Zakaj je metoda Pomodoro najboljši merilnik produktivnosti

Zakaj je metoda Pomodoro najboljši merilnik produktivnosti

Vaš Horoskop Za Jutri

Študij in koncentracija v službi ni vedno najlažje narediti. Ali ne bi bilo ob tako motečih okoliščinah nekaj čudovitega, če bi bilo nekaj, zaradi česar bi lahko ves dan ostali ves čas produktivni? Na srečo obstaja časovnik za produktivnost, ki je pripravljen sprejeti izziv.

Časovnik za produktivnost je orodje, ki vas lahko zadrži pri opravilu, ko se težko osredotočite, najboljši pa je Pomodoro metoda. Če vas zanima preizkušena tehnika, ki vam lahko pomaga preprečiti moteče dejavnike, nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več.



Kazalo

  1. Kaj je Pomodoro metoda?
  2. Zakaj je metoda Pomodoro najboljši merilnik produktivnosti
  3. Stvari, ki jih lahko počnete med odmori
  4. Spodnja črta
  5. Več nasvetov za osredotočenost

Kaj je Pomodoro metoda?

Čeprav je metoda bolj kot dejansko orodje, je Pomodoro tehnika a Upravljanje časa tehnika, ki jo je v devetdesetih letih ustvaril Francesco Cirillo in ki poudarja časovno razporeditev dela in odmore med fokusnimi sejami.[1]Ime izvira iz italijanske besede za paradižnik, potem ko se je kuhinjski časovnik v obliki paradižnika Cirillo častil, ko je študiral na univerzi.Metoda od vas zahteva začnite delati v 25-minutnih intervalih , znan kot pomodoros, medtem ko s poudarkom le na eni stvari . Po vsakem pomodoru, ti si vzemite 5-minutni odmor , nato postopek ponovite. Po opravljenih 4 pomodorosih si lahko naredite daljše odmore od 15 do 30 minut.[2]



Časovnik za produktivnost Pomodoro Technique Ta metoda dobro deluje kot časovnik za produktivnost, ker vas prisili, da se osredotočite na eno stvar hkrati in v določenem roku vadite upravljanje nalog. Učinkovit je tudi zato, ker zahteva, da si prizadevate za nekaj, kar je dejansko mogoče doseči. 25-minutni intervali, za katere pričakujete, da bodo delali in se ne boste motili, je povsem realen cilj.

Tukaj je 6 preprostih korakov, ki jih morate upoštevati, ko želite preizkusiti Pomodoro timer za produktivnost:

  • Korak 1 : Izberite nalogo. Ne pozabite, da se lahko osredotočite le na eno stvar, zato jim dajte prednost.
  • 2. korak :Nastavite časovnik za 25 minut. Odštevalnik lahko uporabite na telefonu, spletni odštevalnik, aplikacijo za sledenje času ali pa ga vzamete navzgor in si priskrbite kuhinjski časovnik v obliki paradižnika.
  • 3. korak : Delo na izbrani nalogi. V naslednjih 25 minutah izključite moteče dejavnike in se popolnoma potopite v to, kar je pred vami.
  • 4. korak : Ko zaslišite, da se časovnik izklopi, nehajte delovati in na list papirja postavite kljukico.
  • 5. korak : Naredite si kratek odmor in poskrbite, da ne bo daljši od 5 minut!
  • 6. korak : Ko imate na papirju 4 kljukice, lahko naredite daljši odmor od približno 15 do 30 minut. Po tem znova zaženite štetje in ponavljajte korake od 1 do 5, dokler ne pridete do nadaljnjih 4 kljukic, kjer lahko naredite še daljši odmor.

Zakaj je metoda Pomodoro najboljši merilnik produktivnosti

Tu je pet razlogov, zakaj je Pomodoro metoda odličen merilnik produktivnosti:Oglaševanje

Napolnite svojo osredotočenost

Metoda Pomodoro je odlična za urjenje preprečite moteče dejavnike in se osredotočite na eno stvar naenkrat. Z ponavljanjem metode vedno znova lahko povečate stopnjo osredotočenosti in izkoristite svoje sposobnosti globokega razmišljanja.



Upravljajte pričakovanja

Ker lahko natančneje izmerite čas, potreben za dokončanje nalog, vam lahko ta metoda pomaga pri obvladovanju pričakovanj.

Ni vam treba več zavajati sebe ali ljudi, s katerimi delate, če mislite, da lahko na primer opravite 3-urno nalogo v pol ure.



Spoznajte vrednost svojega časa

Če ste svobodnjak ali nekdo, ki dela pri pavšalnih projektih, je metoda Pomodoro dober način za sledenje času, ki ga porabite za svoje delo, tako da lahko zaračunate honorar, ki resnično odraža vaše delo.

Ohranite svoje dobro počutje

Večina ljudi, ki izvajajo metodo Pomodoro, je tistih, ki so vezani na mizo, ne glede na to, ali delajo v pisarni ali študirajo doma ali v knjižnici. Ker priporoča redne odmore, lahko zmanjša možnosti za utrujenost.Oglaševanje

Daje vam priložnost, da oživite svoj um in se pripravite na naslednjo fokusno sejo.

Dejansko doseči cilje

Razlog, zakaj toliko ljudi prisega na ta merilnik produktivnosti, je ta, da ponuja realen in dosegljiv cilj. Za razliko od drugih tehnik je uspeh te metode odvisen od preprostosti in praktičnosti.

Ko poskušate doseči svoje cilje, si poleg tega časovnika za produktivnost oglejte še ta brezplačni vodnik za Lifehack: Vodnik sanjarjev za ukrepanje in doseganje ciljev . To vam bo dalo zagon, ki ga potrebujete za dvig motivacije na naslednjo stopnjo.

Stvari, ki jih lahko počnete med odmori

Zdaj, ko razumete, kako deluje Pomodoro metoda, se morda sprašujete, kako odmor dobro izkoristiti. Tu je 5 stvari, ki jih lahko počnete med odmori:

1. Pijte vodo

Ohranjanje hidracije ni le ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje, ampak lahko tudi močno vpliva na vašo pozornost in koncentracijo. Študija, ki jo je leta 2013 izvedla Univerza v vzhodnem Londonu, je pokazala, da lahko pitna voda poveča vašo produktivnost za 14%![3] Oglaševanje

2. Premaknite svoje telo

Izkoristite čas med pomodorosom, da vstanete in premaknete telo.

Ne glede na to, ali gre preprosto za sprehod v kopalnico ali vstajanje s stola in nekaj raztegovanj, je nujno, da občasno odmaknete pogled od zaslona in ves dan ostanete aktivni.

Preizkusite te 15 preprostih in hitrih raztegljivih pisarn za povečanje delovne učinkovitosti .

3. Pojdi ven

Če imate priložnost, da greste ven, je počitek svežega zraka odličen način za preživljanje odmorov. Raziskave so pokazale, da ima svež zrak pomembno vlogo pri ohranjanju vašega zdravja, saj lahko zmanjša možnosti, da zbolite in se okužite.[4]

Čeprav v 5-minutnih odmorih to morda ne bo delovalo, je v daljših odmorih vsekakor izvedljivo.Oglaševanje

4. Opravite nekaj opravkov

Če delate ali se učite doma, lahko med odmori časovnika za produktivnost preživite svoj čas in opravite nekaj hitrih opravil.

Odstranjevanje smeti, pregledovanje nabiralnika ali pomivanje posode je nekaj primerov stvari, ki vam med odmori omogočajo kaj produktivnega.

5. Preverite svoj telefon

Ker ste se med pomodorosom osredotočili zgolj na svoje delo, so vmesni odmori odlična priložnost, da preverite telefon ali e-pošto, ali ste prejeli kakšno pomembno sporočilo.

Izogibajte se sodelovanju v družabnih omrežjih, saj se bo po koncu odmora težko vrniti v utor koncentracije.

Spodnja črta

Metoda Pomodoro je najboljši časovnik za produktivnost, saj vas s praktičnim pristopom spodbuja, da ste ves dan ves čas produktivni. Cilj, za katerega vas prosi, da si prizadevate, je nekaj realnega in izvedljivega za skoraj vsakogar, ki želi poskusiti.Oglaševanje

Znanje, ki ga imate, je, da lahko izključite moteče dejavnike in se osredotočite, bodisi v službi bodisi med študijem. Kot katera koli druga spretnost jo morate tudi vi, če jo želite izkazati, vaditi in razvijati, Pomodoro timer pa vam ponuja dober način za to.

Več nasvetov za osredotočenost

Prispevek za fotografijo: Jonah Bedford prek unsplash.com

Referenca

[1] ^ Francesco Cirillo: Pomodoro tehnika
[2] ^ Produktivni klub: Pomodoro tehnika - podroben vodnik za začetnike
[3] ^ gtp hub: Nova študija kaže, da lahko pitna voda poveča produktivnost za 14 odstotkov
[4] ^ Harvard Business Review: Raziskave: Zaradi zastarelega pisarniškega zraka ste manj produktivni

Kalorija Kalkulator