Zgaga in gastroezofagealni refluks ( GERB ) je lahko težko in boleče živeti - in ne samo čez dan ali po obroku. Ena študija je pokazala, da 1 od 4 odraslih z GERB ponoči trpi zaradi tega. Bolečina in nelagodje, ki ga povzroča to stanje, lahko prekine spanje - in do 55% bolnikov z GERB trpi zaradi motenj spanja, povezanih z GERD ali bolečino v zgagi. To lahko resno in negativno vpliva na kakovost življenja.

Dobra novica je, da poleg zdravila , obstajajo preproste spremembe življenjskega sloga, ki lahko močno vplivajo na to stanje.Oglaševanje

Spanje na levi strani

Morda bo presenečenje, toda spanje na levi strani je en preprost način za zmanjšanje težave z nočno bolečino GERB. Nihče ni povsem prepričan, zakaj, obstaja pa veliko teorij:Oglaševanje

• Ena od teorij je, ker se želodec nahaja na levi strani telesa in ko v tem času spite, je zaradi gravitacije manj verjetno, da se bo vsebina želodca vrnila nazaj v požiralnik in povzročila boleč refluks.
• Drugo študij so pokazali, da lahko spanje na levi strani poveča pritisk na sfinkter (odprtino) med želodcem in požiralnikom in zmanjša verjetnost refluksa.
• Še ena klinična pregled naravnih zdravil za GERB je ugotovil, da so številne študije pokazale, da lahko ležanje na desni strani porast dolžino napada GERB in količino kisline, ki odteka v požiralnik, medtem ko ležanje na levi strani lahko zmanjšati te težave. Ležeči položaji naj bi preprečevali sprostitev zapiralke in ohranjali zapiralko nad raven želodčne kisline.

Oglaševanje

Drugi nasveti za naravni nadzor GERB

Pomembno pa si je zapomniti, da samo spanje na levi strani ni dovolj za obvladovanje te bolezni - obstajajo še drugi načini naravnega obvladovanja, med drugim:Oglaševanje

• Jejte zdravo in se izogibajte nezdravi hrani.
• Dvignite glavo postelje za najmanj 30 stopinj, da zmanjšate možnost refluksa.
• Čakanje vsaj ene ure med dokončanjem obroka in spanjem.
• Izogibanje živilom in pijačam, ki lahko dražijo želodec, kot so čokolada, alkohol ter začinjena ali mastna hrana.

Če sta GERB ali refluks težava, je pomembno, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, saj lahko stalne težave z njo trajno poškodujejo požiralnik. Včasih so tudi ob naravnih nasvetih za nadzor, kot so zgoraj omenjeni, potrebna tudi zdravila na recept ali zdravila brez recepta.