Mnogi se trudijo vedeti, katera vrsta vode je najboljša, ker je trg poln toliko različnih vrst. Vsak trdi, da ima nekaj izjemno impresivnih dodatnih koristi za zdravje. Katere od teh trditev pa držijo in katere preprosto niso le pametni oglaševalci, ki resnico raztezajo, da prodajo več izdelkov?

Ta članek vam bo pomagal prepoznati glavne vrste vode, ki so danes na voljo, in vam pokazal, kakšne so resnične koristi za zdravje na podlagi znanstvenih dokazov in raziskovalnih podatkov.

Do konca tega članka boste bolje obveščeni in dobro veste, katera voda je po vašem mnenju najboljša za vaše posebne potrebe.

Kazalo

1. Voda iz pipe
2. Ustekleničena voda
3. Destilirana voda
4. Vodikova voda
5. Alkalna voda
6. Vrela voda
7. Katero vodo je najbolje piti?

Voda iz pipe

Voda iz pipe je vrsta vode, ki prihaja iz vaše vodovodne pipe. V večini držav ga običajno dobavlja in nadzira lokalna uprava.

Za koga je najboljše?

Vsi. Na splošno je varno za stvari, kot so kuhanje, čiščenje in pranje perila.

Največje koristi

Poceni, enostaven za večino ljudi in običajno varen vir vode.

Tveganja in vprašanja

Voda iz pipe je na splošno varna za pitje, vendar nekatere nedavne študije vzbujajo skrb. Na primer, EWG (okoljska delovna skupina) je opravila petletno študijo o kakovosti ameriške vode iz pipe. Rezultati so pokazali, da voda iz pipe v vseh 50 zveznih državah vsebuje več kot 500 različnih onesnaževalcev.^[1]

Obstajajo tudi primeri, ko se javnemu vodovodu doda mineral, kot je fluorid. Na primer, približno 10% prebivalstva Združenega kraljestva je oskrbljeno s fluorirano vodo iz pipe za zmanjšanje kariesa.^[2] Oglaševanje

Ustekleničena voda

Ustekleničena voda je prenosna prečiščena voda, ki jo lahko enostavno in priročno kupite, kadar ste žejni.

Za koga je najboljše?

Vsi. Je dober vir vode za pitje.

Največja korist

Zelo priročen način dostopa do čiste varne pitne vode.

Tveganja in vprašanja

Nekatere velike blagovne znamke vode so priznale, da njihova ustekleničena voda ni nič drugega kot filtrirana voda iz pipe.

Največja težava so okoljski stroški. Ustvarjanje ustekleničene vode je noro potratno, če je le 1 liter treba približno 3 litre vode.^[3]

Prav tako je plastiko izredno težko reciklirati. To pomeni, da bo vaša plastična steklenica na koncu verjetno zavzela prostor na odlagališčih. Ali še huje, lahko konča v oceanu in zastrupi ne samo vodo, ampak tudi prosto živeče živali.

Destilirana voda

Destilirano vodo včasih imenujemo demineralizirana ali deionizirana voda. Voda je tista, ki odstrani vse, vključno z ioni in minerali. To je najčistejša oblika vode, ki jo lahko dobite. V sebi dobesedno ni nič (dobrega in slabega). To pomeni, da nima nečistoč, bakterij, mineralov ali hranil.Oglaševanje

Za koga je najboljše?

Zaradi visoke stopnje čistosti je voda izbrana v krajih, kot so laboratoriji in tovarne. Dobro je tudi, če želite piti vodo, ki je popolnoma čista.

Največje koristi

Destilirana voda ima najvišjo stopnjo čistosti in je skoraj sterilna.

Tveganja in vprašanja

Z destilirano vodo ni škodljivih tveganj, ker je tako čista. Vendar nekatera zdravstvena poročila kažejo, da morda ne bi bilo najbolje vedno piti vode, ki je popolnoma brez zdravih mineralov in hranil.^[4]

Vodikova voda

To je voda, ki vsebuje molekule vodika, ki delujejo kot močni antioksidanti. Trdi se, da so te molekule sposobne pomagati telesu nevtralizirati škodljive proste radikale, ki prispevajo k razvoju bolezni, zmanjšujejo vnetja in upočasnjujejo staranje.

Za koga je najboljše?

Tisti, ki so zelo zdravstveno ozaveščeni in z veseljem plačujejo dodaten denar za nekaj, kar ima lahko zdravstvene koristi - vendar ni zajamčeno.

Največje koristi

Hype okoli vodikove vode temelji na resnih študijah, izvedenih na miših. Zdi se, da študije kažejo, da ima ta vrsta vode blage protivnetne učinke, zlasti na razvoj bolezni, kot je Parkinsonova bolezen.^[5]

Tveganja in vprašanja

Številne velike zdravstvene trditve še vedno niso dokončne, ko so bile opravljene podobne študije na ljudeh. Vendar so nekatere zdravstvene trditve predstavljene kot dejstva, čeprav ni nobenih jamstev. Poleg tega je zaradi vsega hype ta vrsta vode zelo draga za nakup.

Alkalna voda

Alkalna voda je voda s pH 8 in več, kar je višje od pH običajne vode. Postala je bolj priljubljena, ker raziskave kažejo, da je alkalna prehrana na splošno dobra za zdravje.^[6] Oglaševanje

Za koga je najboljše?

Vsi, ker pitje alkalne vode na splošno velja za varno.

Največje koristi

Človeško telo uspeva, ko je sposobno vzdrževati rahlo bazičen pH. Pri tem vam lahko pomaga uživanje alkalne vode. Tu je še več prednosti:^[7]

Tveganja in vprašanja

Poročilo Svetovne zdravstvene organizacije opozarja na redno pitje vode z nizko vsebnostjo mineralov.^[8]V alkalni vodi je običajno malo mineralov in hranil.

Vrela voda

Prekuhavanje vode je na splošno eden najcenejših in najučinkovitejših načinov čiščenja vode. To je zato, ker bo vročina vode pri temperaturah nad 185 ° F (85 ° C) v nekaj minutah uničila večino patogenov.

Za koga je najboljše?

Vsi. Kuhana voda je običajno čista, varna in zdrava za pitje.

Največje koristi

To je odličen način za čiščenje vode, ki ni močno onesnažena.Oglaševanje

Tveganja in vprašanja

Vrela voda ne bo prečistila vode, ki je kontaminirana s svincem, pesticidi, nitrati in drugimi kemikalijami. Prav tako nekateri ne marajo ploščatega okusa, ki ga včasih dobimo s kuhano vodo.

Katero vodo je najbolje piti?

Najbolj zdrava vrsta vode je tehnično vodikova voda zaradi možnih zdravstvenih koristi antioksidantov, ki jih vsebuje.

Vendar je resnica taka tudi najbolj zdrava vrsta vode ima lahko le manjše koristi za zdravje . Vodikova voda in katera koli druga vrsta vode s tega seznama ne bo mogla popraviti nezdrave prehrane ali življenjskega sloga.

Največja korist za hidracijo za zdravje ima sama pitna voda, ne glede na to, za katero vrsto vode gre. Resnica je, da je katera koli voda dobra za vas, če je čista in brez nečistoč.

Bistvo je, da bi morali vse različne zdrave vrste vode na trgu obravnavati kot „ojačevalce življenja“. Nekaj, kar lahko blago izboljša življenjski slog in prehrano, ki je že zelo zdrava, vendar ne more popraviti tistega, kar ni.

Prispevek za fotografijo: Gospod Water Geek preko mrwatergeek.com

Referenca