Vam služba povzroča kronični stres? Kronični stres se razlikuje od običajnega stresa, ker povzroča, da možgani dosledno sproščajo adrenalin in kortizol.^[1]Po drugi strani pa se vaše telo odziva na nenehno obremenjevanje: ves čas se počutite utrujeni, imate pogoste glavobole, se ne morete koncentrirati in zbolite veliko bolj kot nekoč, preden ste tu začeli delati. To je le nekaj simptomi kroničnega stresa .

Medtem ko delate na delovnem mestu, ki povzroča kronični stres, se zdi rešitev zapletena. Običajni nasvet je, da uporabljate najrazličnejša orodja in strategije - zdaj pa odkrivate najpreprostejšo, najmanj stresno rešitev: nehajte.

Toda tudi vi se sprašujete, Zaradi stresa sem pustil službo, je to slabo?

Sploh ne! Z nadaljnjim branjem boste natančno ugotovili, zakaj je pametno zapustiti službo. Naša kultura je priklenjena na to, da vztrajamo zaradi doslednosti, vendar obstaja razlog, zakaj je Ralph Waldo Emerson dejal:

Neumna doslednost je hobgoblin malih misli.

Biti dosleden v stresni situaciji, kakršna je vaša, pomeni, da se bolj potrudite, ne pa pametneje. In naj vas beseda prenehati ne zavede - tu gre za opolnomočenje.

Nadaljujte z iskanjem, zakaj bi morali zapustiti službo in za seboj pustiti kronični stres.

1. Zaradi vašega strupenega dela vas boli

Kronični stres in nenehno neugodni delovni pogoji bodo vplivali na vaše zdravje. Razmislite o zadnjih 6 mesecih ali tako. Kakšno je vaše zdravje?

Dolgoročno morate razmišljati. Tudi če v zadnjem času niste zboleli, ljudje pogosto naredijo napako, da se pobegnejo dlje časa. Ko to storite, se vaš imunski sistem poravna in vas močno prizadejo.

Slabo zdravje je način, s katerim vam telo sporoča, da nekaj ne deluje. Ko gre za zdravstvene težave, povezane s stresom, je treba iskati nekaj posebnih stvari. Po navedbah CompTIA so naslednji simptomi znakovni znaki, da stres na delovnem mestu negativno vpliva na vaše zdravje:^[2] Oglaševanje

• Spati morate veliko več kot običajno ali pa vas muči nespečnost.
• Doživeli ste znatno izgubo teže ali povečanje telesne mase.
• Manjka vam energije in motivacije in ne želite se pogosto družiti.
• Zdi se, da vas vedno zebe prehlad, in ko vas zebe ali katera koli druga bolezen traja dlje, kot bi se moralo okrevati.
• Vaša služba posega v vaše življenje do te mere, da nimate časa ali motivacije za vadbo.

Nobena služba ni vredna izgube zdravja in če še niste doživeli večje okvare, je to odlična priložnost za pobeg.

Počakajte, da se vam zdravje popolnoma pokvari in ne boste mogli iskati druge službe ali pa bo vsaj veliko težje.

Niste prepričani, ali vam služba morda počasi ruši druge vidike življenja? Vzemite Lifehack’s Ocena življenja izvedeti. To je brezplačna ocena, ki vam lahko pomaga pri analizi vaših življenjskih vidikov in vam pripravi poročilo o pregledu vašega življenja po meri. Brezplačno oceno opravite tukaj.

2. Večopravilnost je recept za neuspeh

Ali v vaši službi ni nič noro stresnega, a ste še vedno noro v stresu? Verjetno boste žonglirali s polnim delovnim časom in drugo (ali več kot le še eno) obveznostjo za polni delovni čas.

Na primer, če ste netradicionalni učenec, ki se je vrnil v šolo, ker so bile vaše možnosti za zaposlitev majhne - kljub temu pa morate v šoli še delati - ustvarjate stres.

Nekaj ​​moraš zapustiti. Približno 61 odstotkov večopravilnikov, ki iščejo svetovanje, ima tesnobo, 49 odstotkov pa jih je depresivnih.^[3]

Svetovanje pomaga, vendar ni zdravilo za večopravilnost . Profesorica Gloria Mark z Univerze v Kaliforniji v Irvineu pravi, da so ljudje, ki opravljajo več nalog, bolj dovzetni za stres, nevrotizem in impulzivnost.

Po besedah ​​Marka potrebujejo možgani približno 23 minut in 15 sekund, da se spet osredotočijo, ko zamenjate naloge. To vam izčrpa zaloge energije in če nadaljujete, lahko vstopite v stanje kroničnega stresa.^[4]

Ljudje, ki imajo ves čas dve ali tri glavne prioritete, ki jih težijo, so ujeti v past večopravilnosti. Določite svojo prednostne naloge in ocenite svoje delo. Če vaše delo ni nekaj, kar vas navdušuje in ni na vrhu seznama prioritet, ga spustite.

3. Delodajalci, ki ne pomagajo lajšati stresa, si ne delajo

Resnica je, da zaposlitev ne sme biti enostranski odnos.Oglaševanje

V svoje delo vlivate svoje srce, ponosni ste na svoje delo in resnično vas zanima rezultat. Delodajalec, ki vas ne spodbuja k odmorom in ne nudi možnosti za lajšanje stresa, je delodajalec, ki si ne zasluži, da bi vas imel zraven.

Ponujate nekaj veliko fantastični delodajalci bi se sklonil nazaj, da bi imel: delovno etiko in visoko stopnjo zavzetosti. Dobri delodajalci vedo, da je njihova odgovornost, da ljudi ne spuščajo v tla. Vedo, da morajo biti pozorni na to, koliko delate in koliko ste v stresu.

V bistvu imate opravka s kulturo stresa. Študija organizacijske kulture je pokazala, da je hierarhična birokratska kultura, v kateri organizacija ni skrbela za dobro počutje zaposlenih, ustvarila stanje nizke morale.^[5]

Negativna kultura, ki temelji na stresu, vodi do slabega delovanja, velikega prometa in nizke stopnje angažiranosti.

Bistvo je, da ko imate opravka s kulturo stresa, ste popolnoma upravičeni, da niste zavzeti.

Kultura podjetja je njegova identiteta. Ne zavezujte se kulturi - torej identiteti -, ki se ruši, namesto da bi se gradila.

4. Obstajajo odlične službe, ki vam bodo všeč

Velikokrat, ko nekdo, ki je pretirano pod stresom, ne odneha in ne najde nove službe, je to zato počutijo se zaljubljeni . Ne uresničujejo svobodne volje, ne odločajo se za priznanje agencije in avtonomije, ki jim omogoča, da gredo, kamor hočejo, kadar hočejo.

O tem govori filozof Mitch Horowitz v svoji novi knjigi, Čudežni klub: Kako misli postajajo resničnost . Čeprav nekaterih okoliščin ne morete nadzorovati, lahko v trenutnem nizu okoliščin izberete življenje, ki vam je ljubše.

Če želite to postaviti v kontekst zaposlitve, si lahko predstavljate vrsto službe, ki jo želite, in vrsto podjetja, v katerem bi radi delali. Ne delate drugje, ker se za to niste odločili.

Izberite drugo službo in izvedite korake, da pridete do nje. Imate zmožnost koncentrirati vsa svoja prizadevanja v novo smer.Oglaševanje

Da, obstajajo praktični razlogi - vključno z dejstvom, da morate plačati račune. Obstajajo tudi praktične rešitve. Nekaj ​​jih je:

• Navedite svoje vire . Imate avto, ki je v spodobnem stanju? Ste sposobni za delo? Ali imate doma internetno povezavo ali vsaj eno, do katere lahko dostopate vsak dan?
• Poiščite koncerte s krajšim delovnim časom lahko delate, ko ste sposobni, na primer vozite se za podjetje, ki deli delnice, ali katero koli drugo gig ekonomsko delo, za katero imate dovolj sredstev.
• Navedite račune in izračunajte, koliko dohodka boste potrebovali da jim plačate, medtem ko iščete drugo zaposlitev za polni delovni čas.
• Delajte s krajšim delovnim časom dovolj za plačilo računov.
• Preostali čas preživite v iskanju položaja za polni delovni čas resnično želite.

Veliko ljudi poskuša poiskati drugačno zaposlitev za polni delovni čas, medtem ko še vedno opravlja svojo trenutno službo, vendar vam to ne bo dalo toliko časa kot strategija koncertov s krajšim delovnim časom.

Ko iščete nekaj novega, ne izberite samo ničesar, kar pride zraven. Med skoraj neskončnimi potmi, ki bi jih lahko izbrali, izbirate drugačno. Če želite izbrati pravo pot, poiščite odgovor na najpomembnejše vprašanje.

Tu si morate zastaviti pomembno vprašanje:

Kaj najraje delam ?

Ko odgovorite na to vprašanje, se morajo vsa druga dejanja osredotočiti na to, da ne morete početi ničesar drugega kot tisto, kar radi počnete.

5. Vi ste gonilna sila lastnega uspeha

Trenutno delate pri delodajalcu, ki na vas prevzema odgovornost in niste pod nadzorom. Odgovornosti in naloge, ki so pred vami, izberejo drugi ljudje.

Zakaj imate za začetek vse te odgovornosti in naloge? Ker imate nabor spretnosti, ki je potreben za njihovo izvajanje, pa tudi veliko drugih stvari.

Glede vrste stvari, ki bi jih lahko počeli, vaše delo predstavlja sorazmerno majhen odstotek. Delitev dela med podjetji je taka, da večina ljudi skrbi samo za eno ali dve vrsti stvari s kopico sorodnih podoprav. Preostanek vaših intelektualnih in fizičnih sposobnosti ostane nedotaknjen.

To ne pomeni, da nimate veliko opravka - verjetno ste preobremenjeni z nalogami, zataknjeni ste v podrobnosti. A veste, da ste sposobni drugih stvari.Oglaševanje

Na splošno ste sposobni razmišljati višje. Razlog, da še niste ustanovili svojega podjetja ali ste se odločili za samostojno kariero, je, da še niste izbrali te vrste poti.

Zdaj je čas, da si lastnik polno zmogljivost vaših sposobnosti . Stres v vaši trenutni službi ni vreden, ko lahko to stvar, ki jo imate radi, počnete toliko bolje.

Ko se enkrat lotiš tega, kar rad počneš, in najdeš način, da to postane tvoje življenje, stres postane pozitiven. Ni več kroničen, škodljiv stres, ker nanj gledate drugače.

Psihologinja Kelly McGonigal razpravlja o tem, kako v obsežni študiji ljudje, ki so stres videli kot pozitivno stvar, nanj niso imeli škodljivih fizičnih reakcij in so dejansko živeli dlje kot tisti, ki so nanj gledali negativno.^[6].

Ko enkrat delaš, kar imaš rad , pritisk na to, da bi kaj naredili, je podoben povečanju srčnega utripa zaradi vadbe. Ker ste osredotočeni na tisto, kar imate radi - podobno kot je tekač osredotočen na dejanje teka do konca - se s stresom spopadate tako, da nadaljujete z zagonom.

Na težave gledate kot na možnosti. Tako vam uspe.

Stres je vaša iskra

Res je, da zaradi strupenega dela, polnega kroničnega stresa, lahko zbolite, življenjski slog, ki vključuje večopravilnost in pomanjkanje osredotočenosti, pa bo prispeval k pomanjkanju dobrega počutja.

Hkrati je res, da ne bi prišli do tega spoznanja in pomembne poteze v življenju, če ne bi bilo stresa.

Raven stresa, s katerim se ne morete spoprijeti, je vaš katalizator, da naredite nekaj novega. Izbrali boste želeno pot in s svojimi sposobnostmi uresničili svoj polni potencial.

Na koncu je bil stres nekaj dobrega. Ozavestili ste svoj prag in zdaj veste, da je čas, da nadaljujete.Oglaševanje

Več nasvetov, povezanih z delovnim stresom

• Kako odpraviti stres na delovnem mestu, ko ste v največjem stresu
• Zakaj sem izčrpan? Resnični vzroki in kako jih odpraviti za vedno
• Kako začeti znova in znova zagnati življenje, ko se zdi prepozno
• Se želite čez dan počutiti bolj energične? Začnite s tem
• Kako se motivirati in biti srečen vsak dan, ko se zbudiš

Prispevek za fotografijo: Saulo Mohana preko unsplash.com

Referenca