Lešniki niso samo okusni; so presenetljivo hranljivi. Tako kot druga živila v družini oreškov imajo tudi lešniki nenasičene maščobe ter so izjemno bogati z beljakovinami in vitamini. Uživamo jih lahko surove, pražene, v pasti ali kot jedilno olje. Lešniki so izjemno priljubljeni tudi v kavnih smetanah in modnih likerjih. Z lešniki uživajte v več zdravstvenih koristih. Lešniki so s čokoladnim in oreščkim okusom odličen dodatek k vsaki prehrani.

Ampak, zakaj lešniki?

Lešnik ima podolgovato obliko in je nekoliko manjši od želoda. Lešniki se pogosto uporabljajo tudi v pralini, slaščici iz oreščkov in sladkega sirupa. Praline ima okus po čokoladi, lešniki pa izboljšajo okus. Lešnikovo pasto lahko uživate samostojno, na bananah ali kot sendvič. Še posebej hranljivo je, če dodamo arašidovo maslo.

Ta majhen orešček je gonilo prehranske dobrote. Indijanci so oreške dodali čaju za zdravljenje koprivnice in zmanjšanje vročine. Lubje lahko uporabimo kot oblogo za zapiranje ran, zdravljenje tumorjev in ran, ali tako verjamemo. Lešnikovo olje na koži lahko uporabite kot vlažilno kremo in zaščito pred soncem. Pogosto se uporablja v aromaterapiji in masaži. Ker je užitno, lahko olje uporabimo tudi kot solatni preliv.Oglaševanje

Tu je seznam nekaterih presenetljivih prednosti lešnikov:

1. Slastno zdravje srca

Ali ni čudovito, ko je nekaj odličnega okusa in je dobro za vas? Ta opis ustreza lešnikom. Nenasičene maščobe v krvi znižujejo LDL, slab holesterol. Zniževanje LDL pomeni zmanjšanje tveganja za srčni infarkt in možgansko kap.Oglaševanje

2. Preprečevanje užitnega raka

Preliminarne študije zaradi bogastva vitamina E kažejo, da lahko lešniki prepovejo rast raka v mehurju in na drugih področjih. Tudi lešniki so bogati z magnezijem. Dokazano je, da uživanje lešnikov pozitivno vpliva na encime v mitohondrijih.

3. Okrepljene mišice

Lešniki, polni beljakovin, hranijo vaše mišice. Naredite moč z dodajanjem mišic prehrani. Več mišic pomeni, da se maščoba hitreje pokuri in večina ljudi lažje izgubi ali ohrani zdravo težo.Oglaševanje

4. Slano zdravje kože

Obogateni z vitaminom E lešniki pomagajo zaščititi pred sončnimi nevarnimi ultravijoličnimi žarki. Koristi izkoristi tudi zaščita pred kožnim rakom in odpravljanje posledic staranja kože. Kdo je vedel, da bi lahko bil zdrav tako okusen?

5. Občutljivo zdravje kosti

Oglaševanje

Magnezij je ključnega pomena pri gradnji zdravstvenih kosti in na srečo so lešniki zelo bogati z magnezijem. Gojijo se nove kosti in krepijo stare kosti. To je še posebej pomembno za starejše ženske, ki jim grozi osteoporoza.

6. Prijetno zdravje živčnega sistema

Lešniki tudi presenetljivo dvignejo živčni sistem. Seratonin, melatonin in epinefrin vplivajo na razpoloženje in cikel spanja. Vitamin B6 v lešnikih obogati te kemične povezave v možganih.

7. Izjemno zdravje prebavil

Z magnezijem bogati lešniki so zaslužni za prebavo maščobnih kislin in slabega holesterola. Proizvajajo se encimi, ki dodatno presnavljajo beljakovine in ogljikove hidrate. Visoka vsebnost vlaknin pomaga tudi pri prebavi in ​​zdravju debelega črevesa.Oglaševanje

8. Okusni antioksidanti

Antioksidanti imajo zelo pomembno vlogo pri celotnem zdravju. Prosti radikali preprečujejo, da bi bile celice pravilno kisikove in posledično pride do bolezni. Kopičenje prostih radikalov povzroči domino učinek v telesu, okuži druge celice in povzroči resne bolezni.

9. Bogat z vitaminom B

Lešniki zagotavljajo zdrav izbruh potrebne energije v telesu. Poleg tega imajo te koristi pomembno vlogo pri presnovi in ​​zdravju prebavil. Vitamin B je naravno v lešnikih in pomaga pri hujšanju in zdravem vzdrževanju telesne teže.