Spomin je zmoten. Če v tem članku pozabite na vse, si zapomnite to dejstvo: Raziskovalci ocenjujejo, da takoj po učenju izgubimo 90% vsega, kar se naučimo. Devetdeset odstotkov. Ali imam zdaj vašo pozornost?

Poskus priklica informacij je lahko podoben kopanju luknje brez ustrezne lopate: Seveda lahko izvedete, kar morate narediti, vendar je orodje, ki ga uporabljate, začasno. Ali pa imate samo roke.

Ko naše misli začnejo absorbirati nove informacije, je čas, preden nam te informacije postanejo neuporabne, omejen. Iz več razlogov so naši možgani v stalnem procesu pozabljanja. Večina podrobnosti, ki se jih naučite, se v kratkem času izgubijo, ker imajo vaši možgani le omejen prostor. In vaši možgani dejansko ne vedo, kako ugotoviti, ali vam bo kakšen detajl pozneje koristen ... zato ga preprosto pozabijo.

V celotnem učnem procesu si vzemite čas in si zagotovite, da si boste zapomnili informacije, ki si jih želite zapomniti, tako da upoštevate teh 13 preprostih trikov.Oglaševanje

1. Potrdite, kako se učite

Vsak dan iz različnih razlogov objavljajo članke o pomanjkljivostih izobraževalnih sistemov v svetu. Morda je najbolj temeljna komponenta, ki pri teh sistemih manjka, sam proces učenja: študentje tega ne storijo učenje, kako se učiti . Učencem vržejo dejstva in številke, ki naj si jih zapomnijo na pamet. Študentom ne povemo o procesu učenja in o tem, kaj se v tem procesu dogaja, kako možgani zapisujejo informacije v spomin in kako jih prikličejo. Vsak primer v tej seriji se nanaša na učni proces ali sposobnost odpoklica - te dejavnosti vključite v svoje procese, da izboljšate svojo sposobnost zapomnjenja.

2. Motivirajte za zapomnitev

Ko vas zadeva zanima, se bolj verjetno spomnite, kaj ste se naučili. Motivirajte se z pristnostjo. Ali je to tema, za katero ste navdušeni? Če je odgovor pritrdilen, ste na pravi poti. Če že imate željo po znanju, potem veste, da je tako pri učenju. Učenje ene naloge rodi nenasitno željo, da bi se naučili več, vaša lakota pa narašča, ko spoznate, koliko se je na svetu treba naučiti. Po drugi strani pa, če ugotovite, da niste motivirani, da se česa naučite, ali če imate plitvo razmerje do osebe, bodo vaši možgani nato manj zainteresirani (in zato manj verjetno, da bi se tega lahko spomnili). Ko izberete predmet, za katerega veste, da se vam bo zdel privlačen, boste imeli večjo priložnost, da se vsega tega spomnite.

3. Koncentrirajte se za spomin

Koncentracija izkorišča veliko možganske moči in signalizira vašemu umu, da določi postopek ali predmet v svoj dolgoročni spomin. Vaša pozornost mora biti nerazdeljena in osredotočenost mora priti naravno. Če ste utrujeni ali moteni, potem vaš um zelo težko zapiše informacije v spomin. Med izvajanjem učnega procesa postavite miren prostor brez motenj in bolj verjetno se boste spomnili naučenih podrobnosti.

4. Poslušanje in branje nista najboljša načina za učenje

Ko se poskušate nekaj naučiti in se spomniti, je poslušanje in branje bledo v primerjavi z drugimi oblikami učenja, kot so skupinske razprave ali poučevanje. Da bi se nekaj dobro naučili, se morate osredotočiti in pogosto se borimo z informacijami, ki se jih naučimo iz preprostega sluha in gledanja. Dejavnosti morajo biti praktične in kot ljudje vse naše najboljše učenje izhaja iz napak. Zato se čim bolj vključite v postopek, da se boste lahko učili po svojih najboljših močeh.Oglaševanje

5. Izračunajte čas odpoklica

Morate izzvati svoj um, da se spomnite, kaj ste se naučili. To vam omogoča, da vam spomin ne samo pokaže, da deluje, ampak sam postopek izboljša vašo sposobnost priklica informacij, ki ste se jih naučili. Po mnenju strokovnjakov je nešteto časov, ki so najprimernejše za to, kdaj se jih poskusite spomniti. (Ena študija UCLA trdi, da je najboljši čas, da se nekaj spomnite, tik preden ga boste kmalu pozabili!) Najenostavnejša rešitev: po eni uri ponovno študirajte in po 24 urah še enkrat. Argument je, da boste naučeno hitro izgubili, zato ga v eni uri ponovno preučite. Po preteku celodnevnih informacij boste verjetno pozabili podatke, če jih ne boste pregledali. Čeprav je to široka, vendar učinkovita rešitev za problem odpoklica, obstaja boljši način.

SuperMemo.com vsebuje kalkulator, ki določa najboljši čas za preizkus spomina. V bistvu računalniški program ugotovi trenutek, ko boste nekaj pozabili, in vas izzove, da se tega spomnite - ravno v tistem trenutku. Opozorilo! Uporabniški vmesnik je zataknjen v devetdesetih letih in material se morda zdi malce napet. Zagotavljam pa vam, da če želite postati pomnilnik, ima to spletno mesto točno tisto, kar potrebujete. (Za več informacij preberite to Žični članek o ustvarjalcu spletnega mesta Piotrju Wozniaku.)

6. Odmori se

Prekinite svoje učenje in dajte telesu in duhu čas, da se sprostite. V času študija bi morali popačiti dvajset minutne odmore, z dolgim ​​odmorom na sredini za obrok. V idealnem primeru bi se učenje učilo na cikel. Na žalost so vsi drugačni, zato ni čarobnega števila minut ali ur, ki bi jih morali preučiti. V povprečju lahko posameznik približno 45 minut ostane osredotočen na neko nalogo, zato je za začetek to dobra številka. Pri nekaterih je dolžina vašega študijskega časa lahko celo daljša. Med postopkom bodite pozorni na mentalne in fizične namige, da natančno prilagodite dolžino svojega učnega časa (tj. Tavanje misli, vrtenje itd.). Ustrezno prilagodite čas študija.

7. Študij pred spanjem in po prebujanju

Najboljši čas za učenje - ali pregled informacij, ki ste se jih naučili - je tik preden greste spat in takoj, ko se zbudite. Preden greste v posteljo in takoj po tem, ko se zbudite, vaši možgani izločijo kemikalije, ki so zasnovane tako, da postanejo vaš spomin bolj konkreten. V drugih obdobjih dneva um nenehno osvežuje vsebino vašega kratkoročnega spomina (zaradi česar pozabite). Tudi čez dan je vaš um preobremenjen s stalnimi informacijami, zato ni veliko prostora za kaj novega.Oglaševanje

8. Preučite, povežite in dodelajte

Učenje ni statična dejavnost. Vaši možgani poskušajo vzpostaviti povezavo med informacijami, ki se jih učite, in tistimi, ki jih že poznate. Torej poglejte globlje v procese in vzpostavite povezave. Če se na primer učite o zračnem pretoku in Bernoullijevem principu, primerjajte svoje obstoječe znanje o laminarnem toku v vodi, da dodatno zacementirate nove informacije, ki se jih učite. Podobno s preučevanjem procesov naloge ali podrobnosti informacij omogočite svojim možganom, da bolje razumejo, kaj se naučite. Spet ne glejte samo dejstev in številk. Razvijte delujoče znanje o podrobnostih in postopku, s čimer boste svojim možganom zagotovili okvir za vaše učenje. Poleg tega, ko povežete informacije s tistimi, ki jih že poznate, si bo vaš um zapomnil posebne podobnosti znotraj procesov.

9. Poučite, kaj ste se naučili

Učitelji delajo napake. Ko jim ne uspe ali se zmotijo, se morajo naučiti, kako napako popraviti. In napake so dobre. Raziskave kažejo, da se morate med poučevanjem zmotiti, če se morate vrniti nazaj in preveriti svoje delo, ki vas še dodatno seznani s postopki naloge. Poleg tega, ko je učenje težko, ste uspešni na svojem vrhuncu in verjetno boste informacije pozneje priklicali nazaj. Ker poučevanje zahteva veliko koncentracije, vaši možgani hitro vstavijo v spomin. Torej poučite, kaj ste se naučili.

10. Prisilno odpoklic

Vsi vam bodo rekli, da so flash kartice najboljši način, da se česa zapomnite. In so čisto prav. Če si prisilite svoje možgane, da vam povrnejo tisto, kar ste se naučili z odpoklicem, se morajo vaši možgani zbrati, da te informacije dobijo v vaši zavesti. Kakršna koli malenkostna igra lahko pri tem pomaga, če ne gledate odgovorov - ali pa jih poiščite v Googlu! - preden se spomnite dobrega faksa.

11. Ponavljanje, ponavljanje, ponavljanje

Ponovitev dejavnosti, postopka ali podrobnosti vam lahko pomaga, da se je prikličete. Če to, česar se želite spomniti, vključite v vsakodnevno dejavnost, se vam bo eksponentno bolj verjetno spomnilo. Upoštevajte ta primer: v geslo vnesite telefonsko številko zdravnika za dostop do računalnika (npr. DoctorMark5236798). Če pride do nujnega primera, ko morate poklicati številko, vam ne bo treba iskati po imeniku. V bistvu z vsakodnevnim izvajanjem opravila ne boste imeli težav s pridobivanjem informacij takoj, ko jih potrebujete.Oglaševanje

12. Ostanite zdravi

Jejte pravilno in bodite v formi - od tega je odvisno vaše duševno zdravje. Kadar koli ste lačni ali dehidrirani, lahko vaš um zavije v Never Never Land ali pa se iz lakote sproži v način panike. Zato vzdržujte stalno prehrano. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo veliko sladkorja, saj lahko povzročijo strmoglavljenje. Če uživate preveč kalorij, se lahko počutite počasne, zato se izogibajte predelani hrani. Namesto tega jejte veliko pridelkov in pusto meso, da ohranite možgane zdrave. Vadite tudi redno. Dober kardiovaskularni trening izboljša pretok krvi in ​​imunski sistem, kar pomaga obnoviti vašo duševno energijo za več učenja.

13. Razmislite o tem, kar ste se naučili

Porabite le 15 minut za razmislek o tem, kaj ste se naučili na koncu dneva. To bo povečalo vaše zaupanje v vaš učni proces med priklicem informacij. Vaš postopek se bo še naprej gradil: naslednji dan se boste nestrpno želeli vrniti k učenju, vložiti več truda v svoje dejavnosti in to, kar se naučite.

Spomin je napačen, kot sem že omenil. Se spomnite, kaj sem vas prosil, da se spomnite na začetku? Morda se, ampak morda ste pozabili. Pomaknite se do vrha, da ga preberete, zdaj je dovolj enostavno, vendar morda ne boste imeli vedno tega razkošja. Če te trike vključite v svoje učne navade, boste opazno izboljšali svojo sposobnost spominjanja naučenega.

Prispevek za fotografijo: Avtor Cawpwoa (lastno delo) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], prek Wikimedia Commons prek commons.wikimedia.org Oglaševanje