Izmensko delo je v današnjem času vse bolj pogosto pri odraslih. Ne glede na vaš poklic ali poklic obstaja velika verjetnost, da boste morda morali delati v drugi ali celo v tretji izmeni.

Tretja izmena je zelo edinstvena, saj večina ljudi ponoči spi, vi pa ste popolnoma budni in delate stran. Dela v tretji izmeni so lahko precej zahteven način dela in minejo meseci, da se vaše telo popolnoma prilagodi tako čudnemu urniku. Če delate v tretji izmeni ali razmišljate, da bi se zaposlili z nenavadnim delovnim časom, se lahko nekaj navadite na to:Oglaševanje

Kupite zatemnitvene zavese.

Veliko ljudi, ki delajo v tretjih izmenah, se čez dan naspi, da se odloči za nakup zasenčenih zaves. Zatemnitvene zavese so točno takšne, kot se slišijo. V vaši spalnici skrbijo, da je lepa in temna, zato vam ni treba skrbeti, ali vas bo pripeljalo sonce.

Čim prej začnite spreminjati urnik spanja.

Takoj, ko boste to storili, morate začeti spreminjati urnik spanja. Veliko ljudi se odloči prisiliti se, da ostanejo budni celo noč, ko to storijo prvič, nato pa spijo cel dan. Prej ko to lahko storite in ustvarite rutino, tem bolje.Oglaševanje

Poskusite, da bo vaš urnik spanja čim bolj usklajen.

To je res težko storiti, še posebej, ker bo večina ljudi, s katerimi se družite zunaj službe, imela drugačen urnik. Če imate stvari, ki jih morate početi zjutraj po službi, potem nadaljujte, vendar če se ne držite rutine, boste ponoči težje ostali budni in zbrani.

Poskrbite za svoje telo!

Delo v tretji izmeni je nekaj, česar se vaše telo ne bi smelo navaditi, zato obstaja nekaj škodljivih vplivov na vaše zdravje. Delovna tretja izmena lahko oslabi vaš imunski sistem, povzroči znižanje splošne ravni energije in celo nespečnost in prebavne motnje. Pomembno je, da se ne pozabite prehranjevati pravilno in pogosto telovaditi. Že samo s temi dvema stvaroma si lahko pomagate bolje spati in si podarite več energije. Poskusite se spomniti, da se morate upirati kavi in ​​energijskim pijačam, da nadomestite pomanjkanje spanja. Vse, kar morate storiti, je, da vam povzroči nesrečo kofeina in se počutite slabše kot prej.Oglaševanje

Ne odrecite se spanju za družabno življenje (in obratno).

Kot vas nenehno opominjam, je pomembno, da si ne pozabite dovolj spati. Glede na to popolnoma razumem, kako mamljivo je, če bi rad čez dan, ko bi moral spati, kaj počel s svojimi prijatelji.

Nasprotno pa si ne vzemite navade, da bi ves dan spali. Če preveč spite, žrtvujete svoje osebno življenje in stik s soncem; to fizično in psihološko ni dobro za vas. Če se v takšni noči izolirate, si lahko podarite tisto, kar najraje imenujem The Third Shift Blues. Blues v tretji izmeni je tam, kjer spiš cel dan in se zbudiš z dovolj časa, da ne storiš ničesar, v čemer uživaš, in se odpraviš v službo, ko si želiš, da bi bil kje drugje, razen tam.Oglaševanje

Dejstvo je, da takšne nenavadne ure niso za vsakega posebej. Ne verjamem, da bi se kdo kdaj lahko popolnoma navadil delati v tretjih izmenah, toda z upoštevanjem teh nasvetov lahko postopek za večino ljudi postane popolnoma obvladljiv.

Prispevek za fotografijo: https://pixabay.com/en/workshop-mechanical-grinding-819996/ prek pixabay.com Oglaševanje