Jagode so čudovito sadje. Lahko jih daste v sladice, pijače, solate ali pa jih uporabite za okrasitev drugih živil, kot so palačinke. Lahko jih jeste tudi sami in še vedno imajo res dober okus. Kot ste verjetno že ugotovili, imajo jagode tudi nešteto koristi za zdravje. Oglejmo si, kako ti okusni priboljški lahko pomagajo ohranjati zdravje!

1. Jagode so pakirane z antioksidanti

Skoraj vse jagode so do roba napolnjene z antioksidanti. Za tiste, ki ne vedo, antioksidanti pomaga pri preprečevanju bolezni , izboljšati kožo in lase ter voditi do bolj zdravega življenja. Zato se ljudje, ki ves čas pijejo smutije, vedno zdijo tako srečni!

2. Jagode vam lahko pomagajo pri hujšanju

Jagode vsebujejo malo kalorij in to pomeni, da jih lahko naložite brez kilogramov. Ker so sočni, vsebujejo veliko vode, toliko njihove mase je v resnici voda, ki sploh ne vsebuje kalorij. Srednje velika jagoda ima med tri in šest kalorij. Skodelica borovnic ima le približno 80 kalorij. Namesto da bi prijeli čips, si vzemite nekaj jagodičja.Oglaševanje

3. Jagode imajo kup vlaknin

Skoraj vse jagode sestavljajo približno 85% vode. Ostalo so večinoma vlaknine in vlaknine so sestavni del zdrave prehrane. Pomaga vam ostati redni in vzdrževati svojo težo ter je bistvenega pomena za zdravje črevesja. Ne pozabite pa, da morate sadje dejansko jesti, da dobite vlaknine! V soku res ni vlaknin, četudi gre za 100% sok. Če želite vlaknine, boste morali zmleti jagode v smutiju ali jih pojesti cele.

4. Jagode vsebujejo čoln folata

Folat (bolj znan kot vitamin B) je znan po svojih koristih za zdravje, ki vključujejo izboljšanje zdravja srca in ožilja. Obstajajo celo študije, ki nakazujejo da lahko pomaga preprečiti motnje razpoloženja, kot je depresija. Še posebej je dobro za nosečnice saj pomaga preprečevati motnje rasti ploda in lahko preprečuje nevrološke prirojene napake.

5. Jagode imajo tono antocianov

Žirija še vedno ne ve, kaj antocianini natančno počnejo, vendar skoraj vsi verjamejo, da vam prinašajo neke zdravstvene koristi. Za tiste, ki ne vedo, so antocianini tisti, ki jagodam dajo izrazite barve. Mislite nanje kot na naravna barvila za živila. So verjel, da je preventivne in terapevtske lastnosti, kot je sposobnost zmanjšanja tveganja za bolezni srca in ožilja ter možgansko kap.Oglaševanje

6. Jagode lahko pomagajo pri obvladovanju in preprečevanju diabetesa

Dokazano je, da hranila v jagodah pomagajo pri preprečevanju diabetesa tipa 2 in je to dovolj dober razlog, da jih zaužijemo kar tam. Vendar so tudi res dobri za ljudi, ki že imajo sladkorno bolezen. Zahvaljujoč visoki vsebnosti vlaknin, o katerih smo že govorili, in njihovi sposobnosti, da so sladki, ne da bi imeli veliko dejanskega sladkorja, so kot nalašč za diabetike, ki iščejo sladko poslastico.

7. Jagode lahko pomagajo preprečiti duševni upad

Bilo je objavljena študija to je nakazovalo, da bi lahko ženske, ki so pogosto jedle jagode, preprečile proces duševnega nazadovanja, ki prihaja s starostjo. Študija pravi, da so ženske, ki so pojedle zdravo količino jagodičja, bolje razmišljale, razmišljale in imele spomin. To ni divja razlika, toda ko prideš tja, vse pomaga, kajne?

8. Brusnice in borovnice lahko pomagajo pri okužbah sečil

Študije so pokazale, da vam pitje brusničnega soka lahko pomaga preboleti okužbe sečil zaradi njihovih hranilnih snovi in ​​sposobnosti izpiranja škodljivih snovi, ki lahko povzročijo okužbo. Pokazala je še ena študija da imajo borovnice bolj ali manj enak učinek. Če iščete boljše zdravje sečil, so tu brusnični in borovničev sok!

9. Vse jagode lahko pomagajo preprečiti bolezni srca

To je standard za skoraj vse sadje. Za vsak košček brez maščob, brez holesterola in hranljivih snovi jagodičja, ki ga pojeste, je to še korak dlje od bolezni srca, ki ga boste dobili. Ni vam treba povedati, koliko študij je to pokazalo, ker so to praktično vse. Več barv v vaši prehrani je boljše in jagode so v veliko različnih barvah!Oglaševanje

10. Jagode lahko pomagajo ohranjati vaše oči zdrave

Študije so pokazale da uživanje vsaj treh porcij jagod na teden lahko pomaga preprečiti degeneracijo rumene pege.

11. Borovnice lahko zamrznemo, ne da bi jim odstranili antioksidante

Vse jagode so odlične, vendar obstaja težava, da se pokvarijo. Naenkrat jih lahko kupite le toliko, ker se vse sadje precej hitro pokvari. To ni težava z borovnicami, ker dokazano je da lahko borovnice zamrznete, vendar ohranite vse njihove prehranske koristi. To pomeni, da jih lahko založite in jih hranite mesece!

12. Brusnice vam lahko dejansko pomagajo, če jih jemljete kot ekstrakt

Brusnice spadajo med bolj unikatne jagode. Ljudje jih praviloma ne jedo surove, ker so izredno trpke. Običajno se sladkajo in jedo posušene ali zaužijejo kot pijačo. Lahko pa jih jemljemo tudi v obliki tablet kot ekstrakt. Najnovejše študije so pokazali, da je uživanje njih v obliki prehranskih dopolnil za vas dejansko veliko bolj zdravo kot uživanje soka, ker hranila najbolje delujejo, ko dobite vse dele jagodičja in ne samo sok.Oglaševanje

13. Brusnice lahko preprečijo raka!

Številne študije so pokazali, da brusnice naredijo cel kup stvari za preprečevanje raka. To se izvaja na več načinov, na primer za izboljšanje splošnega zdravja v celotnem telesu, v brusnicah pa so tudi kemikalije, ki pomagajo preprečevati nastanek rakavih celic.

14. Jagode lahko pomagajo preprečiti Alzheimerjevo bolezen

Nekatere študije predlagajo da polifenoli, ki jih najdemo v številnih jagodah, pomagajo očistiti nakopičene toksine v možganih, ki prispevajo k Alzheimerjevi bolezni. Nič ni konkretnega, pozor, toda kadar gre za tako možgansko bolezen, kot je Alzheimerjeva bolezen, je vse, kar bi lahko pomagalo, nekaj, kar bi bilo vredno preizkusiti.

15. Jagode lahko pomagajo preprečiti Parkinsonovo bolezen

Kot vsi vemo, je legendarni Robin Williams kmalu umrl. Eden od dejavnikov, ki so prispevali, je bil njegov nedavno diagnosticirana Parkinsonova bolezen . Tam so bili študij ki so pokazali, da lahko uživanje vsaj dveh porcij jagodičja na teden zmanjša tveganje za Parkinsonovo bolezen do 25%, pri nekaterih moških pa se zmanjša tveganje do 40%.

Zelo enostavno je vključiti jagode v skoraj vsako prehrano in z različnimi zdravstvenimi koristmi, o katerih smo razpravljali tukaj, dobesedno ni razloga, da ne bi bolje poskusili, da bi jih več vključili v svojo prehrano. Tako zdravi so za vas in so odličnega okusa. Pojdi ven in vzemi nekaj!Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Love Grove Health Solutions preko lovegrovehealthsolutions.com