Jetra imajo za človeka pomemben pomen in brez tega organa človeško telo ne bi moglo pravilno delovati. Po navedbah^[1], jetra tehtajo približno 1,5 kilograma in imajo rdečo in rjavo barvo. Ta organ je sestavljen iz dveh primarnih delov, znanih kot levi in ​​desni reženj. Pod jetri je žolčnik, kjer so tudi črevesje in trebušna slinavka. Vsi organi v tej regiji sodelujejo, da zagotovijo prebavo hrane in poskrbijo, da telo pravilno predela in absorbira vitalna hranila, ki jih potrebuje telo, da ostane zdravo. Jetra so pomembna, ker filtrirajo kri, ki teče skozi prebavni trakt telesa, da zagotovi razstrupljanje kemikalij in presnovo zdravil. S takšno funkcijo so tudi jetra nagnjena k slabšemu delovanju, bolj ko filtrirajo skozi kri. V tem prispevku si bomo ogledali najboljšo hrano za razstrupljanje jeter, ki bi jo morali vključiti v svojo prehrano, da bodo vaša jetra čista in da bodo ves čas pravilno delovala.

Simptomi strupene jeter

Ker jetra filtrirajo kri, se lahko dosledno poškodujejo in postanejo strupene. Ko se to zgodi, jetra ne delujejo pravilno in začnejo se razvijati številni simptomi. Preden si ogledamo živila, s katerimi lahko razstrupimo jetra, najprej razmislimo o simptomih in znakih, ki lahko pomenijo, da imajo v jetrih preveč toksinov.^[2]poroča, da je napihnjenost v predelu trebuha pogost simptom, pa tudi nelagodje na območju, kjer se nahajajo jetra. Če jetra vsebujejo veliko toksinov, lahko tudi območje začne boleti. Poleg tega so lahko trebušni trebuh, zgaga, prekomerno potenje in nepričakovano povečanje telesne teže znaki toksičnih jeter. Nekateri ljudje na koži razvijejo tudi temne lise - te lise včasih imenujejo jetrne pege, nekateri pa ugotovijo, da je prebava živil, ki vsebujejo veliko maščob, težja, če njihova jetra ne delujejo pravilno. Če opazite katerega od teh simptomov, ne pozabite nadaljevati, saj bomo razpravljali o nekaterih najboljših^[3]živila za razstrupljanje telesa in za zmanjšanje kopičenja toksinov v jetrih.

Top 10 jeter Detox Foods

Strupena jetra so lahko škodljiva za vaše splošno zdravje in celo povzročajo bolečino in nelagodje. Na srečo kopičenje toksina v jetrih še ne pomeni, da morate preprosto živeti s simptomi, ki jih imate. Sestavili smo seznam 10 najboljših živil, ki jih lahko zaužijete za razstrupljanje jeter in ponovno pravilno delovanje.

1. Ekološko korenje

Če načrtujete dieto za razstrupljanje jeter, mora biti vključevanje organskega korenja v vašo prehrano nujno. Korenje ima sposobnost, da ne samo razstrupi jeter, ampak lahko tudi popolnoma očisti jetra; s tem se znatno poveča delovanje jeter. Juicing For Health priporoča uživanje približno dveh do treh korenčkov na dan, vendar če bi bili diabetiki, bi bilo treba korenje raje omejiti na samo enega na dan. Korenje vsebuje veliko vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, kalija, magnezija, fosforja, biotina in raznih drugih bistvenih hranilnih snovi, ki niso zdrava samo za vaša jetra, temveč tudi za celotno telo.Oglaševanje

Če ne želite jesti korenja surovega, poskusite v mešalniku narediti korenčkov sok tako, da zmešate korenje, limonin sok in svež ingver.

2. Špinača

Špinača je del družine listnate zelene zelenjave in ima velik sloves enega najboljših rastlinskih virov beljakovin, vendar ima ta rastlina še veliko drugih hranil, ki so zdrava za telo. Hranila lahko pomagajo nevtralizirati vse vrste snovi v jetrih, vključno s kemikalijami, težkimi kovinami in še več. Špinača vsebuje vitamin, vitamin B1, cink, holin, beljakovine, vitamin B6, vitamin K, železo, magnezij, folate, baker in številna druga koristna hranila.

Če se počutite nekoliko pustolovsko, zakaj ne bi poskusili špinačne solate s toplim slaninskim prelivom iz Food Network?

3. Brokoli

Oglaševanje

Brokoli je izredno zdrava zelenjavna vrsta. Bogat je z diindolilmetanom, za katerega so se nekatere študije izkazale kot koristne pri preprečevanju raka, ki je povezan z visokim nivojem estrogena. Nutrition Facts poročajo tudi, da brokoli vsebuje spojine, ki aktivirajo razstrupljevalne encime v jetrih, in da lahko učinki uživanja brokolija trajajo več tednov po zaužitju zelenjave. Brokoli je tudi dober vir vitamina A, vitamina B1, omega-3 maščobnih kislin, kalcija, selena, beljakovin in železa.

4. Česen

Česen je zelišče, ki smo ga pogosto uporabljali pri kuhanju. Znana je tudi kot močna antioksidant in antibakterijska spojina. Marsikdo se ne zaveda, da česen vsebuje tudi nekatere spojine, ki lahko tvorijo aktivne nekatere jetrne encime, ki so odgovorni za izpiranje škodljivih toksinov iz človeškega telesa. Dejstvo, da česen vsebuje alicin, še dodatno pomaga zmanjšati kopičenje toksinov v jetrih in izboljša delovanje jeter.

5. Paradižnik

Paradižnik je primeren za številne zdravstvene težave - vključno z jetri, v katerih je shranjenih preveč toksinov. Hrana je bogata s spojino, znano kot likopen, ki je močan naravni antioksidant. Livestrong pojasnjuje, da vsebnost likopena v paradižniku deluje tudi na ravni DNK za razstrupljanje telesa. Hrana vsebuje tudi vitamin C, vitamin A, vitamin E in številne druge antioksidante, ki dodatno pomagajo pri razstrupljanju jeter.Oglaševanje

6. Jabolka

Jabolka so zelo pomembna za čiščenje jeter, saj jih ne smete uživati ​​samo kot del diete za razstrupljanje, temveč tudi pred začetkom čiščenja jeter.^[4]pojasnjuje, da jabolka vsebujejo jabolčno kislino, ki zagotavlja, da so kanali v jetrih odprti, da lahko jetra med čiščenjem bolj učinkovito splaknemo.

7. Avokado

Avokado ni le okusen, ampak velja tudi za superživilo. Vsebujejo ^[5]veliko število hranil, vključno z vitaminom K, vitaminom B5, vitaminom E, vitaminom C, folati, kalijem, vitaminom A, magnezijem in drugimi. Vsebujejo tudi spojine, ki povečajo naravno proizvodnjo glutationa v telesu, ki je snov v telesu in pomaga izpirati toksine iz jeter.

8. Grenivka

Oglaševanje

Grenivka ima kar veliko število prednosti. Vsebuje veliko vlaknin, vitamina C, likopena, holina in kalija ter številnih drugih zdravih hranil. Je odlična izbira hrane za podporo zdravju srca in pozitivno vpliva na raven trigliceridov in lipidov v krvi. Poleg teh koristi lahko antioksidanti, ki jih najdemo v tem sadju, pomagajo tudi pri izpiranju škodljivih toksinov iz jeter in izboljšajo učinkovitost prehrane za čiščenje jeter.

9. Zeleni čaj

Zeleni čaj morda ni hrana, ki bi jo lahko jedli, vendar še vedno velja za eno najboljših izbir pri izbiri potrošnih izdelkov za čiščenje jeter. Katehini v zelenem čaju, na primer, lahko pripomorejo k učinkovitejšemu delovanju jeter. Pomembno pa je omeniti, da je treba zeleni čaj uživati, kot že ime pove - tako kot čaj - in ga ne uporabljati kot ekstrakt, če ga uporabljamo za razstrupljanje jeter.

10. Limone

Na koncu bi radi še ugotovili, da so limone bistvenega pomena tudi za ohranjanje čistosti jeter. Limone vsebujejo veliko vitamina C, ki je naravni antioksidant, ki lahko pomaga telesu pri sinkretizaciji toksinov, da toksine absorbira v vodo. Limone vsebujejo tudi veliko fosforja, vlaknin, magnezija, železa, bakra, flavonoidov in še več - vse to je koristno za celotno človeško telo.Oglaševanje

Zaključek

Jetra imajo v človeškem telesu pomemben namen, vendar so zaradi velikega pritiska, na katerega delujejo, nagnjena k kopičenju toksinov. Toksini, ki se kopičijo v jetrih, lahko zmanjšajo njihovo učinkovitost in povzročijo razvoj številnih simptomov. Vključno z hrano z visoko vsebnostjo vlaknin^[6]ki so bogati z antioksidanti, so odličen način za izpiranje toksinov iz jeter in njihovo čiščenje.

Prispevek za fotografijo: www.jocca.es prek google.com

Referenca