Vsi smo že videli kakšno različico tega prizora: otrok na igrišču, prekrit s sladoledom, s tiaro. Obkrožena je z zabavnimi igračami, navijaškimi starši in drugimi veselo kričečimi otroki. Čeprav se zdi, da je njen svet natanko takšen, kot bi si ga želela, je zunaj sebe in joka v skrajni stiski. Tukaj ne želim ponazoriti preproste izjave, da se sreče ne da kupiti ali da je slabo razvajati svoje otroke. Predlagam, da večina od nas ni tako drugačna od deklice na igrišču. Mnogi od nas se sreče lotevajo povsem narobe.

Kljub temu, kar morda verjamemo, pogosto v resnici sploh ne iščemo lastne sreče. Mnogi od nas se ne poznamo dovolj dobro, da bi razumeli, kaj pravzaprav želimo. Prilagajamo se predstavam in idealom naše družbe, naše družine in drugih vplivov, ki lahko preglasijo naše lastno stališče. Življenja porabimo za ponavljanje vzorcev in izpolnjevanje receptov iz naše preteklosti, ki nam v sedanjosti ne služijo. V različni meri se nam ne uspe razlikovati, ločiti od omejujočih zunanjih vplivov in spoznati svoje edinstvene vrednosti v svetu okoli nas. Ko te zunanje sile prodrejo vase in nas tiho prevzamejo, iščemo predstavo o sreči nekoga drugega.

Ključ do človekove sreče je zakopan v procesu prepoznavanja in razlikovanja od teh sil. Seveda so stvari, ki so nas oblikovale, pozitivne. Obstajajo lastnosti, ki smo jih prevzeli, ki nas krepijo in krepijo naš občutek samega sebe. vendar,diferenciacijane gre za to, da se ločite od družbe ali da se znebite pozitivnih družbenih modelov. Gre za luščenje nezaželenih plasti, ki nas ščitijo pred doseganjem naše edinstvene usode in življenja življenja, ki si ga želimo.

V tem procesu diferenciacije so štirje ključni koraki, ki jih je razvil moj oče, zdravnik psiholog. Te korake podrobneje razložim v svojem blogu, ' Postati svoj pravi jaz ', vendar če povzamemo, vključujejo:

1. Ločitev od destruktivnih odnosov, ki so bili usmerjeni proti nam in smo jih ponotranjili
2. Razlikovanje od negativnih lastnosti naših staršev in vplivnih skrbnikov
3. Osvoboditi se starih obrambnih mehanizmov, ki smo jih zgradili za spopadanje z negativnimi dogodki iz otroštva
4. Razvijanje lastnega vrednostnega sistema in pristopa do življenja

Obstaja veliko vplivov iz našega zgodnjega okolja, ki jih ponotranjimo, ponavljamo ali se jim prilagajamo. Na primer, predstavljajte si, da imate narcističnega starša, ki se je obnašal vzvišeno in gospodovalno. Morda se je pohvalila sama s seboj, pri tem pa vas poniževala ali popolnoma zanemarila. Med odraščanjem boste morda zavzeli njeno stališče do sebe. Začeli boste imeti zlobne misli alikritični notranji glasovi', ki vam povedo, da ste manjvredni ali da ste nepomembni in le zavzemajo prostor.

Lahko tudi tvegate, da boste ponovili negativne lastnosti svojega starša; v tem primeru boste opazili, da imate lastne misli ali občutke večvrednosti ali upravičenosti. Morda boste do svojih otrok ravnali enako prizanesljivo, kritično. Nazadnje, če ste se zaradi odraščanja z narcisoidnim staršem počutili neustreznega, je bila vaša obramba morda ta, da se izognete soočenju, da se umaknete v svojo lupino ali da se izognete izstopanju. Zaradi teh prilagoditev ste se morda počutili varne v svojem gospodinjstvu, vendar obstaja velika verjetnost, da vam te iste lastnosti lahko škodijo ali vas zavirajo kot odraslega.

Zaradi teh zgodnjih vplivov na naše življenje so prvi trije koraki diferenciacije pomembni predhodniki srečnega življenja, ki odraža to, kar resnično želimo biti. Ko odvržemo te plasti, lahko naredimo četrti korak in se vprašamo, kdo v resnici smo. Kaj odmeva v nas in daje smisel našemu življenju? Ta zadnji korak je namenjen iskanju naše sreče. Katere ukrepe lahko vsi izvedemo, da odkrijemo, kaj želimo od življenja? Morda se zdi ironično poudarjati splošna načela sreče, ko trdim, da je ključ do sreče edinstven za vsakega posameznika. Vendar pa v tem procesu diferenciacije obstajajo določena načela duševnega zdravja, ki jih lahko vsak sprejme, da bi bolje našel lasten občutek veselja in izpolnjenosti. Tej vključujejo:

1. Sreča ne izvira iz tega, da si dneve zapolnimo z zabavnimi stvarmi. Študije kažejo, da so najsrečnejši ljudje tisti, ki iščejo smisel namesto zgolj užitka. Iskanje vznemirjenja in takojšnjih zadovoljstev ne delujeta, ker ponujata pomoč pri traku in kratkoročne vzpone, ki nas ne izpolnjujejo na globlji ravni. Ko živimo življenje, ki ima za nas poseben pomen, se počutimo bolj zadovoljni in radostni.

2. Sreča vključuje transcendentne cilje. Ljudje so na splošno srečnejši, ko ustvariti cilje, ki presegajo njih same . Ti posamezniki izkazujejo skrb in skrb za druge ter so velikodušni. Študije kažejo, da ljudje dobijo več užitka od dajanja kot od prejemanja in do česar lahko velikodušnost vodi daljše, srečnejše življenje .

3. Če želimo iskati srečo, se moramo zavedati svoje osebne moči. Pomembno je, da se nenehno spominjamo na velik vpliv, ki ga imamo sami na svojo usodo. To pomeni, da odvržemo prtljago iz preteklosti in se upremo kakršni koli želji, da bi igrali žrtev. Ko priznamo svojo moč, imamo veliko močnejši občutek odpornosti in se lahko bolje spopademo s težavami, ki se pojavijo. Pravzaprav je bilo ugotovljeno, da je imeti občutek moči v svojem življenju eden od ključni dejavniki, kako biti odporna oseba .

4. Sreča vključuje zrelost. Del biti močan, diferenciran jaz pomeni izogibanje igranju starševskih ali otroških vlog v odnosu do drugih. Ne moremo nadzorovati drugih, samo sebe, zato bo starševski odnos do ljudi okoli nas povzročil višje stopnje nezadovoljstva in nam preprečil, da bi se osredotočili na spremembe mi lahko naredi. Po drugi strani pa to, da smo otročji in dovolimo drugim, da nas nadzorujejo, spet spodkopava našo moč in potencial.

5. Sreča ima svojo ceno. Da bi občutili več veselja, moramo biti pripravljeni čutiti več vsega. Ne moremo selektivno omrtvičiti bolečine, ne da bi tudi sebe omrtvili do vzhičenja, razburjenja in užitka. Človeško stanje je boleče in moramo biti pripravljeni občutiti svojo žalost, jezo in strahove, če želimo živeti vitalen in strasten obstoj.

6. Sreča pomeni biti pripravljen na razvoj. Najbolj živi smo, ko se širimo in preizkušamo nove stvari. Pomislite na par, ki se zaljubi. Rastejo svetove drug drugega. Odprti so za nove izkušnje, dejavnosti, čustva in prijatelje. Kaj se zgodi, ko padeta v rutino in drug drugemu začneta postavljati omejitve? Njihovi svetovi se začnejo krčiti. Ostajajo noter, postavljajo pravila in izgubijo občutek neodvisnosti in celo privlačnosti. Sreča pomeni ohraniti zanimanje za nove in živahne odločitve, ki bodo ohranile iskrico v vas.

Ko pogledamo ta načela, hitro ugotovimo, da iskanje sreče ni sebično. Ko smo pristni, srečni in izpolnjeni posamezniki, smo veliko boljši za ljudi okoli nas in za družbo nasploh. Smo boljši starši, boljši partnerji, boljši šefi, sodelavci, prijatelji in državljani. Ko sledimo poti, ki smo si jo sami izoblikovali, lahko pričakujemo, da bodo stari vplivi prodrli vanje in da nam bodo glave preplavili kritični notranji glasovi. Vendar najti svojo srečo pomeni utišati te demone in slaviti edinstveno in vredno človeško bitje, ki leži pod njimi. Kot je rekel avtor Howard Thurman: »Ne sprašujte se, kaj svet potrebuje. Vprašajte se, kaj vas poživi in nato pojdite na to. Kajti svet potrebuje ljudi, ki so oživeli.«

Glejte to Video na tabli o diferenciaciji

Pridružite se brezplačni enourni predstavitvi ' Prekini verigo: Kako živeti življenje, ki si ga želiš ' ali njen 4-tedenski e-tečaj, ki se začne letos marca ' .'