Medtem ko večina ljudi na Zahodu pozna tradicionalno rumeno banano, je dejstvo, da vam njihovi rdečekoti bratranci dejansko ponujajo večje število zdravstvenih koristi. Rdeče banane - imenovane tudi rdeče španske ali kubanske banane, Colorado banane ali Lal kela - so sicer doma v Indiji in jugovzhodni Aziji, zdaj pa jih gojijo tudi v Avstraliji, na Novi Zelandiji in marsikje na pacifiških otokih. Na Zahodu pa postajajo vse bolj priljubljeni, saj ljudje odkrivajo, kako zdravi so.

1. Povečana imuniteta

Rdeča banana je r ich v beta-karotenu in vitaminu C (v višini 16% priporočenega dnevnega dodatka). Ti močni antioksidanti lahko pomagajo okrepiti imunski sistem in olajšajo telesu boj z bakterijami, virusi in drugimi škodljivimi mikroorganizmi, da ostanejo zdravi in ​​imajo manj težav, kot so prehlad in gripa.

2. Povečani nivoji energije

Rdeča banana vsebuje tri različne sorte naravnih sladkorjev: fruktozo, saharozo in glukozo. Ker se nekateri od teh sladkorjev hitro razgradijo, drugi pa počasi, boste uživali to sadje, tako da boste imeli obenem izbruh hitre energije in nato počasi, trajno energijo ves dan. Prav zaradi tega je popolna hrana za zajtrk.Oglaševanje

3. Izboljša prebavo

Ker je tako bogata z vlakninami , rdeča banana je tudi odlična izbira, če imate prebavne težave, kot je zaprtje. Vlaknine pomagajo izboljšati delovanje celotnega prebavnega trakta in skozi njih učinkoviteje potiskajo hrano, kar zmanjšuje možnosti za bolečino in nelagodje, ki jih zaprtje lahko prinese s seboj. Redno odvajanje blata pomaga tudi zmanjšati tveganje za nastanek raka debelega črevesa.

4. Zdravi zgago

Zaprtje ni edina želodčna težava, pri kateri lahko pomaga rdeča banana: pomaga tudi, če imate težave z zgago. Rdeče banane delujejo proti kislinam in lahko pomiri celo zelo razdražen želodec. Če se redno uporablja, lahko enkrat za vselej celo poskrbi za kronično zgago.

5. Izboljša vid

Vizija je dragocena, vendar je pogosto samoumevna, dokler ni nekako ogrožena. Vendar prehrana, ki redno vključuje rdeče banane, podpira dobro vidno zdravje kot bogata je z vitaminom A , ki jih morajo oči delovati v najboljšem primeru.Oglaševanje

6. Dobro za srce

Rdeča banana je tudi odlična izbira za zdravo prehrano. To je zato, ker bogati so s kalijem , ki preprečuje negativne učinke natrija in znižuje povišan krvni tlak, ki je glavni dejavnik tveganja za srčni napad in druge oblike srčnih bolezni - pa tudi za incidente, kot so kapi.

7. Zdravi slabokrvnost

Anemija je resno stanje, v katerem telo nima dovolj železa za tvorjenje hemoglobina, dela rdečih krvnih celic, ki prenaša kisik iz pljuč v vse druge dele telesa. Rdeče banane lahko pomagajo pri zdravljenju anemije, saj so bogate z vitaminom B-6, ki ga telo najprej potrebuje za izgradnjo hemoglobina.

8. Pomaga pri opuščanju kajenja

Opustitev kajenja je odlična izbira zdravega načina življenja, hkrati pa je težka tako za telo kot za duha. Vendar pa lahko pri tem pomagajo rdeče banane. So bogata s kalijem in magnezijem , ki pomaga telesu, da se spopade z učinki odtegnitev nikotina in olajša prekinitev kroga zasvojenosti.Oglaševanje

9. Pomaga pri hujšanju

Razlogov, zakaj je rdeča banana dobra za hujšanje, je več. Prvič, vsebuje malo kalorij: ena sama banana ima le 90 kalorij. Ker ima neverjetno veliko vlaknin, vam bo dal občutek sitosti in olajšal zmanjševanje kalorij, ne da bi vas mučila lakota.

10. Spodbuja presnovo

Rdeča banana je lahko tudi odlična spodbuda za vaš metabolizem. To je zato, ker je bogat vir vitamina B-6 , ki pomaga podpirati zdravo presnovno funkcijo. In če vaš metabolizem dobro deluje, to pomeni, da ni le lažje izgubiti kilogramov, ampak tudi ohranjati raven energije ves dan.

11. Dviguje razpoloženje

Verjeli ali ne, rdeče banane lahko dejansko pomagajo ne le telesnemu, ampak tudi čustvenemu zdravju. Kako? Telo potrebuje vitamin B-6 za pretvorbo triptofana v serotonin, hormon za dobro počutje, ki lahko pomaga pri težavah, kot je depresija.Oglaševanje

12. Okusni okus, tekstura in aroma

Tisti, ki so pojedli a rdeča banana pogosto poročajo, da imajo okus po malinah, vendar namesto tega oddajajo aromo jagod. Njihovo meso je sladko in kremasto. Te veljajo za koristi, ker naredijo banane privlačnejše in jih tako lažje vključijo v prehrano.

13. Enostaven za uporabo v različnih jedeh

Poleg vseh zgoraj naštetih koristi za zdravje ima rdeča banana še eno prednost, saj je enostavna za uporabo v različnih jedeh, zato jih ni težko dodati v svojo prehrano.

Medtem ko je rdeča banana okusna, če jo uživamo svežo, je njihov okus še boljši, če jo pečemo ali prepražimo. Če imate radi sladice in sladke jedi, je to sadje odličnega okusa v kombinaciji z jagodami, jabolki ali agrumi, kot so limone in jogurt. Če imate raje slane jedi, se dobro poda k mesom, kot so svinjina ali piščanec, črni fižol, smetana in čili paprika.Oglaševanje

Torej, nadaljujte - danes poskusite rdečo banano! Lahko najdete veliko recepti na voljo na spletu. To sadje postaja vse bolj dostopno, saj se povečuje njegova priljubljenost, zaradi njegovih prednosti pa je resnično dobra prehranska izbira, še posebej, če vas zanima zdrav, naraven življenjski slog.

Prispevek za fotografijo: fitnesskites.com prek fitnesskites.com