Videl sem, kako se punčka dotika velike hrošče in kriči, premagal sem svoj strah! DA! in mirno oditi. Navdihnila sem se. - Nathan Fillion

Kaj je strah? - občutek, ki ga sproži grožnja, nevarnost ali bolečina. V večini primerov ljudje ponavadi preveč dramatiziramo situacijo in razvijemo notranji strah, ki namiguje na našo negotovost in pomanjkanje sposobnosti, da bi jo rešili. Pogosto lahko naletite na dogodek, ko vas bolj kot dejanski problem veže notranji strah. Pri nekaterih ljudeh notranji strahovi dolgoročno običajno razvijejo določene komplekse in osebnostne motnje. Da se to ne bi zgodilo vam ali kateri koli ljubljeni osebi. Preberite teh 11 preprostih stvari, s katerimi lahko premagate svoj notranji strah.

1. Si tisto, kar misliš

Ta izjava do neke mere drži. Zaupanje si lahko ustvarite s pozitivnim razmišljanjem o sebi. Vse več razlogov je, da prevzamete nadzor nad svojo domišljijo, namesto da bi ji dovolili, da eksponentno magnetizira vaš notranji strah. V trenutkih globoke tesnobe si ponavadi predstavljamo najslabše možne scenarije, ki se morda ne ujemajo z resničnostjo. Če želite premagati svoj notranji strah, lahko začnete razmišljati o pozitivnih rezultatih. Če razmišljate pozitivno, boste verjetno razvili moč za soočanje s situacijo. Ne dovolite, da vas domišljija najbolje izkoristi - ostanite pozitivni in verjetno boste ostali mirni.Oglaševanje

2. Strah pred smrtjo ne bo odgnal smrti

Kot otroci smo pogosto skrivali obraze za rokami in razmišljali o strašljivem dogodku, ki bi nas minil. Z živo domišljijo, ki jo imajo otroci, je bil to na videz izvedljiv pristop. Vendar kot odrasli vemo, da je notranji strah mogoče premagati le s konfrontacijo. Možnost umiranja je notranji strah, ki vas bo le zadrževal pred življenjem. Drug praktičen pristop, s katerim se soočite s strahom pred smrtjo, je preučiti pogumne ljudi okoli sebe, ki se pripravljajo na smrt, in pustiti zgled drugim, ki mu bodo sledili. Članek, ki ga je objavil dr. Murphy, podrobno opisuje smrt Nelsona Mandele in pomaga poudariti njegov pogum v njegovem življenju in celo v času umiranja.

3. Izpostavite se strahu

Najboljši način za premagovanje strahu je, da raziščete sebe in po fazah najdete tisto, zaradi česar se najbolj bojite. Na primer, če se bojite pajkov, začnite tako, da pogledate pajka, ne da bi se prestrašili. Naslednjič se ga lahko dotaknete in ga nato končno primite v roke. Ko ste enkrat opravili vse te faze; potem boste verjetno premagali tisto, česar ste se ves čas bali.

4. Fascinira vas strah

Včasih se bojimo tudi tega, kar lahko v naših telesih ustvari razburjenje. To je tisto, kar želite doseči - postanete očarani nad svojim strahom toliko, da ga običajno uživate. Pomislite na ljudi v ekstremnih športih. Se ne bojijo višine, slapov in hitrosti? Toda nekako so bolj navdušeni, ko se soočijo s svojim strahom kot pa se ga bojijo. Če vidite svoj strah kot pozitiven vir energije, ga boste verjetno sprejeli in sčasoma premagali.Oglaševanje

5. V redu je, če se bojite

Pomembno si je zapomniti, da se je včasih dobro bati. Zanikanje notranjega strahu je običajen način, da mu omogočite, da se integrira v vašo podzavest in vam povzroča tesnobo. Notranji strah se razvije zaradi situacije, ki je zunaj vašega nadzora. Občutek strahu pred nečim je le običajna človeška reakcija. Namesto da se izogibate ali se slabo odzivate nanjo, jo sprejmite. Sprejemanje je prvi korak k premagovanju strahu.

6. Nagradite se

Premagovanje globoko zakoreninjenega notranjega strahu pomeni otrokove korake k splošnemu okrevanju od njega. To pomeni, da morate vsako zmago proslaviti, ko pride na poti. Če si ne privoščite prepotrebnega trepljanja po hrbtu, obstaja verjetnost, da boste posredno odvrnili svoje izboljšave. Pomembno je prepoznati svoje postopno okrevanje in se nagraditi, da popolnoma premagate notranji strah.

7. Počasno dihanje je uporabna tehnika

Če se soočite s svojim notranjim strahom, se verjetno lahko vaši možgani zaustavijo in celo telo reagira pasivno. V takšnih časih ne pozabite: počasno dihanje je kratek stik za tesnobo. Pomaga telesu, da se pomiri ne glede na to, kaj možgani povzročajo, da razmišljate. Poskusite s štetjem hitro do 7, da si zbistrite misli in vdihnete. Hitro izdihnite, v mislih štejte do 11. To ponavljajte, dokler se ne boste mogli umiriti, kar bi verjetno trajalo kakšno minuto. To je učinkovit način sprostitve duha in telesa za premagovanje trenutnih razmer.Oglaševanje

8. Poskusite biti analitični

Ko preživite nenaden napad panike, so običajno vaši možgani preveč čustveni in se umirijo z vašo logiko. V tem trenutku je najbolje uporabiti drug del možganov in se prisiliti k logičnemu in analitičnemu razmišljanju. Da bi to dosegli, poskusite spremeniti svoj strah od 1 do 10, kjer je 10 najvišje grozljivo stanje. Ko se počutite zaskrbljeni, se vprašajte, kakšna je stopnja vaše tesnobe? Z izpraševanjem svojega duševnega stanja se nagibate k mirnejšemu in boljšemu stanju duha.

9. Uporaba tehnike AWARE

Kadarkoli vas muči vaš notranji strah, pridobite več nadzora s tehniko AWARE, ki je kratica za:

• DO: - sprejmite tesnobo in svoj strah - ne morete se boriti z njo, če ne prepoznate njene prisotnosti.
• IN: - pazi na tesnobo. Nato ga analizirajte s pomočjo točk 7 in 8.
• DO: - poskusite igrati običajno. Čeprav je marsikomu to težko. Vendar dlje kot normalno delujete; boljše. Lahko boste svojim možganom dali signale splošnih stvari, da bodo v idealnem stanju.
• R: - pomeni ponovitev teh korakov, če je potrebno.
• IS: - pričakujte najboljše. Sprejemanje notranjega strahu pomeni, da prevzamete nadzor nad situacijo in pričakujete, da bo izid v vašo korist.

10. Niste sami

Mnogi ljudje menijo, da so v svojih strahovih izključni. Če upoštevate, da je veliko drugih šlo skozi ali se še vedno soočajo z isto vrsto strahov, splošno priznate rešitev za svoj strah. Obstaja veliko diskusijskih skupin in srečanj za ljudi, ki se soočajo s podobnimi vrstami strahov. Če se pridružite takšni skupini, lahko odkrito razpravljate o svojih strahovih in poiščete celostni pristop k reševanju svojega problema, kadar koli se le-ta sproži.Oglaševanje

11. Izrazite se

Mnogi psihologi svojim pacientom priporočajo, naj vodijo dnevnik in dokumentirajo svoja čustva, kadar koli se ustrašijo. Te revije so pogosto vir katarze za ljudi, saj pomagajo opozoriti na sprožilec njihovih notranjih strahov. Če prebrskate glavni vzrok strahu, izboljšate možnosti za zdravljenje. Obstaja tudi veliko spletnih forumov za razprave, na katerih ljudje izpravijo občutke tesnobe in depresije. Glavna prednost izražanja je, da si pomagate ven ven, da se boste lahko držali situacije.

Končne besede

To je nekaj preprostih načinov premagovanja notranjih strahov. Z občasnim izvajanjem teh pravil si dajete priložnost, da se pogumno spravite proti svojim strahovom. Ne pozabite, ti si najboljši sodnik in zagovornik. Namesto da se spustite navzdol in spustite stražarje, lahko vadite te preproste točke in se pripeljete do popolnega stanja premagovanja strahov. Vsi moramo premagati notranji strah, povejte nam, kaj vam pomaga, da ublažite svoj strah in napredujete v svojem življenju. Komentirajte spodaj in delite svojo zgodbo o uspehu z nami.

Krediti za predstavljene fotografije: Henk Mul preko unsplash.com Oglaševanje