Zakaj sem len? 15 načinov, kako prenehati biti leni in nemotivirani

Zakaj sem len? 15 načinov, kako prenehati biti leni in nemotivirani

Vaš Horoskop Za Jutri

Večina nas je lena, vsaj nekaj časa. To je povsem naravno.

Biti len samo pomeni, da želite vložiti čim manj truda - in kdo bi pri zdravi pameti želel porabiti dodaten čas ali energijo tam, kjer to ni upravičeno?



Seveda je tudi lenoba problematična. Če se počutite leni in nemotivirani, ne boste proaktivno ukrepali pri doseganju svojih ciljev in se boste morda borili tako v osebnem kot v poklicnem življenju.



Na srečo vam lahko več strategij pomaga pri premagovanju tega temnejšo stran vašega uma .

Če želite nehati biti leni, si boste zbrano prizadevali. A brez skrbi - ko se bo nekaj teh taktik začelo, boste veliko lažje ohranili zagon.

1. Naučite se sprejemati lastno lenobo

Ta članek je večinoma namenjen temu, da se lažje borite proti lenobi, kot da je hudoben zlobnež, ki namerno poskuša sabotirati vaš uspeh. Vendar je to lahko kontraproduktivno. Če sovražite idejo lenobe, boste na koncu zamerili sebi.



To vodi v cikel negativnega samogovorja, za katerega je znanstveno dokazano, da negativno vpliva na razpoloženje in povečuje stres.[1]Slabo razpoloženje in visok stres povzročata še nižjo produktivnost, kar vodi do nizke samozavesti, cikel pa se nadaljuje.

Način, kako se rešiti tega, je, da se naučite sprejemati lastno lenobo. V redu je, če se počutite leni. Naravno je, da se počutite leni. Lahko si prizadevate odpraviti svojo lenobo, ne da bi se zaradi tega počutili slabo ali krivo.



2. Razumejte svoj vir lenobe ali pomanjkanja motivacije

Nato si vzemite čas, da razumete korenine svoje lenobe in / ali pomanjkanja motivacije. To je eden najzahtevnejših korakov, vendar tudi eden najpomembnejših.

Če želite ugotoviti vir pomanjkanja motivacije, morate najprej razumeti svoj slog motivacije. Če želite to narediti, opravite brezplačno oceno Kakšen je vaš motivacijski slog? tako da veste, kaj lahko storite, da povečate prednosti svojega motivacijskega sloga.Vzemite oceno zdaj!

Če lahko ugotovite, zaradi česar se počutite leno in nemotivirano, lahko poiščete način, kako učinek preprečiti ali omiliti.Oglaševanje

Na primer, ali se ob določenem času vedno počutite nemotivirano? Se prikradejo občutki lenobe, ko nimate dela, ki bi vas izzivalo?

Stres je pogost vir pomanjkanja motivacije. Sedeminpetdeset odstotkov visoko stresnih zaposlenih se počuti neproduktivnih v primerjavi z 10 odstotki zaposlenih z nizkim stresom.[dva]

Bodite pozorni na svoje okolje, čas dneva, ljudi okoli sebe in vrsto dela, ki ga opravljate. Verjetno obstaja vzorec.

3. Prekinite svoje osebne cikle

V mnogih primerih je lenoba stranski produkt navade, bodisi neposredno bodisi posredno - in to še posebej velja, če se počutite leni približno ob istem času dneva ali v enakih okoliščinah.

V skladu s tem lahko občutke lenobe zmanjšate s preprostim kršenjem svojih navad in ciklov. To je še posebej pomembno, če delate od doma ali če ste vsak dan v isti pisarni.

Razmislite o delu v novem okolju, dajanju drugačnega delovnega časa ali celo drugačnemu oblačenju. Vsaka večja sprememba lahko pozitivno vpliva na vas.

4. Nastavite bolj razumne cilje

Včasih so ljudje leni, ker so cilji, ki so si jih zastavili, preveč zastrašujoči.

Recimo, da je na primer vroč dan in ste si zastavili cilj, da tečete zunaj na 10 milj. To je visoko naročilo tudi za izkušenega tekača. Seveda boste z odlašanjem in strahom začeli vajo.

Kaj pa, če bi cilj zmanjšali na 2 milje? Veliko lažje bi bilo priklicati motivacijo, da gremo, in 2 milje so zagotovo boljše od 0 milj.

Uporabite SMART ciljna merila da si postavite ustrezne cilje in se ne bojite znižati intenzivnosti svojih ciljev, če se počutite nemotivirano.

5. Izpolnite nekaj malega

Počutje doseženega je izjemen motivator. Če lahko nekaj dosežete in se ob tem dobro počutite, se bo ta pozitivna energija nadaljevala tudi v vašem naslednjem prizadevanju - tudi če se tega bojite početi.Oglaševanje

Za to lahko optimizirate svojo delovno obremenitev ali celo svoj dan. Na začetku dneva izberite majhno, lahko izvedljivo nalogo, da začnete svoj zagon. Eden mojih najljubših nasvetov za produktivnost je, če nekaj traja manj kot 2 minuti, to storite zdaj.

Pravilo 5 sekund je podobno.[3]Če imate impulz, da naredite nekaj produktivnega, imate na voljo 5 sekund, da ukrepate po tem impulzu. Izkoristite te minljive občutke produktivnosti in ne odlašajte z njimi!

Če se vam sredi dneva zatakne, poiščite nekaj, s čimer se boste počutili dobro - četudi to pomeni odstopanje od običajnega načrta.

6. Uporabite Pomodoro tehniko za karanteno vaše lenobe

Pomodoro tehnika je znana strategija upravljanja s časom, ki ljudem pomaga ostati produktivni. Glavna ideja je, da svoje delo razdelite na usmerjeno delo in majhne odmore; prvotna ideja je bila delovati 25 minut, nato prekiniti 3 do 5 minut in po 4 ciklih narediti daljši odmor.

Lahko pa uporabite katero koli metodo časovnega razporejanja, ki vam najbolj ustreza. Uporabite to metodo za učinkovito karanteno vaše lenobe. V kratkih odmorih si dovolite, da ste popolnoma leni, nato pa bodite pripravljeni, da se znova osredotočite, ko se časovnik konča.

7. Prepoznajte in zaustavite svoje pobežne poti

Večina oblik lenobe je odvisna od poti za pobeg. Preprosto je biti len, če vas mika neskončno drsenje vsebine vaše najljubše platforme za družabna omrežja ali če imate v sezoni svoje najljubše TV oddaje le še eno epizodo več.

Naučite se prepoznati te poti za izhod v silo in naredite vse, da jih zaustavite. Ali lahko na primer izklopite obvestila v mobilni napravi? Ali lahko delate v sobi, ki ni televizija? Ali lahko začasno onemogočite dostop do interneta?

Potrebujete več nasvetov? Pridružite se brezplačnemu Hitri razred - nič več odlašanja . Naučili se boste praktične metode, kako prenehati z odlašanjem in začeti delati stvari. Pridružite se tej 30-minutni brezplačni seji zdaj!

8. Izkoristite svojo lenobo

Popolnoma v redu in celo dobro je biti včasih len. Ko se odločite za lenobo in dekompresijo iz službe, jo kar najbolje izkoristite.

Na primer, lahko si vzamete nekaj počitniških dni, če se vam zdi, da ste popolnoma nemotivirani za delo, in v teh dneh se lahko oprostite vseh odgovornosti. Izkazalo se je, da imajo odmori in počitnice pozitiven neto učinek na produktivnost in dobro počutje.

Na primer, pogosti potniki imajo na splošno indeks dobrega počutja Gallup-Heathway 68,4, kar je merilo zdravja in dobrega počutja, medtem ko redki potniki dosežejo le 51,4.[4] Oglaševanje

9. Zmanjšajte občutek za perfekcionizem

Perfekcionizem je sovražnik produktivnosti in ima moč, da se počutite manj motivirani in bolj leni. Še več, znanstvene študije so pokazale, da je perfekcionizem škodljiv za vaše zdravje. Ljudje z visokim perfekcionizmom imajo 51-odstotno povečano tveganje za smrt.[5]

Borite se nazaj tako, da zmanjšate svojo prisilo k perfekcionizmu. Razumejte in sprejmite, da je vse delo pomanjkljivo in tudi vi tudi vi, in to je povsem v redu.

10. Določite nagrado zase

Večina nas se veliko bolj motivira, ko je na koncu zastrašujočega potovanja nagrada. Naslednjič, ko se boste zaradi težke naloge počutili lenobno ali nemotivirano, si načrtujte nagrado.

Na primer, lahko si privoščite prigrizek, razmetanje z novim izdelkom ali pa si preprosto podaljšate odmor.

11. Poiščite partnerja

Lažje je biti motiviran, ko imaš nekoga ob sebi. Ne samo, da vam bodo pomagali, da se projekta lotite neposredno, ampak bodo tudi vir pozitivne energije - in morda tudi nekaj spodbudnih besed.

Iskanje partnerja je lahko težko, odvisno od tega, kaj poskušate storiti. Če ne najdete nekoga, ki bi vam pomagal pri neposrednem delu, pokličite prijatelja ali družinskega člana, da se pogovorite o vaši težavi in ​​zagotovite podporo.

Včasih so lepe besede nekoga, ki vas zanima, dovolj, da vas spodbudi k akciji.

12. Obkrožite se z motiviranimi ljudmi

Odnosi in energija so ponavadi nalezljivi. Če ste obkroženi z lenarji, ki se pogosto pritožujejo in imajo na splošno pesimističen pogled, ne bo mogoče, da ne bi delili istih negativnih občutkov.

Nasprotno, če ste obkroženi z radovednimi, optimističnimi, visoko motiviranimi ljudmi, se boste tudi sami počutili bolj motivirane. Poiščite te ljudi, vendar jih lahko tako, da jih selektivno najamete, sodelujete z njimi v skupini ali celo pasivno uživate v vsebini, ki jo ustvarijo.

13. Nastavite alarme za ozaveščanje

Če ste kot večina ljudi, se vsaj občasno znajdete v leni riti, pa ne zaradi zavestne odločitve, temveč zaradi nezavedne privzetosti.

Na primer, Twitter lahko impulzivno preverite, se pomaknete čez 100 tweetov, še preden se sploh zavedate, da je telefon v vaši roki, ali pa preprosto zazrite v vesolje.Oglaševanje

S tem se lahko borite tako, da nastavite alarme za ozaveščanje. Ti alarmi se sprožijo v rednih intervalih, v času po vaši izbiri, vendar po možnosti neredno. Ko ugasnejo, si vzemite trenutek, da premislite, kaj počnete.

Je to produktivno? Kaj bi namesto tega moral početi?

14. Gamify svoje najbolj naporne naloge

Več kot 50 odstotkov organizacij, ki vodijo inovacijske procese, vsaj nekaj dela naredi na srečo.[6]Z nekaterimi opozorili je prikazano, da gamifikacija ljudi bolj motivira in zavzame.

Na splošno imajo ljudje radi igre, zato lahko zaradi pretvarjanja svojih najbolj dolgočasnih nalog v igro postanete veliko bolj motivirani za njihovo izvajanje.

Na primer pomivanje posode ni zabavno, kaj pa, če ustvarite sistem točkovanja, ki vas nagradi za čim hitrejše čiščenje? Kaj pa, če si sami izmislite edinstvene izzive, medtem ko se spopadate z dolgočasno nalogo?

15. Usmerite svojo lenobo v nekaj produktivnega

Verjeli ali ne, lenarjenje vam lahko dejansko pomaga do bolj produktivnosti.

Kako? S spodbujanjem, da poiščete rešitve z malo truda, ki še vedno rešujejo vaše težave.

Ne pozabite, da produktivnost ni v tem, koliko truda porabite, ampak v tem, koliko lahko naredite. Lenoba vas lahko spodbudi, da razvijete algoritem ali kupite aplikacijo, ki avtomatizira nalogo, ki vam vzame preveč časa. Na koncu vam to omogoča, da v krajšem času dosežete več, hkrati pa zahtevate manj napora.

Enako velja za najem dodatnega osebja ali za prenos nalog ljudem, ki z njimi lahko ravnajo učinkoviteje.

Zaključek

Vedno bom izbral lenuha za težko delo, ker bo našel enostaven način za to. - Bill Gates

Popolnoma smiselno je, da se včasih ali celo večino časa počutite leni. In tudi najbolj produktivne med nami izziva naša notranja lenoba.Oglaševanje

Vendar vam lenoba in pomanjkanje motivacije ni treba ovirati pri doseganju rezultatov ali doseganju želenih ciljev. Poiščite strategijo ali kombinacijo strategij, ki vam ustrezajo, in se jih držite.

Več nasvetov za premagovanje lenobe

Krediti za predstavljene fotografije: Katie Barrett preko unsplash.com

Referenca

[1] ^ Klinika Mayo: Pozitivno razmišljanje: Ustavite negativni samogovor, da zmanjšate stres
[dva] ^ EmailAnalytics: 51 Statistika produktivnosti za izboljšanje uspešnosti vaše ekipe
[3] ^ Koledar: Kako vam lahko pravilo 5 sekund pomaga v boju proti lenobi
[4] ^ AllinaHealth: Pomen počitnic
[5] ^ Znanost v živo: Razkrita temna stran perfekcionizma
[6] ^ Univerza v Tampereju: Ali igramizacija deluje? - Pregled literature o empiričnih študijah o gamifikaciji

Kalorija Kalkulator