Zakaj zavrnitev tako slabo boli - in kako premagati bolečino

Zakaj zavrnitev tako slabo boli - in kako premagati bolečino

Vaš Horoskop Za Jutri

Vsi smo že bili tam. Velik intervju, za katerega ste mislili, da ste se tako dobro odrezali, le da so mu povedali, da se je zdelo boljše. Srčni zlom. Šef zanika našo zahtevo po velikem projektu. Zakaj ne sliši tako močno? In glede tega lahko kaj storimo glede tega?

Bolečino zavrnitve si povzročimo sami

Veste, kaj mislim: pretepanje samega sebe po tem, ko ste bili zavrženi ali zavrnjeni. Dovolj slabo je, da so naši možgani ožičeni, da občutimo bolečino zaradi zavrnitve. Znanstveniki so ljudi postavili v funkcionalne aparate za magnetno resonanco in jih pozvali, naj se spomnijo nedavne zavrnitve , in odkrili so nekaj izjemnega. Aktiviral je ista področja naših možganov kot fizična bolečina! Tako je - zavrnitev vam povzroča dobesedno bolečino. Seveda gre za čustveno bolečino, a to je pogosto najslabša vrsta.



Zakaj nam to počnejo naši možgani? Znanstveniki verjamejo, da izvira iz našega časa kot lovci. Takrat, če so vas ljudje zavrnili, ste umrli. Nisi mogel preživeti sam; rabili ste tiste, ki so vam najbližji. Verjetno je tudi to razlog večina ljudi ima mentaliteto črede in želijo slediti skupaj s paketom, namesto da bi prevzeli odgovornost za njihovo življenje in dejanja.



Seveda nam zavrnitev povzroča več kot nekaj čustvene bolečine. To škoduje naši samozavesti, povzroča nam jezo ali žalost in nas odvrne od poti, ko čutimo stabilnost v svojem življenju. Ampak nekaj morate vedeti. Večino teh neželenih učinkov povzroča sam. Pokličemo se, rečemo si, da nismo dovolj dobri, in se počutimo naravnost gnusovi sami sebi. Ni treba, da je tako!Oglaševanje

Uporabite bolečino v svoj prid

V trenutkih izjemne čustvene bolečine se rodijo legende. Vzemi Anna Wintour , na primer. Anna je ena najslavnejših in najuspešnejših urednic revij na svetu. A ni bilo vedno tako. Odpuščena je bila iz vloge mlajše modne urednice na Harper’s Bazaar, že dolgo preden je postala uspeh, ki ga ima danes. Ko bi le vedeli, koga streljajo!

Vendar ni dovolila, da bi jo ta zavrnitev uničila. Pravzaprav zdaj odkrito izraža svoje prepričanje, da bi morali biti vsi vsaj enkrat v svoji karieri odstavljeni, ker 'popolnost' ne obstaja. Tu je skrivnost: zavrnitev lahko okrepi našo miselnost in prispeva k našemu prihodnjemu uspehu, če le dovolimo. Anna je bolečino zavrnitve uporabila za to, da je v življenju naredila več. Nešteto ljudi je storilo enako, kot so Tony Robbins (avtor, vlagatelj in filantrop), Howard Schultz (izvršni direktor Starbucksa) in Steve Jobs (ustanovitelj Apple).



Vsak od njih je premagal bolečino zavrnitve in jo izkoristil za svojo strast do boljšega življenja. To lahko storite tudi vi.

3 načini, kako prilagoditi svojo miselnost, da premagate zavrnitev

Verjetno razmišljate: To je super za te ljudi. Nisem pa Anna Wintour ali Tony Robbins. Kako lahko storim, kar so storili?Oglaševanje



Ena beseda: strategije.

Obstajajo preizkušene strategije za mentalni premik in spremembo vašega pogleda. Tu so tri, ki jih lahko uporabite danes:

1. Ne tolerirajte samokritičnosti

Prve misli, ki se ti po zavrnitvi pojavijo v glavi, so verjetno stvari, kot sem, jaz sem tak zguba / idiot / sem vstavi eksplicitno besedo. To moraš ustaviti. Takoj zdaj. Večina zavrnitev, bodisi romantičnih, profesionalnih ali celo družbenih, je posledica okoliščin in v resnici nimajo nič skupnega z vami.

Mogoče vaš partner res ni pripravljen na resno zvezo in si mora vzeti čas, da izve več o sebi (kar bi morali mimogrede storiti vsi). Mogoče je podjetje, za katero ste se prijavili, rabilo nekoga s posebno veščino, ki je preprosto še niste imeli. Tudi če ste vi krivi, premagovanje samega sebe ne bo izboljšalo stvari. Vsekakor preglejte situacijo in pomislite, zakaj se je to zgodilo. Ampak, ne gre za razlog, da sem zguba. Bodite bolj konstruktivni od tega.Oglaševanje

Pomislite na stvari, kot je, da moram najprej pridobiti določeno spretnost za to službo ali pa naj partnerju dam prostor, ki ga potrebuje, in si vzamem nekaj časa, da ugotovi več o sebi. Bistvo je naslednje: Ne prenašajte samokritičnosti. Obdobje.

Odstranite ga s seznama stvari, ki ste jih pripravljeni sprejeti v svojem življenju. Če se vam zdi, da razmišljate o teh mislih, si recite, da so te misli samouničevalne. Namesto tega bi moral pomisliti na nekaj konstruktivnega, kar lahko storim, da ne bom več zavrnjen. Zavračanje bom videl kot priložnost za učenje in ne kot neuspeh z moje strani.

2. Krepite svojo lastno vrednost

Najboljši način za premagovanje bolečine zaradi zavrnitve je, da se počutite, kot da ste pomembni. Z drugimi besedami, povečati morate občutek lastne vrednosti. Prenehajte s tem, kar počnete zdaj, in izvedite to preprosto vajo: Zapišite si pet stvari, ki so vam všeč. Stvari, zaradi katerih ste dober partnerski odnos (npr. Podporni ste ali čustveno na voljo), dober prijatelj (npr. Zvest ali dober poslušalec) ali dober zaposleni (npr. Ste odgovorni ali imate močno delovno etiko ).

Nato izberite eno od teh petih stvari in si zapišite (fizično pišite, ne recite to samo v glavi) enega ali dva odstavka o tem, zakaj je ta kakovost pomembna in kako jo lahko uporabite v situaciji, kot je zavrnitev, ki ste jo pravkar prestali .Oglaševanje

3. Sezite, da okrepite svoje socialne povezave

Ljudje smo družabna bitja. Želeli smo si hrepeneti po socialni interakciji. Razlogi verjetno izvirajo tudi iz našega časa kot lovci in nabiralci. Ne glede na razlog, se pomanjkanje teh družbenih povezav zagotovo širi na vse v našem življenju kot virus. Lahko uniči naše fizično in čustveno zdravje ter nas naredi manj produktivne.

Zavrnitev škoduje našim občutkom pripadnosti in s tem duši naše občutke družbenih povezav. Ukrepati moramo, da povzročimo škodo. Ko se vaša simpatija ne odziva na vaše klice ali ste pravkar odpuščeni iz službe, pokličite prijatelja ali družinskega člana in ne pozabite, da lahko samo vaš glas prinese srečo drugim. Vsi imamo družino, s katero se že stoletja nismo pogovarjali - zdaj je pravi čas, da jo pokličemo in nadoknadimo.

To je win-win: prinesli jim boste veselo presenečenje in povečali bodo vaše občutke družbene povezanosti in pomembnosti.

Ne pozabite, da zavrnitev lahko povzroči veliko bolečine, vendar si večino povzroči sama. Najboljši način za premagovanje te bolečine je ukrepanje! Naredi nekaj takoj. Napišite ta seznam, pokličite družinskega člana in se prijavite za več delovnih mest - ne glede na to. Samo ne sedite v samopomilovanju in se kritizirajte. Ti si pomemben. Ljubljen si. Si pomemben.Oglaševanje

Kalorija Kalkulator