Večina nas je v enakem vrstnem redu, z različnimi rezultati, uživala nasvete „pogosteje jej majhne obroke“, ki so jih dali dietetiki, nutricionisti in mediji. Vendar nove raziskave poudarjajo, da so pogosti prigrizki in majhni obroki morda bolj ovira kot pomoč!

Presnovna uganka majhnih obrokov

Raziskave kažejo, da med pogostejšimi majhnimi obroki, ki pogosteje pripomorejo k višji presnovi, sploh ni povezave. Presnova je v osnovi odvisna od vaše telesne zgradbe in zgradbe. Več kot imate mišic, več kalorij porabite, zato se morate za povečanje metabolizma potruditi, da to maščobo pretvorite v mišice. 3 obroki dobro delujejo tudi na metabolizem ...^[1] Oglaševanje

Majhni obroki niso enaki manjšim kalorijam

Ko ves dan uživate majhne obroke, pa naj bodo vaši obroki zdravi in ​​hranljivi - z žlico hranite telo, da še naprej dobiva hrano. To pomeni, da se bo vaše telo počasi navajalo na jesti vedno več in še več - pravzaprav trenirate svoje telo, da bo še naprej jedlo. Ker je na trgu na voljo veliko prigrizkov, to pomeni tudi, da boste začeli delati napake v prehrani in na koncu zaužili veliko več kalorij, kot bi jih običajno uživali v urniku brez obrokov s 3 obroki.^[2] Oglaševanje

Pogoste in majhne obroke ne pomagajo pri hujšanju ali nadzoru sladkorja v krvi

Ko zaužijete ustrezen obrok, ki vas nasiti, nato pa postanete lačni do naslednjega, brez vmesnih prigrizkov - vaše telo začne izgorevati maščobo, shranjeno v njem, da bi zadostilo potrebam po energiji in s tem pomagalo pri hujšanju.Oglaševanje

Na ta način se telo nauči tudi prenašati lakoto. Ko pa telo hranite z majhnimi obroki, vse njegove potrebe po energiji zadovoljijo ogljikovi hidrati, ki jih zaužijete (tudi sadje in zelenjava). Telo nato ne porabi maščob, da bi zadostilo potrebam po energiji in tako plato za hujšanje. Druga pomembna težava je, da telo izgubi tudi sposobnost samoregulacije skokov in padcev krvnega sladkorja - tako da, če izpustite tudi majhen obrok, boste takoj začutili utrujenost.^[3] Oglaševanje

Prebavne nevarnosti paše

Na koncu gremo še k dejstvu, da mora biti črevo za optimalno čiščenje prazno vsaj 90 minut - ko se pasete po majhnih obrokih; preobremenite prebavni sistem in naredite prostor za preveč rast bakterij, kar vodi do okužb in neravnovesij.^[4]. Ljudje z zaprtjem in refluksom kisline lahko pašo še dodatno škodujejo njihovi prebavi, zaradi česar so utesnjeni, napihnjeni in brez apetita.

Prispevek za fotografijo: Reader’s Digest preko bralcevdigest.ca

Referenca