Samokontrola. Ta uporabna lastnost, znana tudi kot moč volje, disciplina ali odločnost, je odlična veščina za vse življenje v zadnjem žepu. Samokontrola vam bo pomagala premagati mamljive situacije v življenju in vas bo tudi držala na pravi poti, ko bo hudo. Preberite več o tem, kako pridobiti samokontrolo, potrebno za premagovanje skoraj vseh situacij.

Kaj je samokontrola?

Resnična definicija samokontrole je obvladovanje svojih čustev in želja, zlasti v težkih situacijah. Psychology Today to orodje opredeljuje kot ... sposobnost ukrotitve svojih impulzov za dosego dolgoročnih ciljev .^[1]. Namesto da bi vplival na takojšnje impulze, nam samokontrola lahko pomaga obvladovati svoja čustva in preprečuje, da bi naredili karkoli, za kar bomo obžalovali, na primer uživanje tistega slastnega čokoladnega mlečnega napitka, ko se trudimo jesti bolj zdravo. Izvajanje samokontrole ali volje v takšnih situacijah sčasoma vodi do uspeha in velikih dosežkov.

Zakaj je samokontrola tako težka?

Obstajajo študije, ki kažejo, da je samokontrola izčrpavajoča^[dva]. Vsaka naloga ali situacija, ki uporablja vaš fokus ali pozornost, dejansko obdavči vaše potrpljenje in samokontrolo. Zato je po preizkusnem delovnem dnevu bolj verjetno, da boste izgubili nadzor, ko pridete domov v obliki prenajedanja ali okrasitve do družinskih članov.Oglaševanje

Ljudje se naravno radi vrnejo k starim in znanim rutinam, ki so zanje udobne. Kakršna koli sprememba ali nova rutina, ki uporablja veliko vašega fokusa, se dotakne vašega rezervoarja za samokontrolo. Veliko je treba osredotočiti na obvladovanje novih rutin ali celo premagovanje naših vsakdanjih občutkov in impulzov.

Zato je ob koncu dneva, zlasti v dneh, ki so napolnjeni z veliko novostjo ali stresom, v našem rezervoarju za samokontrolo malo goriva in bolj verjetno je, da se počutimo izčrpani in izpraznjeni. Vendar obstajajo načini, kako ugotoviti, kdaj samokontrola teče prazno, in kako napolniti rezervoar.

Kako ugotoviti, ali je vaša samokontrola nizka?

Kateri so torej nekateri opozorilni znaki, da vaša samokontrola morda deluje nizko? Nagovorimo se na nekaj teh znakov in na to, kako napolniti in znova napolniti svoj um in moč volje.Oglaševanje

Znaki samokontrole postajajo nizki:

• Agitacija
• Razdražljivost
• Pomanjkanje potrpljenja
• Težave pri koncentraciji
• Vsiljive misli

Katere korake lahko torej storite, da si povrnete nadzor?

Če je vaš samokontrola slaba, bi bili slabi tudi vaši odnosi

Samokontrola ni pomembna le pri doseganju osebnih ciljev in je osnova vsakega uspešnega človeka, temveč je izjemno pomembna tudi v našem družbenem življenju. Uporaba samokontrole je del naše vsakdanje interakcije z drugimi. Pogosteje smo postavljeni v situacije, ki v nas povzročajo stres ali trenje, ki ga lahko povzročijo drugi ljudje, in moč nadzora nad vašimi občutki in čustvi v teh situacijah vas bo naredila ali zlomila.Oglaševanje

Prepuščanje impulzivnim čustvom in občutkom ima lahko slabe posledice, znanje o uporabi samokontrole pa vas bo rešilo nekaterih precej neprijetnih situacij, piše v My Self Development.^[3].

Tu so 4 preprosti načini za samokontrolo:

Obstaja več načinov za polnjenje in ponovno polnjenje z energijo, tako da delate na optimalni ravni nadzora, s čimer zagotovite, da se po svojih najboljših močeh učinkovito spopadate z vsakdanjimi situacijami.

1. Vadite situacije, pri katerih se izvaja samokontrola

Vadba je popolna in vaje v situacijah, pri katerih se izvaja samokontrola, na primer en dan vzdržati se sladkarij ali tehnologije, bodo te veščine izboljšale^[4]. Prav tako vam bo izboljšalo samozavest, da se lahko obvladate v stresnih situacijah.Oglaševanje

2. Odvrnite se od mamljive situacije

Ko se pojavi situacija, ki je mamljiva, bo iskanje dobrega motečega dejavnika (na primer sprehod ali klicanje prijatelja) pomagalo preprečiti slabo vedenje. Tudi zamenjava slabih navad z nagrajevanjem ali pozitivnim vedenjem je odličen način, da sprožite tiste poredne rutine, ki so lahko zelo mamljive.

3. Najprej se postavite pod napetost

Ko se vaš samokontrola izčrpa in bo to že velikokrat v vašem življenju, se lahko zlahka zaskočite in vrnete v slabo vedenje. Odličen način, da se to ne zgodi, je skrb zase. Prehranjevanje zdravo, dovolj Z-jev in telovadba so odlične začetnice. Te preproste metode zagotavljajo najboljšo raven energije za obvladovanje stresa in njegovo pravilno obvladovanje^[5].

4. Spremenite svoje okolje, da zmanjšate skušnjave

Z zmanjšanjem motenj ali skušnjav v okolju vam ne bo treba izvajati toliko samokontrole, s čimer boste povečali svojo osredotočenost in energijo na pomembnejše stvari. Izboljšanje okolice vam bo pomagalo zadržati samokontrolo takrat, ko jo najbolj potrebujete^[6].Oglaševanje

Začni zdaj!

Dober samokontrola ni vedno enostavna in včasih zahteva veliko dela. Toda z vadbo in uporabo nekaterih zgornjih nasvetov bo uporaba samokontrole sčasoma lažja in preden se zaveš, bo sledil uspeh.

Referenca