Poiščite besedo 'ljubezen' v katerem koli slovarju in našli boste dve ločeni definiciji. Prvi: abstrakten samostalnik, ki povzema občutek nežnosti, strasti in topline. Drugi: glagol, ki ga definirajo konkretna dejanja, kot je naklonjenost ali izražanje nežnosti in skrbi. Težava s temi vzporednimi definicijami ljubezni je v tem, da so ljudje prepogosto zadovoljni (in celo preobremenjeni) s primarno definicijo in nikoli ne pridejo do sekundarne.

Obravnavanje ljubezni kot 'entitete' ali 'ideje' pogosto vodi v fantazijo o ljubezni. Ta domišljijska povezava, ki povezuje ljudi skupaj v namišljeno zlitje, čeprav se še naprej grdo obnašajo, otežuje praktične in osebne prilagoditve za izboljšanje odnosa. Neskladje med fantazijo o ljubezni in izkušnjo ljubezni smo pogosto prvič izkusili kot otroci, ko so naši starši, ki so trdili, da nas imajo radi, ravnali na načine, ki niso bili vedno ljubeči in celo uničujoči. Bolj kot ljubezen vidimo kot eterični koncept, bolj izgubljamo izpred oči specifična vedenja, zaradi katerih je ljubezen aktiven izraz naših čustev do drugih. Ko ljubezen vidimo kot produkt dejanja, pa lahko pogledamo vase in v svoje odnose s svežimi očmi in preverimo, kako ljubeči smo v resnici.

Če bi vsi, ki jih poznate, naredili seznam dejanj, ki se jim zdijo ljubeči, bi ti seznami najverjetneje vsebovali podobne lastnosti. Izražanje naklonjenosti, spolnosti in skrbi se na splošno šteje za ljubeče vedenje. Podobno obstajajo posebna dejanja, ki so priznana kot nasprotna ljubečim občutkom. Če k sebi in svojim odnosom pristopimo s to proaktivno, proakcijsko perspektivo, lahko spremenimo potek naših odnosov in se razvijemo v bolj ljubeče posameznike.

Kako biti bolj ljubeč:

1) Poglejte, kaj delate, ne kaj govorite

Stopite korak nazaj in se vprašajte: Kako pravzaprav ravnam s svojim partnerjem? Se moja dejanja ujemajo z mojimi besedami? Eden od koristnih načinov za preučitev tega vprašanja je, da naredite seznam vedenj in dejanj, ki bi jih opredelili kot ljubeče, nato pa se vprašajte, ali se ta vedenja in dejanja ujemajo z vašimi. Katere posebne stvari lahko storite, da boste bolj ljubeči? Na primer, če pravite, da je za vas pomembno, da podpirate partnerjevo neodvisnost, vendar ste vznemirjeni vsakič, ko se želi družiti s prijatelji, bi morali spremeniti svoje vedenje, da bo ustrezalo vašim prepričanjem.

2) Ustavite odtegljaj

Zadrževanje je ena največjih ovir pri tem, da postanete bolj ljubeč posameznik. Otroci se zgodaj naučijo zadrževati pozitivne lastnosti bodisi kot posreden izraz jeze bodisi kot samozaščitna obramba pred prizadetostjo. V obeh primerih zadrževanje pogosto vztraja v odrasli dobi, zaradi česar smo varovani in manj ranljivi za ljubezen. Na žalost to prizadene obe vpleteni osebi. Ti vzorci zadrževanja pogosto vključujejo občutek žrtve ali zaužitja s strani drugih.

Zadrževanje pozitivnih lastnosti, zlasti tistih, ki jih vaš partner ceni, moti ljubeče občutke in intimnost v razmerju. Na primer, če veste, da vaš partner osrečuje, če je ljubeč, vendar nočete biti ljubeči v javnosti, ovirate partnerjevo ljubezen do vas. Prekinitev vzorcev zadrževanja je takojšen način, da postanete bolj ljubeč posameznik.

3) Odložite orožje

Če se znajdete v burnem prepiru s partnerjem, je najbolj ljubeča stvar, ki jo lahko naredite, enostranska razorožitev. Opustite svoj delež v zmagi v prepiru v interesu izboljšanja vajinega odnosa. To ne pomeni, da bi se morali nenadoma strinjati z vsem, kar pravi vaš partner, in prenehati imeti svoje mnenje. Ravno nasprotno, enostranska razorožitev je racionalna odločitev, da se odločimo za visoko pot, ne pretiravamo in se v trenutku otepamo ter se odločimo, da k problemu pristopimo s hladno glavo. Tudi najbolj intenzivne prepire lahko razblinite tako, da poveste nekaj toplega in razumevajočega, izrazite fizično naklonjenost in poudarite, da vam je bližina druge osebe pomembnejša od tega, da imate prav.

4) Zaženi trenerja v svoji glavi

Vse nas muči akritičen notranji glas, ki poskrbi za notranji dialog destruktivnih misli do sebe in drugih. Ti 'glasovi' ne le škodujejo naši samozavesti in samospoštovanju, ampak tudi opustošijo naše intimne odnose. Z negativnim coachingom naš kritični notranji glas spodbuja našo obrambo in zmanjšuje naše zaupanje v druge. Včasih pridejo te misli v obliki samonapadov (tj. 'Takšen idiot si, ni čudno, da te ne mara.'), drugič napadejo objekte naše naklonjenosti (tj. 'On je tako patetičen, zakaj ti je sploh všeč ta kreten?'). Drug način delovanja glasu je dajanje slabih nasvetov (npr. 'Nikomur ne smeš zaupati. Ne bodi preveč ranljiv, sicer boš videti kot norec.')

Poslušanje teh 'glasov' in ravnanje po njihovih slabih nasvetih ustvari večjostrah pred intimnostjoin postavlja distanco med ljudmi v odnosu. Prepoznavanje vaših posebnih stvarikritičen notranji glaspravi o tebi in vajinem odnosu, je prvi korak k prekinitvi vzorca. Glasovna terapija , proces verbalizacije negativnega stališča kritičnega notranjega glasu in nato odgovora nanj s svojim resničnim stališčem, je učinkovit način za zagotovitev, da to negativno mentorstvo ne bo še naprej motilo vašega odnosa.

5) Razvijajte se kot posameznik

Nedavne študije kažejo, da sta posameznikova sreča in samozavest ključna dejavnika pri določanju uspešne zveze. Ves pritisk, ki ga morda izvajate nase, da bi našli 'pravega' partnerja, ni velik, če sami s seboj niste v redu. Bolj ko se razvijate kot močan, samozavesten, neobramben posameznik, večja je verjetnost, da boste našli srečo z drugim.

Ponovno definiranje ljubezni v smislu dejanja lahko zelo koristi intimnemu odnosu. Upoštevanje teh predlogov vas ne bo samo naredilo bolj ljubeče, ampak boste tudi bolj ljubeči. Na žalost se veliko ljudi bolj počuti z idejo ljubezni kot z resnično intimnostjo in odnosom. Če na ljubezen gledamo kot na produkt delovanja, se lahko osvobodimo svojegafantazijaljubezni in resnično izkusiti ljubiti in biti ljubljen. Ker je februar pred vrati, si ne morem zamisliti boljšega darila za valentinovo.