Ko skušamo opredeliti rutino in kaj za naše življenje pomeni, da imamo rutino, ki nam ustreza, se zavedamo, da ima rutina lahko različne oblike in velikosti. Za vsak dan v tednu imamo lahko tedensko rutino, dnevno rutino in celo različne rutine.

To je postalo nekakšno breme, saj je ravno toliko različnih stvari, ki jih moramo narediti v določenem vrstnem redu, ali pa nam ne bo uspelo. Vendar pa obstaja način, kako svoje znanje dostaviti in uporabiti varno, pravilno in zanesljivo, in to lahko storimo tako, da se naučimo ne le definirati rutino na splošno, temveč tudi lastne rutine kot posameznike.

Kaj je torej rutina?

Opredelili bomo rutino in vas naučili, kako jo uporabljati vsak dan v svojo korist.

Kaj je rutina?

Za opredelitev rutine v njeni najosnovnejši obliki gre za niz dejanj (ali samo eno dejanje), ki se izvajajo redno ali v določenih intervalih. Na primer, morda je nekdo rutinsko igrati soboto vsako soboto s prijateljem. To je ena akcija, ki se ponovi vsak teden.

Druga oseba ima lahko zapleteno jutranjo rutino, ki vključuje zbujanje ob 6. uri zjutraj, branje 15 strani knjige, tuširanje 10 minut, zdrav zajtrk itd.

Rutine so lahko mesečne, tedenske, dnevne ali celo urne, a ideja je, da vam pomaga, da ste organizirani, produktivni in osredotočeni na svoje kratkoročne in dolgoročne cilje.

Tukaj je opisano, kako narediti rutinsko delo za vas.

1. Naj bo osebno

Vaša rutina mora delati samo za vas in vas. To počnete zase, ne za koga drugega.Oglaševanje

In tukaj je popoln primer:

Če želite uspeti v Združenih državah Amerike, vam vsi rečejo, da se morate zbuditi ob 5.00 zjutraj, ker je to edini čas, ko imate nekaj miru.

Kjer živim, sem skoraj ves dan tiho, zato upoštevanje teh nasvetov zame ne velja. Lahko se zbudim ob 8:00 ali 9:00 zjutraj in še vedno imam enak tihi čas.

Nekateri ljudje menijo, da so ponoči veliko bolj produktivni, zato zgodaj zbujanje zanje tudi ne bi bila najboljša rutina. Dotaknite se svoje samozavedanja in odkrijte, kaj bo najbolje izvesti v vaši običajni rutini.

2. Naredite to vsak dan

Najlažje je preskočiti nekaj, kar ni v navadi. Če svojo rutino spremenite v navado, jo boste sledili vsak dan.

Zato imajo ljudje jutranjo ali nočno rutino - nekoč jih je težko zlomiti kot slabe rutine. Vsaj en mesec se vsak dan držite izbrane rutine in ugotovili bi, da to postane druga narava.

Spodaj si lahko ogledate primer odlične jutranje rutine:

3. Če ga ne morete ustvariti, ga poiščite

Rutine so odlične, če vam služijo. Če določite rutino, vendar menite, da ne deluje povsem, poiščite rutine drugih ljudi in poglejte, kaj lahko od tega dobite.Oglaševanje

Ni vam treba, da jih kopirate-prilepite, ampak jih preberite za navdih. Ernest Hemingway se je vsako noč napil, vendar se je vsako jutro zbudil, ob 9:00 sedel za pisalni stroj in dve uri pisal.

Pitnega dela sicer lahko (ponavadi) preskočim, a privlačnost jutranjega pisanja me je navdihnila, da sem ustvaril 500 besed na dan.

4. Ustvarite kontrolni seznam

Naši možgani so zmotljivi in ​​stvari tako zlahka pozabijo, če pa ustvarite kontrolni seznam in ga imate na papirju (tudi telefonski seznami delujejo), ga imate v pisni obliki in brez glave^[1].

Torej dobite kontrolni seznam za svojo rutino in si to izpustite iz glave. Ni treba, da je zapleteno. Tudi letalski kontrolni seznam za vzlet je le 21 predmetov in letijo z letalom.

Izberite najpomembnejše elemente in jih zapišite v svojo rutino.

Ko objavim svoje članke, imam naslednjo rutino (dokument o objavi blagovne znamke):

• Metaoznaka in ključna beseda
• Slovnični pregled
• Velikost slike v besedilu (560)
• Ustvari naslovno fotografijo v Canvi
• Pojavno okno MailChimp
• Barvne povezave v modri barvi
• Enkrat na glas preberite, da opazite napačne odstavke in okorne stavke

Zame so to najpomembnejši elementi pri objavljanju člankov na moji spletni strani, vendar ni nujno, da so namenjeni vam.

5. Bodite prilagodljivi s časom, a strogi pri izvajanju

Ko želite definirati rutino, ki vam ustreza, je ključnega pomena, da naredite vse elemente s seznama. Vendar vam ni treba vsakič ohranjati enake intenzivnosti. Nalogo vedno opravite (danes preberite knjigo), ni pa treba vedno narediti intenzivnosti (danes preberite 20 strani).

Pri izvajanju dejavnosti bodite strogi, saj tako ustvarite rutino (in navado), vendar ni nujno, da je intenzivnost vedno tam. Prepričajte se, da to počnete, ker vaši možgani cenijo doslednost.Oglaševanje

Če enkrat hodite v telovadnico, da bi telovadili 8 ur, ne boste imeli razlike, toda dvajsetkrat po 30 minut zagotovo bo.

6. To počneš za tok

Ne ustvarjajte rutine zaradi rutine. Zavedajte se, da je to orodje za vas.

Poiščite rutino, ki vam bo pomagala zdrsniti v stanje mirno in osredotočeno . Na primer, preden se vsak dan usedete v službo, se morda malo sprehodite in spijete skodelico kave. To vam pomaga postaviti miselnost, ki bo lažje zdrsnila v stanje pretoka^[2].

7. Vedno sledite postopku, tudi če zmagate

Uspešno sem opravil približno 100 delavnic v dveh jezikih in 7 različnih evropskih državah, za občinstvo od 20 do 250 ljudi.

In da je to uspelo in opredelil rutino, ki je bila uspešna, sem vedno sledil istemu postopku:

• Raziščite temo
• Napišite osnutek seje
• Izpolnite podrobnosti
• Ustvarite predstavitev v programu PowerPoint
• Enkrat vadite za potek sej
• Vadite enkrat, da se predstavitev ujema s pogovorom
• Vadite enkrat, da se ujema s pravilnim časom, ki je potreben za pokrivanje elementov pogovora

Ko sem to storila 100-krat, sem mislila, da vem, kaj je treba storiti, zato sem postopek preskočila. Naslednja delavnica je bila 4/10, ko bi lahko bila 9 ali 10/10.

Sledite postopku, tudi ko postanete uspešni, kajti to je tisto, kar je vam uspelo na prvem mestu.

8. Naj se stvari nenehno dogajajo

Predstavljajte si, da 9.750 krat opravite varnostni pregled za dvig letala in se nič ne zgodi. Bi to storili že 9.751-krat?

Večina nas ne bi, večina pa nas ni Chesley Sullenberger, alias Sully. Če se ime sliši znano, je to pilot, ki je v reki Hudson pristal Airbus A320 in z 0 žrtvami rešil vse iz letala. Preživelo je vseh 155 potnikov in vsi člani posadke.Oglaševanje

Vse to se ni zgodilo zato, ker je nekoč sledil rutini, ampak zato, ker je prej sledil rutini 9750-krat.

9. Zaupajte procesu

Predstavljajte se v sobi in pred seboj imate kocko ledu, ki jo morate stopiti. Trenutna temperatura prostora je -2 Celzija.

Začnete teči naokrog, da ogrevate sobo, telovadite in poskrbite, da ustvarjate toploto. Naenkrat soba preide na -1 Celzija, vendar tega ne opazite in nadaljujete s svojo rutino.

Potem se soba čez nekaj časa spusti na 0 stopinj Celzija in potrebujete le malo več toplote, da se ledena kocka začne topiti.

Stvar je v tem, da termometra ne vidite in zvišanja temperature ne opazite, zato sklepate, da vaša rutina ne deluje, in jo izgubite.

Kasneje se zaveš, da si se ustavil meter pred rudnikom diamantov. To se zgodi, ko rezultatov ne vidite takoj in mislite, da vaša rutina ne deluje.

Držite se ga od 6 do 9 mesecev in preverite, ali takrat ne deluje. Na primer, če enkrat hodite v telovadnico, vas ne boste okrepili, zagotovo pa dvakrat tedensko po šest mesecev. Če boste prebrali eno knjigo, vas ne bo modro, a če boste eno leto vsak mesec prebrali eno knjigo, vas bo zbližalo.

Če pa boste ta dejanja izvajali dosledno, boste prišli tja.

Končne misli

Ko želite definirati rutino, ki ustreza vam in vašemu življenju, ne pozabite, da bodo za to potrebni eksperimenti in predanost. Lahko trajajo meseci, preden se začnejo pojavljati plodovi rutine, zato vadite potrpljenje in ne pričakujte sprememb iz dneva v dan. Preprosto zaupajte, da spremembe prihajajo.Oglaševanje

Več o navadah in rutinah

• Kako razbiti navado in vdreti v zanko
• Zmogljivi vsakdanji rutinski primeri za zdrave in uspešne vas
• Navade in motivacija: obvladajte oba za velike rezultate

Prispevek za fotografijo: Alexa Williams prek unsplash.com

Referenca