Kako si zastaviti cilje in jih uspešno doseči

Kako si zastaviti cilje in jih uspešno doseči

Vaš Horoskop Za Jutri

Na začetku vsakega leta mnogi od nas oblikujejo novoletne zaobljube. Razmišljamo o tem, kaj smo lani naredili ali ne, in ustvarimo nove upe in sanje za prihodnje leto. Na žalost vsi ne poznajo razlike med ločljivostjo in ciljem in le malo ljudi razume, kako si zastaviti cilje in jih uspešno doseči.

Po podatkih Statističnega inštituta za raziskovanje možganov le 9,2% vseh ljudi kdaj meni, da so uspešni pri doseganju novoletne zaobljube. In 42% odneha po prvem mesecu.[1]Ampak obstaja pot.



Če želite letos prihraniti denar ali doseči določeno stopnjo samoizboljšave, kot smo mnogi, lahko te resolucije spremenimo v cilje in jih uspešno dosežemo. Tukaj je opisano, kako si zastaviti cilje in jih uspešno doseči.



Kazalo

  1. Kaj je cilj (in kaj ne)?
  2. Določitev cilja: sanjajte o velikem, a začnite od malega
  3. Kako doseči svoje cilje
  4. Končne misli

Kaj je cilj (in kaj ne)?

Cilj je lahko veliko različnih stvari. Toda kaj ni cilj, so sanje ali upanje. Sanjam o lastnem domu. Upam, da bom bolje skrbela za svoje zdravje. To so velike in občudovanja vredne sanje, ki pa niso cilji.

Cilj je specifičen. To je merljivo. Preoblikovanje teh sanj v cilje izgleda takole: v naslednjih petih letih bom prihranil 40.000 USD in imel bom dovolj denarja za polog na domu. Ali pa bom v naslednjih 3 mesecih shujšala 10 kilogramov.

Da je nekaj resnično cilj, morate vedeti, kdaj pridete tja. Ko ga dosežete. To so vrste ciljev, ki vam postavljajo uspeh.



Določitev cilja: sanjajte o velikem, a začnite od malega

Eden najboljših načinov za postavitev cilja je izbrati majhen, otipljiv mejnik.Oglaševanje

Če so vaše sanje dolgoročno prihraniti denar za dom, bi lahko bil vaš prvi cilj prihraniti 1000 dolarjev v naslednjih treh mesecih. Če so vaše sanje boljše počutje, se odločite, kaj to pomeni za vas. Mogoče to pomeni, da naslednji mesec vsak dan zaužijemo 2 obroki zelenjave ali gremo petkrat na teden na sprehod.



Sanjajte veliko, vendar začnite s ciljem, da dosežete en realen korak, ki vas bo pripeljal bližje. Določitev dejanskega cilja naj bo majhna in oprijemljiva. Ko zadenete prvega, si lahko postavite še en cilj, ki vas pripelje naprej po vaših sanjah.

Kako doseči svoje cilje

Tu je šest nasvetov, kako si zastaviti cilje inkako uspešno doseči cilj.

1. Odpravite se svojih strašljivih misli

Uresničimo se za minuto. Vaš cilj je strašljiv. Dvomiš vase. Ne veste, ali lahko to storite. Ste že poskusili in niste uspeli. Kaj pa, če postane neprijetno? Kaj pa, če morate početi stvari, ki jih doslej še niste?

Bodite realni glede tega, kar se dogaja v vaših mislih. Ko sedite, da ustvarite svoj cilj, zapišite tudi svoje strašljive misli. Oglejte si jih in izberite eno, drobno, realistično misel, ki vam bo pomagala, da spremenite, kaj vam govori ta negativni glas.

Če vam glas govori, da nisem dober z denarjem, razmislite o tem stavku: Je res res? Kaj pomeni takšna splošna izjava? Morda v preteklosti niste vedno dosegli svojih ciljev, vendar ste na poti naredili nekaj korakov.

Namesto tega preoblikujte to negativno misel. Lahko poskusite razmišljati: Včasih sem upravljal svoj denar ali, Možno je, da se lahko naučim upravljati svoj denar. Ker če gre vaše telo v eno smer, vaš um pa v drugo, nikoli ne boste prišli tja, kamor želite iti.Oglaševanje

2. Razčlenite vse korake do tja

Ponovno si oglejmo cilj prihranka 1000 dolarjev v naslednjih treh mesecih. Kako boste to storili? Korakov je pravzaprav veliko.

Oglejmo si primer, kako bi se lahko lotili:

  • Zapišite / ugotovite, kje v enem mesecu (ali več mesecih) zapravite denar.
  • Zapišite natančno, koliko denarja zaslužite vsak mesec po davkih.
  • Če želite v treh mesecih prihraniti 1000 USD, boste morali na mesec prihraniti 333 USD.
  • Oglejte si vsa mesta, kjer zapravite denar, in ugotovite, kje lahko porabite manj.
  • Če je mogoče, ugotovite, ali lahko v naslednjih mesecih zaslužite več denarja.

Seznam se vam morda zdi ogromen, vendar ne pozabite, da se vam ni treba lotevati vseh nalog hkrati. Naučiti se osredotočiti se je bistvenega pomena za dosego vašega cilja.

3. Načrtujte čas za izvedbo vseh nalog

Ko imate celoten seznam, si oglejte koledar. Poiščite nekaj časa in razporedite vsako nalogo. V torek ob 14. uri si boste ogledali svojo porabo. V četrtek ob 19. uri si boste ogledali vire dohodka. Po korakih si oglejte seznam.

Razporejanje vsake naloge je odličen način za upravljanje tega velikanskega seznama. Ko pride v torek ob 14. uri, morate samo še eno stvar. Za vse ostale korake vam ni treba skrbeti. Že ste načrtovali, kdaj boste izvedli vsako.

Načrtovanje vsakega koraka do vašega cilja je ključnega pomena za njihovo uspešno doseganje. In po vsej tej analizi bi se dejanska metoda doseganja vašega cilja lahko zmanjšala na majhne spremembe vaših navad.

Zavedate se, da vsak delovni dan zmanjka vaše pisarne in dobite kavo iz Starbucksa. Običajno to počnete dvakrat na dan in včasih kupite kakšen priboljšek. Ko seštejete, se izkaže, da vsak teden zapravite 15 USD za nakup dveh kav in nekaj priboljškov v Starbucksu. To je tam 300 USD na mesec. Če bi vsako jutro naredili eno menjavo in od doma prinesli kavo, bi lahko bistveno napredovali k temu cilju.Oglaševanje

4. Vprašajte se: kaj boste storili, ko vam življenje postavi oviro?

Dr. Peter Gollwitzer je profesor psihologije na New Yorku. Izvedel je fascinantne raziskave o moči načrtovanja ovir. Temu pravi, da ustvarja načrte, če-potem. Ugotovil je, da ljudje veliko bolj verjetno dosežejo cilj, če načrtujejo, kaj bodo storili, ko bo šlo narobe.[dva]In resničnost je, da se bo življenje postavilo na pot.

Zavezali ste se novi navadi, da vsako jutro kavo prinesete od doma. Potem nekega jutra vaš sin razlije vašo skodelico po celotnem kuhinjskem pultu, ko se mučite, da se odpravite skozi vrata in ga odložite na pot v službo - ni časa, da si ponovno skuhate kavo. Toda kava je tisto, kar nujno potrebujete, zdaj bolj kot kdaj koli prej. Kaj boš naredil?

Možnosti je več. Lahko ugotovite kavarno z cenejšo kavo, ki je prav tako na poti v službo, ali pa počakate in popijete prvo skodelico, ko pridete v pisarno - v sobi za oddih je aparat za kavo.

Toda o teh možnostih ne boste želeli razmišljati v trenutku, še manj verjetno pa boste, da jih boste dejansko storili. Zato si morate vnaprej narediti načrt, kdaj se življenje postavi na pot.

Izberite eno možnost za primere, ko kave ne morete prinesti s seboj. Veste, da se bo zgodilo. Zakaj ga torej ne bi načrtovali? Potem vam v vročini ni treba razmišljati. Ni vam treba razočarati in razočarati. Načrt poznate. Le slediti mu morate in še naprej se boste približevali svojemu cilju.

5. Nagradite se za svoja prizadevanja

Spoznali ste, da je ključ do cilja, da v treh mesecih prihranite 1000 dolarjev, ena majhna sprememba navade - sprememba kraja, kjer dobite kavo. Raziskave pa kažejo, da je verjetneje, da boste svoj cilj dosegli, če se boste za to spremembo navade na svoji poti nagradili.[3]

Charles Duhigg, avtor knjige Moč navade , govori o tem, kar imenujemo navadna zanka. Obstajajo trije koraki do zanke:Oglaševanje

  1. Iztočnica
  2. Rutina
  3. Nagrada

V tem primeru je iztočnica jutro. Rutina, ki jo poskušate ustvariti, je, da kavo prinesete od doma. Če pa želite resnično utrditi novo rutino, morate to novo navado zadovoljiti. Zagotoviti morate nagrado.

Mogoče je vaša nagrada, če pijete poseben okus kave od doma ali uporabite potovalni vrček, ki vam je zelo všeč. Mogoče vrček dopolnite z malo več kave, kot bi jo popili, če bi jo dobili od Starbucksa. Izbira je vaša, vendar so raziskave jasne. Če boste našli pravo nagrado za manjše korake, boste uspeli doseči večje cilje. Samo naučiti se morate, kako zgraditi ali razbiti navado učinkovito.

6. Ne tepite se, če nekajkrat padete iz vagona

Spremembe navad so težke. Težko je doseči nove cilje. Prosite se, da se raztezate, rastete, preizkušate nove stvari.

Seveda se bodo zgodili trenutki, ko boste stopili korak nazaj - popoldne, ko boste želeli samo svojo najljubšo kavo Starbucks in nič drugega ne bo uspelo. Če pa ste prijazni do sebe in se zavedate, da nihče ni popoln, je verjetneje, da se boste še naprej premikali in navsezadnje prišli tja, kamor želite iti. Nato proslavite, ko to storite!

Končne misli

Dolgoročno moški zadenejo le tisto, v kar ciljajo. Zato bi raje ciljali na nekaj visokega. - Henry David Thoreau

Namesto da se preprosto odzivate na tisto, kar vam prinaša življenje, sprejmite proaktivne korake, da greste ven in ustvarite svojo prihodnost. Čeprav ne moremo nadzorovati vsega, kar se nam dogaja, se lahko nadzorujemo tako, da si zastavimo cilje za doseganje svojih velikih sanj. Preprosto sledite tem navodilom, kako si zastaviti cilje, in začeli boste dobro.

Več nasvetov o postavljanju ciljev

Prispevek za fotografijo: Estée Janssens preko unsplash.com Oglaševanje

Referenca

[1] ^ Danes: psihologija Novoletne zaobljube postanejo razpustitve
[dva] ^ Novice iz Opere: Kako doseči svoje finančne cilje pred koncem tega meseca
[3] ^ JMC Academic: Zakaj je pomembno, da se nagradite

Kalorija Kalkulator