Pomislite tako, če bi bila usta, požiralnik, želodec, tanko in debelo črevo vsi učenci nekega razreda; potem so učiteljice jetra. Vloga jeter je preprosta in hkrati zapletena; uravnava ves proces prebave in zagotavlja pravilno porazdelitev hranil po prebavi tudi v telo.^[1]

Tudi jetra imajo skupaj z ledvicami zelo pomembno vlogo pri razstrupljanju telesa odpadkov, ki nastanejo med prebavo, pa tudi toksinov iz okolja. Da telo ostane brez odpadkov in toksinov, pa tudi za največjo absorpcijo hranil; morate očistiti jetra, da bodo v najboljšem stanju. Dobra novica je, da obstajajo običajna živila, ki očistijo jetra in jih ohranijo najbolj zdrava. Dajte teh 10 jetri prijaznim živilom vrtinec ...

1. Česen

Majhna količina česna, zaužijenega surovega in zdrobljenega, aktivira jetrne encime in mu pomaga, da veliko hitreje razstrupi telo. Žveplove spojine v česnu ter njegova arginin in selen skupaj očistijo jetra, da bodo lahko v dobrem zdravstvenem stanju.^[dva]

2. Listnate zelenice

Oglaševanje

Zelenolistna zelenjava, kot so rukola, špinača, piskavice in gorčična zelenjava, regrat in radič, lahko kot gobice vpije toksine iz okolja iz krvnega obtoka. Lahko nevtralizirajo težke kovine in druge toksičnosti - in tako dajo funkciji jeter prepotreben predah in obenem očistijo jetra.^[3]

3. Jabolka

Jabolka so bogata z topnimi vlakninami pektinom, ki pomagajo telesu, da se zelo učinkovito znebi odpadkov in toksinov. To pa odstrani nekaj stresa z jeter, da se lahko očistijo in zdravo delujejo. Verjetno je razlog, da pregovor 'Jabolko na dan drži zdravnika stran', še vedno živ ...^[4]

4. Avokado

Ne samo odlična otroška hrana, avokado je odličen tudi za jetra. Avokado pomaga telesu, da proizvede dragocen antioksidant glutation, ki je v bistvu glavni antioksidant, ki ga jetra potrebujejo za razstrupljanje samega sebe in celotnega telesa. Zelenje, česen in križnata zelenjava telesu pomagajo tudi pri proizvodnji glutationa.^[5] Oglaševanje

5. Hladno stiskana olja

Oljčna, lanena in konopljina olja so odlična za jetra - zdrava vsebnost maščob, pa tudi fenolne antioksidativne spojine teh olj, vpijejo toksine in pomagajo jetri, da delujejo optimalno. Koristi teh olj za srce so dodaten plus!^[6]

6. Zamenjava zrn

Da ne rečem, da je pšenica in riž nezdrava, če pa jeste le eno ali dve vrsti žita; na koncu poudarite jetra, saj se mora vedno znova spoprijeti s tistimi toksini (kot je gluten). Preklapljajte med zdravimi polnozrnatimi žitaricami, kot so kvinoja, proso, bulgur, ajda in celo lokalno pridelani pridelki.^[7]

7. Agrumi

Oglaševanje

Limone in limete vsebujejo veliko vitamina C, vitamin C pa toksine v bistvu raztopi v vodotopnih kemikalijah in ledvicam omogoči, da jih odplaknejo v obliki urina. To razbremeni jetra in jim pomaga, da se razstrupijo.^[8]

8. Kurkuma

Pomislite na to kot na najljubšo začimbo jeter. Kurkuma obnavlja jetrne encime, pospešuje razstrupljanje telesa in čisti jetra. Najpomembneje pa je, da ta začimba pomaga tudi pri obnovi poškodovanega jetrnega tkiva!^[9]

9. Križnica zelenjava

Drevesni križasti zelenjavi, kot sta brokoli in cvetača, povečajo raven glukozinolata v telesu, ki je organska žveplova spojina in deluje z antioksidanti, kot so folati, vitamin C in flavonoidi, da očisti jetra in telo škodljivih toksinov in odpadnih snovi.^[10] Oglaševanje

10. Orehi

Omega-3 maščobne kisline v orehih niso samo hrana za možgane, ampak tudi odlična hrana za čiščenje jeter. Orehi, obogateni z aminokislino arginin, nevtralizirajo tudi amoniak v telesu in s tem odstranijo nekaj stresa s slabega organa.^[enajst]

Kaj lahko še storim, da bi pomagal jeter?

Kot je rekel Hipokrat, naj bo vaša hrana vaše zdravilo in vaše zdravilo vaša hrana. Skupaj z uživanjem te jeter prijazne super hrane; za pomladno čiščenje jeter morate piti tudi veliko vode in zmanjšati vnos sladkorja. Ne pozabite si dati nekaj TLC-ja, pa tudi telovaditi in zmanjšati nikotin, alkohol in kofein ...^[12]

Referenca