Ko se dolgo počutite dolgčas, je to lahko znak depresije
Ko nekdo reče, da mu je dolgčas, kaj mu rečeš?
Da bi morali iskati nov hobi? Obiščite novo mesto? Poiščite kaj koristnega za početi?
Verjetno ne bi priporočite, da se z zdravnikom pogovorijo o depresiji.
Vendar pa je občutek dolgčasa, nezainteresiranosti in nizke motivacije lahko znak depresije, še posebej, če traja dlje časa.
Toda kako ločiti običajni dolgčas in depresijo?
Preberite, če želite izvedeti.Oglaševanje
Dolgčas ni tako preprost, kot se vam zdi, je večplasten.
Čeprav morda na to gledate kot na precej preprost občutek, so raziskovalci odkrili, da v resnici obstaja pet različnih vrst dolgočasja.[1]
Spodaj smo povzeli različne vrste.
Brezbrižnost: počutite se nezainteresirani za kar koli okoli sebe
Brezbrižni dolgčas se zgodi, ko vas preprosto ne moti. Tebi ni vseeno kaj se dogaja okoli tebe in morda sanjariš, gledaš v vesolje ali se počutiš, kot da boš zaspal. Tako se lahko počutite med posebej dolgočasnim poukom matematike.
Apatija: občutek zaljubljenosti in nemoči, da bi spremenil situacijo
Občutek apatičnosti in nezainteresiranosti je vrsta dolgčasa, ki se pogosto pojavi zaradi občutka nemoči. Če se počutite ujete v svojem življenju in ne morete spremeniti svojih okoliščin, lahko doživite apatično dolgčas. Ta vrsta dolgočasja je pogosta pri srednješolcih[2]in je lahko znak depresije.Oglaševanje
Umerjanje: občutek nemotiviranosti trenutne naloge
Vam je kdaj tako dolgčas, da bi si želeli, da bi to počeli karkoli sicer pa niste povsem prepričani kaj? Doživljate umerjanje dolgčasa, ki se pogosto pojavi med dolgočasnimi ponavljajočimi se opravili.
Reaktant: občutek norosti in razdraženosti
Včasih vam je tako dolgčas, da se počutite jezne, razočarane in agresivne. Lahko se nataknete ljudi, s katerimi ste, ali brez razloga odidete ven. To je reaktantni dolgčas in je lahko ena najbolj stiskajočih oblik. Morda se boste počutili izredno nemirno in obsedeno nad drugimi stvarmi, ki bi jih radi počeli.
Iskanje: občutek, da bi moral početi kaj drugega
Iskanje dolgočasja se počuti neprijetno in vas motivira, da poiščete nove dejavnosti, da se boste počutili bolje. Če vam je na primer doma dolgčas, lahko pokličete prijatelja, da gre na kavo.Oglaševanje
Prepoznavanje vrst dolgočasja, ki jih najpogosteje doživljate, je lahko zelo koristno.
Ugotovili boste lahko dejavnike, zaradi katerih vam je dolgčas, in iskali pozitivne spremembe, ki bi jih lahko naredili.
Torej ... kako lahko ločite dolgčas in depresijo?
Pomembno je, da takoj ne sklepate hitro - samo dolgčas ne pomeni nujno, da ste depresivni.
Vendar pazljivost zagotavlja, da lahko takoj poiščete zdravljenje, če se zdi, da je vaš dolgčas simptom resnejše težave.
Preberite nasvete o odkrivanju razlik med dolgočasjem in depresijo pri odraslih in otrocih.[3]
Za otroke je dolgčas enostavno rešiti.
Ko je otroku dolgčas, ga navadno zanima nova dejavnost. Na primer, zdolgočasen otrok, ki sedi naokoli in je videti nesrečen, se lahko razveseli v trenutku, ko mu ponudite igro, ga odpeljete v park ali skupaj spečete torto.Oglaševanje
Po drugi strani pa se otrok, ki se zaradi depresije dolgočasi, morda ne odziva na dejavnosti. Lahko zavrnejo sodelovanje v igri, prosijo, da ostanejo sami, ali pa se malo zanimajo za stvari, ki jih običajno uživajo.
Otroci težko razumejo svoja čustva in se jasno izrazijo.
Če vas skrbi duševno zdravje vašega otroka, je vedno dobro, da se pogovorite s strokovnjakom.
Toda za odrasle, da ugotovite, kaj se dogaja, morate razmisliti o sebi.
Dolgčas je nekaj običajnega, toda ko začne vplivati na vaše vsakdanje življenje, je čas, da poiščete pomoč.
Ste že doživeli kaj od naštetega?
- Izguba zanimanja za hobije in dejavnosti, v katerih ste uživali.
- Počutite se brezupni zaradi svoje dolgočasnosti.
- Ne morete sprejeti ukrepov za lajšanje dolgočasja.
- Ne delati pomembnih stvari, ker se počutite tako dolgčas.
- Postati jezen nase, ker se počutite dolgčas.
Pogovor z zdravnikom vam bo omogočil, da ugotovite, zakaj se počutite tako, kot se počutite. Nato vam bodo pomagali razviti načrt za izboljšanje duševnega zdravja in zmanjšanje dolgočasja.Oglaševanje
Dolgčas ni vedno neškodljiv.
Pazite na ključne opozorilne znake in takoj poiščite pomoč, če mislite, da bi lahko bili depresivni.
Referenca
[1] | ^ | Mentalna nitka: Po mnenju raziskovalcev obstaja 5 vrst dolgčasa |
[2] | ^ | Znanost v živo: Odkrita nova vrsta dolgčasa in to je razmah |
[3] | ^ | Zdravstvena linija: Dolgčas |