Na tem svetu ni veliko bolj osvežilnega kot visok, ledeno mrzel kozarec vode. Mislim, da ni nikogar živega, ki bi lahko zanikal, da je včasih preprost kozarec vode bolj nasiten kot skodelica kave ali pločevinka sode. Kljub temu pa nas preveč ne pije dovolj vode vsak dan. S tem, ko se prikrajšamo za najbolj naravne vire na svetu, nenehno škodujemo svojim telesom. Če imate kaj od naslednjega, lahko stanje izboljšate tako, da začnete s kozarcem H2O.

1. Usta so suha

To se zdi precej očitno, toda posledice morda niso tako. Seveda, kadar koli začutite tisti lepljiv, neprijeten občutek v ustih, očitno posežete po kakšni tekočini. A sladke pijače so le začasna rešitev večjega problema. Pitna voda namaže sluznico v ustih in žrelu, ki bodo še dolgo po prvem požirku ohranjale vlažnost ust v slini.

2. Vaša koža je suha

Vaša koža je največji organ vašega telesa, zato seveda mora ostati hidriran . Pravzaprav je suha koža eden prvih znakov popolne dehidracije, kar lahko povzroči veliko večje težave. Pomanjkanje vode pomeni pomanjkanje znoja, kar vodi do tega, da telo ne more sprati odvečne umazanije in olja, ki se je nabralo ves dan. Če želite preprečiti izbruhe, bi morali najprej uporabiti več vode.

3. Pretirano ste žejni

Oglaševanje

Že smo šli čez suha usta, ampak žeja presega puščavsko podoben jezik . Vsakdo, ki je kdaj imel mačka, vam lahko pove, da po prebujanju vaše telo preprosto ne more dobiti dovolj vode. Alkohol dehidrira celo telo, pitna voda pa pošlje DA PROSIM! signalov v možgane, dokler se nivo tekočine ne vrne na izhodiščno vrednost. Poslušajte, kaj vam govori vaše telo; ve, o čem govori!

4. Oči so suhe

Zdaj bi moralo biti jasno, da pitna voda vpliva ne le na usta in grlo. Pomanjkanje vnosa vode vodi do suhih, prekrvavljenih oči (spet pomislite na to zadnje razbijanje mačka). Brez vode v telesu, solzni kanali se vam izsušijo . Če razmišljate Torej, kaj pa, če ne morem jokati?, Se zavedajte, da bi to lahko povzročilo veliko več škode vašim očem, še posebej, če vsak dan nosite stike.

5. Izkusite bolečino v sklepih

Naši hrustančni in hrbtenični diski so sestavljeni iz približno 80% vode. To je nujno potrebno, da se naše kosti ne zdrobijo drug ob drugem vsakem koraku. Če ohranjate telo hidrirano, zagotovite, da lahko vaši sklepi absorbirajo šok nenadnih gibov , kot so tek, skakanje ali nerodno padanje.

6. Vaša mišična masa se zmanjša

Tudi vaše mišice so večinoma sestavljene iz vode. Očitno pomeni, da manj vode v telesu pomeni manj mišične mase . Pitje vode pred vadbo, med njo in po njej ne samo, da ste hidrirani in prijetni, ampak tudi prinaša vodo na prava mesta v telesu in zmanjšuje možnost za nastanek vnetij in bolečin, povezanih z vadbo in dvigovanjem uteži.Oglaševanje

7. Ostanete dlje bolni

Pitna voda omogoča telesu nenehno izpirajte toksine . Vaši organi filtrirajo nekatere odpadne snovi kot stroj, vendar če stroja ne polnite z vodo, ne more delovati pravilno. Kar se na koncu zgodi v dehidriranem telesu, je to, da organi začnejo pobirati vodo iz shranjenih predelov, kot je vaša kri, kar vodi do povsem novega sklopa težav.

8. Počutite se utrujeni in letargični

Kot smo pravkar omenili, ko je telo dehidrirano, si sposodi vodo iz krvi. Pomanjkanje pravilno hidrirane krvi vodi v pomanjkanje kisika po telesu. Seveda vodi do pomanjkanja kisika zaspanost in popolna utrujenost . Pomanjkanje vzdržljivosti pomeni, da boste to zrušitev ob 14.00 začeli doživljati vedno prej in prej (in ne pozabite, da kava dolgoročno ne bo pomagala).

9. Doživite bolečine lakote

Ko ste dehidrirani, lahko vaše telo začne mislim, da potrebuje nekaj hrane . To se dogaja čez dan in čez noč, ko se zbudite po želji po polnočni malici. Vendar uživanje hrane ustvari več dela za vaše telo, pitna voda pa prečisti in vaše organe ter mu dobavi gorivo, ki ga potrebuje za druge procese, skozi katere telo prehaja.Oglaševanje

10. Imate prebavne težave

Prej smo govorili o sluzi v ustih in žrelu ter o tem, kako ohranjanje hidracije omogoča pravilno delovanje membrane. To velja tudi za celoten prebavni sistem . Brez ustrezne hidracije se količina in moč sluzi v želodcu zmanjša, kar omogoča, da želodčna kislina naredi nekaj večje škode v notranjosti. To vodi do tega, kar običajno imenujemo zgaga in prebavne motnje.

11. Izkusite zaprtje

Kot smo rekli, ohranjanje hidracije pomaga pri mazanju prebavnega sistema. Med dehidracijo debelo črevo porabi vodo, ki bi jo črevesje porabilo v naslednjem koraku prebavnega procesa. Ne da bi se spuščali preveč v podrobnosti, vam bom dopustil, da ugotovite, kaj a pomanjkanje maziva v črevesju vodi do .

12. Izkusite zmanjšano uriniranje

Verjeli ali ne, če se 4-7-krat na dan ne odpravite v stranišče, ste verjetno ne pije dovolj vode . In ko greš na prvo mesto, mora biti svetlo rumene ali prozorne barve. Če je temneje rumene barve, vam telo sporoča, da mu primanjkuje ustrezne hidracije. V skrajnih primerih lahko dehidracija povzroči okužbe sečil, v tem primeru se morate takoj posvetovati z zdravnikom.

13. Doživite prezgodnje staranje

Oglaševanje

Količina vode, ki jo naša telesa zadržijo, se naravno stara. Očitno to pomeni, da moramo, ko se staramo, zavestno povečati vnos vode. Medtem ko je prezgodnje staranje bolj očitno navzven , škodo, ki jo naredi naši notranjosti, bomo sčasoma občutili. Da bi zmanjšali tveganje za surovo delovanje telesa, je pomembno, da še naprej pijete vodo skozi celo življenje.

14. To berete in ste prišli tako daleč

Ves čas pijem vodo. Skoraj vedno imam kozarec ali steklenico vode ob sebi, ne glede na to, ali delam, telovadim ali se ukvarjam s televizijo. Če ste kliknili ta članek, si verjetno mislite, da si Hm, mislim, da ne pijem dovolj vode. Torej, če mislite, da ne, nalijte kozarec takoj! Seveda ne pretiravajte, če pa ne boste dobili priporočene količine ( kar je višje, kot bi si mislili ), če pijete več, ni škode. Zdaj, če mi oprostite, me je vse to tipkanje žejalo.

Prispevek za fotografijo: Pixabay prek pixabay.com