Socialni mediji so nedvomno eden najbolj vznemirljivih dogodkov v novejši zgodovini. Družinam in prijateljem pomaga, da ostanejo povezani, ponuja koristno orodje za pogled nazaj na pozitivne spomine in celo pomaga tistim, ki se trudijo, najti podporo med neznanci. Kljub številnim koristim socialnih medijev pa obstaja tudi veliko negativnih učinkov socialnih medijev, ki se jih morate zavedati.

Občasna objava na Twitterju ali nekaj minutno pomikanje po viru Facebook lahko sproščujoč dodatek k dnevu. Ko pa čutite potrebo po objavi vsakih deset minut, preverite vse posodobitve med odmori v službi in začutite, da vaše življenje ne ustreza tistim, ki jih vidite na straneh prijateljev, je to škodovalo vaše duševno zdravje.

Ali imate radi oboževalce Instagrama, ali je oboževanje res vredno cestnin za vaše duševno in fizično zdravje? O tem se boste morali odločiti, ko boste prebrali nekaj negativnih učinkov socialnih medijev.

1. Zmanjša interakcijo iz oči v oči

Ko ste pogosteje v družabnih omrežjih, ne samo, da preživite manj kakovostnega časa z ljudmi, ki so fizično prisotni v vašem življenju, temveč se bodo hitro razjezili, ko se boste brezglavo pomikali po platformah družabnih omrežij, namesto da bi bili nanje pozorni.

Družabni mediji so lahko odlični za iskanje podpore, kadar niste sposobni komunicirati iz oči v oči s tistimi okoli sebe, če pa ste fizično prisotni z nekom, nudijo raven udobja in podpore, ki ji socialni mediji nikoli ne bodo mogli konkurirati.

Ko se z nekom pogovarjamo iz oči v oči, so neverbalni znaki prav tako pomembni kot to, kar govorimo. Na družbenih omrežjih se neverbalni znaki odpravijo, kar otežuje komunikacijo in povzroča nesporazume tudi med najboljšimi prijatelji.Oglaševanje

Najboljše, kar lahko storite (kadar je to mogoče), je, da odložite telefon in greste ven s prijatelji ali družino.

2. Poveča hrepenenje po pozornosti

Če se sprašujete, zakaj so socialni mediji slabi, je želja po pozornosti, ki jo povzročajo, en velik razlog. Objavljanje nejasni statusi na Facebooku da bi pritegnili pozornost drugih, bi lahko ljudje, ki pogosto uporabljajo družabna omrežja, postali neprijetna navada. Neskončno tekmovanje za všečke in obvestila vas lahko požre.

Potreba po vrsti pozornosti, znani kot pripadnost, je naraven človeški pojav. Razvil se je kot način preživetja v skupinah. Po mnenju dr. Geoffa MacDonalda, psihologa z univerze v Torontu, je pozornost eden najdragocenejših virov za družbene živali. Zagotavlja, da imamo varno mesto za pristanek, če ga kdaj potrebujemo.

Žal so spletna mesta v družabnih omrežjih, kot sta Facebook in YouTube, to potrebo po pozornosti izredno skrajna, saj nam omogočajo, da kadar koli zahtevamo pozornost z objavljanjem posodobitev in fotografij. Na žalost, kot poudarja MacDonald, ko svetu predstavite kurirano različico sebe, vsakršna odobritev, ki jo dobite, ni za vašo celoto.^[1]

V družabnih medijih smo pozorni na to, da smo konstruirana različica sebe in ne svojega pravega jaza. Zaradi tega smo deležni veliko pozornosti, vendar se počutimo bolj osamljeni in izolirani kot prej, kar ustvarja številne negativne učinke socialnih medijev v našem življenju.

3. Odvrača pozornost od življenjskih ciljev

Tako enostavno se je zaviti v dogajanje v družbenih omrežjih, da bodo ljudje zanemarili svoje resnično življenjske cilje . Namesto da bi si prizadevali za sanjsko službo s pridobivanjem koristnih veščin, si ljudje običajno prizadevajo za internetno slavo.Oglaševanje

Doseganje ciljev zahteva trdo delo in veliko mero motivacije. Družabni mediji omogočajo, da nas preprost prodajalci odvrnejo, ko se nam ni težko potruditi, in na koncu lahko gremo po poti, kjer stvari preprosto ne opravimo, ker je moteče preveč enostavno odkriti.

Če ugotovite, da imate to posebno težavo, si oglejte Lifehack's Neumen vodnik za doseganje ciljev v tem letu da se vrnete na pravo pot.

4. Lahko vodi do večjega tveganja za depresijo

Po nedavnih študijah je več ljudi, ki uporabljajo družabna omrežja, več negativnih občutkov, vključno z njimi depresija ^[dva]. To bi lahko bilo še posebej škodljivo za ljudi, ki so jim predhodno diagnosticirali tesnobo in depresijo.

Predlagano je bilo, da ti negativni občutki in simptomi depresije izvirajo iz povečanih socialnih primerjav in pomanjkanja socialne interakcije, ki jo povzroči več časa v družabnih medijih. Če začnete opažati, da se redno počutite slabo, prepoznajte, da je to eden od negativnih učinkov družbenih omrežij in da je verjetno čas, da si oddahnete.

5. Odnosi verjetno ne bodo uspeli

Iz spletnih prikazov ljubosumja in vohljanja ne izhaja nič dobrega. Morda se zdi enostavno reševanje odnosov, v resnici pa prinese več škode kot koristi. Študije pravzaprav kažejo, da bolj ko oseba uporablja Facebook, večja je verjetnost, da bo spremljala svojega partnerja, kar vodi do prepirov in propadajočih odnosov.^[3]

Če resnično cenite svoj odnos, nehajte nenehno preverjati svoj Facebook in načrtujte zmenek - in morda pustite telefone doma. Oglaševanje

6. Stunts Ustvarjalnost

Iz osebnih izkušenj lahko povem, da so družabni mediji najlažji način, da zaustavite ali celo ubijete, ustvarjalni proces . Brskanje po spletnih mestih v družabnih omrežjih ima na um omrtvičujoč učinek, ki je podoben brezumnemu gledanju televizije.

Ustvarjalnost pogosto zahteva intenzivno osredotočenost ali razmeroma jasen, sproščen um. Družbeni mediji ovirajo oba. Če iščete kreativno rešitev problema, se poskusite sprehoditi, meditirati ali se o težavi pogovoriti s prijateljem. Vse to bo prineslo boljše rezultate kot obisk družabnih medijev.

7. Srečanje s spletnimi ustrahovalci

Ljudje se v spletu počutijo preveč prijetno in govorijo stvari, ki jih v resničnem življenju običajno ne bi govorili. Če niste tisti, ki govori grozljive reči, boste temu še vedno neizogibno izpostavljeni, kar je eden izmed mnogih negativnih učinkov družbenih medijev.

Kibernetsko ustrahovanje, ne glede na to, ali je usmerjeno na vas ali ne, bo privedlo do bolj negativnih misli in verjetno do bolj negativnega pogleda na človeštvo kot celoto. Odhod v svet in opazovanje naključnih dobrot, ki jih ljudje ponujajo v resničnem življenju, je popoln protistrup za to.

8. Socialna primerjava zmanjšuje samozavest

Na socialnih omrežjih je enostavno predstaviti določeno osebo. Mnogi se odločijo, da bodo objavili čudovite počitniške fotografije ali objavo o svojem novem otroku, toda tega, česar ne vidite, so vse neurejene stvari vmes. Ker vidimo samo dobre stvari, lahko vodi do družbene primerjave.

Ena študija je pokazala, da so imeli udeleženci, ki so najpogosteje uporabljali Facebook, slabšo samozavest, kar je bilo posredovano z večjo izpostavljenostjo navzgor povezanim socialnim primerjavam v družabnih medijih^[4]. To pomeni, da ko vidimo življenje drugih, za katere menimo, da so boljša od našega, se naša samozavest zmanjša.Oglaševanje

Če vam še vedno ni jasno, zakaj so socialni mediji škodljivi za duševno zdravje, je odgovor, da socialni mediji poslabšajo zgoraj navedeni problem, tako da nas silijo v nenehno družbeno primerjavo, ki bo neizogibno povzročala težave z duševnim zdravjem in socialno tesnobo, zlasti pri mladih .

9. Izguba spanja

Svetloba, ki jo oddajajo različni zasloni, vas zvabi, da mislite, da ni čas za spanje, kar lahko povzroči enega najpogostejših negativnih učinkov družbenih omrežij: pomanjkanje spanja. Dovolj spanja vsak večer je že dovolj težaven brez dodatnih zapletov.

Ena študija o najstnikih je pokazala, da je bila ta težja uporaba družbenih omrežij povezana s slabšimi vzorci spanja^[5]. Enako pogosto velja za odrasle, ki pridejo domov, se strmoglavijo na kavču in preostanek večera preživijo z brskanjem po družabnih omrežjih, da bi ugotovili, da je prišla in odšla polnoč.

10. Pomanjkanje zasebnosti

Med spletnimi mesti družabnih medijev, ki shranjujejo (in prodajajo) vaše osebne podatke, in celotnim neredom NSA, ki vključuje nezaželeni vladni dostop do osebnih podatkov^[6], vključno z e-pošto, Skype klici in še veliko več, je povsem jasno, da se zasebnost in internet ne mešata dobro.

Vse več delodajalcev obiskuje družbena omrežja, da pregleda strani potencialnih najemnikov. Objava vsake misli bi jih lahko pripeljala do negativnega dojemanja, zaradi česar boste izgubili priložnosti.

Spodnja črta

Ko se družabni mediji uporabljajo pravilno in zmerno, so lahko odličen način za povezovanje z drugimi, kadar so neposredne interakcije nemogoče. Vendar je pomembno vedeti o negativnih učinkih socialnih medijev in omejiti čas, ki ga preživite v digitalnem svetu, da se tam ne boste izgubili. Poskusite zmanjšati svoj spletni čas in spet pojdite v svet.Oglaševanje

Več o izogibanju socialnim medijem

• 9 razlogov, zakaj je razstrupljanje socialnih medijev dobro za vas
• Kako zapustiti socialne medije za srečnejše in bolj osredotočeno življenje
• Upravljanje odvisnosti od socialnih omrežij
• Kako se osredotočiti: Ultimate Guide

Krediti za predstavljene fotografije: Tim Mossholder prek unsplash.com

Referenca