Počutim se dolgčas: 10 načinov za premagovanje dolgočasja (in zavzetosti)

Počutim se dolgčas: 10 načinov za premagovanje dolgočasja (in zavzetosti)

Vaš Horoskop Za Jutri

Če pravite, da se počutim dolgčas, je pomembno, da se zavedamo, da sta dolgčas in preveč zaseden isti problem. Nekateri trdijo, da sem preveč ambiciozen in skušam hkrati odpraviti kronično dolgčas in zasedenost. Trdim, da je edini način, kako jih odstraniti, hkrati.

Težava izvira iz tega, kako upravljate s svojo pozornostjo. Dolgčas in zasedenost izhajata iz občutka, da obstaja pomanjkanje kakovosti pri usmerjanju pozornosti .



Dolgčas je občutek, da je premalo kakovostnih načinov, kako porabiti pozornost. Zasedenost je prisiljen dolgčas. To pomeni, da menite, da obstajajo visokokakovostni načini za porabo pozornosti, vendar vam pozornost ukradejo, preden jo lahko uporabite.



Počutim se dolgčas: v vaših mislih je

Občutki dolgočasja in zasedenosti so subjektivni. Ne morete gledati na svet in trditi, da je zaseden ali dolgočasen. Očitno je reči, da so ti občutki subjektivni, vendar to zgreši ključno točko. Pravi problem je kakovost.

Če ste zasedeni, ne zasedeni ne dolgčas, se zgodi, ko je vaša pozornost usmerjena na kakovostne dejavnosti.

Verjetno se spomnite časov, ko ste bili popolnoma zaročeni. To bi lahko delalo pri projektu, ki ste ga navdušili, preživljali čas z družino, se potapljali ali dopustovali pod soncem. Zakaj ste bili zaročeni v teh trenutkih in ne v drugih?



Verjeten razlog je bil, ker so bile te izkušnje višje kakovosti. Omogočili so vam, da vstopite v imerzivno stanje pretoka, v katerem je bila celotna vaša zavest posvečena tej aktivnosti.[1]

V najboljših primerih se vsa vaša resničnost vrti okoli tega, kar počnete. Razumeli boste, kaj mislim, če ste brali Zen in umetnost vzdrževanja motornih koles (kar je, moram priznati, navdihnilo večino teh idej).Oglaševanje



Izboljšanje kakovosti vaših dejavnosti

Torej, kako izboljšati kakovost svojih izkušenj, ko pravite, da se počutim dolgčas? Verjamem, da lahko to storite na dva glavna načina: navzven in navznoter.Če ste kronično zasedeni (in dejavno ne marate zasedenosti) ali vam je dolgčas, se boste morali spoprijeti z zunanjimi in notranjimi dejavniki, ki prispevajo k tem negativnim občutkom.

Nekaj ​​načinov, kako razmisliti o izboljšanju kakovosti svojih izkušenj:

Zunaj

1. Načrtujte naprej

Načrtujte si življenje, da pozneje ne boste imeli velikih vrzeli ali prelivanja dela. To lahko pomeni načrtovanje visokokakovostnih izkušenj, če se vam pogosto zdi dolgčas. To lahko pomeni tudi razdelitev velikih projektov, če ste kronično zasedeni.

  • Načrtujte vikend aktivnosti za naslednji mesec. To vam ne samo daje nekaj, česar se lahko veselite, ampak vas tudi sili, da ostanete produktivni, namesto da bi bili samo zaposleni.
  • Začrtajte si, kaj postavlja vaš čas. Ali lahko združite vse svoje zasedeno delo (na primer odzivanje na e-pošto) v en blok časa, namesto da bi vam dopuščalo nenehne prekinitve v vašem dnevu?

2. Win-Win

Če morate opravljati dejavnost, za katero menite, da je nizke kakovosti, vam bo dolgčas. Poiščite načine, kako reorganizirati svoje življenje, tako da bodo službe, opravila in dolžnosti postali zanimive, kakovostne izkušnje.

Pretresljiva opravila spremenite v priložnosti za rast in učenje. Na primer, poslušajte zvočno knjigo ali predavanje o poti na delo v službo ali med čiščenjem hiše.

3. Daj prednost

Če ne upravljate s časom, ga nikoli ne boste imeli dovolj. Vedno je več stvari za početi, kot imate časa. Popravite svoje vrednote, tako da bodo najprej obravnavane najvišje prioritete in vaše življenje ne bo prehitelo nepomembno.

Nastavite a vizijo svojega življenja in določite, kako vse, kar počnete, prispeva ali odvrača od te vizije. Verjetno so stvari, ki se ne ujemajo z vašo vizijo, enake stvari, ki so vas dolgočasile. Ko prepoznate dejavnosti z nizko prioriteto, jih lahko poskusite narediti bolj smiselne ali pa poiščite načine, kako jih odpraviti.

Za lažje določanje vsakodnevnih nalog po svojih prednostnih nalogah si priskrbite brezplačen delovni zvezek Ustvarite več časa iz zasedenega urnika . S tem delovnim zvezkom lahko učinkovito načrtujete svoj vsakodnevni urnik in končate zasedenost.Tukaj dobite svoj brezplačni delovni zvezek. Oglaševanje

4. Kakovost izkušenj postavite na prvo mesto

Lahko se ujamete v zunanje cilje, ki ne izpolnijo svojih obljub. Osredotočite se na cilje, ki vam bodo dali večjo kakovost, ne le večjo plačo ali več statusa, s katerim se lahko pohvalite.

Zastavite si SMART (specifične, merljive, dosegljive, ustrezne in časovno vezane) cilje, ki se ujemajo z vizijo vašega življenja.[2]

5. Pobegnite pred gibi

Navade so del vašega življenja, vendar ne dovolite, da postanejo edina stvar. Izločite se iz svojih vzorcev, če vam ne dajo tistega, kar potrebujete. Namesto da bi ostali v petek zvečer pojdite ven in spoznajte nove ljudi. Samo naredi nekaj, da se izogneš isti stari stvari.

Načrtujte ure, da se izognete svojim rutinam. Večino dni mi uspeva, če imam rutino, a si tudi dam priložnost, da se oddam od istosti.

Recite da poskušam nekaj novega . Nič vam ne popestri dneva, kot poskusiti nekaj novega.

Interno

Večina načinov za izboljšanje kakovosti izkušenj in premagovanje dolgčasa je notranjih. Ne pozabite, da ni samo kaj veste, ampak tudi kako ti naredi to.

1. Zgradite notranji svet

Ne predlagam, da ustvarite popoln razkol med sabo in resničnostjo, ko se vam zdi, da se počutim dolgčas, hkrati pa se zavedate, da če v neposredni okolici ne najdete kakovosti, jo lahko najdete v sebi.

Reševanje notranjih problemov, pregledovanje znanja, priprava novih idej, ustvarjanje zgodb ali celo načrtovanje prihodnosti so področja, ki jih lahko v mislih raziskujete brez zunanjih dražljajev.Oglaševanje

Dolgočasne trenutke uporabite kot priložnosti za nevihte. Veliko lažje se je spoprijeti s humdrum realnostjo, če lahko čas izkoristite za raziskovanje možnosti v svojih mislih.

Če ste resnično v izgubi, si lahko predstavljate zgodbo o 2-3 ljudeh in predmetih v vaši bližini. To je odličen način za ustvarjalnost in izostritev opazovalnih sposobnosti.

2. Poiščite kakovost v storitvi Now

Začnite z majhnimi vprašanji.Kaj počneš v tem trenutku? Kaj lahko najdete, kar ima vrednost za vas? Če zdaj iščete kakovost, jo lahko najdete, tudi če je vaše okolje golo ali preobremenjeno.

Dejavnosti, kot je čakanje v vrsti, lahko spremenite v trenutke samorefleksije ali trenutke, da se spomnite na svojo vizijo.

3. Ne upirajte se

Zasedenost in dolgčas bi lahko opisali tudi kot simptome upiranja temu, kar je. Če popolnoma sprejmete kakršno koli situacijo in jo kar najbolje izkoristite, je to eden od načinov, kako premagati občutek dolgčasa.

Odpor je nekaj, česar ni mogoče narediti na pol poti. Ali se povsem odrivajte in iščite kakovost drugje ali pa sprejmite okolico in jo poiščite tukaj.

4. Odvežite se

Veliko duševne nelagodje je posledica tega, ker se počutite prisiljeni nekaj storiti. Morate iti v službo, se učiti za test, narediti to ali ono. Zavedajte se, da ne moram naredite karkoli, samo sprejmite drugačne rezultate. Svoboda je v vaših mislih.

Tehtajte, ali je dejavnost, ki povzroča vaše nelagodje, bistvena ali porabljiva. Na primer, o plačilu računov se ni mogoče pogajati, vendar se lahko odločite za bolj skromen življenjski slog ali aktivno iščete službo, v kateri uživate.Oglaševanje

Z mantro se spomnite na svojo svobodo. Svoboden sem in imam moč, da spremenim svoje okoliščine, lahko okrepi predstavo o vaši izbiri.

5. Ustavite se

Dolgčas in občutek preobremenjenosti sta vzorca. So mentalne spirale, ki jih zaženete nase, in se vrtijo druga proti drugi. Če se samo za nekaj minut prekinete in poglobljeno razmislite o težavi, lahko pogosto najdete dober odgovor neodvisno od teh predlogov.

Meditirajte svojo pot iz dolgočasja. Včasih dolgčas in zasedenost povzroča občutek, da ste nepovezani s tem, kar počnete. Uporabite meditacijo, da se prizemljite v sedanjost.

Meditacije se lahko naučite tukaj.

Začnite vaditi hvaležnost. Kadarkoli se počutite preveč dolgčas ali preveč zasedeni, nehajte razmišljati o vseh stvareh, ki gredo dobro. Če lahko preprosto rečem, sem danes zjutraj vstal iz postelje in imam hrano, ki vam bo pomagala, da se boste seznanili s svojimi blagoslovi.

Spodnja črta

Ker dolgčas in zasedenost izhajata iz istega vira, se lahko z istimi strategijami spopademo z njimi in poiščemo dobro mesto uravnotežene miselnosti. Poiščite kakovostne dejavnosti, ko začnete govoriti, da se počutim dolgčas, in presenečeni boste, kako hitro lahko stvari obrnete.

Več nasvetov za reševanje dolgočasja

Prispevek za fotografijo: Siddharth Bhogra preko unsplash.com

Referenca

[1] ^ Psihologija danes: Stanja pretoka in ustvarjalnost
[2] ^ Mind Tools: PAMETNI CILJI: Kako doseči svoje cilje

Kalorija Kalkulator