Motivacija je eden glavnih razlogov, zakaj kaj počnemo - ukrepamo, gremo v službo (in včasih se preobremenimo), ustvarjamo cilje, izvajamo svojo voljo. Obstajata dve glavni, splošno dogovorjeni vrsti motivacije - notranja motivacija (znana tudi kot notranja motivacija) in zunanja motivacija (zunanja motivacija).

Notranja vrsta je po sklepanju, ko nekaj počneš, ker je notranje izpolnjujoče, zanimivo ali prijetno - brez pričakovanja nagrade ali priznanja drugih. Zunanjo motivacijo vodi ravno nasprotno - eksternalije,na primer obljuba več denarja, dobra ocena, pozitivne povratne informacije ali napredovanje.

In seveda vsi vemo za veliko razpravo o denarju. Zagotovo gre za zunanji gonilnik, a je mogoče, da nas včasih lahko bolj uživa v tem, kar počnemo? Metaanaliza, ki je pregledala 120 let raziskav, je pokazala šibko povezavo med zadovoljstvom in denarjem^[1].

In še več - nekateri dokazi kažejo, da lahko več denarja dejansko škodljivo vpliva na vašo notranjo motivacijo.

Ne glede na vrsto je motivacija še vedno pomembna, da se premaknete, izboljšate, izpopolnite in vložite ta dodaten napor, ko se vam zdi, da vam ne ostane niti kapljica energije za nadaljevanje.

Poglejmo torej nekaj najboljših stvari, ki jih lahko naredite, da ogenj še naprej gori, tudi ko se raje prepustite prijetnemu brezdelju.

Kazalo

1. Zakaj je notranja motivacija na vrhu zunanja motivacija
2. Prednosti notranje motivacije
3. 6 načinov za izboljšanje lastne motivacije
4. Končne misli
5. Več nasvetov za povečanje motivacije

Zakaj je notranja motivacija na vrhu zunanja motivacija

Biti motiviran pomeni, da vas nekaj spodbudi, da nekaj storite.^[dva]

Na splošno vsi potrebujemo motivacijo.

Plaz raziskav pa kaže, da so notranje spodbude veliko močnejše od zunanjih nagrad, ko gre za iskanje trajnega zagona, da bi kaj naredili.

Zakaj? Preprosto je.

Velika razlika je, ko se v kaj vključiš, ker jaz to želim, v nasprotju z mojim. Samo pomislite na najočitnejši primer: delo.

Če greste vsak dan v službo, vlečete noge in se bojite dneva, ki je pred vami, koliko užitka boste dobili pri svoji službi? Kaj pa produktivnost in rezultati? Kakovost dela?

Ja, tako je, zagotovo še kmalu ne boste na vrhu seznama Zaposleni v mesecu.Oglaševanje

Stvar s zunanja motivacija je, da ne traja. Dovzetno je za nekaj, kar psihologi imenujejo hedonska prilagoditev^[3]. To je moden način, da rečemo, da zunanje nagrade niso trajnostni vir sreče in zadovoljstva.

Ko vstavite 100-urne tedne za napredovanje in končno ste, kako dolgo traja vaš maksimum? Občutki hoje po oblaku se hitro obrabijo, pravijo nam raziskave, zaradi katerih želite več. Zato ste obtičali na neskončni hedonski tekalni stezi, torej lahko postopoma postanete motivirani le z večjimi in sijočimi stvarmi, samo da ugotovite, da vam ne prinesejo zadovoljstva, kakršnega ste upali, ko jih končno dobite.

Ali kot pravi čudovito novinar in avtor Oliver Burkeman^[4]:

Pisanje vsak dan ne bo delovalo, če ne želite pisati. In noben režim vadbe ne bo trajal dolgo, če ne boste vsaj nekoliko uživali v tem, kar počnete.

Če želite izvedeti več o različnih vrstah motivacije, si oglejte ta članek: 9 vrst motivacije, ki omogočajo doseganje vaših sanj

Prednosti notranje motivacije

Če še vedno niste prepričani, da s tem, da počnete stvari samo za pohvale in piškote, vas ne bo večno nadaljevalo, niti vam ne bo všeč, kar počnete, je tu še nekaj dodatnih dokazov:

Študije nam govorijo, da je notranja motivacija na splošno močnejši napovednik delovne uspešnosti na dolgi rok kot zunanja motivacija^[5].

Eden od razlogov je, da kadar smo notranje zagnani, da nekaj naredimo, to počnemo zgolj za uživanje v dejavnosti.Torej, nadaljujemo dan za dnem, saj se počutimo navdihnjeni, zagnani, srečni in zadovoljni s seboj.

Drug razlog je povezan z dejstvom, da se naraščajoča notranja motivacija prepleta s stvarmi, kot so višji namen, prispevanje k cilju ali početje stvari zaradi nečesa, kar je večje od nas samih ali naše koristi. Primer tega je znana študija, ki jo je naredil organizacijski psiholog Adam Grant^[6].

Ko univerzitetnim zbiralcem sredstev pokažejo, kako lahko denar, ki ga prispevajo alumni, pomaga študentom, ki se finančno borijo, da bi končali fakulteto, se je njihova produktivnost povečevala za 400% na teden! Klicatelji so pokazali tudi povprečno povečanje časa, porabljenega za telefon, za 142% in zbranega denarja za 171%.

Ugotovljeno je bilo, da je notranja motivacija zelo koristna tudi v akademskem svetu. Raziskave potrjujejo, da uporaba zunanjih motivatorjev, kot je pohvala, spodkopava notranjo motivacijo učencev, dolgoročno pa povzroči počasnejše pridobivanje veščin in več napak v učnem procesu.^[7]

V nasprotju s tem, ko so otroci notranje usmerjeni, so bolj vključeni v nalogo, bolj uživajo v njej in namerno iščejo izzive.

Zato se zdi, da vse raziskave aludirajo na eno glavno razodetje: notranja motivacija je nujna, če si želite prihraniti trpljenje, ki ga včasih čutimo, ko razmišljamo o stvareh, ki bi jih morali ali moramo narediti.Oglaševanje

6 načinov za izboljšanje lastne motivacije

Kako torej dobimo več dobrih stvari - torej, kako postanemo notranje motivirani?

Veliko stvari lahko storite, da postanete bolj zagnani. Tu so tisti, ki so na vrhu seznama.

1. Samo-učinkovitost

Teorijo o samoučinkovitosti je leta 1982 razvil ameriško-kanadski psiholog Albert Bandura^[8]. Učinkovitost je lastno prepričanje, ali lahko dosežemo cilje, ki smo si jih zastavili. Z drugimi besedami, to je, ali mislimo, da smo dobili tisto, kar je potrebno za uspeh v tem, kar počnemo^[9].

Ni težko videti povezave samo-učinkovitosti z višjo samozavestjo, boljšo uspešnostjo in seveda večjo motivacijo. Ljudje z visoko učinkovitostjo se bodo bolj potrudili pri svojem delu, si zastavili zahtevnejše cilje in jih bolj spodbudili k izboljšanju svojih sposobnosti^[10].

Zato prepričanje, da lahko nekaj dosežemo, služi samoizpolnjujoči se prerokbi - spodbuja nas, da se bolj potrudimo, da si dokažemo, da to lahko storimo.

Več o samo-učinkovitosti lahko izveste v tem članku: Kaj je samo-učinkovitost in kako izboljšati vaše

2. Povežite svoja dejanja z večjim namenom

Iskanje tvoj zakaj v življenju je neverjetno pomembno. To pomeni, da si morate biti jasni, zakaj počnete to, kar počnete, in kaj vas žene.

Kaj je za vas resnično koristno? To ugotovite s tem brezplačnim Delovni list za takojšnje povečanje motivacije . Pridobite si brezplačen delovni listtukaj.

In ne glede na to, kako navadna je naloga, jo lahko vedno povežemo z nečim večjim in boljšim. Psihologi temu pravijo preoblikovanje vaše pripovedi.

Se spomnite slavne zgodbe o Johnu F. Kennedyju, ki je leta 1961 obiskal NASA? Kot kaže, je tam srečal hišnika in ga vprašal, kaj je počel pri NASI. Odgovor je bil:

Pomagam postaviti človeka na Luno.

Navdihujoče, kajne?Oglaševanje

Preoblikovanje, kako lahko vaša dejanja pomagajo drugim in pustijo pečat v vesolju, je lahko močno gonilo in ustvarjalec smisla.

3. Prostovoljec

Prostovoljstvo je odličen način vračanja svetu. Pomaga lahko tudi pri povečanju vaše notranje motivacije, tako da se počutite pomembne pri podpiranju manj srečnih, učenju novih veščin, dobrem počutju do sebe ali povezovanju z nekaterimi svojimi notranjimi vrednotami, kot sta prijaznost in humanitarnost^[enajst].

Ko odstranite kakršna koli zunanja pričakovanja o nagradi in naredite nekaj za čisto veselje in izpolnitev izboljšanja življenja drugih, potem ste resnično motivirani.

4. Ne čakajte, dokler se vam ne bo zdelo, da nekaj storite

Odličen prispevek v Harvard Business Review poudarja, da ko rečemo stvari, kot da se ne morem prisiliti v telovadnico ali ne morem zgodaj vstati, v resnici mislimo, da se nam ne zdi tako^[12]. Ničesar nam psihično ne preprečuje, da bi delali te stvari, razen tega naša lenoba .

A tu je nekaj: če želite ukrepati, vam ni treba, da bi se tako počutili.

Včasih se zgodi, da morda na začetku ne želite nekaj narediti, ko pa začnete, vstopite v tok in najdete svojo notranjo motivacijo.

Na primer, po dolgem delovnem dnevu vam ni do telovadbe. Namesto da bi ure in ure razpravljali v glavi za in proti, samo pojdite. Povejte si, da boste o tem razmišljali pozneje. Ko ste v telovadnici, obkroženi s podobnimi dušami, nenadoma ne boste občutili tega utrujenega ali nenadihnjenega.

Drug način za premagovanje zavlačevanja je ustvariti rutine in jim slediti. Ko se navada začne, nenadno vstajanje ob 6. uri v službo ali pisanje po eno uro vsak dan ne bo več tako strašno.

5. Samoodločba ali model CAR (kot temu pravim)

Teorijo samoodločbe sta sredi 80-ih ustvarila dva profesorja psihologije z univerze v Rochesterju - Richard Ryan in Edward Deci^[13]. Teorija je ena najbolj priljubljenih na področju motivacije^[14]. Osredotoča se na različne gonilnike našega vedenja - tj. notranje in zunanje motivatorje.

Teorija trdi, da so tri glavne potrebe, ki nam lahko pomagajo izpolniti potrebe po rasti. To so tudi stvari, ki jih je prof. Deci in Ryan sta verjela, da sta glavna načina za izboljšanje naše notranje motivacije - kompetenca, avtonomija in sorodnost (CAR).

Če nam delovna mesta omogočajo, da se učimo in rastemo, in če imamo dovolj samostojnosti, da stvari delamo po svoje in smo kreativni, bomo bolj zagnani, da bomo dali vse od sebe in naša uspešnost bo naraščala. Poleg tega, ker smo ljudje družbena bitja, se moramo tudi počutiti povezani z drugimi in spoštovani.

Vsi ti viri notranje motivacije, ločeno in v kombinaciji, lahko postanejo močni spodbujevalci, ki nas ohranjajo uspešne, tudi kadar se počutimo brez navdiha in nemotiviranosti.

6. Tapnite V globlji razlog

Nekaj ​​zanimivih raziskav, opravljenih leta 2016, je poiskalo odgovore na vprašanje, kako zelo uspešni zaposleni ostajajo zagnani, kadar se njihovo podjetje ne more ali noče motivirati - lastno ali zunanje^[petnajst].Oglaševanje

Študija je sledila delavcem v mehiški tovarni, kjer so vsak dan opravljali popolnoma enake naloge, s skoraj nič možnostmi za učenje novih veščin, profesionalni razvoj ali napredovanje. Vsi so bili plačani enako, ne glede na uspešnost. Torej sploh ni bilo nobene zunanje motivacije, razen ohranjanja svojega dela.

Nato je bila odkrita še tretja vrsta motivacije, ki so jo znanstveniki imenovali družinska motivacija. Delavci, ki so se bolj strinjali z izjavami, kot je to, da skrbim za podporo družini, ali Pomembno je, da delam dobro za svojo družino, so bili bolj energični in so bolje delovali, čeprav za to niso imeli nobene dodatne zunanje ali notranje spodbude.

Super stvar pri tovrsten voznik je, da je neodvisno od podjetja, v katerem deluje, ali od situacije. Zatakne se v nekaj še globljega - če nečesa ne želite narediti zaradi sebe, potem to storite za ljudi, za katere skrbite. In to je močan motiv, kot to verjetno lahko potrdijo mnogi.

Če želite izkoristiti svoj globlji motiv, se pridružite brezplačnemu Fast-Track Class - Aktivirajte svojo motivacijo . Na tej osredotočeni seji boste izvedeli, kako ugotoviti svoj globlji vzrok za življenje in zgraditi bolj trajnostni motivacijski motor. Pridružite se brezplačnemu tečaju tukaj.

Končne misli

Frederick Herzberg, ameriški psiholog, ki je razvil, morda še danes najbolj znano teorijo motivacije, v svojem priznanem članku iz leta 1968 (ki je prodal skromnih 1,2 milijona ponatisov in je bil najbolj zahtevan članek Harvard Business Review Še enkrat, kako motivirate zaposlene? napisal:^[16]

Če brcnem svojega psa, se bo premaknil. In ko hočem, da se spet premakne, kaj moram storiti? Spet ga moram brcniti. Podobno lahko napolnim baterijo osebe, jo nato napolnim in znova napolnim. Toda šele, ko imamo lastnega generatorja, lahko govorimo o motivaciji. Nato človek ne potrebuje zunanje stimulacije. Človek to želi narediti.

Herzberg še pojasnjuje, da tako imenovani higienski dejavniki (plača, varnost zaposlitve, ugodnosti, čas počitnic, delovni pogoji) ne vodijo k izpolnitvi niti motivaciji. Kaj pa so motivatorji - zahtevno delo, priložnosti za rast, dosežke, večjo odgovornost, prepoznavnost, samo delo.

Herzberg je to spoznal že zdavnaj ... notranja motivacija namiguje tehtnico, ko gre za iskanje dolgoročne sreče in zadovoljstva v vsem, kar počnemo, in za izboljšanje našega splošnega počutja.

Na koncu, ko se boste naslednjič morali malo brcati, da boste kaj naredili, ne pozabite povezati tega z večjim ciljem od sebe in po možnosti s tistim, ki ima nematerialno korist.

In ne, ne recite, da ste poskusili, ampak nemogoče je najti notranjo motivacijo. Se še spomnite hišnika pri Nasi?

Ker ko boste našli svoj notranji generator, boste resnično neustavljivi.

Več nasvetov za povečanje motivacije

• 10 razlogov, zakaj so ljudje nemotivirani (in kako biti motivirani)
• Brez motivacije? 7 odličnih načinov za premagovanje izgube motivacije
• Kako uničiti pomanjkanje motivacije in vedno ostati motiviran

Krediti za predstavljene fotografije: Juan Ramos preko unsplash.com

Referenca