Kako zapustiti socialne medije za srečnejše in bolj osredotočeno življenje

Kako zapustiti socialne medije za srečnejše in bolj osredotočeno življenje

Vaš Horoskop Za Jutri

Opazil sem, da ko se ujamem s prijateljem, družinskim članom ali kolegom, bo druga oseba v nekem trenutku vprašala, ali sem videla, kaj je nekdo objavil na Facebooku, Instagramu ali Twitterju. Moj trajni odgovor: Ne, nisem ga videl. Prepričan sem, da nekateri mislite, da se hvalim s pomanjkanjem dejavnosti v družabnih medijih. Zagotovo obstajajo ljudje, ki prenehanje družabnih omrežij nosijo kot uporniško častno značko.

Dejstvo pa je, da sem pred kratkim ugotovil, da z omejevanjem družbenih omrežij vodim veliko srečnejše in bolj osredotočeno življenje. Kljub radovednim pogledom, ki jih dobim, ko rečem bližnjim, da tega zadnjega videoposnetka nisem videl, da bi postal viralen na Facebooku, niti enkrat nisem občutil, da bi ga zamudili, in tukaj je razlog, zakaj.



Kazalo

  1. Na glavo do življenja brez socialnih medijev
  2. Kako realno omejiti socialne medije
  3. Končne misli
  4. Več v zvezi z opustitvijo socialnih medijev

Na glavo do življenja brez socialnih medijev

Pred kratkim sem brala članek o stroških dolga za srečo[1], in me spomnilo na to, kako nekatere stvari vplivajo na srečo. Podobno kot pri dolgu obstajajo nekatere stvari, ki so lahko tako moteče, da lahko vplivajo na vaše osebno življenje in negativno delovanje.



Manj motenj

V službi bi prenehal s svojim početjem, kadar bi prejel obvestilo na družabnih omrežjih. Medtem ko bi to lahko izklopili, če bi izklopili obvestila, uporabili aplikacijo, ki blokira spletna mesta, ali popolnoma izklopili telefon, bi me vseeno skrbelo, da bi morali preveriti svoje družabne vire.

FOMO je zelo resnična stvar. Dejansko so raziskave, opravljene v Centru za napredni pogled na univerzo Duke, pokazale, da tudi če izklopite obvestila, še vedno čutite tesnobo, ker zamujate.[dva] Oglaševanje

Te motnje se morda zdijo neškodljive, vendar imajo tudi vlogo pri vaši produktivnosti. Joanne Cantor, doktorica znanosti, profesorica komunikologije na univerzi Wisconsin-Madison in avtorica knjige Osvojite CyberOverload , je dejal:[3]



Ko se znova in znova ustavimo pri preverjanju družbenih omrežij, to res postane druga oblika večopravilnosti, večopravilnost pa traja dlje, kar počnete, in to na slabši način.

Večja produktivnost

Ameriško psihološko združenje poroča, da večopravilnost , na primer prehod med družabnimi mediji in delovna naloga, lahko dejansko zmanjša vašo produktivnost za kar 40 odstotkov.



Po izstopu iz družabnih omrežij boste ugotovili, da se lahko osredotočite na določeno nalogo, dokler je ne končate, zaradi česar boste pri svojem delu neizogibno bolj produktivni in učinkoviti.

Uživanje sedanjosti

Izven dela vas socialni mediji odvrnejo od uživanja v sedanjosti. Recimo, da imate na primer večerjo z družino. Namesto da bi kakovostno preživeli čas s svojimi najdražjimi, so obrazi vseh na pametne telefone prilepljeni kot brezumni zombiji. To zagotovo ne bo okrepilo odnosov, ki jih imate med seboj.Oglaševanje

Tu je še en primer. S prijateljem ali poslovnim znancem greš na koncert ali na baseball tekmo. V to dejavnost niste globoko vpleteni ali, še huje, uživate v podjetju, s katerim ste, ker ste prezaposleni z objavljanjem posodobitev v družabnih omrežjih - ali če preverite, kaj objavljajo vsi ostali.

Poleg teh motenj sem opazil tudi, da imam dejansko več prostega časa. Ta čas sem lahko izkoristila za branje, pisanje ali učenje novih veščin, zaradi katerih sem močnejša oseba, tako osebno kot poklicno.

Brez socialnih medijev sem bil bolj produktiven in sem lahko resnično užival v družbi ljudi, ki jih skrbim. Prav tako sem se počutil manj pod stresom in bolje spim.

Spanje boljše

Raziskave so pokazale, da so družbeni mediji povezani s slabim spanjem, tesnobo, depresijo in nizko samozavestjo.[4]

To ne bi smelo biti presenetljivo. Ležali smo v postelji in se pomikali po svojih virih in se primerjali z drugimi. Na vrhu te modre svetlobe z naših zaslonov, ki spodbuja naše možgane, postanemo ljubosumni in si želimo, da bi ležali na plaži, namesto da bi se zjutraj pripravljali na delo.Oglaševanje

Kako realno omejiti socialne medije

Prvi bom priznal, da zapuščanje družbenih omrežij ni enostavno. Strah pred pogrešanjem seveda igra svojo vlogo. Tudi če niste odvisni od družbenih omrežij, boste verjetno imeli odtegnitvene simptome, ko omejite. To je pravzaprav prvi korak k uspehu pri omejevanju družbenih medijev: zavedaš se, da boš nekatere stvari zamudil .

Sčasoma boste ugotovili, da niste tako osamljeni, kot verjamete. Pravzaprav imate morda še močnejše odnose, ker so vaše glavne komunikacijske metode bolj intimne, na primer besedila in telefonski klici.

Tu je nekaj korakov, ki jih lahko storite pri zapuščanju družbenih omrežij.

1. Odpravite potisna obvestila

To je dober prvi korak pri zapuščanju družbenih omrežij. Nenehno zaslišanje motečih piskov obvestil lahko ustvari tesnobo in povzroči, da skočite nazaj v družabna omrežja. Z odpravo teh obvestil se boste navadili, da se dlje časa ne boste družili z drugimi. Morda celo ugotovite, da ga ne preverjate cel dan!

2. Odstranite aplikacije Social Media

Moral bi odstranite vse aplikacije za družabna omrežja iz telefona in se iz njih odjavite v računalniku . To je le preprost način, da z enim klikom ali dotikom odstranite skušnjavo po ogledu svojih družabnih kanalov. Čeprav bo to težaven začetek, boste sčasoma izkusili prednosti, če niste vezani na družbena omrežja.Oglaševanje

3. Poiščite nove motnje

Ko zapustite družabna omrežja, začnite iskati druge načine, kako se zamotiti, da se ne boste zadrževali na tesnobi, da ne bi bili v krmi. Izberite si nov hobi, meditirajte, telovadite, se prijavite kot prostovoljec, preberite knjigo ali se dejansko srečajte, da se iz oči v oči ujamete s prijateljem.

Ne samo, da vam te dejavnosti dajo nekaj drugega, na kar se lahko osredotočite, ampak vam omogočajo tudi, da okrepite obstoječe odnose in vzpostavite nove, bolj smiselne.

Ko se učite živeti življenje brez družabnih omrežij, si lahko ogledate brezplačen Lifehack Fast Track Class - premagovanje motečih dejavnikov da boste lažje trenirali fokusno mišico. Pridružite se brezplačnemu tečaju še danes!

Končne misli

Če menite, da potrebujete družabna omrežja, da ostanete v toku, poiščite ustrezne alternative, kot so glasila ali viri RSS. Če morate profesionalno vzpostaviti prisotnost v družabnih medijih, določite meje, na primer prijavo enkrat na teden, da preverite sporočila in razporedite vsebino naslednjega tedna. Svoje odgovornosti za družabna omrežja lahko tudi prenesete ali prenesete na zunanje izvajalce, tako da lahko ostanete brez socialnih medijev.

Lahko živite brez družabnih omrežij in verjetno je tako najbolje. Vendar je to prilagoditev. Nekatere stvari boste pogrešali, a tudi bolj srečni in osredotočeni boste, ker boste manj moteni in pod stresom. Prav tako boste bolj produktivni in izpolnjeni. Oglaševanje

Da bi si olajšali pot do tega, se ne odpravljajte na hladno purana. Omejite svoj čas v družabnih omrežjih in nato začasno ustavite svoje račune za teden, nato morda dva, nato pa za vedno. Kot boste videli, še ni konec sveta in bo naredil čudeže za vaše duševno zdravje.

Krediti za predstavljene fotografije: Becca Tapert prek unsplash.com

Referenca

[1] ^ Vzpon: Študija: Psihološki stroški dolga
[dva] ^ Business Insider: Obstaja boljši način za prejemanje obvestil na pametnih telefonih, zaradi česar so ljudje manj obremenjeni - in ni treba, da jih vse odpravite
[3] ^ Zdravi: 13 stvari, ki bi se lahko zgodile, ko zapustite družabne medije
[4] ^ Časopis za mladostnike: Sleepyteens: uporaba socialnih medijev v mladosti je povezana s slabo kakovostjo spanja, tesnobo, depresijo in nizko samozavestjo

Kalorija Kalkulator