Kako prevzeti nadzor nad svojim življenjem z boljšimi mejami

Kako prevzeti nadzor nad svojim življenjem z boljšimi mejami

Vaš Horoskop Za Jutri

Vsi jih imamo - tiste škodljive, frustrirajoče, žaljive, manipulativne ljudi v našem življenju. Ne glede na to, kako močno se trudimo obkrožati s pozitivnimi in prijaznimi ljudmi, vedno se bodo našli tisti, ki vas bodo nespoštovali, žalili, žalili in zlorabljali, če jim to dovolimo.

Morda se jim iz različnih razlogov ne bomo mogli izogniti, lahko pa določimo, kako komuniciramo z njimi in kako jim dovolimo interakcijo z nami.



Torej, kako prevzeti nadzor nad svojim življenjem in se nehati potiskati?



Učenje postavljanja jasnih meja z ljudmi v našem življenju na delovnem mestu in v osebnem življenju je najboljši način, da se zaščitimo pred negativnimi učinki tovrstnega vedenja.

Kazalo

  1. Kaj so meje (in kaj niso)
  2. Kako določiti meje in prevzeti nadzor nad svojim življenjem
  3. Končne misli
  4. Več člankov, s katerimi boste lažje prevzeli nadzor nad svojim življenjem

Kaj so meje (in kaj niso)

Meje so meje

- niso grožnje ali ultimat. Meje obveščajo ali učijo. Niso oblika kaznovanja.



Meje so trdne črte —Odločili vi —, ki jih okoli vas ne morejo prečkati. So smernice, kako boste dovolite drugim, da vas zdravijo in kakšno vedenje boste pričakovali.Oglaševanje

Zdrave osebne meje vas pomagajo zaščititi pred fizično ali čustveno bolečino. Morda boste morali pri delu postaviti tudi trdne meje, da zagotovite nespoštovanje vas in vašega časa. Ne dovolite drugim, da izkoristijo vašo dobroto in radodarnost.



Jasne meje drugim sporočajo, da zahtevate spoštovanje in premislek —Da ste se pripravljeni zavzeti zase in da ne boste nikomur predpražnik. So znak za prepoved vstopa, zaradi katerega je zelo jasno, ko je bila črta prečkana, in da bodo posledice za to posledice.

Meje niso postavljene z namenom spreminjanja drugih ljudi. Lahko spremenijo način interakcije ljudi z vami, vendar gre bolj za uveljavljanje vaših potreb kot za poskušanje spreminjanja splošnega vedenja in odnosa drugih.

Kako določiti meje in prevzeti nadzor nad svojim življenjem

Tu je nekaj načinov, kako lahko vzpostavite meje in prevzamete nadzor nad svojim življenjem.

1. Samozavedanje je na prvem mestu

Preden lahko vzpostavite meje z drugimi, morate najprej razumeti, kakšne so vaše potrebe.

Upravičeni ste do spoštovanja. Imate pravico, da se zaščitite pred neprimernim ali žaljivim vedenjem. Določanje meja je način spoštovanja vaših potreb.

Če želite postaviti ustrezne meje, morate biti jasno, kako izgledajo zdrava vedenja - kako izgledajo zdravi odnosi.Oglaševanje

Najprej se morate bolj zavedati svojih občutkov in biti iskreni do sebe glede svojih pričakovanj in tega, kar se vam zdi primerno vedenje:

  • Kje morate vzpostaviti boljše meje?
  • Kdaj se počutite nespoštovani?
  • Kdaj se počutite prizadete, razočarane ali jezne zaradi vedenja drugih?
  • V kakšnih situacijah se vam zdi, da vas maltretirajo ali izkoriščajo?
  • Kdaj želite biti sami?
  • Koliko prostora potrebujete?

Preden lahko pričakujete, da jih bodo drugi spoštovali, morate spoštovati svoje potrebe in meje. To vam omogoča, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem.

2. Jasna komunikacija je bistvenega pomena

Jasno in neposredno obvestite druge, kakšna so vaša pričakovanja. Če želite, da drugi spoštujejo vaše meje, morate imeti jasno komunikacijo. Pošteno in spoštljivo razložite, kaj se vam zdi žaljivo ali nesprejemljivo.

Mnogi se preprosto ne zavedajo, da se obnašajo neprimerno. Morda jih nikoli niso naučili pravilnega vedenja ali upoštevanja drugih.

3. Bodite natančni, vendar ne krivite

Obtoževanje ali kaznovanje samodejno postavlja ljudi v obrambo. Ljudje ne bodo poslušali, ko se bodo počutili napadene. To je del človeške narave.

Kljub temu vam ni treba preveč razlagati ali se braniti. Meje niso odprte za kompromise.

Vzorec jezika:Oglaševanje

  • Ne smete ... vpiti ali dvigniti glas name ...
  • Z mano moram biti spoštljiv ...
  • Ni v redu, ko ... mi vzameš stvari z mize, ne da bi vprašal ...
  • Ne bom ... delal tvojega dela ... za vas več ne bo ...
  • Ni sprejemljivo, če ... se mi posmehujete ali žalite ...
  • Neprijetno mi je, ko ... uporabljate žaljiv jezik
  • Ne bom več mogel ... posoditi denarja ...

Če želite, da drugi spoštujejo vaše meje, je pomembno, da jih sporočite, ne da bi se slišali obtožujoče, da boste lahko prevzeli nadzor nad svojim življenjem.

4. Posledice so pogosto potrebne

Ugotovite, kakšne bodo ustrezne posledice ob prestopu meja. Če je primerno, si jasno sporočite te posledice pri sporočanju teh meja drugim.

Slediti skozi. Ljudje ne bodo spoštovali vaših meja, če jih ne boste uveljavili.

Stoječe na položaju in vsiljevanje posledic se nam ne zdi enostavno. Želimo biti prijazni. Želimo, da bi nas imeli ljudje radi, vendar nam ne bi bilo treba trgovati s samospoštovanjem, da bi pridobili prijatelje ali dosegli uspeh.

Morda nas bo zamikalo, da bi manjše nespoštovanje zdrsnilo, da bi se izognili konfliktom, toda kot pravi znani rek, če ljudem daste centimeter, bodo vzeli kilometer.

Zdaj je veliko lažje obravnavati žaljivo ali neprimerno vedenje kot počakati, da mu to vedenje popolnoma uide iz rok.

Pomembno je tudi vedeti, da je pozitivna okrepitev celo močnejša od negativnih posledic. Ko ljudje spremenijo način ravnanja z vami, si to priznajte. Sporočite ljudem, da opazite in cenite njihov trud.Oglaševanje

Končne misli

Spoštovanje je vedno utemeljen razlog za določitev meje. Ne brani se sebe ali svojih potreb. Meje so pogosto potrebne za zaščito vašega časa, prostora in občutkov. In ti so nujni, če želite prevzeti nadzor nad svojim življenjem.

Najprej začnite z najlažjimi mejami. Določanje meja je veščina, ki jo je treba vaditi. Če je potrebno, poiščite podporo drugih. Takoj obvestite ljudi, ko so prestopili mejo.

Ne čakajte Komunicirajte vljudno in neposredno. Jasno si oglejte posledice in jim sledite skozi.

Bolje ko postajate lastni meji, bolje postajate pri prepoznavanju in spoštovanju meja drugih.

Ne pozabite, da je določanje meja vaša pravica. Upravičeni ste do spoštovanja. Ne morete nadzorovati, kako se vedejo drugi ljudje, vendar imate nadzor nad načinom, kako ljudem dovolite, da ravnajo z vami.

Učenje postavljanja meja ni vedno enostavno, sčasoma pa bo postalo bolj udobno. Sčasoma boste morda ugotovili, da meje postanejo samodejne in vam jih ni treba več zavestno postavljati.

Preprosto bodo postali naravni podaljšek vašega samospoštovanja.Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Thomas Kelley prek unsplash.com

Kalorija Kalkulator