Zakaj nisem srečen? 5 korakov za ugotovitev razloga

Zakaj nisem srečen? 5 korakov za ugotovitev razloga

Vaš Horoskop Za Jutri

V našem raznolikem svetu, kjer vsi želijo izstopati iz množice in imajo lastna mnenja o vsem, obstaja precej univerzalna ideja, ki jo vsi - ne glede na starost, raso, lokacijo, spol - sprejmemo ...

Vsi želimo biti srečni.



Želimo imeti občutek, da smo pomembni, da smo ljubljeni, cenjeni, brez težav, brez skrbi in finančno varni. In to je postalo eno najbolj obsesivnih prizadevanj naše družbe - biti srečen, za vsako ceno, na vse načine.



Sreča ima nesporne koristi - podprte z neštetimi študijami - do skoraj vsega v našem življenju - od našega duševnega ali fizičnega stanja, do kariere, odnosov, financ.

Čeprav ima industrija samopomoči še vedno sončni trenutek s svojimi nasveti, kako priti do tega zaželenega stanja, se nihče (kolikor se ga zavedam) ni domislil Čarobnega napoja - te ene stvari ali dejanja ali misli - ki nas lahko naredi vse vsebinsko in celotno za vedno.

Seveda smo tudi vsi dovolj dobro obveščeni, da se zavedamo, da ni enotne rešitve za vse. In da je pogosto kombinacija stvari, ki bi jih moral vsak izmed nas namerno početi vsak dan, da bi prišel do tistega začaranega kraja, kjer je vse močno svetlo in optimistično.



Razlog, da obstaja več protistrupov za občutek mračnosti, je ta, da obstaja lahko milijon različnih razlag in njihovih odtenkov, zakaj je nekdo nesrečen. To je precej drugačen vzrok, pot in izkušnja za vsakogar.

To dopolnite s pojavom hedonske tekalne steze[1]—In končate z nenehnim (in precej utrujajočim) iskanjem nečesa, česar, odkrito rečeno, nihče ni mogel opredeliti s konkretno merljivimi izrazi.



Drugi problem sreče je ta vsi se tako obesimo na sam cilj - to utopično stanje, do katerega želimo nekoč priti.

Seveda lahko celo življenje čakate, da sreča končno potrka na vaša vrata, v upanju, pričakovanju, obstoju v nenehnem nezadovoljstvu - in trenutek morda ne bo nikoli prišel.

In potem se boste, ko se ozrete nazaj, vprašali - ali sem bil res tako beden ali sem postal žrtev nore sreče?

Se pravi - kako lahko veste, ali ste resnično nesrečni, če sreča za vsakogar pomeni različne stvari, je nemogoče izmeriti neposredno in je precej minljiva?

Začnimo od začetka - in preučimo vzrok, zakaj ste nesrečni, simptome in zdravljenje.

Kazalo

  1. Kako nesrečen sem?
  2. Zakaj nisem srečen?
  3. 5 korakov, da ugotovite, zakaj
  4. Bonus svetovanje
  5. Končne misli
  6. Več o tem, kako ostati srečen

Kako nesrečen sem?

Po navedbah wellness spletnega mesta Mind Body Green so nekatere najpogostejše manifestacije, v katerih niste zadovoljni:[dva]

  • Občutek, da niste tako dobri kot drugi ljudje
  • Počutite se kot žrtev okoliščin, na katere ne morete vplivati
  • Počutite se, kot da je vaše vsakdanje življenje nesmiselno in usmerjeno v naloge
  • Počutite se nemočni, brezupni ali pesimistični
  • Zaščita srca z jeklenimi stenami
  • Poskušate se prilegati in pripadati, vendar se le redko počutite kot vi
  • Občutek pretepa zaradi izzivov, s katerimi se soočaš v življenju
  • Občutek depresije, tesnobe ali kronične zaskrbljenosti
  • Občutek, da niste dovolj cenjeni

Če to zveniš kot navaden dan, potem nisi vesel fant, prijatelj moj.

Zakaj nisem srečen?

Najpomembnejši pokazatelj, da stvari (vsaj v vaših mislih) niso dobre, je občutek, da nekaj manjka. Morda ne veste, kaj je, vendar se počutite votle, nepopolne. In zavedate se, da se mora nekaj zgoditi, da boste spet oživeli.

Seveda je iskanje vzrokov za vaše težave nujno, da si predpišete prave korake za izboljšanje stanja.Oglaševanje

Tukaj je nekaj najpogostejših razlogov, zakaj se lahko počutite težkega srca ali kot da je veselje izsesano iz mojega življenja.

Pomanjkanje pomena

Vsakdo, ki je nekdo v trgovini z nasveti za srečo, vam bo rekel, da je to eden glavnih vzrokov (ne največjih) občutkov bla. Še posebej pomembno za naše poklicno življenje je pomanjkanje pomena lahko uničenje sanj.

Odličen prispevek v New York Timesu govori o diplomantih s Harvarda, ki zaslužijo 1,2 milijona dolarjev letno, vendar se kljub temu počutijo bedno in ujeti v tisto, kar opisujejo kot zapravljanje mojega življenjskega obstoja.[3]

Preprosto povedano - morda se počutite nesrečne, ker v svojem življenju potrebujete Zakaj, kot sem že zapisal v prejšnjem prispevku Kako se odlepiti v življenju in živeti bolj izpolnjeno življenje .

Motilci sreče

Tudi zaznane težave se marsikomu od nas zdijo resnične. Brez dvoma pa se lahko zaradi kakršnih koli osebnih, finančnih, poklicnih, fizičnih zapletov vaše želje po sreči strmoglavijo.

Ozvezdje vseh vprašanj ali sten, na katere lahko naletite, je lahko precej veliko. Na primer, ni vam všeč, kako izgledate, ne zaslužite dovolj denarja, nimate prijateljev ali pomembnih drugih, vaše zdravje je krhko.

Vse to so lahko resne ovire za življenje nemotene radosti.

Pomanjkanje samospoštovanja in samospoštovanja

Pred nekaj leti (2003) je članek psihologa Roya Baumeistra pretresal svet znanosti. Z naslovom Ali visoko samospoštovanje povzroča boljše delovanje, medosebni uspeh, srečo ali bolj zdrav način življenja? predstavila je idejo (podprto z raziskavami), da sta samozavest in sreča povezani.[4]

Natančneje, visoka samopodoba vodi k večji sreči.

Poleg tega pa po besedah ​​znanega ameriškega avtorja in govornika Gary Vaynerchuk , glavni razlog, da so ljudje nesrečni, je, ker jim primanjkuje samospoštovanja - to pomeni, da cenijo mnenja drugih nad lastnim. Seveda je to smiselno - in zagotovo tudi pri mnogih od nas to resnično zveni.

Osebnost

Z zgornjim je povezana še ena ovira, da postanete neusmiljeno optimistični, kar se lahko izkaže za nekoliko zahtevno, če želite premagati svojo osebnost, če je le mogoče.

Seveda ne glede na panogo samopomoči, ki uspeva ob predpostavki, da lahko z lastno voljo postanete povsem druga oseba. Namreč - veliko boljša različica trenutnega vas.

Toda kaj nam govorijo tudi modreci, je, da ste bodisi rojeni kot srebrna oseba, ali pa niste.

Seveda lahko delate na sebi, da začnete kozarec videti napol poln (proti napol prazen). Morda pa nikoli ne boste dosegli družabnosti nekoga, ki se je ravno rodil, bolj brezskrbnega temperamenta.

Nerazumno velika pričakovanja

Glede na raziskave so lahko velika pričakovanja do sebe koristna.[5]Vodi k večji učinkovitosti - pojavu, ki se imenuje učinek Pygmalion.

Previsoka pričakovanja do sebe pa so lahko kontraproduktivna. Lahko naletite na množico težav z duševnim zdravjem - depresijo, samosabotažo, samokaznovanje itd. In lahko se razlije na vsa področja vašega življenja.

To je zagotovo primer za prihodnjo preiskavo.Oglaševanje

Socialni trendi

Morda bo vsaj nekaj člankov navedlo vse razloge, zaradi katerih se lahko počutimo nesrečne (knjiga celo!).

Nekateri drugi vzroki, da ste nezadovoljni s svojim življenjem, so lahko: dolge ure v službi, vedno uporaben internetni kruh, povečan čas zaslona,[6]ali dolgčas s svojim življenjem (tj. pomanjkanje navdušenja).

Odvisnost od nesreče

Očitno lahko razvijete tudi odvisnost od nesreče[7]- to pomeni, da imajo nekateri ljudje radi negativne občutke in so srečni, da so nesrečni. Precej moteče.

Nepojasnjeni razlogi

Ali včasih preprosto ne morete priti na eno stvar ali na kar koli drugega - zagotovo ne veste, zaradi česa se počutite nesrečne in kaj vas bo osrečilo. Zdi se, da je vse - vse vaše življenje je v neredu.

A to še ni konec zgodbe. Najpomembnejša vprašanja, ki bi si jih morali zastaviti, so:

Zakaj? Kaj je vzrok moje nesreče?

Ker tega ne morete popraviti, ko ne veste, kaj je pokvarjeno, kajne?

5 korakov, da ugotovite, zakaj

Če torej označite večino zgoraj navedenih simptomov, je zelo verjetno, da trenutno ne živite v Sanjski deželi.

Tukaj je moj nasvet, kako najti svoje kepe v testu.

1. Razmislite o tem, kaj vam pomeni srečno

Sreča ima lahko različne oblike - hedonski užitek, zadovoljstvo z življenjem, izpolnitev želja.[8]Vse to - ločeno ali skupaj - nam lahko prinese škropljenje veselja.

In ker je naše življenje tako raznoliko, se bo zgoraj navedeno spremenilo v različna prizadevanja vsakega od nas.

Na primer, moja hedonska sreča ob koncu tedna pomeni branje knjige ali pisanje, za nekoga drugega pa druženje, sprehod ali nakupovanje v nakupovalnem središču.

Ali pa je moje življenjsko zadovoljstvo lahko imeti veliko družino in na ta način pustiti pečat na svetu. Za druge bo morda šlo za slavo in premoženjem. Kakorkoli, ne nasedajte pripovednim pastem družbe[9]—Da vam bo večji plačilni ček, hiša, določeno delo, oseba itd. Prinesel neskončen tok blaženosti. Ne bo, znanost vedno znova potrjuje.

Ko boste vedeli, kako izgleda vaša tabla z vizijo sreče, boste bolje razumeli, kaj v vašem življenju manjka.

2. Ponovno obiščite svoja pričakovanja

Kot sem že omenil, vas lahko nerazumna pričakovanja, ki ste si jih zastavili sami, odvrnejo od veselja.

Nekaj ​​lahko postane zastarelo. Tisto, kar ste želeli pred desetimi ali petimi leti (ali celo pred šestimi meseci), morda danes ni pomembno za vašo situacijo in ga bo treba shraniti v mentalni kabinet.

Drugo vprašanje je, da naša kultura eksponentno pritiska na vse nas, da dosežemo več in boljše rezultate, poskušamo raztezati 24 ur na dan na 30, loviti pohvale in priznanje. Vsak izid, ki je zaslužil manj kot zlato, se kaznuje z izključitvijo za hladno množico, tako da prejme manj ugodnosti, bonusov in celo apreciacije.Oglaševanje

Posledica tega je, da se nam v misli prikradejo tesnoba, depresija in vsi njihovi temni prijatelji in obarvajo vse drugo, kar nam lahko prinaša veselje in zadovoljstvo.

Občasno preverjanje vaših pričakovanj - njihova veljavnost in pomembnost na vašem seznamu sreče je ključnega pomena za zaustavitev širjenja nesreče v vaše življenje.

3. Preuči svoj način razmišljanja

V središču tako imenovane teorije racionalnega čustvenega vedenja (REBT),[10]ki jo je leta 1956 ugotovil ameriški psiholog Albert Ellis, je ideja, da nas nikoli ne vznemirja dejanski dogodek. To je naša interpretacija in razmišljanja o tem. S sklepanjem bo sprememba naših misli zmanjšala (in upamo, da jo bomo v celoti odstranili) tesnobo.

Pojdimo še naprej. Pozitivno (ne blodnje) razmišljanje je že dolgo razglašeno za zmagovalca, kar zadeva duševno zdravje. Če se znajdete po spirali negativnega notranjega dialoga, se morate takoj ustaviti. To je past nesreče.

Seveda pa ni lahkotno vetrno ves čas izvajati tako zavestno policijo. To pa lahko postane navada, pravijo nam psihologi. Lahko se naučimo dušiti negativnost in storiti je mogoče veliko stvari: Kako imeti srečne misli in trenirati možgane, da bodo srečni

In ne pozabite biti hvaležen . To je najboljši strel za srečo.

4. Stari dobri prednosti in slabosti

Čeprav se zdi, da je to manj zanimiv način, da ugotovite, ali ste nesrečni ali ne, je seznam prednosti in slabosti že dolgo - in še vedno je odlično orodje, ki vam omogoča natančno preučevanje stvari, oceno alternativ in prišli do zadovoljivih odgovorov.[enajst]

Zanimivo je, da, kot nam pove zgodovina, je ta izum zaslužen za Benjamina Franklina v 18. stoletju. Zloveš zaradi svoje produktivnosti je vajo prednosti in slabosti uporabil za skoraj vse v življenju.

Lepota metode je tudi v njeni preprostosti. Torej, vrnite se k risalni deski in začnite s svinčniki zapisovati stvari, ki so vam všeč in ne všeč (vas osrečujejo) v svojem življenju, in stvari, ki jih z gotovostjo poznate, da boste danes srečne.

Od stvari, zaradi katerih sem nezadovoljen zaradi svojega življenja, pomislite, kaj lahko storite, da jih premaknete vzdolž kontinuuma - na svetlejšo stran.

Morda boste presenečeni, ko odkrijete, da imate pri gradnji lastne sreče veliko več besede kot naključje, okoliščine ali drugi.

5. Mentalno čiščenje

Danes je duševno zdravje v središču pozornosti. In prav je tako.

Način, kako skrbimo za svoje telo in um, je neposredno povezan z mnogimi našimi življenjskimi rezultati.

Duševni nered lahko postane kamen dobrega počutja. Zaradi pretiranega razmišljanja, starih zamer in preteklih dogodkov je lahko zelo težko, če se počutimo povišani in zadovoljni.

Mentalno čiščenje enkrat na mesec je lahko sredstvo, da se postavite na pot do okrevanja od sreče.

Obiščite preteklost, da se soočite s svojimi strahovi, se znebite ljudi, ki vas spustijo, osvobodite se čustvene prtljage. Pomagal vam bo utišati nasilnika v glavi.

Redno si popisujte vse stvari, ki vas vznemirjajo in razvajajo. Zakaj bi se držali stvari, za katere veste, da vam vseeno prinašajo žalost?Oglaševanje

Če niste eden tistih odvisnikov od nesreče, ki sem jih omenil zgoraj (kar zahteva bolj radikalno posredovanje), je nošenje čustvene prtljage, ne da bi kaj naredili za razkladanje, obnašanje proti veselju.

Bonus svetovanje

Najti našo Ahilovo peto sreče je včasih lahko velik nalog. Potrebujemo čas, zavestna prizadevanja in iskreno željo, da bi bilo boljše. Aludira tudi, da smo se pripravljeni zapeljati na ozemlje samopomoči in sprejeti dejanske ukrepe za izboljšanje našega položaja.

Vendar to ni izgubljen vzrok, nam pove raziskava. Možno je, da se ves čas osrečujete.

Tu je nekaj univerzalnih predlogov:

Ena od stvari, ki jih lahko naredite, je, da vrnite nekaj smisla v svoje življenje . In najboljši način za to je, da obrnete pripoved. Primer - zgodba o obisku Johna F Kennedyja pri Nasi leta 1962. Naletel je na hišnika in na njegovo vprašanje, kaj počne, je odgovoril: Pomagam postaviti človeka na Luno.

Guru sreče Gretchen Rubin nam pove, da obstajata dve glavni poti do bolj izpolnjenega življenja:[12]

Eden od načinov je skozi naše odnose - z močnimi vezmi in občutkom pripadnosti.

Druga pot je skozi razvijanje boljšega samospoznanja - tj. kakšne stvari so zaradi nas ali vesele ali žalostne. In svoj način življenja temeljimo na lastnih vrednotah in ciljih, ne na tujih.

Občutek, da ne napredujemo, je zagotovo drobilnik veselja. Morali bi pametno primerjati, najti svoje strasti in popestriti svoje izkušnje. To niso čarobne tablete, ampak bolj priložnosti, da si svoj čas tukaj naredimo vrednega in polnega.

Končne misli

Srečo je težko razbrati.

Ni enotne definicije zadovoljstva in niti enega načina, kako ga 'popraviti'. To je ena tistih stvari, ki je ne morete količinsko opredeliti in je samosvoja.

Vedno bolj slišimo žuborenje iz sveta znanosti, da je morda najboljša pot do sreče sprejemanje - vaših neuspehov in pomanjkljivosti, dejstva, da je življenje nepopolno.

Seveda je treba vedeti, kaj nas dela nezadovoljne, da poiščemo pravo sredstvo za vsakega izmed nas. Občutek nenehne nesreče ni dober in zahteva natančnejši pregled.

Končno, pazite se pripovedne pasti, da če ste nesrečni, je z vami nekaj narobe. Mogoče je normalno, vsaj nekaj časa. Kako bi sicer cenili vrhunske trenutke svojega življenja, če jih ne vidite v ozadju mračnih časov?

Ali, kot nam pove veliki pevec Leonard Cohen:

V vsem je razpoka. Tako vstopi svetloba.

Več o tem, kako ostati srečen

Krediti za predstavljene fotografije: Andrew Le prek unsplash.com Oglaševanje

Referenca

[1] ^ Program pozitivne psihologije: Tekoča steza Hedonic - Ali večno lovimo mavrice?
[dva] ^ MindBodyGreen: 20 znakov, da ste nesrečni (vendar se tega niti ne zavedajte)
[3] ^ New York Times: Bogati, uspešni in bedni
[4] ^ Javni interes Psychol Sci .: Ali visoko samospoštovanje povzroča boljše delovanje, medosebni uspeh, srečo ali bolj zdrav način življenja?
[5] ^ Evelyn Marinoff: Zakaj se morate potiskati in visoko ciljati pri vsem, kar počnete
[6] ^ Pogovor: Kaj bi lahko pojasnilo epidemijo nesreče?
[7] ^ Psihologija danes: Ste zasvojeni z nesrečo?
[8] ^ Psihologija danes: Kako biti srečen, 1. korak: Ugotovite, kaj pomeni srečno
[9] ^ Skrbnik: Želite spremeniti svoje življenje? Nehajte loviti popolnost
[10] ^ VeryWellMind: Kaj je racionalno čustveno vedenjsko zdravljenje?
[enajst] ^ Harvard Business Review: Prednosti in slabosti seznamov prednosti in slabosti
[12] ^ Forbes: Avtorica uspešnic NYT Gretchen Rubin deli najboljše nasvete za srečo

Kalorija Kalkulator