Ste se kdaj vprašali, zakaj nekateri ljudje ostanejo mirni ob težavah, drugi pa sesujejo? Ljudje, ki so sposobni učinkovito krmariti po najvišjih in najnižjih stopnjah življenja, imajo tisto, kar psihologi imenujejo odpornost, ali sposobnost, da se učinkovito odbijejo od stiske.

Vsakič, ko naletite na težko situacijo, imate dve izbiri: bodisi lahko pustite, da se čustva najbolje znajdejo in vas paralizira strah, ali pa se dvignete iz negativnega in bolečino spremenite v možnost.

Tudi če se imate za srečno osebo, se boste na neki točki poti neizogibno srečali z izzivi. Te izkušnje vas lahko upognejo, vendar vam jih ni treba zlomiti.

Izgradnja odpornosti je ključnega pomena za spreminjanje izzivov v uspehe.

Vsi mi imamo moč razviti prožno miselnost; tako kot mišico jo je treba vsak dan kondicionirati in okrepiti. Včasih je treba doseči svoj čustveni prag, preden lahko izkoristite svojo osebno odpornost.

Kaj je odpornost in zakaj je tako pomembna za uspeh?

Kazalo

1. Kaj je odpornost?
   • Več definicij odpornosti
2. Pomen odpornosti
3. Končne misli
4. Več virov za oblikovanje močnejšega uma

Kaj je odpornost?

Konstrukt odpornosti ima korenine na področju razvojne psihopatologije v sedemdesetih letih. Med preučevanjem otrok s psihiatričnimi motnjami so psihiatri in psihologi ugotovili, da majhno število otrok ni imelo pričakovanega neprilagojenega vedenja.

Namesto tega so prikazovali vedenja, ki so bila v običajnem območju družbenega razvoja.^[1] Oglaševanje

Študije otrok s shizofrenimi starši in ugotovitve, da so nekateri otroci uspevali kljub visokemu tveganemu statusu, so privedle do širitve raziskav o odpornosti. Sem so spadali številni neugodni pogoji, vključno s socialno-ekonomsko prikrajšanostjo, duševnimi boleznimi staršev, trpinčenjem, boleznimi in katastrofalnimi življenjskimi dogodki.

V poznih osemdesetih in devetdesetih letih so raziskave o odpornosti pokazale, da gre za veliko bolj običajen pojav, kot je bilo sprva mišljeno. Konstrukt odpornosti se je razvil tako, da je domneval, da je izpostavljen pomembnim težavam.

Več definicij odpornosti

Do danes je med raziskovalci malo soglasja glede opredelitve in pomena konstrukta odpornosti. V zadnjem desetletju se je koncept odpornosti spremenil. Nekoč je bil omejen na niz stabilnih posameznih lastnosti.

Vendar se je koncept preusmeril na izid in dinamični proces, odvisno od interakcij med posameznimi in kontekstualnimi spremenljivkami, ki so se sčasoma razvijale.^[2]

Danes se odpornost pogosto imenuje proces dobrega prilagajanja na stisko, travme, tragedije, grožnje ali pomembne vire stresa. ^[3]Ta opredelitev zajema značilnost odboja, ki odraža eno osrednjih značilnosti odpornosti.

Pomen odpornosti

Vedno večje zahteve po času in energiji so ustvarile okolje, v katerem se ljudje počutijo preobremenjeni in ne morejo obvladati visokih pričakovanj svojega vsakdanjega življenjas pomočjo veščin reševanja problemov ali strategij spoprijemanja.

Posledično se ljudje znajdejo v večopravilnostih, so kronično moteni in vlečeni v preveč različnih smeri. Če želite v življenju in na delovnem mestu ostati na vrhu igre, se morate naučiti, kako uspešno krmariti skozi težke čase.

V študiji, ki sta jo sponzorirala Nationwide in Vodafone, je skoraj 100 odstotkov udeležencev navedlo odpornost kot dejavnik uspeha pri delu.^[4]Številke ne lažejo. Odpornost je skrivnost uspeha.Oglaševanje

Tu so štirje razlogi, zakaj je odpornost v današnjem svetu ključna življenjska veščina:

1. Neuspeh spremenite v uspeh

Po mojih izkušnjah je pot do uspeha tlakovana z veliko neuspeha. To je normalen del življenja. Odpornosti ne morete zgraditi, če niste pripravljeni na neuspeh.

Tisti, ki jim primanjkuje sposobnostivrnitev od stiske na koncu ponotranji neuspeh in neizogibno popolnoma odneha. Če se lahko navežete na tak način razmišljanja, je pomembno razumeti, da je neuspeh dogodek. Ne določa, kdo ste kot oseba.

Raziskave kažejo, da ko poskusite, ne uspete, poskusite znova in na koncu uspete, dobite dober sistem dopaminergičnega sistema nagrajevanja.^[5]To je tisto, kar vam daje zagon, ki ga potrebujete, ko vas stiska zadene kot tone opeke.

Neuspeh je zgolj odskočna deska, skozi katero gre vsak na svoji poti do veličine. Vprašati se morate, ali ste pripravljeni pogumno tvegati, da postanete oseba, ki ste si jo vedno želeli biti.

2. Razviti notranji lokus nadzora

Ali verjamete, da se življenje dogaja vam ali vam? Če želite izboljšati svojo srečo na katerem koli področju svojega življenja, si morate zastaviti težko vprašanje: Kdo je odgovoren za mojo srečo?

Vaš odgovor na to vprašanje bo določil, kako učinkovito lahko premagujete izzive v življenju.

Ljudje, ki sprejmejo zunanji lokus nadzora, se borijo, da se odbijejo od življenjskih udarcev. Verjamejo, da zunanje sile določajo smer njihovega življenja. Ni presenetljivo, da se zaradi tega prepričanja počutijo nemočne.Oglaševanje

Nasprotno pa se vzdržljivi ljudje z notranjim lokusom nadzora vidijo kot izvršni direktor svojega življenja. Vedo, da nadzorujejo vsako odločitev, ki jo sprejmejo.

Ko jih strmoglavijo, lahko odskočijo naprej, kar pomeni, da lahko največje življenjske stiske uporabijo kot odskočne deske za uspeh. Ko to storite, postanete gonilnik svoje usode in odpornost postane vaše naravno stanje.

3. Ustvari pozitivna prepričanja

Ko se vam svet sesuje, lahko preprosto zaidete v način negativnosti in zaigrate igro Why me. Vendar v življenju ne morete premagati izzivov, če mislite, da Vesolje ni na vaši strani. Negativnost vas ne bo pripeljala nikamor v življenju.

Raziskave kažejo, da je eden glavnih dejavnikov, ki prispevajo k odpornosti, izkušnja izkoriščanja pozitivnih čustev, tudi sredi posebej težkega ali stresnega časa.^[6]

Odporna oseba se z izzivi spopada z močjo pozitivnih čustevin se po potrebi naslonite na njihov podporni sistem. Nesrečo lahko preoblikujejo v nekaj pozitivnega, kar jim omogoča, da se dolgoročno odzovejo in ustvarijo realne načrte.

4. Pomagajte vam sprejeti spremembe

V središču odpornosti je preprosta resnica - spremembe so neizogibne. Resničnost je taka, da živimo v svetu nenehnih sprememb. Pravzaprav je negotovost edina gotovost, na katero se lahko zanesemo.

Ljudje zaidejo v težave, ko spremembe prezrejo ali se jim upirajo. Posledično na koncu živijo življenje v bolečinah in trpljenju, ker ne morejo najti tolažbe v kaosu.

Z druženjem v svojem območju udobja si ne boste ustvarili odpornosti^[7]. Edini način, da se resnično razvijete in razširite, je, da se osvobodite verig stabilnosti in se potopite v neznano.Oglaševanje

To bo zahtevalo globoko notranje delo, na primer premikanje svojih omejevalnih prepričanj, razbijanje slabih navad in učenje, kako prijateljevati s stresom.

Sprijaznimo se ... nihče ni navdušen, da se sooči s svojimi stvarmi, vendar je to pomemben korak na poti, da postanete odpornejši. Po besedah ​​Sokrata

Skrivnost sprememb je, da osredotočite vso svojo energijo ne na boj proti staremu, temveč na gradnjo novega.

Končne misli

Naslednjič, ko vam življenje vrže krivuljo, zaupajte, da ste dovolj močni, da ostanete v igri. Težave vas lahko upognejo, vendar ne dovolite, da vas zlomijo.

Ni pomembno, kolikokrat padeš. Pomembno je le, da se spet vrnete in nadaljujete naprej.

Več virov za oblikovanje močnejšega uma

• 13 stvari, ki jih duševno močni ljudje ne počnejo
• Kako imeti duševno trdnost
• Kako zgraditi odpornost, da se soočite s tem, kar vam življenje vrže

Prispevek za fotografijo: Brad Barmore prek unsplash.com

Referenca