Kako poslušati svoj notranji glas za večje izpolnjevanje

Kako poslušati svoj notranji glas za večje izpolnjevanje

Vaš Horoskop Za Jutri

Pred petimi leti je moj mož Jake treniral triatlon. Ravno je kupil novo cestno kolo in se nekega sončnega sobotnega jutra zbudil, da ga je prvi zavrtel.

Ko sva ležala v postelji, me je pogledal in rekel: Glede tega nimam dobrega občutka; Upam, da se kaj ne bo zgodilo.



Predlagal sem, če ima slab občutek, morda ne bi smel iti. Za trenutek je pomislil, njegov logični um se je sprožil in odgovoril je: Seveda bi moral iti, v redu je. Moram trenirati. V redu bo.



Hitro naprej dve uri pozneje, ko sem poklical neznano številko. Odgovoril sem s tremo, saj sem natančno vedel, kakšen bo ta klic. Moški je rekel, da je pravkar našel moža sredi ceste. Imel je nesrečo in reševalno vozilo je bilo na poti. Z njim bi ostal, dokler ne bi bilo tam.

Izkazalo se je, da je imel srečo, da si je pravkar zlomil stegnenico in kolk. Jake je tisto jutro vedel, da nekaj ni v redu. Toda namesto da bi zaupal svoji intuiciji in poslušal ta notranji glas, je vseeno šel. Zgodi se vsem nam.

Pogosto slišite ljudi reči: Pojdi s črevesjem , Zaupajte svojim instinktom , Sledite svoji intuiciji in Prisluhnite svojemu notranjemu glasu. Vse se sliši super, kajne? Ko bi le bilo tako enostavno.



Kako ob vsem zunanjem hrupu in notranjem konfliktu poslušamo svojo notranjo modrost?

Ko se lahko prilagodiš temu notranjemu glasu, lahko sprejemaš boljše in hitrejše odločitve, lažje rešuješ probleme in živiš bolj izpolnjeno in srečno življenje.



Ampak kako?

V svoji karieri sem sodeloval s tisoči ljudi in se naučil, da čeprav se ta notranji glas kaže na različne načine za vsakega od nas, ga imamo VSE.

V tem članku bom predstavil nekaj nasvetov in strategij za prepoznavanje in poslušanje lastne notranji glas. Če lahko najdete ta glas in ga resnično poslušate, vam lahko prihranite veliko časa, energije, tesnobe ... in morda celo zlom kolka na tej poti.

Razumem, da je to za nekatere morda lažje kot za druge. Ampak ne glede na to, kdo si in kako si ožičen, jaz samo vem, v mojem črevesju nekaj vam bo uspelo.

Kazalo

  1. Kaj je vaš notranji glas?
  2. Kaj če ne slišite nobenega glasu?
  3. Zakaj ne poslušamo svojega notranjega glasu?
  4. Kako poslušati svoj notranji glas
  5. Nadaljujte s svojim notranjim glasom
  6. Končne misli
  7. Več o samorazumevanju

Kaj je vaš notranji glas?

Pokliči ga Gut. Vedeti. Vpogled. Duša. Prirojena modrost. To je glas, ki ga iščemo.

Slovar intuicijo opredeljuje kot:

Sposobnost, da nekaj takoj razumemo, brez potrebe po zavestnem sklepanju.

To je slutnja, občutek, slutnja, občutek.

V Malcolmu Gladwellu Blink: Moč razmišljanja brez razmišljanja , raziskuje notranje procese intuicije in nagona ter preučuje, kako sprejemamo hitre odločitve in presoje. Ima številne primere ljudi, ki imajo slutnjo, občutek ali intuicijo in kako, čeprav sprva ni bilo trdnih dokazov, ki bi jih podpirali, so znanost in podatki sčasoma podprli tisto, za kar so vedeli, da je res.

Ste vedeli, da se 95% naše možganske aktivnosti dogaja na nezavedni ravni? Študije številnih kognitivnih nevroznanstvenikov kažejo, da le 5% naše kognitivne dejavnosti (odločitve, čustva, dejanja, vedenje) prihaja iz našega zavestnega uma.

Ves čas sprejemamo informacije skozi vsa svoja čutila - in jih obdelujemo z neverjetno hitrostjo. Torej ta intuicija, slutnja, slutnja, čut, glas prihajajo iz množice informacij, ki jih ne moremo niti kognitivno niti zavestno obdelati.

Potem je tu še spoznanje:

Mentalno delovanje ali proces pridobivanja znanja in razumevanja z mislijo, izkušnjami in čutili.

Tu gre bolj za razumevanje. Reševanje problema. Razločevanje. Organiziranje.

To je logični, razmišljajoči del vašega uma. Tehtanje prednosti in slabosti; prihajanje do racionalnih zaključkov na podlagi podatkov ali drugih dejavnikov. To so glasovi razuma, ki pogosto poskušajo preglasiti vaše instinkte.

Kaj če ne slišite nobenega glasu?

Vaše notranje vodstvo in modrost niso vedno glas v vaši glavi. Pogosto je to občutek, občutek, podoba, energija ali čustvo. Morda boste to opazili na svojem telesu. Nobenega najboljšega ali načina ni, da bi izkusili svoj notranji glas. Pomembno je prepoznati, kdaj in kje ti čutiti.

Je to občutek v črevesju?

To velja za številne moje stranke in tudi zame osebno. Morda ste že slišali, da se črevesje imenuje naši drugi možgani. To je zaradi črevesnega živčnega sistema (ENS). Deluje lahko neodvisno od možganov in hrbtenjače ter centralnega živčnega sistema. Resnično lahko mislimo s svojimi črevesji![1]

Slavna terapevtka in pionirska trenerka hipnoterapije Marisa Peer pravi: Želodec je sedež vseh čustev in vaši občutki so najbolj resnično, kar imate; trik je torej prisluhniti svojim občutkom. Če se nekaj počuti narobe, vaš notranji glas pravi, da ni primeren za vas. Če vas zastraši želodec, vam notranji glas sporoča, da je to narobe.

Morda je v tvojem srcu

Ko sem vprašal Jessie Gardner iz HeySoul.com, prijateljico in kolegico, ki je znana po svojem akutnem občutku samozavedanja, kje prebiva njen notranji glas, je rekla: Moje srce zagotovo. Vedno moje srce. To ni presenečenje, naša srca so zelo inteligentni organi.[dva]

Večina ljudi tega ne ve, srce pa lahko čuti, razmišlja in se odloča samo zase. Ima okoli 40.000 nevronov in celo mrežo nevrotransmiterjev z zelo specifičnimi funkcijami, zaradi katerih je popoln podaljšek možganov. Je samodejno, skoraj nagonsko, kot da bi nam skrivnostni, prvinski glas govoril, da se središče našega resničnega bitja, naše vesti nahaja prav tam.

Mogoče je glas v tvoji glavi

Ko sem se z očetom pogovarjal o njegovem notranjem glasu, se je zanikal ob misli, da bi ga čutil v črevesju ali srcu. Namesto tega je povedal o glasu, ki prihaja iz njegovega zadnjega dela glave, ki govori do njega ne s njega.

Poskusite to: Poglejte, poslušajte, čutite

Notranjo modrost doživljamo na različne načine. Se morda nanašate na enega od mojih primerov? Mogoče vidite sliko, vizijo ali podobo, ki se vam poraja v glavi. Morda v telesu čutite občutke - energijo, čustva ali občutke. Med ogledom primerov, kako poslušati, bodite pozorni na to, kako in kje se prikaže vaš.Oglaševanje

Zakaj ne poslušamo svojega notranjega glasu?

Če je ta notranji glas tako močan in učinkovit, zakaj ga ne poslušamo?

Logika ali razum prevzame

Pogosto imamo občutek ali občutek za nekaj, tako kot je to storil moj mož, toda zelo hitro se začne naš logični um poskušati razumeti in razumeti, kaj čutimo. To se še posebej zgodi, če nimamo podatkov ali informacij, s katerimi bi lahko podkrepili svojo slutnjo ali notranji glas. Mi in seveda drugi verjamemo, da ni veljavno, če se ne moremo upravičiti ali razložiti. Torej potisnemo svoje instinkte na stran.

Nedavna stranka mi je povedala, kako je nedolgo nazaj ignoriral svoj notranji glas. V nakupovalnem središču je odložil 16-letno hčerko. Ko je izstopila iz avtomobila, je pomislil, Moral bi ji reči, naj se dobro odloči. Ker pa so bili njeni prijatelji v avtu in je ni hotel osramotiti, se je odločil, da ne bo. Njegova logika, razum in družbene milosti so prevzeli. Nekaj ​​ur kasneje je poklical policijsko postajo. Njegova hči je ukradla prstan. Vedel sem, da bi ji moral reči, naj se dobro odloči.

Nagone pogosto preglasimo z logiko, razumom, željo in v tem primeru družbenim pritiskom ali družbenimi milostmi. Vendar nam ni treba.

Odgovor nam ni všeč

Včasih vemo, kaj moramo storiti, vendar nam odgovor ni všeč. To se pri strankah dogaja ves čas, ko vprašam, kaj menijo, da bi morali početi. Odgovorijo, nato pa odgovorijo, Ampak tega ne želim početi!

Nekoč mi je stranka povedala zgodbo o svoji poroki in vedela, da jo je preprosto ignorirala. Ko je hodila po hodniku, je vedel da se ne bi smela poročiti s človekom, ki stoji pred njo. Resnično je vedela že veliko pred tem dnevom. Toda ni želela prizadeti njegovih občutkov, odpovedati poroko, spustiti prijatelje in družino. Torej je to preživela. Ta zakon se je neizogibno končal z ločitvijo - in ta zgodba je vse preveč pogosta.

Ne vemo, kako ga razlikovati, slišati ali poslušati

Temu so namenjene naslednje strategije! Potopimo se.

Kako poslušati svoj notranji glas

Tu je 9 različnih načinov, kako se prilagoditi svoji prirojeni modrosti in notranjemu glasu:

1. Poiščite tiho

Bodi pri miru. Bolj ko postaneš tišji, več slišiš. - Ram Dass

Obstaja veliko načinov, kako najti tišino v zasedenosti življenja. Izklopite telefon, izklopite televizor. Privoščite si nekaj časa in prostora.

Veste, kaj sledi, kajne? Da, priporočam vam meditacijo. Vem, da se zdi, da je meditacija postala zdravilo za vse, kar vas boli, in za to obstaja dober razlog: deluje . To je eden najhitrejših, najpreprostejših in najučinkovitejših načinov, kako izkoristiti svoj notranji glas. Meditacija nam pomaga, da se povežemo s svojim resničnim jazom. Je dejal Ma Jaya Sati Bhagavati Če umirite um, bo duša spregovorila. Popolnoma se strinjam.

Drug odličen način za iskanje tišine je biti v naravi. Zakaj? Ker obstaja povezava. To je ozemljitev. Lahko izkoristite edinost vsega. To lahko stvari energetsko premakne. Želite dvojni udarec? Meditirajte v naravi.

Morda boste našli svoj mir v naravi, meditaciji, jogi, telovadbi, molitvi. Karkoli že je, poiščite vaš tih.

2. Potisni premor

Večina od nas teče sto milj na uro v vse smeri. V tem tempu je težko kaj slišati. Ste se že kdaj vozili po avtocesti s spuščenimi okni in poslušali glasbo, ko oseba poleg vas začne govoriti. Ali jih slišiš? Seveda ne. Preglasno je. Preveč se dogaja. Okna morate zviti, pritisniti premor na glasbo in ustaviti.Oglaševanje

Naš notranji glas nam ves čas govori, včasih pa je le preglasen ali pa smo preveč zaposleni, da bi ga slišali. Pritisk na premor omogoča, da izkoristimo svojo prirojeno modrost.

Ko sem študiral nevro lingvistično programiranje (NLP), mi je Mike Bundrant v centru iNLP dal čudovito orodje, ki ga delim s skoraj vsako stranko. Imenuje se rešitev AHA.[3]Pogosto se uporablja za prepoznavanje vzorcev samosabotaže, toda v tem primeru lahko z njim poslušamo svoj notranji glas.

Naslednjič, ko boste imeli občutek, občutek, slutnjo ali intuicijo, sledite temu protokolu.

A. Zavedanje: Zavedajte se, kaj čutite. Bodite pozorni in pozorni.

H. Stop: To je gumb za premor. Premislite, kako se lahko odzovete na tisto, kar slišite ali opažate. Lahko ste poslušali svoj notranji glas, zastavljali več vprašanj in ga želeli še slišati. Lahko pa se odločite, da ga popolnoma prezrete in pustite, da vaš kognitivni um prevzame in vas prepriča, da je v redu.

A. Zakon: Zdaj, ko imate možnosti, se odločite, kateri ukrep boste izvedli.

3. Povabite svojo notranjo modrost, da se pokaže

Če želite, da nekdo pride k vam doma, ga morate povabiti k sebi, kajne? Poskusite sprejeti ta pristop s svojim notranjim glasom. Čeprav vedno deluje v ozadju, je morda zavzel zadnji sedež, ker se zdi, da ne more prebiti vsega hrupa. Pogosteje bo spregovoril, ko bo vedel, da ste odprti in poslušate. Vzemite si trenutek in povabite svojo notranjo modrost, da se pokaže. Sporočite, da ste pripravljeni in želite poslušati. Počakajte, da vidite, kaj se bo zgodilo.

4. Vprašajte svoje telo

Obožujem tega; naša telesa so tako pametna. Povedali nam bodo, če bomo vprašali in poslušali. Toda prepogosto smo se odklopili od občutkov v svojem telesu, da bi se potisnili v interes produktivnosti.

Nekaj ​​mesecev nazaj sem delal s stranko, ki je prišla na sestanek z močnim glavobolom. Na polovici naše seje se je ustavila in vprašala, če bi imela kaj proti, če bi šla in vzela par Advil. Seveda sem rekel, da to ni problem, vendar sem vprašal, ali jo zanima, da najprej razume vzrok glavobola. Prikimala je.

Zaprl sem ji oči, nekajkrat globoko vdihnil in jo vprašal po glavi, Kaj zdaj potrebuješ od mene? Odgovor? Rabim počitek. Zaplakala je. Bila je izčrpana, a čutila je, da se ne more ustaviti. Čez nekaj dni se je odpravila na potovanje, prišel je rojstni dan njenega sina in se je počutila popolnoma preplavljeno. Ko pa je postavila vprašanje, je njena notranja modrost vedela, kaj potrebuje.

Poskusite to doma. Naslednjič, ko boste dobili nekaj, kar vas fizično moti, se ustavite in za trenutek bodite mirni. Vprašajte ta del: Kaj potrebuješ od mene? Za kaj gre? Ali Kaj se dogaja? In potem počakajte in poslušajte odgovor. Mogoče se sliši malo zunaj, ampak verjemite mi, deluje.

5. Vstavite ga v svoj 'počasni štedilnik'

Ko ima moj oče veliko težavo, ki jo poskuša rešiti ali sprejeti pomembno odločitev, o tem pomisli pred spanjem. Zavedam se, da bi bilo to lahko v nasprotju z vsemi nasveti glede razmišljanja o stresnih stvareh pred spanjem, toda samo to je stvar. O tem ne razmišlja ali ga poskuša rešiti. Za noč si preprosto postavi problem v ozadje.

Naslednje jutro se pod tušem začnejo razbijati rešitve. Ti se mu običajno govorijo, kot da se nekdo pogovarja z njim. Kaj pa to? Zakaj tega ne počneš? Običajno gre za zelo preprost odgovor, ki ga še ni upošteval. In njegov odgovor nazaj nase je pogosto, Zakaj nisem pomislil na to? Ampak je!

To sega v 95% nezavedni del, ki teče v ozadju. Ko preneha razmišljati, njegov um preneha dirkati in težavo postavi v ozadje, nezavedni del njega pripravi najrazličnejše odlične rešitve. Moja kolegica je na to govorila, kot da je stvari postavljala v svoj 'počasni štedilnik'.

6. Flip a Coin

Ste že kdaj obrnili kovanec, le da ste se odločili storiti ravno nasprotno od tega, kar je rekel kovanec? Če obrnete kovanec, se sproži naš instinktivni odziv, ker nam daje nekaj, na kar se moramo odzvati. Med pisanjem tega članka je moja 7-letna hči neke noči sedela na večerji in se odločala, koga jo želi spraviti v posteljo. Začela se je ukvarjati z igro, Eeny, meeny, miny, moe. Vsakič, ko je končala, je pristala na mojem možu. Torej, spet je šla. In spet. Do šestih poskusov pozneje, ko je pristala name in odgovorila: Izbrala sem mamico! Ko nam odločitev vzamejo iz rok in se nam zgodi, nam da nekaj, na kar se moramo odzvati.Oglaševanje

Poskusite to z odločitvijo, ki jo želite sprejeti. Flip kovanec. Ste zadovoljni in ste pripravljeni na ta odgovor? Ali pa želite nasprotovati odločitvi in ​​poskusiti znova? No, potem že veste, kaj želite, kajne?

7. Jejte odločbo

Samo to sem moral vključiti. Vem, da se morda sliši nekoliko čudno, ampak potrpi me. Pred leti sem bral o izvršnem direktorju, ki je vse svoje velike odločitve sprejel na ta način. Recimo, da je razmišljal o nakupu drugega podjetja. Sedel bi in si predstavljal, da je pojedel to odločitev. Potem bi se ustavil in počakal ter videl, kako se počuti. Se je počutil energičnega in živega ali mu je bilo slabo v želodcu? Všeč mi je ta ideja in tudi sama sem jo preizkusila. Omogoča vam, da izstopite iz glave in se odločite za svoje telo. To morda ni za vsakogar, morda pa za vas!

8. Naredite korak

Včasih ne veste, dokler niste v njem. Ko se znajdete pred dvema odločitvama, se najbolje odločite glede na podatke, ki jih imate, in kaj se vam zdi najboljše, nato pa se začnite premikati. Vedeli boste, ali je ta izbira res prava za vas, saj se boste počutili dobro, ko se boste premikali naprej. Vedeli boste, da je narobe, če boste še naprej čutili težo ali odpor. Bolj ko se premikate naprej, signal bo postajal jasnejši.

9. Poiščite pomoč

Pa naj bo to najboljši prijatelj (ki zna prisluhniti in postaviti prava vprašanja), trener ali terapevt. Če imate načrtovan čas za nastavitev in če nekdo postavi prava vprašanja, se lahko dotaknete tega, kar že veste. Odgovore že imate v sebi, včasih potrebujete le malo pomoči, da jih odkrijete.

Nadaljujte s svojim notranjim glasom

Kot pri vsem v življenju tudi vaja postane trajna. Potreben je čas, da rasteš in neguješ svoj notranji glas, še posebej, če si ga že nekaj časa ignoriral ali potisnil na stran. Bolj ko boste poslušali in izpopolnili svoje spretnosti, boljši in hitrejši boste postali pri poslušanju in poslušanju svoje intuicije, črevesja in prirojene modrosti.

Poigrajte se z zgornjimi strategijami in poglejte, kaj deluje. Še bolje, med branjem idej določite, katere ste čutil ali zaznala bi bilo dobro poskusiti. Najprej poskusite s temi.

Najprej vadite na majhnih stvareh, na primer kaj želite jesti, kaj obleči ali ali se želite udeležiti tiste zabave v soboto zvečer. Ni vam treba začeti z večjimi življenjskimi odločitvami, ne glede na to, ali bi morali kupiti to hišo ali če bi se lotili tega dela.

Nato:

  • Opaziti kdaj in kje čutite svojo notranjo modrost.
  • Opazite, kdaj občutek vlečenja, slutnja ali nagon o nečem.
  • Opazite, kdaj imeti ta smisel in vaš um ga poskuša preglasiti.
  • Opazite, ko začnete govoriti sami iz nečesa ali začnite govoriti sami v nekaj.

Potrebujete več dokazov, da vam bo to uspelo?

Pomislite na čas v vaš življenje, ko ste prepoznali in poslušali notranji glas - kakšen je bil rezultat? Zdaj pomislite na čas, ko ste ta glas slišali, a ga iz nekega razloga prezrli ali potisnili na stran. Kakšen je bil rezultat? Veste, tisti čas, ko se vam je zdelo, da ne bi smeli nekaj početi, pa vseeno? Ali pa je imel slab občutek, vendar je šel naprej?

Končne misli

Bodite pozorni. Naslednjič, ko boste imeli slab občutek, občutek, da nekaj ni v redu, slutnjo ali jamico v želodcu, bodite pozorni.

Sledenje notranjemu glasu vas bo pripeljalo do resnice, kaj je najboljše za vas. Če se uglasite s svojo prirojeno modrostjo, boste lažje in hitreje sprejemali življenjske odločitve, lažje reševali probleme in živeli življenje večje sreče, uspeha in izpolnitve.

Po besedah ​​Madeleine L’Engle, Ne poskušajte razumeti s svojim umom. Vaše misli so zelo omejene. Uporabite svojo intuicijo.

Več o samorazumevanju

Krediti za predstavljene fotografije: hiva sharifi prek unsplash.com Oglaševanje

Referenca

[1] ^ Znanstveni ameriški: Črevesni občutki
[dva] ^ Raziskovanje misli: Tudi srce ima nevrone
[3] ^ Mike Bundrant: Rešitev A-H-A

Kalorija Kalkulator