Mnogi od nas vsakodnevno doživljajo stres. Stres je danes zavzel tako rutinsko mesto v življenju da smo se navadili, da si drgnemo čelo, zdravimo glavobole, ležerno omenimo to v pogovoru in nato , ob koncu vsakega vikenda v pričakovanju še enega polnega tedna to. Danes so mnogi naši življenjski slogi padli v grem, grem, grem vzorec skakanja od naloge do naloge, ki ga prekinejo le kratki trenutki odmotavanja ob kozarcu vina po večerji, letnem dopustu ali televizijski seji ob koncu tedna. Zakaj smo kljub morju pritoževanj, zapletov in izgovorov tako sprejemljivi do stresa? Kako pogosto si dejansko vzamemo čas, da pobliže pogledamo, zakaj smo pod stresom, da izzovemo ta občutek in se potrudimo, da ga premagamo?

Veliko ljudi se počuti pod stresom, ker imajo več stvari, ki jih potrebujejo ali želijo narediti, kot jih lahko opravijo. Ta nerealna pričakovanja nas lahko pripeljejo do tega, da sami sebe napademo z nerealnimi samokritične misli .

Ničesar ne morete narediti prav!
Tega ne boste mogli nikoli narediti .
Ti si neuspeh!

Te misli nas ovirajo pri naših dejanjih, kar vodi do povečanega stresa in demoralizacije. Bistveno je, da se tem upremo glasovi v naših glavah in jim ne dovolimo nobene moči nad našim razpoloženjem ali našim vedenjem. Temu procesu lahko pomagamo z razumevanjem vir teh misli .

Ko doživimo to obremenitev, tvegamo tudi, da se bomo zaradi nje počutili žrtve. Prepogosto zavzamemo položaj nemoči in krivimo druge za pritisk, pod katerega smo se znašli. V teh trenutkih se lahko zgodi, da postanemo kritični, samopomilovalni ali celo navzven žaljivi. Nikoli ne kaznujte drugih ljudi, ko ugotovite, da vas preplavijo ti občutki. Nepotrebni spori, prepiri in tekmovalnost bodo vaš stres le še povečali.

Kombinacija občutka žrtve ali sovraštva do samega sebe nas pogosto vodi do pritoževanja. Ta težnja se okrepi, ko smo obkroženi z drugimi, ki se pritožujejo nad težavami, namesto da bi jih poskušali razumeti in rešiti. . Čeprav je neprecenljivo uporabiti prijatelja za lajšanje tesnobe ali pridobitev pogleda na svoje samokritične misli, je drugače (in pogosto uničujoče), ko ga uporabimo za pritoževanje in nadalje razvajati naše samopomilovanje. Če ugotovimo, da kronično ponavljamo destruktivne vzorce, je veliko manj verjetno, da bomo sprejeli konstruktivne ukrepe in iskali rešitev za svojo bedo. Vsekakor smo ne ukvarjamo se s tem, kar nam v resnici povzroča toliko stresa.

Ne poskušajte ublažiti svojega stresa z omrtvičenjem alkohola in mamil. Ta dejanja samo vodijo v odvisnosti, ki povzročajo še več stresa in skrbi za fizično zdravje. Namesto da nas stres oslabi, je pomembno, da prevzamemo moč. Odobreno ni vse v življenju pod našim nadzorom, vendar se lahko s svojimi čustvi spopademo na močan in produktiven način. Bolj kot ostajamo v trenutku, manjša je verjetnost, da nas bodo prevzele misli o preteklosti ali prihodnosti. Morda se zdi, da je to lažje reči kot narediti, a namesto da bi se demoralizirali, je mogoče ohraniti močno, proaktivno držo.

Pomembno je, da stres ne postane življenjski slog. Ko ste pod stresom, si vzemite trenutek, da upočasnite in stopite v stik s seboj. Pozabite na vse, kar morate storiti, in poiščite način, da se osredotočite nase. Za nekatere je to morda meditacija. Za druge je to morda poslušanje določene pesmi. Ko boste 'spet v svoji koži', boste imeli natančnejši pogled na celotno ravnovesje svojega življenja. Svoje odgovornosti boste lahko ovrednotili glede na to, kako želite živeti. Ste prevzeli toliko, da imate vedno občutek, da je nekaj ostalo nedorečenega? Ali so na vašem prednostnem seznamu stvari, ki res niso tako pomembne in jih je mogoče narediti pozneje ali celo prenesti na koga drugega? To je dragocena vaja, ki jo morate ponoviti takrat, ko ugotovite, da vas stres premaga.

Morda je kliše, vendar je tudi realnost, da skrbi ne bodo izboljšale. Pomagalo vam bo razmišljanje o izvoru vaše nagnjenosti k stresu. Pomislite, kako je vaš stres povezan z vašo preteklostjo. Ponavadi se nam zdi samoumevno, da so napetosti, v katerih smo odraščali, samo naravni del življenja. Kot odrasli nam sploh ne pride na misel, da je življenje lahko brez njih. Pomislite, ali ste se kot otrok počutili, kot da ste v intenzivnem ali vznemirjenem okolju? Ne racionalizirajte svojih preteklih izkušenj z mislimi, kot sta 'Moji starši so naredili vse, kar so lahko' ali 'Moje otroštvo ni bilo tako slabo.' Kar se vam kot odrasli morda ne zdi travmatično, se je morda počutilo resnično strašljivo, ko ste bili majhni.Ne pozabite, da se kot otrok lahko vse, od izraza odraslega do natrpanega supermarketa, počuti osupljivo in zastrašujoče. Če je stres vzorec vašega življenja, si poskusite predstavljati, kako bi to lahko bila kopija vašega otroštva? Te povezave je morda težko vzpostaviti, a bolj kot stres prepoznamo kot povezavo z našo preteklostjo, bolje ga lahko premagamo v sedanjosti.

Če vas muči anksioznost, obiščite našo stran Anksioznost ali naslednje koristne vire:
Nacionalni inštitut za duševno zdravje - anksioznost
WebMD – Anksioznost
Ameriško združenje za anksiozne motnje
Klinika Mayo – anksioznost
Insight Journal

Sorodne knjige:

Premagajte svoj kritični notranji glas

Ustvarjanje življenja smisla in sočutja