Če je na tej Zemlji nekaj, kar na prvi pogled nima nobenega smisla, je jutranji dih. Kako lahko preprosto dihanje osem ur vdihavanja in izdiha med spanjem povzroči tako velik premik v ustni aromi?

No, preprost odgovor na to je 'Zmanjšana funkcija sline', kar je modni izraz, za katerega sem se odločil, da v bistvu pomeni, da ko spimo, v ustih nastane veliko manj sline kot takrat, ko smo budni. Slina je odgovorna za to, da se znebimo bakterij, ki jih naravno ustvarjamo v ustih, zato se bakterije, ko jih primanjkuje, kopičijo in povzročajo zadah, iz katerega se vsak dan zbudimo.

Morda vas ne skrbi toliko skrivnosti svežega jutranjega diha, ampak zaradi vseh, s katerimi se morate pogovoriti po ravnokar zbujenem, vseeno preberite.Oglaševanje

1. Ne jejte česna ali čebule

Da, moteče je, če uživate kakršno koli hrano, ker je v veliki večini slanih jedi česen in / ali čebula. Če pa cenite svež dih, se jim vsaj poskusite izogniti, saj se močne žveplove spojine v obeh živilih absorbirajo v krvni obtok in sprostijo ob izdihu. Zaradi tega se nobenega ščetkanja ali žvečilnega gumija ne morete rešiti vonja, le prikrijte ga do neke mere.

2. Ne izpustite ščetkanja pred spanjem

Vaš zobozdravnik vam je rekel, da morate ščetkati dvakrat na dan, kajne? Vemo, da mora jutranja ščetka z ustnicami speti usta z mehko svežino za prihodnji dan, toda večerna ščetka je namenjena tudi več kot le vašim zobem. Ne da bi se pred spanjem znebili odvečne hrane v ustih, se bakterija, ki ponoči povzroča slab zadah, močno zažene in bo vaš dih spremenila v škodljiv plin, ki prihaja ob sončnem vzhodu.

3. Ne pijte kave ali alkohola

Vem, da ima dober zadah res tisto, kar v življenju zabava, kajne? Kava in alkohol ustvarjata učinek sušenja v ustih, zmanjšujeta nastajanje sline in ustvarjata popolno nastavitev za dišeče bakterije, da se zadržujejo in razmnožujejo. Alkoholna pijana v petek zvečer lahko s svojim posledičnim jutranjim dihom odvrne vsakogar in vsakogar, zato je morda bolje, da eno nočno stojnico zapustite ob 4. uri zjutraj, preden se zgodaj popoldan zbudite ob njih.Oglaševanje

4. Ne uporabljajte ustne vodice po vsaki ščetki

Ustna voda je dvorezen meč v arzenalu ustne higiene. Seveda zaradi dihanja diši po meti, izsuši pa tudi usta (zlasti tista, ki vsebujejo alkohol) in kot že vemo, to ni dobro za zadrževanje slabo dišečih bakterij. Uporaba zjutraj je v redu, saj lahko naša slina to suhost sorazmerno hitro izpusti, ponoči pa boste eno uro ohranili svež dih in nato služili za povečanje hitrosti razmnoževanja bakterij.

5. Ne spijte z odprtimi usti

Ta je torej nekoliko težje popraviti, ker imamo vsi najljubši način spanja, vendar bo resnično pomagal. Hitro gibljiv zrak, ki vstopi in izstopi iz ust (sicer znano tudi kot dihanje), medtem ko spite, povzroča suhost - kot sušilec za lase - in znova spodbuja bakterije, da se naselijo. Dihanje skozi nos pomeni, da zrak preskakuje usta in ima malo sline večjo verjetnost, da odstrani bakterije.

6. Poskusite vleči olje

Zdaj pravim, da poskusite vleči olje, ker to morda ni najboljša možnost za tiste nestrpne med vami. Ta metoda svežega diha je nastala v Indiji pred približno 3000 leti, vendar je umetnost dovolj preprosta. Vzemite žličko olja (priporočljivo je kokosovo oreho, delujeta pa tudi sezam in sončnica) in ga 20 minut mešajte okoli ust - ja, to je 20 minut. Študije so pokazale, da se mikroorganizmi v ustih, ko pridejo v stik z oljem, lepijo nanj in se tako odložijo, ko olje sčasoma izpljunete.Oglaševanje

7. Očistite jezik

Ja, izkazalo se je, da ta majhna ideja ni bila ustvarjena samo za to, da bi nam proizvajalci zobnih ščetk nagajali povsem nove trike. Tako kot zobje (in pravzaprav celotna usta) je jezik gojišče bakterij, ki povzročajo slab zadah, zato se bodo, če si ga ne boste umivali, množili čez dan in noč. Dobra novica je, da je običajna stara zobna ščetka več kot sposobna opraviti delo, čeprav bi s premočnim ščetkanjem lahko poškodovali brbončice, zato bodite previdni!

8. Vonjite svojo nitko

Ok, vem - bruto, kajne? Toda vonj vaše nitke (potem ko ste jo očitno uporabili) je čudovita rešitev za to starodavno težavo, da ugotovite, ali imate sami zadah. Ta tehnika, ki vam jo je ponudil zobozdravnik John Woodall, DDS, narekuje, da v primeru, da vaša nitka slabo diši ali je na njej kri, v ustih neprijeten vonj. Če je temu res tako, pojdite skozi ta seznam, dokler ta nitka ne zadiši tako sveže kot oseba z čudovito mintno sapo.

9. Pijte veliko vode

Voda je popolno čistilo za usta na poti. Ali če ga pijemo naravnost navzdol ali ga vrtimo v ustih in ga izpljunemo (odsvetujemo v večini javnih in družbenih situacij), na tem seznamu odplaknemo bakterije, ki smo se jih naučili sovražno sovražiti. Pitna voda spodbuja tudi tvorbo sline, za katero seveda vsi vemo, da je vaše najmočnejše naravno čistilno sredstvo, ki raztaplja snovi, ki slabo dišijo v hrani in pijači.Oglaševanje

10. Žvečite gumi brez sladkorja

Dlesen je dobra za usta na dva načina: pomaga razrahljati odvečno hrano in odmrle celice iz zob, dlesni in jezika, večino časa pa je prepletena z nekakšnim čudovitim okusom, zaradi katerega dih čudovito diši (meta je najbolj učinkovito). Žvečilni gumi brez sladkorja izkorenini slabost, saj sladkor razjeda zobe, žvečenje pa tudi po izgubi okusa spodbuja nastajanje sline v ustih.

Krediti za predstavljene fotografije: Joshua Hoffman preko photopin.com