KAJ JE SREČA IN KAJ NI: PRAVI POMEN BITI SREČEN

Ali si srečen? Takoj zdaj?

To je vprašanje, o katerem v resnici ne razmišljamo, kajne? Vzemite si torej sekundo, da se ustavite (na koncu tega stavka) in se vprašate, ali sem srečen?

Da bi odgovorili na to, ali ne bi morali vedeti, kaj je sreča?

Svoje prijatelje na Facebooku sem prosil, naj opredelijo srečo in čeprav so bile podobnosti, so različne stvari definirale srečo ljudi.

Lahko torej najdemo eno definicijo sreče?

Bi se morali truditi?

In kakšen vpliv lahko resnična sreča prinese na vaše življenje, vaše ambicije in celo vaše zdravje?

Lahko si predstavljate, da bi napisal ta članek, ki sem ga poiskal. Kaj je sreča? In našel tone znanih ljudstev iz 5000-letnih citatov. Med vsemi mi je najbolj všeč Michael J. Fox:

Moja sreča raste sorazmerno z mojim sprejemanjem in obratno sorazmerno z mojimi pričakovanji.

Če pomislim na ljudi, ki sem jih letos treniral, je to resnično odmevalo, ker za toliko ljudi življenje ne deluje:

Presenetljivo je. To je težko delo. Izziv je, z neskončnimi boji ...

Kako je lahko kdo srečen s tem?

Ali nam je usojeno, da ponovno definiramo srečo 21. stoletja, da odraža svet, ki je tako hiter in se zdi tako neusmiljen?

Sreča ni destinacija. Ko sem ljudi prosil, naj opredelijo srečo, mi je veliko ljudi pripovedovalo o psih, ljudeh, plažah ali sončnih dneh, ki so v njih vzbudili čisto veselje. Ampak sreča ni nekaj navzven in če je vaša, potem ste v težavah.

Sem srečna?

Teden dni sem se vprašal vsaj 5-krat na dan Ali sem zadovoljen?

Resnično sem želel vedeti, ali se zavedam sreče, ali je to nekaj izmuzljivega, ki je prihajalo in odhajalo kot padajoča luna.

Odkril sem, da sem srečen. Če se ozrem nazaj čez teden, tudi ko sem doživljala negativna čustva, sem se še vedno počutila srečno, kako je to mogoče? In kaj vse se lahko iz tega naučimo?

Na primer, zelo me je bolelo - (ni mogoče ubežati dejstvu, da je Lupus trden), toda zame je bil to opomnik, da sem živ. Da sem se sprehajal po plaži in si plažo delil z nekaterimi morskimi pticami, gosi in svojim psom. Takojšnji mir. In bolečina je bila v kontekstu.

Bi bil brez Lupusa? Sem se vprašala. In odgovor je bil, da to ni prednostna naloga.

Lupus me je toliko naučil o svoji vztrajnosti, odločnosti in prepričanju, da ne glede na to, s čim se soočamo, še vedno lahko dosežemo veliko. Tu so torej stvari, ki me osrečujejo in učijo dragocene življenjske lekcije:

Moja hči je imela prejšnji teden strašen dan ...

In to vas je osrečilo?!? Vprašate ...

Medtem ko sem bila zaradi nje žalostna, je bila zunanja misel, ki bi jo lahko odrinila od tega, kar sem se osebno počutila. Začutila sem čisto veselje, da sem lahko tam, da jo primem za roko, poslušam njene stiske, naredim skodelico in najdem načine, kako jo spet srečno najti. Tudi popolno hvaležnost sem čutil do svoje hčere.

Če smo tu za druge, se lahko počutimo srečne in žalostne, zavedamo se, kako čustva drugih ljudi vplivajo na vas.

Pri govorilnih terapijah temu rečemo prenos. Naučite se znati sočutiti in skrbeti, ne da bi na to vplivala čustva in občutki nekoga drugega.

Včasih ljudje, ki jih imamo radi, se niso pripravljeni spremeniti ali ne verjamejo, da je sprememba možna. Če si dovolite izkusiti, kaj čutijo, potem se strinjate, da se boste obesili tudi nad nesrečo, kaj bo to storilo za vašo srečo?Oglaševanje

Moj mož je vedno stran ...

Doslej je moj mož leta 2019 preživel več časa zunaj države kot v njej. In kar je še huje, leti v državo z visokim tveganjem, kjer pogosto niti nimamo dovolj dobrega signala za pogovor.

Ne bom se lagal - imam strah pred njim in njegovo varnostjo, vendar to uravnotežim tako, da se spomnim, da ta človek potuje po svetu, da bi industriji pomagal varno, usposablja osebje o najboljših praksah, popravlja bistveni komplet in pomaga prinašati reševalni vir za svet.

Težko je ostati prestrašen in negativen, ko to dopolniš s 26 leti in pol zabavnih časov in nasmehov, ki sem jih imel od njega.

Uravnoteži negativ s pozitivnim

V vsakem trenutku lahko razmišljate drugače. To si je tako pomembno zapomniti, saj preoblikuje tisto, kar čutite, da boste lahko videli pozitivno pot naprej. Rezultat, ki si ga želite in ne tistega, ki ga ne želite.

Če je prevelik, da bi iz pekla skočil v srečo, se duša uničuje v dušo. Nato samo obdelajte svoje misli. Začnite opažati tiste, ki jih imate.

Za nekatere stranke lahko naredimo drastične izboljšave že s tem, da se zavemo, kaj se dogaja.

Opredelitev sreče

Ob poslušanju vseh definicij sreče sem spoznal, da moja ve, da sem na pravem mestu in delam prave stvari za prave ljudi, ki delajo najbolje, kar lahko.

Z opredelitvijo, kako se mi zdi sreča, si lahko prizadevam, da jo dosežem in ohranim. Živim tam, kjer hočem, z ljudmi, ki jih obožujem, delam delo, ki ga ljubim, in svoje delovno in družabno življenje preživljam, kar krepi mojo srečo.

Imam popolno hvaležnost za svoje življenje in to, kar sem. Tako je moja definicija sreče neomajna. Če bi šlo vse narobe, bi se vseeno potrudil. Če bi izgubil vse, bi še vedno imel hvaležnost za tisto, kar sem imel, in bi vedel, da lahko najdem pot skozi to, ker spoštujem in vem, da delam po svojih najboljših močeh.

Torej poskusite, definirajte svojo srečo in ugotovite, kako blizu ste, da jo dosežete.

Pred dvema letoma sem živel v hiši s 7 sobami; in zdaj živim v hiši s 17 sobami, se počutim kaj srečnejše? Ne, samo prostor imam več, ni mi treba čakati v čakalno vrsto in lahko odprem omaro, ne da bi se bal, da mi bo vse padlo.

Bistvo je v tem, da sem srečo opredelil na notranji ravni, toda kot skupna tema mnogih, ki so delili svojo definicijo sreče, imam popolno hvaležnost.

Na svoj najtemnejši dan sem lahko videl pozitivno. To ni zabloda njegovega opolnomočenja in vas spodbuja naprej.

Ste že kdaj jedli korenček? Poskusi.

V resnici ne razmišljate o tem, da bi jedli korenček ali jabolko, kajne? Toda pomislite na veselje korenja! Ne šalim se - ta mali trik mi dobro uspe v dneh, ko se mi zdi težko.

Ko jem hrano in gledam družino za mizo, pomislim, koliko energije je všlo v ta korenček. Drobno seme, zalivano s soncem in zemljo, s katerim se ukvarjajo kmet, nabiralci, trgovci - koliko ljudi mi je pomagalo pojesti 1 korenček?

Ko vidiš, da nekaj poješ in skozi kaj vse je prišlo sem, začneš videti čarobnost življenja.

Prava čarovnija življenja ni nekaj posvečenega, mislite, da je večini od nas težko to doseči, to je nekaj, kar lahko čutite zdaj.

Pomislite na komponente v napravi, v katerih ste to prebrali? Nekateri obstajajo že milijarde let! Kako v tem ne najdete čarovnije?

Iluzija nadzora

Nadzor je iluzija in bolj ko se nanj držite, težje je biti srečen. Ljudje, ki so svojo srečo našli zunaj in jih je bilo zato težje vzdrževati, so vsi rekli, da vedo, da so čudaki nadzora.

Poskusite iskati svojo težnjo po tem, da potrebujete gotovost, sovražite spremembe in želite vedeti, kaj se dogaja in zakaj, v vsakem trenutku ali na področju vašega življenja. Če se naučite sprejemati pomanjkanje nadzora, lahko povečate svojo raven sreče.

Sodeloval sem s toliko voditelji, ki so se trudili, da bi se trdno prijeli, da bi vedeli vse, kar se bo zgodilo. Povzroča stres, preplavi in uniči vašo srečo (pa tudi vaše življenje.)

Na vrhu vsakega rastlinskega lonca okoli moje hiše so drobni kamenčki in školjke - vsak predstavlja sprehod, piknik, trenutek miru na plaži na koncu moje ceste.

Nasprotno pa sem pred kratkim sodeloval z nekaterimi lastniki podjetij in jim zastavil vprašanje, ki ni povezano z delom. Kje hranite košarico za perilo? To je bila analogija za vsa dela, ki jih je treba opravljati. Mnogi v sobi so priznali, da lahko v svoji spalnici vidijo svojo košaro za pranje ali pa je bila v hodniku, zato so vsak dan hodili mimo nje.

Za primerjavo, kamor koli grem v svojem domu, se spomnim na srečne trenutke. Se spomnite, da lahko dobimo enake dobre hormonske zadetke, ko si zamislimo stvari kot takrat, ko jih dejansko počnemo? Zakaj torej izpustiti stvari, ki vas žalostijo ali se počutite neustrezne?Oglaševanje

Zdaj pomislite, kaj bi lahko imeli naokoli, kar vas spominja na stvari, ki vas osrečujejo?

Imam celo hranilnico, kjer vsak mesec dodajam bankovce in naš zabavni denar. Dodam tudi stvari, kot je bleščeč tik trak, ki se je spuščal s stropa, ko sem imel srečo, da sem šel na snemanje svoje najljubše komične TV oddaje. Zabavne spomine shranjujem z zabavnim denarjem - uganete, kaj to vpliva na moje razpoloženje?

Kje so Happy Pills?

Ena oseba mi je rekla, da srečo dobim, ko vidim okolico srečno. Čeprav se v teoriji to sliši odlično, preberite, saj vam to ni priporočljivo ali celo dobro. Takšni ljudje so pogosto prosilci.

Tudi jaz sem bil nekoč, zato poznam znake in nevarnosti:

Strah pred razočaranjem ljudi.
Strah, da bi rekli ne.
Vse to lahko spodbudi strah pred tem, kaj si bodo ljudje mislili.

V moji knjigi Borite se s strahom , Podrobno pokrivam te tri strahove in v vseh letih poučevanja ljudi do uspeha mislim, da je največji vpliv na našo srečo in uspeh strah pred tem, kar drugi mislijo.

Vendar se lahko spremeni:

Vaša dejanja.
Kaj praviš.
Kako se obnašaš.
Kaj misliš.
Cilji, za katere se zavzemate.
Način vašega življenja.
Tudi tisto, kar nosiš.

Pri vseh strankah gre za krepitev zaupanja, da sprejmete, da vas bodo pravi ljudje imeli radi in spoštovali ne glede na stvari, ki so za vas pomembne.

Tudi če je zanje drugače. Ko vas ujamejo prijetni ljudje, se vaša sreča preveč preplete v druge ljudi.

Kako?

Preverite stopnjo zaupanja.

Bi lahko (na primer) prijatelju ali ljubljeni osebi rekli, da se popolnoma ne strinjate z njihovim pogledom na nekaj in veste, da bi vas imeli prav tako radi in spoštovali? Če ne, kaj je treba spremeniti?

Veliko bolj verjetno je, da boste iskreni, če se počutite samozavestni. Tako kot mnogi dobijo svojo srečo od zunaj, tudi ljudje samozavest dobijo od zunanjih sil.

Ni slučajno, da si zaradi obeh stvari treba graditi svoje notranje sposobnosti, da ohranite samozavest in srečo.

Ste lahko srečni, ko doživite izgubo?

Spomnil sem se na žalostni trenutek, ki sem ga imel že dolgo. Moj čudoviti 13-letni Springer Spaniel Max je nenadoma umrl. Moj mož je bil na drugem koncu sveta in sploh ne morem vam povedati, kako je ta dan zdrobil zemljo. Dve leti pozneje še vedno vrača občutek, tako črn, da čustev ne morem (ali ne bom) opredelil.

Torej ste lahko srečni, ko pokopavate svojega psa?

Veliko let pred tem sem se močno naučil ... ja, v najbolj žalostnih dneh lahko čutite popolno veselje, vznesenost in srečo.

Ko je moja Nan umrla - se komaj spomnim, da je bila v bolnišnici v treh mesecih počasi zapravljena in ni mogla jesti ali hoditi. Prestrašena in zmedena se je počasi krčila pred močnim matriarhom, kakršno je bila že celo življenje, vendar se je živo spominjam na tisočletno silvestrovo, kako je pela New York, New York Franka Sinatre in poveljevala mikrofonu, tako da smo morali biti podporniki pevcev! In ugani kaj? Zdaj se tudi jaz smejim.

Kako?

Poskusi. Naučite se, kako obrniti svoja čustva in se vrniti k sreči. Cenite ta negativna čustva in občutki lahko sprožijo ravno nasprotne.

Zdaj pomislite na najbolj žalosten dan, ki ste ga kdaj preživeli - resnično začutite bolečino (žal).

Pomislite, kako grozno se je počutil ta dan - morda ste izgubili službo ali pa so vašo ljubljeno osebo prepeljali v bolnišnico in vam rekli, naj pričakujete slabše, morda je to dan, ko ste izgubili nekoga, ki ga imate radi.

Odločite se, da boste iz bolečine prešli v nasprotno - veselje do nove službe, dejanje ljubkovanja svojih najdražjih in tako hvaležnost za njihovo dobro počutje, da so vam odvrnili. Preveč me stisnete! ali če je bilo to najslabše od vsega, pomislite na eno od stvari, ki vam jo je rekel vaš dragi in ki vas je vedno nasmejala.

Torej ste lahko srečni, da je vaš pes mrtev? Ne, vendar lahko hkrati doživljate obe čustvi. Poguba nad izgubljenim, a čisto veselje, hvaležnost in zadovoljstvo zaradi skupnega življenja.

To je izbira (in tega si ni lahko zapomniti, sprejeti ali ukrepati). H vendar mislite, kar želite misliti. Ne bom se zadrževal žalostnih trenutkov v življenju - le dobrih. Če se bom spomnil žalostnega trenutka, me bo spomnil na polarno nasprotje.

Rešitev za varnostno kopiranje:Oglaševanje

Če se znajdete v težavah, da bi našli kakšno srečo. Vprašaj se ;

Kaj bi lahko bilo nasprotno čustvo tukaj?
Kakšne izkušnje sem dobil, da sem dobil to čustvo?

Raziskave so že velikokrat dokazale, da samo s spominom na srečen trenutek naši možgani ne vedo, da tega trenutno ne gremo in lahko v naših možganih še vedno sproščajo enake kemične reakcije, kot če bi bili deležni dobrih stvari!

Kako biti vsebinsko medsebojno povezan

S tako povezanim svetom vemo, kaj vsakdo (domnevno) počne v vsakem trenutku. Zame je to super, to krepi mojo pozitivnost.

Da pa sem to lahko dobil iz svojega spletnega sveta, sem v preteklih letih naredil veliko čustvene inteligence, da sem lahko srečno živel v spletu:

1. Ne poslušaj - ne glej

Če se pomaknete po krmi nekoga navzdol in je le pozitivna, se vprašajte, kako se počutim?

Če se počutite dobro, potem ta oseba ostane, po drugi strani pa, če se zaradi nje počutite neustrezno, jo odrežite. (Ni jim treba vedeti.) Zdaj ne povejte nikomur, ampak to počnem:

Kdor deli neskončne slike pred ali po maščobah na tanke slike - jih ni več.
Kdor si nenehno deli popolne selfieje, jih ni več.
Kdor si deli milijone manter in citatov o tem, kako enostavno je življenje - jih ni več.

Koga bi lahko oddaljili, da bi izboljšali svoje razpoloženje in raven sreče?

To bo za vas osebno, in medtem ko sem gospa Happy in gospa Pozitivna, me boste videli tudi brez ličenja, sedela v postelji in si delila Facebook Live, ki je posebej namenjena nekomu, ki gre skozi pekel, ker sem resnična .

Če bi me kdo potreboval v resničnem svetu, ne bi rekel Brez težav, kot Super junak bom tam čez 2 sekundi, samo pol ure si uredim lase in se naličim. Tako tudi ne bom dal lažne različice sebe ali življenja na spletu.

2. Nehajte se bati nesreče

Bolečina, žalost, jeza, strah, krivda, frustracija - ni se jih bati.

Nobeno negativno čustvo ni. Obdelati jih je treba, jih sprejeti, razumeti in premakniti k boljšim čustvom.

Ni se treba boriti s svojimi čustvi.

Ta 4-stopenjski postopek vam bo pomagal hitreje preiti z negativnih čustev na pozitivna;

1. korak: Poslušajte, kako se počutite

Ne poskušajte se skrivati, kot se počutite. Po mojih izkušnjah se stranke, ki to počnejo, na koncu soočijo s stvarjo, pred katero so se skrivale. Navadno jih najbolj zadržuje.

Težava nastane, ko nimaš nikogar, s katerim bi ti pomagal doseči to in ti omogoča, da se ne skrivaš pred tem, kar resnično čutiš.

2. korak: Razumite, kako se počutite

Če razumete, kako se počutite, lahko ugotovite, zakaj se počutite tako:

Je bil vzrok?
Oteževalni dejavnik?
Čustven vampir?
Akcija?

Imam stranko, s katero sem začel sodelovati lani, ki je rekla, da se boji februarja.

Prehitro gre! Objokovali so, dodali so, da je januar predolg, nato pa februar leti mimo in ste depresivni, ker gre leto tako hitro in da imate še toliko dela!

Ko smo skupaj delali na tem, so lahko videli, kako smešna je bila ta misel.

Če imate to srečo, da živite 70 let - to je 70. januar, ki ga boste sovražili. 2170 dni v življenju vam ne bo všeč ali se boste počutili nesrečno, 8,5% svojega življenja boste zaradi imena meseca žalostni - in to še preden bomo dodali februar.

Spoznanje, da je en mesec pomagal ustvariti čustva, še preden se je karkoli zgodilo, je tej stranki pomagalo ceniti občutke, ki jih je imela. (In niso pomagali svoji sreči ali uspehu!)

3. korak: Sprejmite

Ko razmišljam nazaj, sovražim januarsko stranko, ki je razumela, kaj se dogaja, pomeni, da je lahko poiskala dokaz vpliva tega na svojo srečo (in uspeh). Pomaga pospešiti postopek ...

4. korak: Odpoved

Ko vidite, da se ta postopek odvija pred vami, se veliko hitreje odločite, da ga boste odvrgli.

Nadaljujemo - pri štirih korakih do sreče si moramo zapomniti, ali ste resnično nadaljevali ...

Vidim stranke, ki pravijo, toda to je bilo v preteklosti in potem, ko jih poučujem, odkrijemo, da niste to tako globoko zakopali, da to vpliva na vaša dejanja in rezultate; vendar ne priznavajo žalosti in nesreče, ker želijo biti kot malčki, ki imajo roke nad očmi, da bi se pretvarjali, da ne vidijo, česar nočejo.Oglaševanje

Torej, ne pozabite, da kakršen koli negativni občutek ni trajen in se lahko skozi njega vrnete nazaj k sreči. Slabega čustva ne obstaja, ampak le slabi rezultati, ki jih dobite, ko se obesite nanje.

Bolečina je del sreče, je ravno na nasprotnem koncu lestvice.

Pomislite na vsa čustva, ki veljajo za negativna ali slaba, in se vprašajte:

Lahko eno brez druge?

Slabe novice o tem, da si srečna oseba

Spoznal sem, da sem vedno srečen. Ne razumite me narobe, lahko se božam in tapkam kot rokoborec WWE, vendar sem le redko v tem razpoloženju zelo dolgo. Slabosti so:

Zloraba vaše sreče

Preveč sem zaupljiv in vedno predvidevam, da se bodo zgodile dobre stvari - zato predvidevam, da so tudi motivi vseh dobri. Žal, kot vemo, ni vedno tako. Moral sem se usposobiti za boljše analiziranje situacij, ljudi in dejanj - to varuje mene, moje podjetje, moje življenje in celo družino.

Neskončna zvestoba

Spoznal sem, da vsem dajem popolno zvestobo. (Ne več). Naučil sem se (pogosto na težji način), da je treba zvestobo dati drugače kot ljubezen. Ljubezen bi morala biti brezpogojna, zvestoba pa bi se morala počasi dajati in graditi.

In zame upravičeno ali ne, če ste enkrat nelojalni, vas verjetno ne bom pustil nazaj. Zakaj? Ker so moja sreča, posel, življenje in ljubljeni preveč pomembni, da bi tvegali.

Kako boli

Če predpostavimo najboljše, skrb za vse in vse pomeni, da se lahko tudi sami lažje poškodujete.

Bodite previdni. Ena stranka, s katero sodelujem, mi je povedala, kako je bila vedno timski igralec. In zelo jih je prizadelo, ko so odkrili, da jih šef ni videl v isti pozitivni luči.

Kljub predani karieri in letom zvestobe in trdega dela so mislili, da je njihova sreča na delovnem mestu enaka sreči njihovih voditeljev - saj so se naučili, da to ni imelo velikih posledic za to kariero strank in je bilo treba veliko iskati in 2 uri treninga, da preprečite vstop bolečini.

Na svojo objavo sem imel več kot 100 komentarjev za opredelitev sreče. In bilo je razsvetljujoče. Spoznal sem, da se lahko, čeprav se soočam s stisko, vedno vrnem k sreči. Alex Lickerman, avtor knjige Deset svetov: nova psihologija sreče se strinja, zakaj mislim, da je to mogoče ne glede na vse.

Na kratko:

Užitek je v sreči, ni pa sreča sama.

Trdimo, da ima sreča dve osnovni različici: relativno in absolutno.

Relativna sreča je veselje od premišljevanja / navezanosti, ne glede na to, ali je ta navezanost oseba, kraj, stvar, sposobnost, ideja itd. Nekaj, kar IMAMO (kar lahko tudi izgubimo).

Absolutna sreča je sreča, ki se zgodi neodvisno od navezanosti, vrsta sreče, ki ne izvira iz določene stvari, temveč iz zaznavanja sveta na določen način.

Prvo je tisto, kar večina od nas misli, da je sreča, in tisto, za kar preživimo večino svojega časa. Drugi je veliko težji, zahteva veliko več truda, a je neuničljiv. To pomeni, da lahko preživi vsako izgubo, vsako tragedijo.

Končne misli

Nisem se rad zadrževal na negativnosti pozitivnosti. Torej vam pustim to:

V svoji raziskavi sem poiskal besedo un - kaj to pomeni, da sem mislil?

V našem svetu vemo, kaj pomeni nesreča, ali nepravičnost, vendar v japonščini un pomeni da.

Všeč mi je ideja, da v japonščini celo nesreča pomeni da sreča!

Vidiš? Obnovite srečo vsako priložnost, ki jo dobite!

Toliko stvari lahko vpliva na našo raven sreče. Če iz mojega članka dobite eno stvar, upam, da veste, da bom vedno tu, da vam pomagam priti nazaj k sreči.

Spoznajte, da sreča ni cilj, to je način življenja, ki lahko odmeva skozi vse, kar v življenju dosežete, čutite, počnete in imate radi.Oglaševanje