Življenje lahko včasih postane precej grobo in ni nič hujšega kot videti prijatelja ali ljubljeno osebo v bolečini. Upoštevajte enega ali dva od teh preprostih nasvetov, kako razveseliti nekoga in mu polepšati dan. Dobro se boste počutili, če ste se potrudili, in oseba, ki se razveseli, bo izvedela, kako zelo vas zanima.

1. Poslušajte

Ko je življenje izjemno, pomaga imeti nekoga, ki je pripravljen poslušati. Včasih se mora človek preprosto odzračiti. Omogočite osebi, ki jo poznate, da objavi svoj problem. To vas ne postavlja v položaj, da bi zanje rešili težavo. Včasih se rešitev lahko predstavi zgolj s pogovorom z nekom drugim. Vaša naloga je poslušati in nato spustiti.

dva. Daj objeme

Sliši se tako preprosto, neumno je. Toda objem nekoga resnično lajša stres in lahko povzroči, da se drugi počuti veliko bolje. Objem je odlično sredstvo za lajšanje stresa za obe strani in je v veliko pomoč, kadar ni besed. Raziskave kažejo, da se pri objemanju v možganih sprošča oksitocin, kemikalija, ki je naravno sredstvo za lajšanje stresa. Objem izraža ljubečo skrb, ko zgolj besede preprosto ne bodo uspele.

3. Dajte jim ročno napisano beležko ali kartico

Ne glede na to, ali ste blizu ali daleč, je lahko z roko napisana beležka ali karta zelo pomembna. Kaže, da ste pozorni, in na kartico se lahko vedno znova sklicuje oseba, ki resnično potrebuje spodbudno besedo. Nekomu boste tudi pokazali, da vas je skrbelo, da ste si vzeli čas in napisali spodbudno sporočilo ter ga poslali. Vzemite si nekaj trenutkov iz dneva, da nekdo, ki vas boli, ve, kako vam je mar.

Štiri. Smehljaj se

Tu zagotovo velja stari pregovor Smeh je najboljše zdravilo. Pomagajte prijatelju ali ljubljeni osebi, da se dobro nasmejite situaciji. Navsezadnje nič, niti bolečina - če parafraziram Charlieja Chaplina - ne traja večno. Uporabite otroške igre, šale ali sarkazem, da drugemu pomagate, da se nasmehne. Zaradi smeha se človek počuti bolje, dober smeh pa lahko pripomore k novemu ogledu ali pogledu na situacijo.Oglaševanje

5. Pripravite jim večerjo

Kliknite zgornjo povezavo in poiščite živila, ki lajšajo stres. Poleg tega je dodaten bonus za delitev hrane z drugo osebo; daje jim priložnost, da se sprostijo in morda bolj udobno delijo svoj problem. Proračuni so danes razumljivo tesni, zato obrok ni nujno drag. Lomljenje kruha z nekom je lahko zelo pomirjujoče, pomirjujoče in sproščujoče. Pomaga lahko tudi, da osebi um odvrne od težav.

6. Delite sprehod

Hoja ima številne prednosti, med njimi je hoja lajšanje stresa. Sprehod po soseski je morda ravno prava stvar za osebo, ki jo poznate, ki jo je treba razveseliti. Sprehod je brezplačen in malo svežega zraka je zelo koristno. Hoja lahko pomirja živce in služi nekomu, ki je napet, da se sprosti. Prava stvar za nekoga, ki ima začasno nazaj.

7. Privoščite si filmsko noč

Zberite nekaj najljubših prigrizkov in delite film. Kliknite zgornjo povezavo za seznam filmov, ki bodo zagotovo žgečkali smešno kost. Če so solze v redu, vsekakor zgrabite škatlo s tkivom in poiščite žalostno zgodbo. Včasih so lahko solze katarzične kot smeh. Ali pa izberite film, na primer Jeklene magnolije, to je dobra mešanica komedije in drame. Kakor koli že, film je dober način, da nekomu, ki je v težavah, za nekaj časa odvzameta pozornost.

8. Izkušnje v zdravilišču

Obisk spa dneva ni nujno drag. Zgornja povezava ponuja nasvete za samopostrežni dnevni obrok. Zdraviliški dan je lahko prava poslastica za oba. Sprostite se, sprostite in preprosto uživajte v družbi drug drugega. Privoščite sebi in prijatelju ali ljubljeni osebi in v bistvu ustavite svet za kakšno uro. Oba se bosta počutila sproščeno, osveženo in preprosto razvajena. Zdraviliški dan je samo odličen način, da spet udarite po tleh.

9. Prostovoljno skupaj

Verjeli ali ne, ponudba prostovoljstva je odlično sredstvo za lajšanje stresa. Raziskave so dokončno dokazale, da prostovoljstvo pomaga človeku, da bolje spi, pridobi novo perspektivo in mu dvigne samozavest. Obstaja veliko priložnosti, da si pomagate. Tutorstvo, zavetišča za brezdomce ali dobrodelne dobrodelne ustanove so odlični kraji za začetek. Poleg tega boste imeli dodatno prednost skupne izkušnje z nekom, ki resnično potrebuje dvigalo.Oglaševanje

10. Gostitelj nastanitve

Bi se lahko oddaljili, ne da bi se kam odpravili? Da, res je mogoče. Privoščite svojega prijatelja ali ljubljeno osebo s temeljitim čiščenjem hiše. Ali pa spakirajte piknik kosilo samo za vas in obiščite lokalni park. Če je v bližini narodni park, toliko bolje. Vzemite si popoldan, da uživate v znamenitostih v svoji skupnosti, ki ste jih sicer vzeli kot samoumevne. Raziščite bližnjo skupnost, kjer najdete skrite zaklade, morda boste presenečeni nad tem, kar najdete.

enajst. Naredite preprosto preoblikovanje

Preurejanje ni nujno drago ali dolgotrajno. Pravi plus tukaj je, da lahko preprost projekt prinese svetove užitkov in povsem nov pogled na stvari. Nekaj ​​tako preprostega, kot je preurejanje pohištva, lahko v prostor vnese povsem nov videz. V lokalni prodajalni rabljenih krožnikov poiščite rabljene krožnike in jih obesite, da v sobo vnesete nov videz. Kupite nekaj poceni okvirjev in postavite otroško umetniško delo, da popestrite sobo.

12. Naredite nekaj vrtnarjenja

Delo z rastlinami in tlemi je sproščujoče in fantastično lajša stres. Združite se in naredite nekaj vrtnarjenja, za kar obstajajo številne prednosti. Koristili boste okolju in popestrili dom. Telesni napor je dodatna prednost za boljše spanje. Pustite telefon notri, da se odklopite od sveta; neželeni klici so lahko moteči in povečajo stres.

13. Vprašajte odprta vprašanja

Včasih pomaga dovoliti prijatelju ali ljubljeni osebi, da razširi svoj problem in možno rešitev. Zastavljanje odprtih vprašanj, da se omogoči pretok idej. Pomagajte tako, da prosite in poslušate v zameno za lajšanje stresa. Osebi boste pomagali z razvojem občutka lastništva problema in z razvijanjem njegove rešitve. Oba boste imeli koristi s povečevanjem in krepitvijo komunikacijskih veščin.

14. Možganska nevihta

Sedite in pustite, da ideje prosto tečejo, ko želite rešiti situacijo. Vzemite list papirja in zapišite ideje, ko pridejo brez presoje. Tu je ključno zapisovanje idej prosto . Nekateri so morda neumni in to je popolnoma odlična priložnost, da nekaj časa hihitate nad situacijo, ki je na videz izjemna. Možganska nevihta ponuja priložnost za razmislek o problemu in njegovih možnih rešitvah.Oglaševanje

petnajst. Bodi neumen

Vzemite si čas, da boste preprosto neumni. Poskusite Schwarzeneggerja Soundboard da drug drugemu ustvarjata neumna sporočila. Skupaj igrajte igro šarad. Nogo stare nogavice privežite na pas zanke, spustite oranžno in poskusite drugo oranžno potisniti mimo vratnice. Če je sneg, nadaljujte in se združite, da zgradite neumnega snežaka, v katerem bo uživala celotna soseska. Oblecite ga navzgor ali navzdol, ni pomembno le malo zabave.

16. Ne simpatizirajte, empatizirajte

Žal mi je nekoga v pomoč. Včasih ste se borili in se počutili poražene. Uporabite te občutke, da se postavite na njihovo mesto. Veste, kako se počuti in se počuti zelo slabo. Sporočite svojo pripravljenost poslušati, pri tem pa se izogibajte temu, da bi se oseba zmotila v svoji zmoti. Dejansko lahko vaše izkušnje pomagajo sogovorniku, da postane srečen in produktiven.

17. Jokaj

Dovoljenje osebi, da joče, ima koristi. Čeprav se morda sliši kontraproduktivno, dovoljenje nekomu, da žali svoje razočaranje ali izgubo, pogosto vodi do boljših občutkov. Ob dobrem staromodnem joku je čudovito lajšanje stresa. Sprostijo se negativna čustva, ki ustvarjajo prostor za bolj pozitivno razmišljanje in občutke. Ugotovljeno je bilo, da solze sproščajo več kot negativnost, pokazalo se je tudi, da sprošča strupe v telesu.

18. Iti po nakupih

Maloprodajna terapija je včasih zaničevana. Hitro dvignite z malo nakupovanja. Ni nujno, da je zabava draga. Določite proračun in odprite prodajalne rabljenih trgovin, blaga za pošiljke in varčne blaga. Preživite čas skupaj in kupite nekaj povsem neresnega. Če denar predstavlja težavo, ga pozneje kupite in vrnite. Odklonite se od nakupa vsega, kar je potrebno. To potovanje je namenjeno samo pomanjkanju, ne pozabite pomagati svojemu prijatelju ali ljubljeni osebi, da ne bi pretiravali s porabo.

19. Pomoč pri določanju ciljev

Postavljanje ciljev je lahko v izredno pomoč nekomu, ki potrebuje razveseljevanje. Manjši dosežki lahko privedejo tudi do jasnejšega razmišljanja in izboljšanja razpoloženja. Ciljev ni treba zapletati, temveč ostajajo preprosti koraki za dosego zastavljenega cilja ali cilja. Usedite se in si pomagajte zapisati nekaj dosegljivih ciljev, na primer načrtovanje druženja. Vse, kar se lahko izkaže za produktivno, je ključno.Oglaševanje

dvajset. Preprosto bodi tam

Včasih je vse, kar lahko storite, preprosto biti zraven in to je popolnoma v redu. Poslušanje in skrb sta za nekoga, ki ga je treba razveseliti, zelo vredna. Včasih preprosto ni pravih besed, ki bi bile pomirjujoče in ne bi bile potencialno neprimerne. Velikodušnost s svojim časom pove veliko o tem, kako resnično vas skrbi. Čas je pomembna dobrina in oseba, za katero skrbite, to ve.

enaindvajset. Bodi prijatelj

Čeprav se zdi preprosto, biti pravi prijatelj ni vedno lahko. Poslušanje in skrb za drugega zahtevata čas in energijo, ki sta dobro porabljeni pri vlaganju v drugo osebo. Vaš prijatelj bo ugotovil, da je to le začasna ovira, ki jo je mogoče premagati z ljubečo podporo. Pravzaprav ste ta ljubeča podpora. Bodi dober prijatelj in pomagaj drugemu, tako da poslušaš odprt um in srce.

22. Naredite seznam zahval

Včasih se enostavno prepustimo vsemu, kar gre narobe. Razveselite nekoga s pomočjo, da mu pokažete, za kaj mora biti hvaležen. To bo osebi pomagalo, da se bo počutila bolj utemeljeno, bolj povezano s svetom okoli sebe in z vami kot drag prijatelj. Dokazano je, da gojenje cenitvenega odnosa zmanjšuje depresijo, povečuje energijo in zmanjšuje nespečnost. Tudi ko je življenje na najnižji ravni, so ljudje in stvari, ki jim moramo biti hvaležni. Pomoč pri sestavljanju seznama teh stvari.

2. 3. Moti, moti, moti

Preživite čas stran od težave. Razveselite nekoga s prijetnim motenjem. Odprašite namizno igro, igrajte nekaj kart ali se preprosto pogovorite o čem drugem. To predstavlja priložnost za sprostitev in oddih od problema. Vsekakor je to le začasna rešitev; v določenem trenutku lahko težava preprosto izgine ali se jo je treba lotiti. Vendar ta odločitev lahko in verjetno bi morala počakati. Zdaj je čas, da osvobodite um in pomislite na kaj drugega.

24. Izkoristite težavo

Včasih je najboljša rešitev, da prijatelju ali ljubljeni osebi pomagate, da se sooči s težavo. Z drugimi besedami - pomagajte! Primite bika za roge in se lotite težave. Oseba, ki potrebuje razveseljevanje, si lahko izposodi nekaj moči in vpogleda, da najde uporabno rešitev. Zagon naprej lahko tudi pomaga osebi, da se odlepi in gre naprej. Čeprav je preteklosti nemogoče spremeniti, je povsem možno samozavestno naprej.Oglaševanje

25. Misli pozitivno

Lahko se je valjati v samopomilovanju. Pomagajte prijatelju, da se s pomočjo pozitivnega mišljenja dvigne iz te jame. Preusmerite energijo in se osredotočite na premikanje naprej, stran od neuporabnih negativnih občutkov, misli in čustev. Na ta način boste zagonili pozitivno energijo, ki bo osebi omogočil, da ustavi navzdol potop v depresijo in na koncu izgubo zagona. Poskusite najti srebrno podlogo v tej situaciji, ki vam bo pomagala naprej.