Zakaj sem v zadnjem času tako depresiven? 4 stvari, ki vas skrivaj zmedejo

Zakaj sem v zadnjem času tako depresiven? 4 stvari, ki vas skrivaj zmedejo

Vaš Horoskop Za Jutri

Lahko ste depresivni, ne da bi sploh vedeli, zakaj. Obstajajo različne vrste depresij in nimajo vsi očitnega vzroka, ki bi ga zlahka prepoznali.

Zaradi našega razburkanega življenja gre tako hitro, da se sploh ne zavedamo, da počnemo stvari, zaradi katerih se počutimo depresivne. Ali pa smo se tako navadili na vsakdanje življenje, da ne moremo opaziti, kaj počnemo, nas ne osrečuje.



Če se sprašujete, zakaj se počutite tako potrto, a ne morete povsem trpeti, zakaj, potem si oglejte seznam, ki smo ga naredili nad stvarmi, ki vas na skrivaj begajo.



1. Izolacija

Raziskave kažejo, da lahko pomanjkanje socialne povezanosti vodi v depresijo.[1]Obstajajo različne vrste izolacije. Če ne preživljate veliko časa z ljudmi, vendar nikoli prej niste imeli težav s tem, da ste sami, lahko to še vedno vodi v depresijo.

Tudi če ste bili včasih zadovoljni s samostojnim preživljanjem časa, se to sčasoma lahko spremeni in povzroči depresijo, ne da bi vedeli, zakaj.

Nekateri veliko časa preživijo okoli ljudi v službi ali med družabnimi srečanji, vendar se kljub temu lahko počutijo same in potrte. Možno je biti v bližini ljudi, a vseeno nima socialne povezave z njimi.



Če se počutite depresivno, si oglejte svoje socialne povezave in razmislite, koliko ljudi imate v resnici okoli sebe. Če bi zdaj dvignili telefon in bi poklicali, da bi prosili za pomoč ali zgolj običajen iskren pogovor - koliko bi jih lahko poklicali?Oglaševanje

Nikoli ni prepozno, da stvari spremenimo. Če ste se izolirali od dobrih prijateljev ali družine, poskusite stopiti v stik in preveriti, ali je mogoče stvari obnoviti. Prav tako se lahko poskusite vključiti v novo dejavnost, kjer boste lahko spoznali nekaj novih ljudi.



2. Ne najdete smisla ali namena

Niso samo filozofi tisti, ki porabijo čas za razmišljanje o življenju in njegovem pomenu. Ko ste bili mlajši, ste verjetno nekaj časa poskušali ugotoviti, kaj želite od življenja in kaj bi vaše življenje osmislilo. Ko pa ste se postarali, ste preprosto preveč zaposleni z življenjem, da pozabite na vse.

Depresijo je težko napotiti na pomanjkanje smisla v vašem življenju. Lahko imate dobro družino in dobro službo, vendar se vseeno vsak dan sprehajate ob poti, ker ste globoko v sebi izgubili to povezavo s svojim prvotnim namenom in tem, kar ste si želeli v življenju.

Vsak najde smisel v različnih stvareh. Nekateri jo najdejo z delom, odnosi, pomočjo drugim, učenjem ali ustvarjalnostjo.

Naredite korak nazaj in si oglejte svoje življenje. Kaj te osreči? Se spomnite, kaj ste prvotno čutili, da je bil vaš življenjski namen in ali še vedno živite v skladu s tem?

Mogoče ste pred desetimi leti mislili, da boste našli smisel, če imate določeno službo, zdaj pa se zavedate, da v resnici ni tisto, kar si želite. Ali ste morda šli v drugo smer, kot ste nameravali, vendar se zdaj ne počutite izpolnjene.

Nikoli ni prepozno, da stvari spremenimo. Tu je dokaz. Vzemite si nekajkrat, da resnično pogledate svoje življenje in preverite, ali lahko ugotovite nekaj stvari, ki bi lahko izgledale na videz, a vas vsak dan na skrivaj dušijo in vas navsezadnje naredijo nesrečne in depresivne.Oglaševanje

Vprašajte bližnjega prijatelja ali vašo družino, če vam lahko pomagajo videti nekaj, česar ne morete, ali pa se o tem pogovorite z a življenjski trener .

3. Potlačena čustva

Vsak ima primarne in sekundarne občutke. Primarni so občutki, kot so žalost, jeza ali tesnoba. Sekundarni občutki so samoodsevni občutki, ki jih imamo do primarnih občutkov.

Lahko smo zaradi nečesa žalostni, nato pa se bo naš sekundarni občutek na to žalost odzval z odzivom. Mogoče vam bo povedal, da se ne smete počutiti žalostne, ker to ni velika stvar. Ali pa bi morda morali čutiti kaj drugega, ker to čustvo ni primerno za to situacijo.

Če se nam zdi, da naša čustva niso v redu, jih bomo zatrli in to lahko vodi v depresijo. Ljudje smo edini, ki se lahko razburimo zaradi razburjenja. Možgani imamo še eno dimenzijo, ki omogoča samorefleksijo.

Glede na to, kako odrastete, nas lahko učijo različnih vrednot in nam rečejo, da ne bi smeli čutiti določenih čustev. Lahko bi bil učitelj, ki bi ti rekel, da samo dekleta jokajo. Iz nekaterih družinskih vrednot lahko izhaja, da drugim ne smete pokazati svoje tesnobe ali notranjih bojev.

Te vrednote se nas držijo. Če dobite nekaj primarnih občutkov, ki se ne ujemajo s tem, v kar verjamete, vas bodo sekundarni občutki začeli razdirati od znotraj in vam govorili, da si ne bi smeli dovoliti teh čustev.

Težko se je spoprijeti z zatrtimi čustvi, ker se borite proti sebi; vendar je to mogoče storiti.Oglaševanje

Najprej ugotovite, zakaj ste razburjeni zaradi različnih stvari. Se pretepate nad stvarmi, ki niti niso slabe? Ste depresivni, potem pa si recite, da ste šibki in bi se morali nehati počutiti tako?

Ta potlačena čustva je treba reševati na prostem. Poskusite si ogledati sebe, videti, kaj čutite, in si dati dovoljenje, da začutite te stvari. To bi lahko bilo za nekatere dovolj in začutili boste, da se vam z ramen dvigne utež. Če pa pri tem potrebujete pomoč, poiščite terapevta.

4. Kritičen notranji glas

Če ste bili kdaj ustrahovani ali ste videli, da bi kdo vsak dan ustrahoval, potem veste, koliko vam lahko to škodi in uniči razpoloženje.

Zdaj pa si predstavljajte, da ta glas ne prihaja od zunaj, ampak dejansko prihaja vsak dan od vas ...

Nihče se namerno ne poskuša poseči po sebi, a mnogi od nas to počnejo nezavedno. Mogoče se je začelo po nekaj napakah ali neuspehih ali pa preveč pritiskate nase.

Verjetno na začetku nič ne čuti, toda če počasi razvijete kritičen notranji glas in se vsak dan verbalno napadete od znotraj, se boste zagotovo počutili potrte.

Tovrstno depresijo je težko prepoznati in diagnosticirati, ker ne vidite, kako trdi ste do sebe, v tem primeru pa tudi ljudje okoli vas.Oglaševanje

Začnite opazovati svoje misli in to, kako se gledate od blizu. Ali pritiskate nase in se počutite res slabo, če ne izpolnite pričakovanj? Ste ves čas preveč kritični, a ste se tako navadili, da tega ne vidite?

Kritičen notranji glas lahko zlahka pripelje do depresije. Če se počutite depresivno, vendar ne morete ugotoviti, zakaj - potem je to morda razlog.

Če se s tem borite, lahko začnete tako, da en dan zapišete vse, kar vam teče v glavi, nato pa si ogledate, kaj ste napisali. Bi tako govorili s kom drugim?

Včasih pa potrebujete še par oči, ki vam bodo v pomoč. Če se depresija nadaljuje in se ne morete znebiti, razmislite o iskanju terapevta.

Spodnja črta

Depresija je duševna bolezen, zato je pomembno, da jo vzamemo resno in se z njo spopademo. Če bi bili resnično bolni z gripo ali imeli bolečine v hrbtu, je ne bi kar prezrli in upali, da je izginila. Enako velja za depresijo. Ne bo izginilo samo, če se ne boste odločili za to.

Prispevek za fotografijo: Zohre Nemati preko unsplash.com

Referenca

[1] ^ Psihologija danes: Povežite se z uspehom

Kalorija Kalkulator