Anksioznost je najpogostejša duševna težava v Združenih državah. Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje je kar 18 % prebivalstva žrtev te razširjene težave, ki pa se v naši družbi o njej ne govori pogosto.

Zame – in približno 40–60 % odstotkov drugih študentov – je tesnoba postala del naše dnevne rutine po tem, ko smo se podali skozi enega najbolj stresnih obdobij v našem življenju mladih odraslih: fakulteto.

Čeprav sem imel srečo, da sem imel skrbne prijatelje in družino, sem še vedno okleval, ali bi poiskal podporo, ko sem jo najbolj potreboval. Mislil sem, da stres in tesnoba preprosto opredeljujeta dele fakultetne izkušnje in da bi bilo to nekaj, kar bi lahko rešil sam. Prestrašili so me, da bi prosili za pomoč in se odprli prijateljem, vendar nisem želel ničesar več.

Kljub statističnim podatkom, da je skoraj 1/5thZdruženih držav, ki se borijo s tesnobo, je stigma še vedno prisotna okoli besede same, zaradi česar tisti med nami, ki se z njo identificiramo, ne vedo, kako bi o njej govorili in prosili za pomoč, ki jo potrebujemo.

Več kot verjetno je, da poznate nekoga, ki živi s klinično tesnobnim umom - morda celo sami spadate v statistiko. Dejstvo, da je ta motnja tako prisotna v našem vsakdanu, samo še krepi potrebo po večji ozaveščenosti o tem, kako pomagati bližnjim.

Razen če niste izkusili tesnobe iz prve roke, je težko sočustvovati z nekom, ki se skozi življenje bori z njo. Toda pomanjkanje osebnih izkušenj ne pomeni, da niste usposobljeni za pomoč – obstaja več načinov, kako podpreti prijatelja ali družinskega člana, tako da upoštevate te nasvete:

1. Najprej vprašajte, nato ukrepajte.

Za mnoge ljudi že misel, da bi prosili za pomoč, že sama po sebi vzbuja tesnobo. Vprašanje nekoga, ki ga skrbi, kako mu lahko pomagate, je najboljše, kar lahko storite zanj. Vsakdo svojo tesnobo usmerja na drugačen način, zato za to težavo ni poenostavljene rešitve, ki bi vse rešila.

2. Naj bo poslušanje prednostna naloga.

Včasih je tiha, empatična podpora – pa naj gre za ramo za jok ali osebo, ki se ji izkaže – bolj koristna kot nasvet. Medtem ko je praktična podpora pogosto cenjena, je čustvena podpora lahko prav tako koristna.

3. Naredite svoj del pri destigmatizaciji.

Največji strah, ki sem ga imela, ko sem se odprla bližnjim, je bil strah, da me bodo ljudje gledali drugače. Če jim zagotovite, da jih še vedno vidite takšne, kakršni v resnici so, pod občasno masko tesnobe, se lahko počutijo bolj udobno, če so iskreni in odprti glede tega, skozi kar gredo.

4. Spodbujajte iskanje strokovne pomoči.

Z roko v roki z destigmatizacijo lahko pogovori o obisku terapevta prinesejo nekoliko tabu temo v priložnostni pogovor. Samo 1/3rdljudi, ki se soočajo z anksioznostjo, dobi zdravljenje, ki si ga zasluži. S spodbujanjem ljubljenih, da gredo na terapijo, lahko razbijemo stigmo pred duševnimi boleznimi in to statistiko v celoti izboljšamo.

5. Bodite tam tudi zase.

Pomagati nekomu drugemu pri njegovi tesnobi ne omalovažuje nobenih težav, s katerimi se soočate tudi vi, ne glede na naslov, pod katerega spada. Vedi, da kot prijatelj lahko narediš zelo veliko, a tudi najmanjša dejanja pomoči so cenjena.

Skupaj se lahko spoprimemo z vsedržavno težavo tesnobe – preprosto začnemo tako, da priznamo, da obstaja. Anksioznost je ozdravljiva motnja. In čeprav je strokovna pomoč priporočljiva, tisti, ki trpijo, ne dobijo vedno zdravljenja, ki ga potrebujejo, zaradi česar je pomoč okolice še bolj cenjena in še toliko bolj potrebna.

___________________________________________________________________________________________

Viri:

https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_to_help_someone_with_anxiety

https://www.mentalhealthfirstaid.org/2018/12/how-to-help-someone-with-anxiety/

http://www.bu.edu/articles/2016/college-students-anxiety-and-depression