Ali želite doseči zastavljene cilje? Kaj pa obvladati umetnost fokusiranja kot laser, da lahko ciljate in dosežete kateri koli cilj, ki si ga želite v življenju?

Ti cilji ali mejniki so lahko v vašem osebnem življenju, poslu, karieri, financah ali odnosih. Lahko so tudi za vaše zdravje in dobro počutje ali duhovni razvoj.

Vse to bo zahtevalo nova znanja, strategije in izjemne navade. Vendar teh veščin in dobrih navad ne morete pridobiti, če niste obvladali umetnosti vzdrževanja laserskega ostrenja.

Kazalo

1. Kaj pomeni lasersko ostrenje?
2. Kako pomagate možganskemu fokusu?
3. Zakaj je poudarek pomemben?
4. 3 strategije za vzdrževanje laserskega ostrenja
5. 7 preprostih navad za izostritev fokusa
6. Končne misli
7. Več nasvetov za osredotočenost

Kaj pomeni lasersko ostrenje?

Preden določimo 'laserski fokus', je bolje najprej razumeti, kaj je laser.

Laser je stroj, ki s kristali ali posebnimi plini ustvari enobarvno svetlobo. Zato je ključni stavek luč z eno barvo, ne luč z več barvami.

Zakaj poudarek?

To je zato, ker ciljate na dve ptici in ne zamudite ene. Tako kot laser morate združiti vso svojo energijo in se osredotočiti na eno stvar hkrati.

Morda bi bilo dobro, če bi opravili več opravil, kot sta Warren Buffet ali Jack Ma. Toda resnica je, da smo vsi ožičeni drugače.

Rancoteurjeva infografika napoveduje, da bo do leta 2025 po vsem svetu dnevno ustvarjenih približno 463 eksabajtov podatkov. To je enako, kot če bi dnevno proizvedli 212.765.957 DVD-jev.^[1]

Sredi te količine podatkov jih morajo vaši možgani obdelati, da sprejmejo ključne odločitve.

Kako pomagate možganskemu fokusu?

Nasvet Steva Jobsa je, da se naučite reči NE.^[dva]

Osredotočenost pomeni manj pogovora in več akcije. Pomeni manj časa v družabnih omrežjih in več časa za pomembne stvari.

Vzdrževanje laserskega fokusa pomeni, da nepomembnim podatkom rečete ne in ukrepate glede na informacije, ki jih že imate.Oglaševanje

Laserski fokus pomeni usklajevanje vaših miselnih vzorcev, sistema prepričanj, čustev in dejanj z vašimi cilji. Če želite postati pomembni v življenju, se morate prilagoditi zastavljenim ciljem.

Nehajte gledati dve smeri hkrati in začnite se osredotočati kot laser.

Zakaj je poudarek pomemben?

Morda se sprašujete, zakaj je pomembno ohraniti laserski fokus.

Tu so štiri pomembne prednosti vzdrževanja laserskega ostrenja.

Doseči večji rezultat

Nihče ne ljubi polovičnih rezultatov. Rezultat, ki znaša le 99,9%, je znak povprečnosti. Odličnost lahko dosežete šele, ko uresničite svojo vizijo v celoti. In to zahteva lasersko ostrenje.

Z ohranjanjem osredotočenosti dosežemo velike dosežke.

Ustvari hitrejše rezultate

Večopravilnost je odlična ideja. Če pa želite hitro ustvariti rezultate, se boste morali upreti želji po preverjanju e-pošte, novic na Facebooku ali drugih motečih dejavnikov vsakih 5 minut.

Če imate lasersko ostrenje, boste vedno hitreje dosegali vse, kar si zamislite.

Doseči dosledne rezultate

Uspeh je ves čas stvar.

Ko vso svojo energijo usmerite v eno stvar, kot je laser, ki proizvaja eno samo svetlobo, boste obvladali umetnost doslednega ustvarjanja kakovostnih rezultatov.

Ali biti povprečen pri mnogih stvareh ali biti mojster v eni stvari?

Uživajte v duševnem miru

Pomanjkanje usmeritve in osredotočenosti bo vedno povzročilo zmedo. Toda lasersko ostrenje odpravi vsako nered in vam zagotovi čisto platno za delo.

3 strategije za vzdrževanje laserskega ostrenja

Tukaj so tri zahteve, če se želite izostriti kot laser:Oglaševanje

1. Bodite jasni glede svoje življenjske vizije

Ne bi se smeli osredotočati samo zaradi tega. To strategijo produktivnosti uporabite za doseganje zastavljenih ciljev. In to pomeni, da morate biti jasni glede svojega namena.

Kaj je tvoja strast? Kaj vas drži budnega, ko drugi spijo? Kaj vas žene v življenju?

Ti se nanašajo na to, kaj želite od življenja in ne na to, kar drugi želijo od vas. Vaša življenjska vizija se ne nanaša na pričakovanja staršev, šefa ali družbe.

Kaj želite od življenja?

Če se lahko prilagodite želji svojega srca, boste zlahka odpravili moteče dejavnike in ohranili laserski fokus, da boste uresničili svoje cilje.

Po drugi strani pa, če si dosledno prizadevate za stvari, ki vas ne osrečujejo, boste nenehno doživljali izgorelost.

Ne samo to, tudi težje se boste osredotočili in bolj se boste morali potisniti.

2. Določite načrt igre

Ko si pridobite jasnost glede tega, kaj želite od življenja, je naslednja stvar, da pripravite načrt za njegovo uresničitev.

Morda boste morali raziskati, prebrati knjige ali preučiti nekaj avtobiografij, odvisno od tega, kako zapleten je cilj vedeti naslednje dejanje.

Ne trudite se doseči popolnosti s svojim prvim načrtom. Kar nadaljujte, ko se učite in prilagajate svoje strategije.

Ko postanete bolj osredotočeni kot laser, boste začeli privlačiti ideje, povezave, strategije in akcijske korake za uresničitev svojih ciljev.

3. Ugotovite najpomembnejše naloge in se osredotočite nanje.

Ko določite načrt igre, morate zdaj določiti naloge, ki so najpomembnejše za vaš cilj.

To so tisti, ki jim morate dati prednost. Obstajalo bo nekaj ključnih nalog, ki jih morda ne boste mogli izvesti, vendar naj vas ne motijo.Oglaševanje

Osredotočite se le na tisto, kar je pomembno - miselne vzorce, navade in strategije, ki ponujajo najhitrejšo pot do zastavljenih ciljev.

Na tej točki bi morali vedeti, kaj šteje in kaj ne. Osredotočite se na dejavnosti, ki vas vodijo naprej, in odpravite naloge, ki umaknejo vašo pozornost.

7 preprostih navad za izostritev fokusa

1. Meditirajte

Meditacija je starodavno sredstvo za obvladovanje čustev. Lahko vas razbremeni stresa in tesnobe. Ne samo to, lahko vam pomaga tudi pri ostrenju kot laser.

Raziskovalci so odkrili, da so se ljudje po treh mesecih meditacijskega umika močno izostrili. Opazili so tudi splošno nadgradnjo kognitivnih funkcij.^[3]

2. Spi

Spanje je brez težav. Spanje je neposredno povezano z nekaterimi kognitivnimi sposobnostmi, na primer z zmožnostjo izvajanja in osredotočanja.

Nacionalna fundacija za spanje je potrdila, da vam lahko kvaliteten spanec, ki traja od 7-9 ur, pomaga pri jasnem razmišljanju. Poleg tega vam omogoča tudi sprejemanje utemeljenih odločitev in zapomnitev več.

Kaj se torej zgodi, če ne spite pravilno?

Zmanjšali boste produktivnost. morda boste tudi bolj pozabljivi in ​​boste težko pozorni.^[4]

3. Izogibajte se večopravilnosti

Čeprav je večopravilnost morda videti kot odlična ideja, lahko vpliva na vašo sposobnost ohranjanja laserskega ostrenja.

Ameriško psihološko združenje je potrdilo, da lahko nenehno menjavanje dejavnosti zmanjša vašo pozornost, saj si ne daste veliko časa, da se prilagodite eni sami stvari.^[5]

4. Izkoristite ABC tehniko

Harvard Business Review je razkril, da vaše možgane nenehno motijo ​​notranji in zunanji elementi, kot so zvoki, misli in prekinitve.

Ena od metod, ki vam lahko pomaga, da se prebijete skozi te motnje, je znana kot tehnika ABC.^[6]

• Stojalo pomeni 'postajati zavedati možnosti “.
• B pomeni „ sapo globoko “.
• C pomeni „ izberite premišljeno “.

Spoznajte možnosti, ki so vam na voljo, tako da se odločite, ali boste pozorni na motnje. Nato dihajte in se sprostite, medtem ko se odločite, ali se boste osredotočili ali postali moteni.Oglaševanje

5. Delo z naravno svetlobo

Dela v sobi brez oken, osvetljeni z umetno svetlobo, ne morete doseči optimalnega ostrenja.

Po raziskavi posamezniki, ki delajo v pisarnah, osvetljenih z naravnimi lučmi, beležijo bistveno manj glavobolov, zamegljenega vida in obremenitve oči, kar ovira osredotočenost.^[7]

6. Popijte nekaj vode

Po raziskavah lahko visok vnos vode poveča vašo budnost. Vsak dan priporočajo približno osem kozarcev vode.

Ali voda poveča osredotočenost?

Kratek odgovor: da.

Raziskava, ki sta jo izvedli Univerza Westminister in Univerza Vzhodni London, je pokazala, da lahko s 25-odstotno osredotočenostjo preprosto popijete 300 ml vode.^[8]

Pitna voda vedno preprečuje tudi dehidracijo in utrujenost.

7. Poslušajte klasično glasbo

Glasba je terapevtska, še posebej klasična glasba.

Zakaj klasično?

Študija, ki jo je izvedla univerza Stanford, je pokazala, da misli ljudi med poslušanjem glasbe običajno tavajo. Vendar pa lahko klasična glasba pomaga ljudem, da se zavejo in pozornost, ker ima več prehodnih točk, ki imajo tišino.^[9]

Končne misli

Svetoval bi vam, da v intervalih ustavite in razmislite tako, da se vprašate, ali ste resnično osredotočeni ali moteni.

Kadarkoli grete v nasprotni smeri svojih ciljev, se preprosto vrnite nazaj, da se spet osredotočite.

Potreben je čas, da ohranite laserski fokus. Toda z nenehno vadbo in uporabo teh tehnik se boste sčasoma naučili umetnosti vzdrževanja laserskega ostrenja.Oglaševanje

Več nasvetov za osredotočenost

• Kako se bolje osredotočiti in koncentrirati za povečanje produktivnosti
• 9 načinov, kako se osredotočiti in biti super produktiven pri delu
• Kako se ne motiti: 10 praktičnih nasvetov za izostritev fokusa

Krediti za predstavljene fotografije: Stefan Cosma preko unsplash.com

Referenca