Anksioznost je lahko resno psihološko stanje, ki nas omejuje v naših interakcijah, razvoju in splošnem stanju duha. Pri nekaterih od nas je tesnoba nenehno prisotna, saj v naših možganih nenehno sproža alarme, ki nam sporočajo, naj skrbimo za vsako malenkost. Za druge morda komaj opazimo, ko se počutimo zaskrbljeni. Kljub temu se lahko zgodi, da se neopazno umikamo stvarem, zaradi katerih se počutimo nekoliko neprijetno. V kakršni koli meri, kadar koli damo svoji anksioznosti moč nad našim vedenjem, bomo verjetno postali bolj tesnobni, bolj samouničujoči in samoomejujoči.

Ena najpomembnejših stvari, ki se jih je treba zavedati glede anksioznosti, je, da anksiozno stanje pogosto poganja samouničujoč miselni proces, znan kot 'kritični notranji glas'. V nekaterih primerih ta glas deluje subtilno. Morda se sliši celo prijazno, saj vas prepriča, da ne sprejemate izzivov in sledite ciljem. V teh trenutkih se vam lahko začnejo pojavljati misli, ki se zdijo prijazne in mikavne, kot so:

'V resnici ne želite biti zdravnik, zakaj torej ostati na medicinski šoli?'

'Itak ti ga/je ne maraš tako zelo, zato ga/je ne povabi ven.'

Moral bi jo zapustiti, preden ona zapusti tebe. Sam si v redu. Dobro si samski.«

V bolj skrajnih ali neposrednih primerih lahko doživimo intenzivno tesnobo ali nagnjenost k dramatičnemu stresu ali celo napadom panike. Ko to postane vzorec, nas mučne misli, ki ohranjajo tesnobo, opozorijo, da se bomo počutili tesnobno, zaradi česar se pričakovanje in tesnoba kopičita. Ko začnemo misliti, da se bomo počutili napeti in zaskrbljeni, se je težko izogniti tesnobi. Glas v notranjosti nas zasmehuje, kar povečuje našo napetost in povečuje našo uglašenost s kakršnimi koli simptomi tesnobe v našem telesu. Namesto da bi nam dovolil, da se s stvarmi soočimo na umirjen in realen način, glas poslabša situacijo, zaradi česar se celo majhne nevšečnosti počutijo katastrofalne.

Bolj kot poslušamo ta notranji glas in njegova obsojajoča sporočila ter zavajajoča opozorila, močnejša bo postala naša tesnoba. Poleg tega, če se umaknemo, da bi se izognili tem neprijetnim občutkom, se bo povečal strah, ki se mu želimo izogniti. Zato je bistveno, da tem sporočilom iz naših možganov ne damo nobene podlage. Ko se zgodaj spopadete s simptomi tesnobe, preprečite, da bi vaši strahovi ušli izpod nadzora.

Nasprotno, bolj ko se prepustimo in poslušamo ta glas, bolj bo tesnoba začela prevzemati vaše življenje in vas držala izven situacij, v katerih ste morda uživali. Ko smo v napadih tesnobe, je ključnega pomena, da ostanemo močni in ohranimo pravi občutek vere, da bomo to prebrodili. Ko smo v tem stanju, se ne smemo sabotirati z dejanji, zaradi katerih smo izjemno zaskrbljeni. Namesto tega moramo začeti postopoma verjeti in izzive sprejemati korak za korakom.

Bistvenega pomena pa je, da si zapomnite, da je kritični notranji glas lahko zapleten in negativen vpliv. Ko začnete delati pozitivne spremembe, boste morda občutili povečanje ravni tesnobe. Zelo pogosto, ko si aktivno prizadevamo za ali dosežemo cilj, na primer, ko se prijavimo za službo, smo sprejeti v šolo ali vstopimo v novo razmerje, začnemo doživljati povečan strah in tesnobo. Čeprav smo navdušeni nad svojimi dosežki, smo lahko tudi prestrašeni, samokritični in pretirano zaskrbljeni. Naši glasovi nas bodo skušali zrušiti z mislimi, kot so: 'Koga se hecaš? Nikoli te ne bodo zaposlili« ali »Ne trudi se resno razmišljati o tem razmerju. On/ona te tako ali tako niti ne mara tako zelo.« Ko se to zgodi, se uprite svojemu kritičnemu notranjemu glasu. Ne dovolite, da narekuje vaše vedenje in določa vašo prihodnost.

Kritični notranji glas lahko izzovete tako, da natančno ugotovite, kaj vam sporoča, in ugotovite, katere okoliščine ga sprožijo. Ko vemo, kaj pravi glas, lahko začnemo odkrivati, od kod je morda prišel in kako smo zavzeli to samokritično stališče. Ste imeli starša, ki je nenehno skrbel za vaše dobro počutje, vašo uspešnost ali vaše sposobnosti? Vas je zavrnil nekdo, za katerega vam je bilo mar, ali vas je nekdo, ki ste ga potrebovali, vzbudil v breme? Katera koli od teh zgodnjih negativnih izkušenj, od fizičnega do čustvenega zanemarjanja in zlorabe , lahko ponotranjimo in tako oblikujemo svoj notranji glas.

Pomembno je vedeti, da spremembe le redko pridejo brez tesnobe. To je občutek, ki prihaja s pozitivnimi koraki v našem razvoju. S to tesnobo se lahko spopademo tako, da naredimo majhne korake proti stvarem, ki se jih bojimo. Koristno je spoznati, da je to lahko znak, da se spopadamo z bistvenimi težavami in napredujemo na določenem področju svojega življenja.

Ne pozabite, da je vedno uničujoče, če se mučite z mislimi, ki povzročajo izjemno tesnobo. Obstaja veliko anksioznih motenj, ki lahko resno negativno vplivajo na vaše življenje. Če imate bolečine ali ste v krizi in menite, da potrebujete pomoč, je na voljo veliko načinov zdravljenja in krajev, kjer lahko poiščete pomoč. Sledi seznam virov o anksioznosti:

Nacionalni inštitut za duševno zdravje - anksioznost
WebMD – Anksioznost
Ameriško združenje za anksiozne motnje
Insight Journal