Meditacija pozornosti (praksa mirnega sedenja, osredotočanja na dih, opazovanja, kdaj vaša pozornost odteka in jo spet vrne v dih) je trenutno velik bes - in to z dobrim razlogom. Meditacija ima nekaj precej neverjetnih koristi, za katere se znanost strinja, da lahko koristijo vsem. An Študija univerze Oxford na primer je ugotovil, da lahko tečaji kognitivne terapije, ki temeljijo na čuječnosti (MBCT), zmanjšajo relapse depresije za 44%. Z drugimi besedami, meditacija pozornosti je enako učinkovita kot jemanje antidepresivov, pravijo raziskovalci.

Vendar pa, tako kot večina stvari v življenju, tudi meditacija obstaja med možnimi nevarnostmi, o katerih morda ne veste. Ne da bi bili zaskrbljujoči, psihiatri zdaj vse pogosteje opozarjajo, da ima meditacija pozornosti lahko zaskrbljujoče stranske učinke, ki so tesno povezani s koristmi. Upoštevajte, da naslednji pomisleki glede meditacije in njenih skritih nevarnosti ne prihajajo od kritikov čuječnosti, temveč od navijačev.Oglaševanje

1. Lahko prinese občutke zasičenosti, praznine in celo strahu.

Florian Ruths, psihiater svetovalec v bolnišnici Maudsley v južnem Londonu, je izvedel številne preiskave neželenih učinkov na MBCT in odkril nekaj zaskrbljujočih novic. Poročala je o redkih primerih depersonalizacije, ko se nekateri meditantji počutijo, kot da se gledajo v filmu. Nekaterim ljudem ta razosebljenost lahko povzroči nekaj težkih čustev, ki lahko vključujejo občutke zadrege in praznine, nepovezanosti in celo strahu, pravi Ruths.

Ta potencialni stranski učinek ali nevarnost meditacije je pomembno vedeti vnaprej, kajti če imate v mnogih zahodnih državah diagnozo duševne bolezni, kot sta depresija in tesnoba, je verjetno, da vam bo kognitivna terapija, ki temelji na pozornosti, ponujena kot zdravljenje .Oglaševanje

2. Lahko prinese spremembe v vašem občutku sebe in povzroči poslabšanje socialnih odnosov.

Ta posebna skrb glede meditacije sledi projekt temne noči na univerzi Brown v ZDA, ki je katalogizirala, kako so bili nekateri budistični meditatorji prizadeti zaradi travmatičnih spominov. Profesor Willoughby Britton, vodilni raziskovalec in psihiater pri projektu, je med nekaterimi budističnimi meditatorji zabeležil presenetljive težave, ki vključujejo: kognitivne, zaznavne in senzorične aberacije, motnje v družbenih odnosih in spremembe njihovega občutka samega sebe.

En budistični menih, Shinzen Young, je je fenomen temne noči opisal kot nepovraten vpogled v praznino in zlobni dvojček razsvetljenstva. Drug človek, ki je menil, da mu je meditacija škodila, je opisoval, da je zaradi svoje prakse šel skozi psihološki pekel, drugi pa je skrbel, da je trajno uničen.Oglaševanje

Strokovnjaki za čuječnost pa pravijo, da so takšni ekstremni neželeni učinki redki in se lahko pojavijo šele po daljših obdobjih meditacije, kot so tedni na tihem umiku. Kljub temu pa te informacije odpirajo nov kot za razmišljanje o meditaciji sredi plazu hype.

3. Lahko vam odvzame moč in vas ohranja pasivne, zadržane in skladne.

V običajni areni je meditacija pozornosti zgolj orodje ali način za umiritev in osredotočanje samega sebe. Toda meditacija pozornosti v svoji izvirni budistični tradiciji je bolj vpogled v človeško stanje, zmanjšanje stresa in trpljenja v lastnih srcih in mislih ter tudi v svetu, katerega del smo. Vsekakor ima pomirjujoče prednosti v situacijah, ko stvari ne moremo veliko spremeniti in se je treba umiriti in odpraviti stres. Vendar so časi, ko bi morali biti jezni, stisnjeni in odločni, da bomo kaj spremenili.Oglaševanje

Zaskrbljujoče je enoumno navdušenje, v katerem se meditacija zdaj izvaja v šolah, bolnišnicah in celo v pisarnah podjetij, kot je Google, da bi razkrili razpoke v situacijah, ko se soočamo z zatiranjem, neenakostjo, diskriminacijo in drugimi težavami. Tovrstna uporaba je enakovredna uporabi represivne psihofarmakologije za omejevanje ljudi ali odredbi, da 'nehamo razmišljati o tem', kar je precej nemogoče. To je učinkovit način, da ste izolirani, pasivni in skladni.

Način reševanja teh in drugih skritih nevarnosti meditacije je, da nanjo gledamo kot na del repertoarja tehnik bivanja. Meditacija je velikokrat koristna, lahko pa ima tudi zaskrbljujoče stranske učinke. Kot opozarja Britton, meditacija ni vse mirna in mirna. Odpre vam prostor, da vidite, kaj se dogaja v vaših mislih. Psihološki material (stare zamere, rane, travme itd.) Se lahko pojavi na površini, ki zahteva dodatno podporo ali celo terapijo.Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Luis Alvarez / Vetta preko gettyimages.com