Vsi smo že bili tam. V nekaterih trenutkih svojega življenja se vprašamo, ali nam gre dovolj dobro ali smo se sposobni soočiti z vsemi negotovostmi, ki se lahko pojavijo, ko se staramo. Ob odločitvah in odločitvah, ki smo jih sprejeli, imamo občutek dvoma vase ali preprosto čutimo, da nismo dovolj dobri.

Dvom vase se pojavi, ko nam primanjkuje samozavesti ali se počutimo nesposobni narediti stvari, ki jih moramo narediti. Ljudje, ki dvomijo vase, doživljajo negotovost glede stvari, ki jih ne morejo nadzorovati, ali pa jih skrbi, da ne bi šlo po načrtih.

Določena raven dvomov vase je dobra, ker kaže na to, da razumete, kaj morate izboljšati, da boste bolje opravili svoje delo. Vendar lahko vztrajni strah in dvom vase močno vplivata na vaše življenje.

V tem članku boste izvedeli, zakaj vas dvom vase zadržuje pred srečo in uspehom in kaj lahko storite, da ga premagate.

Kazalo

1. Kako vas samo dvom zadržuje
2. 5 pogostih vzrokov dvomov vase
3. Kako premagati dvom v sebe
4. 21-dnevni izziv za ponovno pridobitev samozavesti
5. Končne misli
6. Več nasvetov za premagovanje dvomov v sebe

Kako vas samo dvom zadržuje

Naj si predstavljamo tole:

Vaš šef vam je določil pomembno nalogo, ker misli, da ste najprimernejša oseba v sobi. Toda namesto da bi si to jemali kot priznanje za vašo delovno uspešnost, vas začne paničiti.

V paniki ste, ali ste sposobni narediti odlično delo. Skrbi vas, da bo neučinkovito delo postalo velika šala pri delu. Porabite čas, ko poudarjate vsako odločitev in si predstavljate, kako bi lahko šlo narobe.

Ni presenetljivo, da bo potem strah imel veliko vlogo v vaši mali drami. Vodi vas k odlašanju. Zamujate z delom in se počutite nemotivirani.

Na koncu zgodbe predate svoje delo v zadnjem trenutku in seveda ni težko uganiti, da boste imeli občutek, da lahko dejansko naredim boljše od tega.

Kaj povzroča dvom vase? Pa ugotovimo!Oglaševanje

5 pogostih vzrokov dvomov vase

Za dvomom vase je veliko razlogov. Nekaj ​​jih bomo preučili tukaj.

1. Pretekle izkušnje in napake

Pretekle izkušnje lahko močno vplivajo na naše odzivanje, še posebej, če ste že imeli slabe izkušnje, na primer v nasilnih odnosih ali odpuščanje brez konkretne utemeljitve. V teh primerih lahko naše duševno zdravje močno zadeva.

Pretekle izkušnje nas lahko pretresejo in zaskočijo. Vendar pa je nadaljnje sklicevanje na pretekle izkušnje, ne da bi se iz njih učili, samo zapravljanje vaše svetle prihodnosti!

Če se trudite opustiti preteklost, si oglejte Neumen vodnik za doseganje ciljev v tem letu . V tem brezplačnem priročniku boste izvedeli, kako izkoristiti svoje pretekle izkušnje in napake, da jih znova načrtujete za svojo prihodnost, tako da boste končno dosegli, kar želite.Tu si oglejte svoj brezplačni vodnik.

2. Vzgoja v otroštvu

Naša vzgoja igra veliko vlogo pri oblikovanju naših navad in osebnosti.

Če so vas vzgajali starši, ki so vam nenehno govorili, da niste dovolj dobri ali pa so vas po naravah šole presojale po ocenah, ste morda že ponotranjili navado, da se sprašujete.

3. Primerjave z drugimi

Za nas ni nenaravno, da se primerjamo z drugimi, saj živimo v svetu konkurence.

Svojo delovno uspešnost lahko enostavno primerjamo s kolegi ali preprosto v izjemnem svetu družbenih medijev. Zlahka zavidamo življenju drugih in mislimo, da nam ne gre tako dobro kot njim.

Ko preveč primerjate z drugimi o tem, kaj imajo in kaj vam primanjkuje,se boste začeli izgubljati.

4. Novi izzivi

To je precej običajen primer, ker nimamo izkušenj s tem, kako se odzvati ali kaj moramo storiti. Zaradi občutka negotovosti in negotovosti se boste počutili neprijetno.Oglaševanje

5. Strah pred neuspehom / strah pred uspehom

Za primer vzemimo Elizabeth Gilbert. Je avtorica knjige Jej, moli, ljubi ki so prodali več kot 10 milijonov izvodov po vsem svetu.

Vendar v svoji knjigi Veliko čarobno ustvarjalno življenje onstran strahu , razkrila je, da je ta uspeh nekoč postal tudi njena največja nočna mora, ker ni bila prepričana, ali lahko svoj uspeh ponovi.

Tudi med uspešnimi ljudmi prejšnji uspeh lahko postane naš največji strah ker morda mislimo, da je to najboljše, kar lahko dostavimo, in da nikoli ne bomo proizvedli ničesar, kar bi bilo enako dobro.

To je še posebej zapleteno področje za ženske. Ena študija je poudarila, da ženske v primerjavi z moškimi uspeh povezujejo z bolj negativnimi posledicami^[1].

Kako premagati dvom v sebe

Kaj lahko storite, da premagate dvom v sebe in ste spet samozavestni, ne glede na to, kako težke stvari so?

1. Ozemljite se in recite Stop!

Ko ugotovite, da v vaši glavi tečejo negativni glasovi, poskusite ostati v sedanjem trenutku in se osredotočiti na pozitivne strani.

Poskusite pripraviti nekaj pozitivnega, na kar lahko greste, kadar se počutite negativno ali niste prepričani vase. Ideje o tem, kaj lahko pripravite:

• Seznam nasprotnih argumentov, stvari, kot sem to zmožen, ali pa je to samo še ena priložnost, da se naučim.
• Kozarec, ki vsebuje vesele spomine
• Datoteka, ki vsebuje vse fotografije, ki vas nasmejijo
• Seznam hitrih dejavnosti za povečanje energije, ki jih lahko opravite
• Škatla zdravih prigrizkov, do katere se lahko vedno odpravite

2. Odpočijte si in si zagotovite optimizem

Včasih dlje, ko se počutimo zataknjeni v situaciji ali čustvih, težje pridemo ven.

Vzemite si trenutek, da se sprostite, in se osredotočite na nekaj povsem drugega. S tem nam lahko omogoči, da razjasnimo misli in pogledamo na stvari z nove in sveže perspektive.

Če potrebujete spodbudo za optimizem, poskusite narediti a seznam stvari, za katere ste hvaležni . To bo vaše misli seveda premaknilo v bolj pozitivno smer.Oglaševanje

V eni študiji, ki meri hvaležnost, upanje, optimizem in zadovoljstvo z življenjem, je bila Hvaležnost določena kot najbolj napovedna spremenljivka za dobro počutje^[dva]. To je precej dober razlog za vadbo hvaležnosti!

3. Ne bojte se iskati pomoči

Čeprav je pomembno delati na sebi, je dobro tudi, če si zagotovite podporo svojih bližnjih, vključno z družino in prijatelji. Ne bojte se prositi za pomoč .

Lahko so vaš partner, družinski člani, prijatelji, mentorji, nadzorniki ali celo trener .

Če nasvete in zagotovila od drugih lahko izboljša tudi naša samozavest in nas spodbudi.

21-dnevni izziv za ponovno pridobitev samozavesti

Imam en odličen pristop, ki mi je uspešno pomagal zgraditi samozavest in premagati dvom o sebi.

Stvari si zapišem in je prav tako preprosto, kot se sliši.

Z zapisovanjem stvari, zaradi katerih se sprašujem in tedensko pregledujem, lahko prepoznam, kaj me je strah, kar mi pomaga razviti načine za izboljšanje.

Z zapisovanjem stvari, za katere sem hvaležen, se začnem bolj ceniti in se osredotočam na to, kar imam, namesto na tisto, kar mi primanjkuje.

Preneham se celo primerjati z drugimi, ker se ob pogledu na to, kar sem napisal, spomnim, da sem zadovoljen s svojim življenjem.

To je moj 21-dnevni načrt za povrnitev samozavesti in poskusite tudi vi!Oglaševanje

1. do 7. dan: Napišite vsak dan tri stvari, ki ste jim hvaležni

Konec tedna jih preglejte in kmalu boste ugotovili, da bolj kot pišete, več boste dejansko videli Veliko stvari ki vas lahko osrečijo.

8. do 14. dan: Napišite čas, v katerem niste prepričani o sebi in razlogih za njimi

Konec tedna bi morali prepoznati svoje največje strahove in trenutke, zaradi katerih se počutite pod stresom.

Med postopkom pregleda lahko začnete razmišljati o načinih za rešitev svojih težav. Lahko se bolj osredotočam nase ali na stvari, za katere menite, da jih morate izboljšati.

15. do 21. dan: Napišite korake, ki ste jih naredili, in kako se počutite

Ne glede na to, kaj ste storili za premagovanje dvomov vase, jih zapišite in prepoznajte sebe!

Na poti vsi potrebujemo motivacijo in ne glede na to, kako majhni koraki ste naredili, kažejo, da ste korak bližje tistemu, kar želite doseči!

S tem vas ne samo motivirate, ampak vam pomaga, da ostanete na poti s svojim napredkom. Po 21 dneh lahko poskusite določiti cilje, da nadaljujete s korakom naprej.

Končne misli

Običajno in normalno je dvomiti vase, vendar morate razumeti, da predolgo obtikanje in panika ne bodo koristili.

Poskusite čim prej izstopiti iz zanke in si namenite čas za izboljšanje. Dvoma vase ni treba zadrževati.

Več nasvetov za premagovanje dvomov v sebe

• Kako pridobiti samozavest in resnično povečati samozavest
• Kako zgraditi samospoštovanje (vodnik za uresničitev vaše skrite moči)
• Kako dvigniti vrednost in si bolj zaupati

Prispevek za fotografijo: Odklenite prek unsplash.com Oglaševanje

Referenca