Ali čistilno sredstvo za hujšanje resnično naredi kaj za vaše telo? Mnogi od nas poskušajo znova zagnati telo z uporabo suhih čajev do čiščenja sokov z različnimi tehnikami, na primer s sočenjem.

Toda vprašanje, ki ostaja, je: Ali te taktike dejansko delujejo ali so le izguba časa, energije in denarja?

To vprašanje je ključnega pomena iz dveh razlogov:

1. Če čistilna sredstva za hujšanje resnično delujejo, so lahko odgovor na številne zdravstvene težave!
2. Če čistila ne delujejo, niso nevarna samo za pas, energijo in denarnico, temveč tudi za zdravje.

Danes se bomo poglobili v to starodavno vprašanje in odkrili resnico, za katero imajo čistilci (če sploh) dejansko moč spremeniti vaše zdravje ali če so pravzaprav samo izguba časa.

Kazalo

1. Razstrupljanje in hujšanje
2. Ali dejansko očisti razstrupljanje?
3. Hujšanje očisti mite
4. Vrste čistil
5. Nasveti za čiščenje hujšanja
6. Ideje za čiščenje počasi in naravno
7. Spodnja črta
8. Več nasvetov za hujšanje

Razstrupljanje in hujšanje

Najpomembnejši razlog, da ljudje gredo na čiščenje, je (uganili ste) izguba teže! Torej, če se ljudje čistijo, da bi shujšali, kakšen je dogovor z vsem razstrupljevalnim slengom?

No, veliko ljudi verjame, da toksini povzročajo upočasnjen metabolizem in povečanje telesne mase^[1].

Vidim, da se tvoja kolesa obračajo. Torej ... če zmanjšam toksine, potem bom morda tudi shujšal? To je ideja. Torej, izguba teže čisti in razstrupljanja gresta z roko v roki.

Ali dejansko očisti razstrupljanje?

Obstajata dva ločena konca tega spektra. Na eni strani imate veliko zdravstvenih delavcev, ki trdijo, da se telo lahko razstrupi.

Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, avtorica Popravek maščobe na trebuhu , izrazite tako:

Organi in imunski sistem se lahko razstrupljajo sami, ne glede na to, kaj jeste. Najboljši razstrupljanje je splošen načrt zdrave prehrane, skupaj z veliko tekočine, ki spodbuja redne izlete v kopalnico.^[2]

Na nasprotni strani spektra imate dietetike, kot je Robin Foroutan, ki pravijo, da je čiščenje legitimna sestavina zdravja.

Medtem ko so nekatera čiščenja zapravljanje denarja, meni, da drugi pomagajo pri razstrupljanju na koristen način^[3]:Oglaševanje

Če razstrupljanje pomeni čiščenje prehrane, ima ugodnosti. Petdnevno čiščenje soka ali zelenjave lahko na primer izreže problematična živila, kot so pšenica, mlečni izdelki in umetne sestavine, ki vaše telo preplavijo z antioksidanti.

Povsem jasno je, da smo povsod zasipani s toksini! Pravzaprav nekateri članki trdijo, da 515 kemikalij prihaja iz vsakodnevnih izdelkov^[4]!

Povsem jasno je, da nismo bili namenjeni temu, da bi živeli v tako strupenem okolju. Posledično se postavlja vprašanje: Ali bi naša telesa lahko uporabljalamalo dodatne pomoči? Ali lahko izpiranje toksina povzroči dolgotrajno izgubo teže?

Ja, nekatera komercialna čiščenja so divja in nevarna! Toda, kot trdi Robin, morda ne bo tako vse ali nič, kot se zdi.

Hujšanje očisti mite

Ali kakršno koli čiščenje izgube teže dejansko vodi do izgube teže? Je dolgoročno?

Če je vaš edini motiv za čiščenje zrušena dieta, bi jo premislil. Obstaja več razlogov, zakaj lahko čiščenje povzroči hitro izgubo teže:

• Zmanjšana poraba predelane hrane
• Zmanjšan natrij
• Samodejno odstrani večino alergenov ali občutljivosti
• Oskrbi vaše telo z veliko hranilnimi snovmi
• Vaša prebava si oddahne in zagotovi več energije za zdravljenje
• Zmanjšana poraba umetnega sladkorja

Vendar to ne pomeni, da je hujšanje trajnostno. Pravzaprav se bolj kot kar koli izgubi predvsem vodna teža.

Prepadne diete nikoli niso delovale dolgoročno in čiščenje ni zdrav izgovor za to. Čistila so bila zasnovana za povečanje hranilnih snovi in ​​pomagajo telesu, da deluje optimalno. Če jih uporabimo kot hitro rešitev, bodo tudi hitro propadli.

Pomagati telesu v procesu razstrupljanja bi lahko bilo koristno, toda čiščenje izgube teže, ki vključuje samo mešanje javorjevega sirupa, je verjetno zadnje, kar potrebujete!

Torej, če opravimo čiščenje izgube teže, kateri so najboljši in kako najdemo pravega?

Vrste čistil

Zdi se, da je med vsemi čistili nekaj osnovnih, ki tekmujejo za najboljšega psa. Tukaj je nekaj običajnih čistil in njihovih prednosti.

1. Cela živila očistijo

Ne, ne govorim o trgovini. Čiščenje celotne hrane temelji na uživanju polnovrednih živil in odstranjevanju česar koli predelanega. Primer tega bi bila prehrana celotne hrane.Oglaševanje

Te vrste čiščenja so nekatere izmed mojih najljubših, saj so bolj nežne in ne zmanjšajo drastično vnosa beljakovin. To je slog razstrupljanja, ki ga je Dr. Hyman (in mnogi drugi strokovnjaki) največji zagovorniki^[5].

2. Sok očisti

S tem imam odnos ljubezni in sovraštva. Čeprav imam rad, kako lahko sveže stisnjeni sokovi napolnijo vaše telo s hraniliskozi sadje in zelenjavo, lahko tudi napolnijo vaše telo z veliko sladkorja!

Naravni rezultat je neravnovesje sladkorja v krvi in ​​lahko vodi do nesreč. Eden od načinov, kako to naravno zmanjšati, je, da v sokove dodate več zelenjave, kot so zelena, kumare, zelenjava itd., In ne popolnoma izrežete trdnih snovi.

Ključno je dodati vlaknine in beljakovine ter zmanjšati sladkor, da boste lažje uravnotežili sistem tradicionalni sok čisti .

3. Smoothie Cleanse

Ideja za čiščenjem smutijev je, da so lažje prebavljivi, polni hranil in z malo kalorijami.

Za razliko od sokov je s tem čiščenjem hujšanja v prehrano enostavno dodati potrebne beljakovine. Poleg tega mešanje smutijev pomaga zadržati večino vlaknin, ki se izgubijo v procesih, kot je sočenje.

4. Čaj očisti

Joj! Ti čaji pomagajo očistiti telo tako, da povečajo odvajanje blata. Prepričajte se, da za ta dan nimate nič načrtovanega, in ne pozabite, da vam čaj ne bo ponudil ničesar na področju hranil. Tudi vsaka teža, ki jo izgubite s tem čiščenjem, se bo verjetno spet pojavila v nekaj dneh, zato ne pričakujte dolgoročnih rezultatov.

5. Sladkor očistite

Ta razstrupljanje deluje tako, da pomaga uravnotežiti krvni sladkor. Znano je, da je to odlična možnost za ljudi, ki poskušajo zmanjšati navado sladkorja.

Deluje podobno kot celotno živilo očisti tako, da v svojo prehrano doda veliko kakovostnih rastlin in beljakovin, hkrati pa izreže rafinirani sladkor.

6. Post

Še ena moja najljubša je post! Počitek pri prebavi je po mojem mnenju odličen način za ponastavitev telesa. Tudi postu ni treba trajati cel dan, da bi bil učinkovit.

Nekateri se postijo 16 ur čez noč, drugi 14, nekateri pa 24 ali več! Post se že stoletja uporablja za razstrupljanje in se je pred kratkim vrnil v glavno dogajanje^[6]. Znano je, da je to ena najbolj preizkušenih metod za krepitev zdravja.

Če vas zanima občasno hujšanje na tešče, si oglejte ta podroben članek da se naučite, kako začeti.Oglaševanje

7. Nora muha očisti

Sploh se ne obremenjujte s temi. Če ima etiketa v dveh dneh izgubi 10 kilogramov, se izogibajte! Kot sem že omenil, hitro hujšanje pomeni le zrušitev metabolizma.

To ni tisto, kar iščemo. Če sploh, potrebujemo nov začetek polnovrednih živil!

Nasveti za čiščenje hujšanja

Medtem ko bi lahko imela večina teh čistil izjemne koristi (ignoriranje seznamov modne muhe in čajev), obstaja nekaj odločilnih dejavnikov, s katerimi se lahko odločite, katera vam ustreza.

1. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom

Preden začnete s kakršnim koli novim čiščenjem hujšanja, se prepričajte, da dobite nasvet zdravstvenega delavca. Nekatera zdravstvena vprašanja bi se lahko zapletla pri nekaterih vrstah čistil.

Najprej raziščite!

2. Vprašajte se: Ali vam nekaj v preteklosti ni uspelo?

Pravijo, da norost vedno znova počne isto in pričakuje drugačne rezultate. Enako velja za vašo prehrano.

So čistila s sokom vsakič povzročila napitnine? Potem poiščite drugačen pristop!

3. Počasi

Medtem ko bi čiščenje s sokom lahko povečalo energijo za tiste, ki na splošno jedo zdravo, bi lahko bilo izrezovanje vsega naenkrat preveč drastično za povprečnega človeka.

Pogosto pristop »vse ali nič« ni prava pot. Merite, kje ste, in praktično delajte tam, kjer želite biti. Na primer, povprečni odvisnik od nezdrave hrane bi se najbolje izkazal za čiščenje sladkorja z zmanjšanjem sode in sladkarij.

Za to osebo bi lahko skok naravnost v posteljo ali čistilno sok sprva počutil grozno in bi lahko bil celo potencialno nevaren!

4. Preverite s svojim življenjskim slogom

Bodimo resnični, če veste, da bo določena vrsta čiščenja povzročila, da boste ves dan stradali samo, da boste ponoči tekli na vožnjo, potem to ni najboljša možnost. Poiščite čistilno sredstvo, ki je izvedljivo z vašim življenjskim slogom.

5. Ne izrezujte vse trdne hrane

Za doseganje odličnih rezultatov vam ni treba izrezati vseh trdnih snovi! Pravzaprav so beljakovine skoraj nujne za učinkovit razstrupljanje^[7]. Samo iz tekočin je težko dobiti učinkovito količino hranil.Oglaševanje

Če se za povečanje hranilne vrednosti odločite za sok, ga čez dan seznanite s trdno hrano, bogato s hranili, da boste siti.

Ideje za čiščenje počasi in naravno

Kot sem že omenil, včasih popolno čiščenje izgube teže morda ni najboljša možnost!

Ne glede na to, ali gre iz zdravstvenih razlogov ali v preteklosti, ker se niste mogli držati prehranskega načrta, je iskanje nežnih in naravnih načinov čiščenja dejansko najboljši način, da svoje telo olajšate.

Če iščete načine za vsakodnevno čiščenje, ne da bi se odločili za popolno prehrano, poskusite nekaj teh odličnih možnosti!

Znojite se

Ugotovljeno je bilo, da je potenje res učinkovit način, da se telo rešite toksinov in nepotrebnega natrija^[8], zato je lahko odličen dodatek k čiščenju vsakega hujšanja. Seveda je to najbolje doseči z vadbo, saj poveča pretok krvi in ​​vas naravno razstrupi.

Vendar pa obstaja še nekaj drugih idej za povečanje tega učinka. Preizkusite tečaj vroče joge, uporabite savno ali se kopajte v soli Epsom.

Piti vodo

Pijte svojo vodo! Vem, da ste to že slišali, vendar je nujno, da svoje telo na novo začnete. Na vodo mislite kot na čistilnik moči v sebi.

Jejte veliko vlaknin

Kot sem že omenil, je voda čistilec moči, vlakna pa piling! Če v prehrano dodate dobro količino vlaknin, boste telesu zagotovili izhod za izločanje nepotrebnih toksinov iz telesa.

Odpravite predelano hrano in sladkor

Prepričan sem, da je to samoumevno, vendar bo vaše telo težko znebiti toksinov, medtem ko ga boste vsak dan nalagali z novimi. Za lažje razumevanje poskusite uporabiti pravilo 80/20 v svojem življenju.

80% časa jejte zdravo in vsake toliko časa uživajte v majhni dobroti.

Poskusite zeliščne dodatke

Nekatera zelišča, kot sta regratova korenina in zeleni čaj, so bila učinkovita pri zmanjševanju toksinov. Naredite malo raziskav in odkrijte, s katero hrano in zelišči se lahko enostavno vtikate v svojo dnevno prehrano, da boste dosegli odlične rezultate!

Spodnja črta

Ne pozabite, da Rim ni bil zgrajen v enem dnevu in tudi zdrav način življenja ni. Ne hitite s stvarmi.Namesto tega si ustvarite neverjeten življenjski slog skozi vse svoje prehranjevalne navade, preden skočite na čiščenje hujšanja. Oglaševanje

Več nasvetov za hujšanje

• 10 načinov za povečanje produktivnosti pri hujšanju
• 10 učinkovitih vaj za hujšanje pri kurjenju maščob, ki jih morate opraviti doma
• 20 Okusnih in zdravih zajtrkov za hujšanje

Prispevek za fotografijo: K15 Fotografije prek unsplash.com

Referenca