Učenje, kako živeti življenje brez stresa, se morda zdi nemogoče, toda resnica je, da lahko na določene načine začnete odpravljati vire stresa.

Ne, ne izgleda kot televizijski film, narejen za televizijo. Ne, ni videti kot nekaj, kar lahko storijo samo ljudje z dodatnim časom in denarjem. Zdi se, da je vaše življenje - vendar brez kakršnih koli samosvojih sprožilcev stresa.

Tukaj je 11 načinov, ki vam bodo pomagali živeti brez stresa:

1. Nehajte pretirano analizirati situacije, ki se niso zgodile

Prvi korak k življenju brez stresa je prenehanje pretiranega analiziranja namišljenih scenarijev. Preprosto preživite čas v svetu najslabših scenarijev. Ljudje običajno gojijo ta svet iz enega od dveh razlogov.

Prvič, ker če veste, kakšen je najslabši scenarij, vas potem ne bo presenetilo, ko se bo to zgodilo. Drugič, če veste, kakšen je najslabši možni scenarij, lahko naredite vse, kar je v vaši moči, da nadzirate vesolje, tako da se najslabši primer nikoli ne zgodi.

Če je to res svet, ki ga želite gojiti, potem postanite strokovni ocenjevalec tveganja. V nasprotnem primeru se vprašajte, kako vam koristi, če še naprej živite tako.

Ali se počutite bolje v sebi in svojem življenju? Ali želite, da zjutraj skočite iz postelje, nestrpni, da sprejmete najslabši scenarij? Vam prinaša veselje ali izpolnitev?

Če je vaš odgovor na ta tri vprašanja ne, prenehajte živeti v prihodnosti in se vrnite v sedanjost.

2. Ne prevzemite težav drugih ljudi

Celotna prednost drugih ljudi, ki imajo težave, je, da niso vaši problemi. Ko se pogosto srečujete s težavami drugih ljudi, imate navado omogočiti.

Bodimo kristalno jasni glede definicije omogočanja: omogočanje je umetnost nadaljnjega prevzemanja odgovornosti za druge ljudi in s tem prepovedi njihove osebne odgovornosti^[1].

Drugim ljudem ni v pomoč, da se lotijo ​​svojih težav, ker ne morejo / ne bodo / ne vedo, kako težavo odpraviti.Oglaševanje

To je storitve, ki drugim olajša prevzemanje odgovornosti zase in za svoje življenje, spodbujanje, poučevanje in motiviranje drugih za reševanje lastnih težav. Prenehajte torej omogočiti in začnite opolnomočevati.

3. Bodite prisotni v trenutku

Biti prisoten v trenutku vključuje biti v svojem telesu in čutiti svoje občutke - dve stvari, ki ju veliko ljudi dejansko ne ve, kako narediti.

Vprašajte si dve vprašanji: Kakšen je občutek strahu v vašem telesu? Česa se bojiš?

Če ne veste odgovora na ta vprašanja, verjetno trenutno niste prisotni. Prisotnost vključuje ranljivost, ponižnost in odprtost^[dva].

Preteklost in prihodnost prenehata biti tako pomembni in zanimivi, ko lahko vstopite v svoje telo in začutite svoje občutke. Ko lahko narediš ti dve stvari, dejansko želim biti v sedanjem trenutku.

Za začetek zaprite oči, osredotočite se na dihanje in opazujte, kako se stres zmanjšuje. Nato poskusite s temi nasveti: Kako živeti v trenutku in nehati skrbeti .

4. Osredotočite se na to, kar imate, ne na tisto, česar ne

Najlažji način, da se nehate osredotočati na tisto, česar nimate, je, če ne gledate televizijskih oglasov. Trženje nas uči, da se osredotočimo na tisto, česar nimamo, oglaševalske kampanje pa porabijo milijone dolarjev, da nas prepričajo, da moramo imeti tisto, česar še nimamo.

Si lahko omislite tržno kampanjo, ki vas nauči uživati ​​v tem, kar že imate, ne da bi kupili nekaj za njegovo izboljšanje? Verjetno je, da ne morete.

V svetu, ki ga narekujejo reklame Super Bowl in oglasi na Facebooku, se je treba odločno osredotočiti, da prepoznaš, kaj imaš več kot tistega, česar nimaš. Če želite življenje brez stresa zdaj, bodite trpki in ne dovolite, da drugi usmerjajo vašo pozornost.

Če želite to narediti, poskusite gojiti prakso hvaležnosti, ki vam bo pomagala preusmeriti vaš um na tisto, kar je dobro v vašem življenju. S tem vodnikom lahko začnete.Oglaševanje

5. Nehajte se obdajati z ljudmi, ki vas ne osrečujejo

Iskreno, s kakšnimi ljudmi si najraje v bližini? Ljudje, ki vas dobijo, ki vas jasno vidijo, ki sprejemajo vaše pomanjkljivosti in vse; ljudje, s katerimi ste lahko sami; ljudi, ki imajo skupne interese?

Koliko teh ljudi je v vašem življenju? Kakšne značilnosti imajo vsi drugi ljudje v vašem življenju?

Če ugotovite, da ljudje v vašem življenju ne dodajajo ničesar pozitivnega, je morda čas, da nekaj spremenite. Če ugotovite, da so drugi odnosi, ki jih imate naravnost strupen , začnite si prizadevati za takojšnjo prekinitev teh odnosov.

6. Poiščite službo, zaradi katere se počutite dobro

Ni vam treba ostati na delovnem mestu samo zato, ker plačuje račune. Večina ljudi porabi več časa za delo kot za spanje. Povprečna oseba porabi 40 do 80 ur na teden - ali 2000 do 4000 ur na leto - za delo. To je pomembna naložba!

Če vam je najboljši prijatelj ali otrok povedal, da bo porabil 4000 ur, da bi svojo čustveno, duševno in fizično energijo dal nečemu (ali nekomu), ki jih ne bo cenil, jim vrnite kaj ali jim plačajte bili so vredni, kakšen nasvet bi ponudili? Ta isti nasvet dajte sebi. Ne boste brez stresa, če se tega ne boste naučili^[3].

Tukaj je 11 znakov, da bi morali zapustiti službo .

7. Prevzemite samo tisto, s čimer se lahko spoprijete

Zasedenost je odvisnost. Upočasnitev je dejansko lahko grozljiva, ker opaziš, da imaš občutke, ki jih imaš zdaj čas.

Razumem.

Ko sem upočasnil, sem imel za seboj že desetletja zasedenosti. Zašla sem v depresijo vretenca, ker nisem razumela, kako biti v pravem razmerju s svojimi čustvi.

Ko sem končno ugotovil, da so občutki le občutki in jim je omogočiti, da se izrazijo, je zdravo in naravno, sem prenehal doživljati umik od odvisnosti od zasedenosti in začel ugotavljati tempo življenja, ki se mi zdi najbolje.

Izjemno sem odkril, da pravzaprav ne maram biti zaposlen. Kaj boste odkrili o sebi?Oglaševanje

8. Spustite zamer in jezo

Zame je trajalo 20 let odraslosti, da sem ugotovil, da me držanje zamere in jeze samo škodi. Na vašo srečo pa lahko izkoristite moje izkušnje samo z branjem enega kratkega odstavka!

Nihče vas ne drži nog ob ognju in zahteva, da se držite zamere in jeze. Energija jeze počasi odžira vaše telo, um in duha, dokler se nekega dne ne zbudite bolj zamerljivi kot optimistični.

Nekega dne ljudje nočejo biti več ob tebi, ker iz tvojih por teče smrad negativnosti. Nekega dne se celo naveličaš, ko slišiš, da se jeziš. In oseba ali ljudje, na katere ste jezni ali se zamerite, verjetno sploh niso bili prizadeti.

Kdo se najbolj poškoduje v tem procesu ponavljanja negativnih misli? Ti veš.

Nekaj ​​dobrih nasvetov za vas tukaj: Kako opustiti zamero in jezo

9. Nehajte podoživljati svojo preteklost

Če želite živeti brez stresa, morate nehati podoživljati svojo preteklost. Vem, da se mi zdi zabavno primerjati vse v svoji sedanjosti s svojo preteklostjo in doživljati sedanjost skozi preteklost obarvana očala, a v resnici ni.

Ko nosite očala v preteklosti, sedanjosti ne morete zares izkusiti takšne, kakršna je. Vaš fant ali dekle se primerja s seznamom pričakovanj in neuspelih zvez, namesto da bi ga prepoznali zaradi edinstvenega blagoslova, ki so v vašem življenju.

Vaš šef se primerja z vsemi šefi, ki so prišli pred njo / njim. Sposobnost staršev za starše se primerja s sposobnostjo staršev za starše.

Ljudje, vključno z vami, si zaslužijo, da stojijo po svojih zaslugah, ki niso bile pretekle.

10. Ne pritožujte se nad stvarmi, ki jih ne morete spremeniti

Vedno bodo izvoljeni ljudje, ki vam niso všeč, davki, ki jih ne želite plačati, idioti, ki se nočejo umakniti z levega pasu, in oseba pred vami v čeku -out line, ki ne bo nehal klepetati s referentom.

Velika korist človeka je, da izkusimo vse, kar nam življenje ponuja. Živeti brez stresa pomeni naučiti se spoprijeti s tem dejstvom. Oglaševanje

Če se osredotočite na svojo frustracijo z nečim, česar ni mogoče spremeniti, vas nič drugega kot vleče navzdol. Vi ste edina oseba, ki se bo na koncu odločila, kako se odzvati na to, kar je.

11. Nehajte živeti skozi življenja drugih ljudi

Življenje nekoga drugega ni vaše življenje. Vaše življenje je tvoje življenje.

To pomeni, da lahko svoje življenje zaživiš tako, kot si želiš. Naredite smešne napake, preskočite vero in stvari v torbico vtaknete v strahu enako kot naslednja oseba.

Prehajati skozi stvari je celotna velika neurejena pustolovščina biti človek! Biti živ in živeti življenje je grozljivo in veličastno in vse vmes.

Nehajte živeti prek družabnih omrežij in se poskušajte vživeti v vse izkušnje, ki jih imajo vsi ostali. Namesto tega se osredotočite na to, kako je biti v tem trenutku. Morda se vam zdi všeč.

Končne misli

Osupljiva stvar se zgodi, ko zmanjšate stres in tesnobo, stopite v odnos s svojim telesom, umom in duhom in samo ostanete brez obsojanja.

Vaše življenje se dobesedno upočasni. Nehate si želeti vikenda. Začnete živeti v vsakem trenutku in počutite se kot človek. Samo zajahate val, ki je življenje, s tem občutkom zadovoljstva in veselja.

Gibate se tekoče, enakomerno, mirno in hvaležno. Tančica se dvigne in z izboljšanim duševnim zdravjem se rodi povsem nova perspektiva. In tako živite brez stresa.

Več nasvetov o tem, kako živeti življenje brez stresa

• Ali želite izvedeti skrivnost življenja v izpolnjenem življenju?
• 7 tehnik obvladovanja stresa, da se vrnete na pravo pot
• 18 osnovnih pravil za vodenje izpolnjenega življenja

Krediti za predstavljene fotografije: Drew Coffman prek unsplash.com

Referenca