KAKO BITI SREČEN V SLUŽBI IN NAJTI IZPOLNITEV V SVOJI KARIERI

Če boste 1/3 življenja preživeli v službi, bi morali uživati, kajne?

Vem, da je to lažje reči kot narediti. Težki sodelavci, manj zaželena opravila ali celo samo napačen položaj lahko privedejo do pomanjkanja užitka in izpolnitve pri vašem delu.

Kaj pa, če bi vam rekel, da ni treba tako? Ali še bolje, če se spopadate z vsem naštetim (in nato še z nekaterimi), kaj če bi vam rekel, da je uživanje v svojem delu in iskanje izpolnitve ne glede na te ovire mogoče?

To vem, ker sem bil tudi tam. Pred leti sem se trudila, da bi vsak dan, še manj pa našla resnično izpolnitev, preživela v pisarni. Zdaj, tudi po najtežjih dneh v službi, še vedno prihajam z občutki ponosa, dosežkov in izpolnjenosti. Najboljša novica je, da lahko tudi vi.

Če ste pripravljeni, da te ure štejejo in najdete srečo in izpolnitev v pisarni, potem preberite, kako boste srečni v službi in kako boste našli izpolnitev v svoji karieri:

1. Odkrijte koren (-e) problema

Za ta prvi korak bomo morali razmisliti o fiziki 8. razreda (humor me). Vsi poznamo Newtonov 3. zakon, na vsako dejanje obstaja enaka in nasprotna reakcija. Ko pomislite, lahko enako rečemo tudi zunaj fizike in vidimo, da se ta zakon iz dneva v dan pojavlja v našem vsakdanjem življenju.

Preprosto povedano, vsa vprašanja, s katerimi se ukvarjamo v pisarni (in življenju na splošno), vplivajo na nas opazno.

Če vas v službi cenijo, tako kot delo, ki ga opravljate, in pogosto prejemate pohvale, napredovanja ali povišanja, bo to verjetno v celoti pozitivno vplivalo na vaše življenje v pisarni.

Kaj pa, če to obrnemo? Kaj pa, če se počutite premalo cenjeni, če vas napadejo za napredovanja ali če vam zavrnejo povišanje? To bo zagotovo negativno vplivalo na vaše počutje pri delu.Oglaševanje

Torej, preden lahko izvedete korake, da se počutite srečno in izpolnjeno v službi, moramo najprej odkriti razloge, zakaj se že ne počutite tako.

Razmislite, napišite seznam ali si mentalno zapišite. Preglejte vse razloge, zaradi katerih ste v pisarni nezadovoljni, in se ne zadržujte. Če poznate natančne ovire, s katerimi se soočate, jih boste lažje premagali.

Pravzaprav kot stranski izziv tega članka priporočam tri glavne razloge, ki prispevajo k vašemu nezadovoljstvu v službi in z uporabo naslednjih nasvetov za njihovo reševanje.

Če potrebujete malo pomoči pri tem, vam lahko pomaga ta članek:

Kako se motivirati in biti srečen vsak dan, ko se zbudiš

2. Vadite hvaležnost za takojšen dvig

Ste vedeli, da lahko preprosto dejanje hvaležnega poveča vašo srečo in vas naredi bolj izpolnjene v službi?^[1]

No, res je in je znanstveno dokazano.

Dr. Lisa Firestone ugotavlja, da nas hvaležnost spominja na tisto, kar nam je manjkalo v preteklosti. Pomeni, da je hkrati spodbuda k sreči in nekoliko budnica, da so bile ali bi lahko bile stvari še veliko slabše.

Poskušam pričarati občutki hvaležnosti se lahko zdi skoraj nemogoče, ko se zdi, da je vaša delovna situacija mračna, vendar me poslušajte:Obstajajo neverjetno enostavni načini, da začnete, in to ne vključuje, da se prisilite, da se počutite hvaležni za stvari, ki vas obremenjujejo. Oglaševanje

Za takojšen prevzem poskusite to:

Poiščite ohlapen kos papirja, prazen samolepilni papir ali karkoli, na kar lahko pišete, naj bo to fizični ali digitalni. Naštejte le tri stvari, za katere ste v svojem življenju brez dvoma hvaležni.

Zdaj je tu trik: ne samo naštejte, za kaj ste hvaležni , morate našteti zakaj ste jim hvaležni tudi.

Če na primer preprosto rečete, da sem hvaležen za svoje otroke, se boste verjetno počutili dobro, kaj pa če bi lahko topel, nejasen občutek okrepili v resnično, trajno motivacijo?

Namesto tega napišite razlog, zakaj ste tako hvaležni za svoje otroke. Je to zato, ker vas nasmejijo in pozabite na druge stresorje? Ali pa vas morda pomagajo spomniti, zakaj sploh hodite vsak dan v službo?

Ne glede na vaše razloge jih zapišite in med delom hranite seznam nekje, kjer ga lahko vidite. Hiter pogled na vaš seznam hvaležnosti skozi ves dan je lahko močna, pozitivna motivacija za nadaljevanje.

Bonus:

Če lahko najdete samo tri stvari, za katere ste hvaležni, ki se nanašajo na vašo službo, in navedete, zakaj ste zaradi teh stvari hvaležni, vam lahko seznam pomaga tudi pri samem izpolnjevanju, kar vam lahko še bolj poveča pozitivnost. dan.

3. Vzemite si smiseln čas zase

Vsi vemo, da je ustvarjanje močnega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem lahko ključnega pomena za to, da se počutimo zadovoljni na svojem delovnem mestu, vendar le redko kdaj nasvet, kako preživljamo čas zunaj službe .

Mnogi med nami preživimo 9-urni delovni dan in se domov odpeljemo samo zato, da smo zasedeni s svojimi osebnimi seznami opravkov, vodimo gospodinjstvo in skrbimo za otroka (ali 2 ali 3 itd.).

Če ves čas preživite v službi, bodisi v pisarni ali v gospodinjstvu, se boste v določenem trenutku počutili izčrpani. Zato je zelo pomembno, da si vsak dan določite smiseln čas.Oglaševanje

Poglejte, razumem: v delovnem svetu ne poznam nikogar, ki bi se lahko izognil vsej odgovornosti za maraton s tremi filmi ali veselo uro s prijatelji, kadar koli jim je všeč. Ampak najti čas zase , naj bo le 30 minut do ene ure, lahko resnično spremeni vaše počutje pri delu.

To deluje, ker boste imeli čas, da se dejansko sprostite in pustite, da se dnevni stres topi, medtem ko uživate v nečem samo zase. Seznami opravkov in stresorji bodo še vedno na voljo, ko se osvežite in ste pripravljeni na njihovo reševanje.

Ni časa za mene? Poskusite to:

Če imate zasedeno gospodinjstvo, boste morali izkoristiti čas, za katerega veste, da bo popolnoma neprekinjen. To najlažje storite: poskusite se zbuditi 30 minut do ene ure prej kot običajno (ali pred spanjem potisnite uro nazaj, če ste nočna sova, kot sem jaz) in si vzemite čas, da naredite nekaj, v čemer uživate.

To je lahko branje s skodelico čaja, dohitevanje na Facebooku, poraba časa za strastni projekt - karkoli! Dokler je to smiselno za vas, deluje!

Bonus:

Začetek dneva s smiselnim časom zase vas lahko pripravi na pozitivno razpoloženje, ki traja tudi do uradnih ur, zvečer pa me lahko počakate nekaj pozitivnega, česar se lahko veselite čez dan.

4. Bodite produktivni in se počutite izpolnjeni

Ali vam ni le všeč, da preverite zadnji element z zajetnega seznama opravil? To je zato, ker je samomotivacija lahko veliko gonilo pozitivnosti in uspeha.

Ko nekaj dosežemo, ne glede na to, kako majhni smo, se počutimo dobro, preprosto in preprosto. Uporaba te taktike pri vsakodnevnem delu je lahko motivator, ki ga potrebujete za izpolnitev med vsakodnevnim pisarniškim delom.

Čeprav je na tone korake za več dela v službi , Delil bom svojo najljubšo: Dajanje prednosti .

Zdaj veliko ljudi prednostno obravnava drugače. Nekateri se radi najprej lotijo majhnih nalog, da lahko osredotočen čas namenijo velikim nalogam. Drugi radi najprej izločijo velike predmete in pridejo do manjših, ko le lahko.Oglaševanje

Ne glede na to, v katerem kampu ste, morda pogrešate en pomemben korak: Upravljanje časa .

Torej, kako to deluje? Ko upoštevate čas, ki vam bo vzel vaše prednostne naloge, lahko to desetkrat spremeni vašo produktivnost.

Recimo, da imate tri glavne prioritete za ta dan. Morda boste skočili na manjše ali večje, odvisno od vaše želene metode, nato pa se boste znašli brez časa in konec dneva s seboj prinesli delo domov.

To preprečimo, če upoštevamo čas. Vedeti, kako dolgo bo trajal posamezen predmet, ali namerno določiti določene časovne bloke za svoje prednostne naloge vam lahko pomaga doseči več v istih 8-9 (ali 12) urah, ki jih običajno preživite v službi.

Poskusite to:

Oglejte si svoje prioritete in razmislite, kako dolgo naj trajajo. Vstopite v svoj Google koledar (ali Filofax, karkoli vam ustreza) in si razporedite čas, da se lotite svojih najpomembnejših elementov okoli pomembnih sestankov ali dogodkov v dnevu.

Najpomembneje si je zapomniti, da se držite svojega namenjenega časa.

Kadar natančno vemo, kako dolgo moramo nekaj delati (in spoštujemo to časovno omejitev), smo motivirani, da več opravimo pravočasno, da se ob koncu dneva ne bomo odpravili domov.

Spodnja črta

Ni nam treba zapraviti 1/3 življenja, ko se počutimo nezadovoljni pri delu. Na srečo imate zdaj orodja za začetek, vzeti si čas in ponovno postati srečni in izpolnjeni v službi.