Platon je vedel, da sta telo in um tesno povezana, in konec 19. stoletja sta brata Mayo, znana zdravnika, ocenila, da je več kot polovica vseh bolniških postelj polna ljudi, ki trpijo zaradi frustracije, tesnobe, kronične zaskrbljenosti in obupa. Vzroki za skrb so povsod, zato je nujno, da si vzamemo čas, da se naučimo, kako prenehati skrbeti in začeti živeti.

V svoji klasični knjigi Kako prenehati skrbeti in začeti živeti , Dale Carnegie ponuja orodja za odpravo pretirane skrbi, ki vam pomagajo ustvariti brezskrbno okolje za vaše zasebno in poklicno življenje.

To je 10 najboljših nasvetov, kako zaskrbeti za rogove in se prebiti na tla.

1. Odločite se in se nikoli ne ozirajte nazaj

Ste se v življenju že kdaj odločili, da jo boste pozneje uganili? Seveda ste! Težko se ne vprašam, ali ste naredili prav in ali je morda še čas, da uberete drugo pot.

Vendar ne pozabite na to: svojo odločitev ste že sprejeli, zato odločno ravnajte po njej in odpravite vso svojo zaskrbljenost zaradi tega.

Ne ustavi se, da bi okleval, premislil ali nadaljeval svoje korake. Ko izberete način delovanja, se ga držite in nikoli ne omahujte. Če boste pozneje ugotovili, da ste šli v napačno smer, boste našli tip, ki bo premislil, kaj počnete. Do takrat nehajte skrbeti, kam vas bo pripeljala nova odločitev.

2. Živite za danes, spakirajte stvari v dnevno tesne predelke

Poznate ta občutek: metanje, obračanje in skrb zaradi nečesa, kar se je zgodilo, ali nečesa, kar bi lahko, tudi v majhne ure. Da bi se izognili tej nesmiselni zaskrbljenosti, potrebujete enodnevne predelke. Tako kot ima ladja različne neprepustne oddelke, so tudi vaši dnevi tesni, da lahko svojo pozornost omejite na sedanji trenutek.

Pravilo je preprosto: vse, kar se je zgodilo v preteklosti ali bi se lahko zgodilo v prihodnosti, ne sme posegati v današnji čas. Vse ostalo mora počakati, da pride na vrsto jutrišnja škatla ali pa ostati zaljubljen v preteklost.Oglaševanje

To je seveda lažje reči kot narediti, toda če se resnično želite naučiti, kako prenehati skrbeti in začeti živeti, učenje ločevanja na ta način je nujno. Poiščite prostor za vse, tako kot bi ga našli v popolnoma organizirani omari.

3. Sprejmite scenarij najslabših primerov in strategizirajte, da ga nadomestite

Če vas nekaj skrbi, se vprašajte: Kaj je najslabše, kar bi se lahko zgodilo? Bi lahko izgubili službo? Biti zaprt? Ubiti?

Kar koli je najhujše, verjetno ni tako konec sveta. Verjetno bi lahko celo odskočili od njega!

Če na primer izgubite službo, lahko vedno najdete drugo. Ko sprejmete najslabši možni scenarij in začnete razmišljati o načrtih za izredne razmere, se boste počutili bolj mirno.

Najprej zapišite svoje največje pomisleke. Nato zapišite možne posledice teh dogodkov in nato vsaj tri načine, kako bi te posledice lahko premagali ali se spopadli z njimi. Morda boste ugotovili, da imate na voljo več orodij, kot si mislite.

4. Postavite pokrov na svoje skrbi

Včasih neskončno poudarjamo negativne misli in izkušnje, ko bi se le oddaljili od njihveliko bolje služijo svojemu duševnemu zdravju.

Za lažje stiskanje te skrbi poskusite to strategijo, neposredno pri delniških trgovcih: imenuje se stop-loss nalog, kjer se delnice kupujejo po določeni ceni, nato pa opazimo njihov razvoj cen. Če gre vse slabo in cena delnice doseže določeno točko, se takoj proda. To preprečuje nadaljnje povečanje izgube.

Na enak način lahko postavite stop-loss ukaz na stvari, ki vam povzročajo stres in žalost, da se naučite, kako prenehati skrbeti in začeti živeti.Oglaševanje

5. Fake It ‘Til You Make - Sreča, to je

Ne moremo neposredno vplivati ​​na to, kako se počutimo, lahko pa si priskrbimo spremembe, kako razmišljamo in delujemo.

Če se počutite žalostni ali nizki, si močno narišite obraz in zažvižgajte melodijo. Ko boste vedri, ne boste mogli biti modri. Ni pa nujno, da se obnašate navzven srečno; lahko preprosto mislite bolj srečne misli.

Študija iz leta 2020 je pokazala, da lahko vsiljevanje nasmeha pripomore k bolj pozitivnemu razmišljanju vaših možganov^[1]. Zato se poskusite nasmehniti, tudi če se počutite slabo. Morda boste ugotovili, da vaš dan spremeni v boljšo smer.

Marko Avrelij je to primerno povzel:

Naše življenje je tisto, kar naredijo naše misli.

6. Daj za radost dajanja

Ko delamo dobrotljivost, to pogosto počnemo s pričakovanjem hvaležnosti. Toda izpolnitev takih pričakovanj vas bo verjetno pustila razočarane.

To dejstvo je dobro vedel odvetnik Samuel Leibowitz^[dva]. Leibowitz je v svoji karieri 78 ljudi rešil pred odhodom na električni stol. Ugani, koliko se mu je zahvalilo? Nobenega.

Nehajte pričakovati hvaležnost, ko ste do nekoga prijazni. Namesto tega vzemite veselje do dejanja sami .Oglaševanje

7. Odvrzite zavist - uživajte, ko ste edinstveni

Vaši geni so popolnoma edinstveni. Tudi če bi imel nekdo iste starše kot vi, je verjetnost, da bi se rodil nekdo, ki je enak vam, le ena od 300.000 milijard.

Kljub temu neverjetnemu dejstvu mnogi od nas hrepenimo po tem, da bi bili na drugi strani ograje bolj zeleni. Toda živeti svoje življenje na ta način je nesmiselno. Sprejmite svojo edinstvenost in se počutite udobno s tem, kdo ste v resnici, da se naučite, kako prenehati skrbeti in začeti živeti.

Če se trudite biti najbolj verodostojni jaz, si oglejte Ta članek za pomoč pri začetku.

8. Sovražniki bodo sovražili - samo pomeni, da to počnete pravilno

Ko te kritizirajo, pogosto pomeni, da dosežeš nekaj omembe vrednega. Dejansko naredimo še korak naprej in razmislimo o tem: bolj ko vas kritizirajo, bolj vplivna in pomembna oseba ste verjetno.

Naslednjič, ko vas bo kdo pregovoril, ne dovolite, da pride do vas.Nehajte se ukvarjati s kritiko in jo vzemite kot kompliment!

Če zdaj vedno znova slišite iste negativne kritike različnih ljudi, je morda čas, da si ogledate, kaj počnete ali kako ravnate. Vsak ima prostor za izboljšave, zato se ne bojite prilagoditi svojega odnosa, ko je to upravičeno.

9. Naučite se počivati, preden se utrudite

Znanstveniki se strinjajo, da so čustva najpogostejši vzrok za utrujenost. In deluje tudi obratno:utrujenost povzroča več skrbi in negativnih čustev, zato je pomembno, da se naučite, kako preprečiti tako utrujenost kot skrb.

Zato bi moralo biti jasno, da se naučite, ko se učite, kako prenehati skrbeti in začeti živeti redno se sproščajte preden se počutite utrujene. V nasprotnem primeru se bodo skrbi in utrujenost kopičili drug na drugem.Oglaševanje

Nemogoče je skrbeti, ko ste sproščeni, reden počitek pa vam pomaga ohranjati sposobnost učinkovitega dela. Počitek lahko vključuje dremanje, uživanje v sprehodu po naravi ali sedenje na kavču z dobro knjigo. Poiščite obliko počitka, ki deluje za vaše edinstveno telo in duha.

10. Organizirajte se in uživajte v svojem delu

V življenju je malo več virov bede, kot če bi morali iz dneva v dan delati v službi, ki jo prezirate. Takrat bi bilo smiselno, da ne bi smeli izbirati službo, ki jo sovražite , ali celo preprosto ne maram početi.

A recimo, da že imate službo. Kako lahko naredite bolj prijetno in brez skrbi?Eden od načinov je razviti dobre delovne navade in ostati organiziran: miza, polna neodgovorjenih e-poštnih sporočil in beležk, bo zagotovo rodila skrbi.

Raziskave so pokazale, da nered v človekovem življenjskem prostoru, negativna čustva in oslabljene socialne sposobnosti napovedujejo visoke ocene zavlačevanja^[3]. Nered vas ne bo samo stresal, ampak vas bo tudi odložil, kar boste morali početi, kar bo povzročilo le več stresa.

Spodnja črta

Ko se želite naučiti, kako prenehati skrbeti in začeti živeti, je pomembno, da ugotovite, katera področja v življenju vas povzročajo največ skrbi. Ko se boste lahko lotili določenih področij, bo delo veliko lažje.Gojite miselni odnos do bolj pozitivnega mišljenja in si oglejte, kako vam pomaga, da skočite v vsak dan z manj skrbi.

Več nasvetov za življenje brez stresa

• 20 stvari, ki jih je življenje prekratko, da bi ga bilo treba skrbeti (in kaj narediti namesto tega)
• Kako živeti v trenutku in nehati skrbeti za preteklost ali prihodnost
• 15 načinov, kako prenehati pretiravati in skrbeti za vse

Krediti za predstavljene fotografije: Tyler Nix preko unsplash.com

Referenca