Dobro jutro! Lepo spi? Verjetno ne, ker pijete kavo kot jaz! ampak zdaj, ko sedite, da to preberete, lahko zastavim vprašanje? Kateri uživalec kave si?

Ste oseba z dvema kremama in sladkorjem? Ali samski, samski? No, vseeno je. Pomembno je le, če pijete kavo. Zdaj, če ste dve skodelici kave na dan, bi domnevali, da ste že zdavnaj naredili to glasbo. Konec koncev, zato je tukaj tukaj, kajne?

Zame bom delil skrivno metodo boja proti toleranci do kofeina.

Prav?

Seveda ste! Zdaj pa požijte to toplo kavo in poslušajte!

1. Potrebujete bojni načrt.

Preden se lotimo, kako boj kofeina, moramo videti, kako se naše telo odziva na nič kofeina na dan in kakšen je dnevni odmerek.

To je naš bojni načrt. Jutri, ko se zbudiš, hočem, da daš kos papirja med pitje kave. Napiši mi, koliko ur si spal in kako se počutiš, preden popiješ kavo, in zapiši, kako se počutiš. Na primer, danes sem spal osem ur. Utrujena sem. Po skodelici kave se počutim budno in normalno. Zdaj, ko spijete drugo skodelico kave, poglejte, kako se počutite.Oglaševanje

Se počutite bolj budni?

Se tudi vi počutite enako?

Se počutite utrujeni?

Ko to storite, ko se opoldne povalja, zapišite, kako se počutite. Ob večerji isto in tik pred spanjem. Naslednji dan potrebujem, da posnemate dan skoraj enako. RAZEN kave.

Se počutite utrujeni?

Se tudi vi počutite enako?

Se počutite bolj budni?Oglaševanje

Logično bi mi lahko rekli: duh, utrujen boš.

In prav imaš. Utrujeni boste, ker je jutro. Kako pa se počutiš ponoči? Kako se počutite na večerji? In to vprašam, ker večina ljudi misli na kofein kot na tresenje drog. Toda v resnici je samozvanec. Kofein ne ti dam energija. Vse to upočasni utrujen proces. Zato ti vedno zruši. če bi želel opisati, kako kofein deluje v možganih, bi ga opisal kot gradnjo zidu, ki bi poskušal zadržati kopico utrujenih zombijev iz vašega doma. Sčasoma se bo ta zid podrl. Ne glede na to, kako visoko zgradite zid, bo padel. In višje ko ga zgradiš, težje padeš. Zato ga imenujejo a strmoglavljenje .

In vsakič, ko zgradite ta zid, pridejo bolj utrujeni zombiji. Zdaj te moram obdržati. Vrnili se bomo k njim.

2. Razumevanje razpolovne dobe kofeina.

Skrivna metoda za boj proti kofeinu je zapletena. Vključuje papir in številke. Zdaj v študiji o informatorju o kofeinu lahko mirno rečemo, da je razpolovni čas kofeina 5,7 ure. Ali pet ur in dvainštirideset minut. Če ne veste, kaj je razpolovna doba, vam bom hitro razložil in razumeli boste. Zaupaj mi.

Če ste v eni skodelici kave zaužili 200 mg kofeina, vam bo v 5,7 urah ostalo 100 mg v sistemu. 5.7 ur po tem boste dobili 50 mg, nato 25 mg, nato 12,5 mg.

Zdaj vidite težavo tukaj? Če bi ob osmih zjutraj spil dve skodelici kave na dan za 240 mg kofeina. Iz mojega sistema bo trajalo več kot 40 ur.

Če bi vsak dan ob 8. uri popil dve skodelici kave, bi v svojem sistemu že imel približno 30 mg kofeina, ko bi zjutraj spil še eno skodelico kave. Tako naenkrat 240 mg + 30 mg = 270 mg kofeina.Oglaševanje

Za ogled vzorca tukaj vam ni treba biti raketni znanstvenik. Midva s kofeinom uživava hitreje, kot se ga naše telo lahko znebi. Tako naše telo dvigne toleranco za kofein, da nadomesti količino kofeina v telesu, telo preprosto poveča število receptorjev.

Torej, kako naj to ustavimo?

3. Spoznajte svojo mejo, ostanite v njej.

Nikoli nisem rekel, da bo skrivna metoda enostavna. In ni, ampak je nagrajevanje. In to zahteva samorefleksijo. Zastavite si ta vprašanja:

Kako se odzovem na kofein?

Zakaj pijem kavo?

Za okus pijem kavo in z eksperimentiranjem sem ugotovil, da zelo hitro razvijem toleranco in jo prav tako hitro izgubim.

Tako brez težav pijem brez kofeina kava. Maxwell, če smo natančni. Užival sem. In malo kofeina v njem, 15 mg-25 mg, je ravno dovolj, da me pripelje v normalno stanje. Zdaj se to upošteva nizko. odrasla oseba lahko varno zaužije 400 mg kofeina in je v redu. Ravno slučajno preobčutljiv na kofein, zato potrebujem manj, da dobite enake učinke. Ugotovil pa sem tudi, da toleranca za kofein hitro narašča, če zaužijem nekaj skodelic na dan.Oglaševanje

Ugotovite torej, kako se odzivate na kofein!

4. Čas za pripravo na vojno.

Zdaj, ko smo ugotovili kako naše telo se odziva na kofein, zato moramo svoj bojni načrt uresničiti. Primerjajte svoje rezultate. Ste ugotovili, da se počutite bolje ali še huje pitje kave? in v kolikšni meri? vam je pitje kofeina pomagalo nasploh? gre en dan brez kave ubil vašo produktivnost?

Zdaj je to najtežje. Odvisno od tega, kako dolgo pijete kavo, bomo morali za nekaj mesecev iti hladnega purana ali pa preiti na kofein.

Svoje telo dobro poznam in ko zadenem odporno na kofein steno, imam navado teden dni brez kofeina in se brez težav vrnem na kavo. Ampak spet sem precej občutljiv na kofein. Odvisno od tega, kako občutljivi ste na kofein, se lahko nekateri od vas znajdejo brez kofeina od enega tedna do nekaj mesecev. Nekateri raziskovalci celo predlagajo, da bi od kave ostali popolnoma tri mesece! Ampak, to je absurdno. Konec koncev vemo, da vaše telo začne rasti strpnost po najmanj štirih dneh pitja kave!

Ne glede na vaše rezultate ste volja morate odstraniti običajno kavo iz dnevne porabe za najmanj en teden. Po enem tednu predlagam eno skodelico kave in ponovno ocenim vaše počutje. Ko zaželite kofein, se morate zavedati dnevne porabe kofeina. Ne več kot 500 ml kave na dan ali največ 300 mg kofeina. In na seji bi morali na približno tri do pet ur razporediti približno 125 ml kave ali približno 50–70 mg kofeina. Bolj ali manj, odvisno od vaše tolerance. Prav tako se lahko prilagodite temu. Navsezadnje se vaše telo razlikuje od vseh ostalih

Zdaj veste, da metoda za boj proti toleranci do kofeina navsezadnje ni veliko skrivnost. Zavedamo se le tega, kako se vaše telo odziva na kofein. Ključno je, da se naučite, kako se vaše telo odziva na kofein, in maksimiranje časa, ki je potreben, da vaše telo postane tolerantno, je ključno za čudovito brenčanje vsako jutro.

Krediti za predstavljene fotografije: VIKTOR HANACEK prek picjumbo.com Oglaševanje