Oglejte si in preberite naš ekskluzivni intervju z Jonom Kabat-Zinnom

Čuječnost je pravzaprav način povezovanja s svojim življenjem in je nekaj, kar ne vključuje veliko energije. Vključuje nekakšno negovanje pozornosti na poseben način. Torej, način, na katerega to definiram, je namerno posvečanje pozornosti v sedanjem trenutku, brez obsojanja. In potem rad včasih dodam, 'kot da je tvoje življenje odvisno od tega.' Ker se. Ker je pozornost tista zmožnost, ki nam omogoča, da na tak ali drugačen način krmarimo po svojem življenju in da dejansko vemo, kaj se dogaja, ali vemo, da ne vemo, kaj se dogaja, in najdemo načine, kako biti v modrejšem odnosu do stvari, ki se dogajajo v našem življenja, kot da bi bili prepuščeni na nemilost, recimo, lastnim čustvenim reakcijam in norim mislim, strahovom in tako naprej. Torej posveča pozornost, namerno, v sedanjem trenutku brez obsojanja, kot da je vaše življenje odvisno od tega.

Morda boste vprašali, če ste pozorni na kaj. No, pravzaprav ni pomembno. Pomembno je samo obiskovanje, pomembnejše od tega, čemu posvečate pozornost. Vendar, če začnete biti pozorni na to, koliko pozornosti namenjamo čemurkoli, začnete opažati, da je um vsepovsod. Nikoli ne miruje. Ta zamisel in to mnenje in ta odziv in porabimo ogromno časa za načrtovanje in skrbi za prihodnost in ogromno časa za obujanje spominov na preteklost in kdo je komu kaj naredil ali zakaj je tako uspelo ali zakaj ni ne gre tako. In sedanji trenutek, ki je edini čas, v katerem smo sploh živi, ​​edini čas, ko se lahko česa naučimo, izrazimo kakršno koli ljubezen ali čustvo, edini čas, ko smo lahko v svojem telesu, edini čas, ko lahko vidi ali sliši ali voha ali okusi ali se dotika ali komunicira, je zdaj. In vendar je sedanji trenutek popolnoma iztisnjen zaradi vse naše zaskrbljenosti s prihodnostjo in preteklostjo. Ko začnemo biti pozorni na svoj um in svoje telo, je to, kot da bi si povrnili življenje.

Čuječnost ni tehnika, čeprav obstaja veliko, veliko različnih načinov za negovanje čuječnosti. To je pravzaprav način bivanja, utelešenja, bivanja v nekem smislu v ravnovesju s prihodi in odhodi zunanjega sveta. In celo prihodi in odhodi ter vzponi in padci telesa, ki ima seveda svoje čudeže in je tudi resno problematično, ko imamo opravka s takšnimi ali drugačnimi zdravstvenimi težavami ali stvarmi, ki se lahko zgodijo telesu. . In dokler imamo to sposobnost za zavedanje, zakaj je ne bi razvili?

Če pomislite na naš izobraževalni sistem in na to, kako odraščamo, smo večino časa vse bolj in bolj usposobljeni za razmišljanje. In razmišljanje je čudovita stvar, zelo močna, nekateri, veste, največji dosežki človeštva izhajajo iz misli. In iz domišljije in iz ustvarjalnosti. Toda drugi del tega, ki je enako močan kot zmožnost razmišljanja, je zmožnost zavedanja. Vendar se ne urimo zavedanja in pozornosti – ogromno urimo misli. Tako se veliko časa, ko se na koncu dolgega dne vržemo v posteljo, ne moremo ukvarjati s svojimi mislimi in ne moremo spati. Samo nekako vztrajajo znova in znova in znova, iste misli. Želimo jih zapreti. Bolj ko jih skušate izključiti, več jih prihaja in kmalu ne morete spati ali pa doživite kronično anksioznost ali kakšno drugo stanje.

Depresivno prežvekovanje vas lahko zapelje v depresijo. Malce žalosti in potem – to sproži takšno nenehno vztrajanje: 'Kaj je narobe z menoj? Zakaj me ljudje ne marajo? Zakaj me ni pogledala?« Karkoli že je. Vse to so misli:  Nisem dober. Prestar sem. Jaz – veste – moje življenje gre od tu dalje navzdol. Vse te stvari so le misli. Toda večino časa jih imamo za resnico. Čuječnost torej na nek način zajema dejanskost uma, srca, telesa in našo povezanost z zunanjim svetom ter nam daje nove stopnje svobode, da lahko krmarimo po vzponih in padcih ter po zapletih naših odnosov, z življenjem, z drugimi ljudmi, z našimi lastnimi težnjami in lastnimi strahovi in ​​tudi – in najbolj temeljno – z lastnim telesom.

Večina od nas se ne želi približati lastnemu telesu, razen v zelo posebnih okoliščinah in ob določenem času. Zdi se kot, 'Vau! Čudovito je imeti te telesne izkušnje!' Toda večino časa smo skoraj tukaj. Razmišljanje, razmišljanje, razmišljanje, razmišljanje …. In resnično verjamemo toliko teh misli kot resnici, da se znajdemo v zelo ozkem razponu tega, kar je dejansko mogoče za nas v smislu naše človeške izkušnje.

Naročite celoten DVD intervju:

Čuječnost za življenje: Intervju z Jonom Kabat-Zinnom

V tem DVD-ju dr. Jon Kabat-Zinn opredeljuje čuječnost kot način 'povezovanja s svojim življenjem'. Razpravlja o 'težkem delu' življenja v sedanjem trenutku, osebnih in psiholoških vplivih razvijanja prakse čuječnosti in koristih uporabe čuječnosti v terapiji. Dotakne se tudi čuječnosti pri starševstvu. Dr. Kabat-Zinn na podlagi svojih dolgoletnih izkušenj in raziskav na področju čuječnosti ponuja navdihujoč in poučen pristop za strokovnjake za duševno zdravje in radovedne posameznike.