Se kdaj zbudiš in se spomniš vseh stvari, ki jih moraš narediti, in se samo želiš skriti pod odejo in ne prideš ven? Ta občutek je za mnoge od nas preveč znan, vendar na srečo vam ni treba, da bi se kdaj počutili tako.

Ste vedeli, da naše misli ustvarjajo naša čustva? Ker imamo popoln nadzor nad svojimi mislimi (vem, da se včasih morda ne zdi tako), imate tudi vi moč, da vsak dan začnete s super pozitivno noto. Tu je nekaj načinov, kako si lahko pomagate pri pravilni miselnosti in uživate v vsakodnevnem dnevu, ko pride.

1. Poskusite se spomniti svojih sanj

Ne glede na to, ali jih želite kasneje analizirati ali jih preprosto uporabiti kot zabaven in zabaven video, ki se vam predvaja v glavi, so sanje odličen način, da se počutite bolj pozitivne za ta dan. Priporočam, da poskrbite za dovolj spanja, hkrati pa vodite sanjski dnevnik poleg postelje, da si sanje lahko zapišete takoj, ko se zbudite. Sčasoma bo njihovo zapomnitev postalo lažje in zanje jih boste lahko bolj osmislili, ko bodo povezani z vašim življenjem.

2. Razmislite, kaj vas osrečuje

Misli ustvarjajo čustva. Vesele misli ustvarjajo vesela čustva. Je zelo preprosto, a tako resnično - pomislite na stvari, ki jih radi počnete, kar vas osrečuje. Že samo vizualizacija, kako počnete nekaj, kar vas osrečuje, se bo v zameno dejansko počutila bolj srečno.

3. Dajte hvaležnost

Hvaležnost je ena najpomembnejših praks, ki jo vedno priporočam svojim strankam. Lahko se ujamete v krog negativnega razmišljanja in sčasoma pozabite, kako dobro ga imate dejansko. Ko nekaj časa zjutraj porabite za naštevanje 5 stvari, za katere ste hvaležni, vam to spremeni celotno miselnost in dan postane toliko lepši.Oglaševanje

4. Sprostite telo

Brez fizične sprostitve v telesu vzgajamo stres in tesnobo. Poskrbite, da vaša vsakodnevna rutina vključuje samooskrbo, ki vam omogoča sprostitev telesa. Ne glede na to, ali gre za masažo, jogo ali lepo kopel - sprostitev telesa je pomembna sestavina, da se vsak dan počutite pozitivno.

5. Osredotočite se na dihanje

Čez dan se več stresov in opravil postavi na krožnike, večja tesnoba se poveča. Morda se sploh ne zavedamo, da se naše dihanje spreminja in postane bolj plitko, ko smo pod stresom. Resnično hiter in preprost nasvet si vzemite trenutek in opazite svoje dihanje. Je plitvo? Globoko vdihnite in jih počasi izpustite. Naredite to nekajkrat in v nekaj minutah uživajte v povečanem občutku sprostitve.

6. Ne navezujte se na svoje misli

Vsak dan ustvarjamo zgodbe o okoliščinah in dogodkih, ki nas obkrožajo. Raziskovalci pravijo, da imamo na dan približno 60.000 misli! Kako naporno je to? Manj kot se navežete na svoje misli in jim pustite, da gredo skozi, ne da bi jim verjeli in jim pustili, da vplivajo na vas, večja je verjetnost, da se boste ves dan počutili mirno in sproščeno.

7. Izogibajte se družabnim medijem

Če ste eden od ljudi, ki takoj, ko se zbudite, preveri svoja družabna omrežja ali e-pošto - nehajte zdaj! Nisem se zavedal, kako zelo vpliva nate, dokler za nekaj časa ne prenehaš s tem. Vsako jutro, preživeto zunaj družabnih omrežij, je toliko bolj sproščeno, mirno in veselo. Ne kriči nas nenehen pritok informacij in sporočil in naš um je sposoben biti.

8. Pripravite okusen zajtrk

Namesto da bi zapravili jutro za preverjanje svojega vira na Facebooku, se odpravite v kuhinjo in si pripravite čudovit okusen (in hranljiv) zajtrk! Beljakovinske palačinke kdo? Sončna stranska jajca? Popolnost. Zdaj pa ni to torej precej bolje?Oglaševanje

9. Vzpostavite prakso meditacije

Če meditacija v vaši rutini ni predmet pogajanj, lahko resnično spremenite življenje! Ne samo, da se boste počutili bolj mirno in osredotočeno, počutili se boste bolj usklajene s svojim telesom in okolico. Ne skrbite, če še niste prekaljeni meditant. Meditacija ni le sedenje s prekrižanimi brnenjem Ommmm - lahko naredite še veliko več, vključno s plesno meditacijo, tehnikami pozornosti, hipnozo in še več.

10. Poskusite posnetke samohipnoze

Če govorimo o hipnozi, je to eden izmed enostavnejših in najboljših načinov, kako se spraviti v meditacijo. Na spletu je na voljo ogromno posnetkov (99 centov na skladbo v Amazonu!), Vsak pa je ustvarjen posebej za pomoč pri določeni težavi. Bi se radi počutili bolj pozitivno? Veliko je tistih, ki jih lahko izbirate.

11. Telefona preverite šele pozneje

Tako kot ne bi smeli preverjati družabnih omrežij takoj, ko se zbudite, poskusite vzdržati preverjanja telefona šele malo pozneje. Res boste opazili, koliko tehnologija lahko negativno vpliva na naš um in raven energije. Ne sesajte se prezgodaj!

12. Pojdi na jutranji tek

Ahhh ... endorfini! Kakšen boljši način za začetek dneva kot s temi hormoni za dobro počutje? Zjutraj pojdite na lep tek, preden se vreme preveč segreje, in veseli boste, da ste se.

13. Naredite energijsko zaporedje joge

Drug način, kako zjutraj priteči nekaj endorfinov, je energijsko zaporedje joge. Skočite iz postelje, razgrnite svojo preprogo in bodite bolj upognjeni!Oglaševanje

14. Igrajte se s svojimi hišnimi ljubljenčki

Imel sem prijateljico, ki se je zjutraj vedno igrala s svojim psom. Dobili so zajtrk, se pretegnili in igrali, preden so se odpravili v službo. Pomagal ji je, da se je povezala s hišnim ljubljenčkom, se počutila srečnejšo in začela prost dan v veseli noti. Mislim, skoraj nemogoče je biti jezen ali žalosten po igranju s svojim ljubljenim ljubljenčkom.

15. Preberite navdihujočo knjigo ali članek

Lep del vaše jutranje rutine bi lahko bilo branje spletnih dnevnikov, na katere ste naročeni. Zjutraj boste prebrali nekaj navdihujočega in motivirajočega, kar vas bo oživilo in pripravilo na dan.

16. Poslušajte odličen navdihujoč podcast

Podobno kot pri navdihujoči knjigi - prisluhnite odličnemu podcastu, da boste v mislih brenkali od motiva, da se popeljete na naslednji korak v svojem dnevu.

17. Nastavite alarm za vznemirljivo melodijo

Razmislite o spremembi melodije zvonjenja za alarm. Ne uporabljajte norega brenčanja. Namesto tega dajte nekaj lepega in melodičnega, ki se začne mehko in s časom postaja vse glasnejši. Ne boste se sunkovito prebudili in bolj verjetno boste uživali ob prelepem zvoku kot ob nečem intenzivnem, kot je običajni alarmni zvok.

18. Ustvarite rutino, ki vključuje jutranjo samooskrbo

Karkoli že bi bilo za vas - meditacija, joga, branje, sprehod ... karkoli že, poskrbite, da bo to del vaše rutine in nekaj, o čemer se ni mogoče pogajati. Navsezadnje se o čudovitem dnevu ni mogoče pogajati! Bolj ko boste to storili, lažje bo postalo.Oglaševanje

19. Poglejte nekaj lepega

Odličen način, da spremenite svoje razpoloženje in postanete bolj mirni in samodejno dvignjeni, je pogled na nekaj lepega. Mogoče je to cvet, morda je vaš mož ali žena, morda je to slika, ki visi v vaši sobi ... kakršna koli že je, vzemite si minuto ali dve samo, da cenite njeno lepoto. Presenečeni boste, kako hitro ta taktika deluje, da vam dvigne razpoloženje!

20. Zbudite se, da očistite sobo

Bolj ko je vaša soba, bolj nenavaden bo vaš um. Svojim strankam vedno rečem, da moraš najprej urediti svoj um, da si moraš urediti prostor. Pospravite svojo sobo in opazili boste, koliko energije v sobi postane bolj mirno in prijetno.

21. Vprašajte se, kako lahko naredim ta dan neverjeten?

To je preprosto vprašanje, vendar je tako močno. S preprostim vprašanjem Kako lahko danes naredim neverjetno? zavedate se, da imate nadzor nad tem, kako poteka vaš dan in kako se počutite ob njem. Nato naredite nekaj, da bo neverjetno!

22. Nasmehnite se ne glede na to, kako se lahko počutite sprva

Tudi če se vam zdi, da želite ves dan ostati v postelji in se okopati, ne. Nasmehnite se sami sebi. Še bolje, poglejte se v ogledalo in se nasmehnite. Moj oče to počne vsako jutro za minuto ali dve in priseže, da mu to spremeni celotno razpoloženje in pogled na ves dan. Vredno je poskusiti!

Prispevek za fotografijo: FogStock prek metro.us Oglaševanje