Vas zanima fitnes, a popolnoma sovražite idejo o potenju ali zadihanju? Če ste na to vprašanje odgovorili odločno, da !, potem razumemo vašo bolečino (dobesedno in v prenesenem pomenu). Res je, začeti šport ali vadbo je res težko, še posebej, če pri tem še niste imeli izkušenj.

Vendar pa lahko naredite nekaj vaj, da dobite dobro obliko, ne da bi vas skrbelo, da bi se utrudili. V tem članku vam bomo predstavili pet super enostavnih vadb, ki jih lahko naredite, od katerih se ne boste potili. Ne samo, da boste pozneje začeli prihajati v formo, ampak boste to začeli uživati ​​tudi dolgoročno. Začnimo!

Joga .

Poleg tega, da je joga le pomirjujoča raztezna rutina, ima nekaj neverjetnih prednosti, ki vam lahko pomagajo pri oblikovanju in hkrati izboljšajo vaše zdravje. Raztezanje predelov, kot so hrbet, noge, ramena in tako naprej, vodi do večje prožnosti, tako da se lahko lažje premikate po hiši in nadaljujete z vsakodnevnimi aktivnostmi, ne da bi se počutili napeti ali napeti.

Prav tako izboljša vašo držo, zato nič več tistega groznega drhtečega položaja! Poleg tega se je izkazalo, da joga tudi znižuje srčni utrip, zmanjšuje vnetja in raven stresa ter vam daje tudi ta energijski zagon, ko se med popoldanskim nagibom počutite še posebej počasni; dokazano je tudi, da gradi imunost, da preprečuje bolezni in se bori tudi proti depresiji.Oglaševanje

Psihično povečuje pozitivne občutke, obenem pa se počutite bolj mirne in pod nadzorom svojega telesa. Torej ne počakajte niti minute dlje; vzemite joga podlogo in začnite delati te raztežaje!

Svetloba tek.

Seveda bi si lahko mislili, da je kakršen koli tek, kaj šele tek, prevelik napor, kaj šele, da bi se do prvih pol milj potil. Medtem ko je pri tekanju malo znojenja, ni nikjer tako blizu kot pri intenzivnih tekih na dolge proge. Še bolje, ni nujno, da neprekinjeno tekate, da bi koristili zdravju; tudi če ga združite z nekaj močne hoje, boste naredili trik!

Z drugimi besedami, lahek tek pomeni hitrost, ki porabi 50 odstotkov ali manj vaše energije; s tem ne boste le manj verjetno, da se boste zlahka utrudili, ampak vam bodo tudi pomagali teči na daljše razdalje, s čimer boste porabili več kalorij in raztegnili ta pas. Še bolje, to lahko storite kjer koli: lahko se odločite za lažji tek okoli bloka ali nekaj krogov po progi.

Kakorkoli že, telo premikate, ne da bi morali vložiti preveč energije, hkrati pa s tem izkoristite tudi kardiovaskularne koristi. Kmalu boste imeli noge v kratkem času!Oglaševanje

Vrstica ples.

Line dance lahko povežete s country glasbo in, še posebej, če niste posebej ljubitelj glasbene zvrsti, vas bo ideja, da bi plesali ob njem, odvrnila. Čeprav je ta posebna dejavnost vsekakor imela korenine v country glasbi, se je skozi leta razvila v druge vrste glasbe, od jazza do popa do celo Salse.

Dandanes obstaja vrsta različne glasbe, na katero lahko plešete, hkrati pa vam ni treba skrbeti, da se boste na koncu močno potili. V bistvu ima linijski ples le nekaj položajev, imenovanih stene; določajo, v katero smer se soočate, pa tudi kako pogosto preklapljate z ene strani na drugo.

Od enostenskega plesa do plesa s štirimi stenami lahko izvedete številne ustvarjalne korake, hkrati pa uživate v glasbi in družbi. Tudi linijski ples je družabna stvar, zato se lahko med tem celo spoprijateljite s kolegi plesalci!

Ali či.

Oglaševanje

Tai chi, znan kot počasnejša različica borilnih veščin, je vrsta vadbe, ki izvira s Kitajske in združuje šport s plesom, da ustvari eleganten tok samoizražanja, hkrati pa v procesu spodbuja koristi za zdravje. Tako kot pri jogi tudi tai chi pomaga ublažiti stres in depresijo, lahko pa tudi zmanjša kronične bolečine v mišicah in sklepih, kar je še posebej koristno, ko se starate.

Zagotavlja tudi večjo fleksibilnost in tudi boljše ravnotežje, tako da lahko okrepite svoje mišice jedra in ohranite svoje telo stabilno ter sposobno prevzeti vse sile, ki bi vas utegnile podreti - dobesedno in v prenesenem pomenu.

Tai chi poleg svojih fizičnih koristi ponuja tudi boljšo pozornost, tako da ste mirni in zbrani; to je odličen način, da se ločite od drugih dejavnosti (npr. dela, opravkov, plačevanja računov itd.) in se namesto tega osredotočite na trenutek ukvarjanja z umetnostjo, ki vam omogoča, da se izrazite brez presoje, in ponuja veliko nagrad za potrpežljivost in močne volje v telesu in umu.

Pilates .

Mnogi od nas smo verjetno že slišali besedo, ki jo je pilates premetaval povsod v svetu fitnesa, toda kaj točno je to? V bistvu je pilates vrsta vadbe, ki cilja na določena področja telesa - jedro, hrbet, sklepe - na majhen vpliv. Natančneje, osredotoča se na treninge, ki povečujejo prožnost, spodbujajo mišično moč in celo izboljšajo držo hrbta.Oglaševanje

Še več, pri izvajanju pilatesa ne potrebujete veliko opreme, saj potrebujete samo trdno, stabilno podlogo za skoraj vsako vajo za to. Morda boste ugotovili, da mnogi trdo poklicni športniki izvajajo pilates ob strani, da bi dopolnili svoje treninge, vendar ne dovolite, da bi vas ustrahovali, če bi to počeli sami.

Pravzaprav se lahko vsakega od začetnika do profesionalca udeleži pilatesa z različnimi treningi, prilagojenimi vaši ravni. S tem povejte, poskusite; ne bo vam žal!

Sporočilo o odvozu

Če med vadbo sovražite idejo o potenju, vam ni treba dovoliti, da vam to prepreči, da bi prišli v formo. Obstaja veliko treningov, ki povzročajo minimalno znojenje, hkrati pa učinkovito razgibajo mišice. Od joge do lahkega tekanja do tai chija je možnosti za oblikovanje z manj znoja neskončno.

Krediti za predstavljene fotografije: 5 super enostavnih vaj, od katerih se ne boste znojili, prek uzrokovanja.ru