V povprečju vsak mesec zraste približno pol centimetra las. Čeprav lahko genetski dejavniki prispevajo k posameznim razlikam, niso tako pomembni, kot mislimo.^[1]

Ni dokazane znanstvene formule, ki bi pospešila ali spodbudila rast las. To, kar vidite na Youtube-u, ki vsakomur govori, da si lahko lase v nekaj tednih podaljša za 3-4 centimetre, je zavajajoče.

Vsakdo, ki se mu zdi, da mu lasje rastejo hitreje, je samo zato, ker ima lase bolj gosto teksturo in raste v večji gostoti. Ko bodo vaši lasje bolj gosti in gosti, bodo videti tudi daljši.

Tu imam 10 predlogov, kako pravilno ravnati z lasmi in pridobiti bistvena hranila za zdravo rast las.

1. Masirajte si lasišče

Z masažo lasišča lahko izboljšate krvni obtok v glavi in ​​spodbudite delovanje lasnih mešičkov. Ko se aktivira več vaših foliklov, lahko zrastete več las in tako so vaši lasje videti daljši.

To lahko storite na dva načina: drgnjenje lasišča z eteričnim oljem ali metoda inverzije, ki jo priporočajo številni lepotni blogerji.Oglaševanje

Navodila za masažo z eteričnimi olji:

1. Pripravite eno od teh eteričnih olj: poprove mete, olje čajevca ali limonino olje
2. Ogrejte olje, ki ga pripravite
3. Masirajte lasišče z oljem za 20 minut
4. Olje v laseh pustite za drugega 30 minut
5. Na koncu sperite olje

Navodila inverzijske metode:

1. Sedite na stol in obrnite lase, tako da bo glava postavljena pod srce
2. Masirajte si lasišče s konicami prstov za 5 minut
3. S krožnimi gibi vtrite sprednji, zadnji in stranski del lasišča

2. Redno obrezujte svoje konce

Na prvi pogled se to morda sliši nasprotno intuitivno. Ključnega pomena pa je zagotoviti, da vaši lasje rastejo zdravo. Ko se konci vaših las razcepijo, se bodo zapletli in končno odmrli. Če boste odrezali majhen del las, bodo vaši lasje dolgoročno bolj zdravi.

Od tega, koliko želite sneti, je odvisno od tega, kako izgledajo vaši razcepljeni konci:

▲ (Levo) Poprašite lase, ko so konci videti nekoliko ohlapni v primerjavi (Desno) Prirežite lase, ko konci postanejo neenakomerni in krhkiOglaševanje

Ta video vam bo povedal, na kaj morate biti pozorni pri obrezovanju koncev:

3. Pogosteje uporabljajte balzam kot šampon

Mnogi si med prhanjem šamponiramo lase in mislimo, da je umivanje umazanije dobro za naše lase. Šampon pa nam odvzame tudi naravna olja na glavi, ki so nujna za ohranjanje mehkobe las. Naši lasje bodo nato postali bolj suhi in šibkejši.

Najbolje je, da uporabo šampona omejite na največ dvakrat na teden. Kadar si umijte lase, uporabite balzam. Balzam pomaga popraviti poškodovane delce v vaših laseh in jih ohraniti močne.

4. Vsaj enkrat mesečno nanesite zdravljenje z jajčno masko

Jajca lahko zelo koristijo vaši rasti las, saj vsebujejo veliko beljakovin, ki pomagajo krepiti lasne mešičke.^[2]Bogata vlaga v maski za lase lahko lase zaščiti pred tem, da postanejo suhi in tanki.

Navodila: ^[3]

1. Razbijte jajce v skledo in ga mešajte, dokler ne postane gladko.
2. Vlijemo jogurt in ga stepemo z jajcem, dokler zmes ne postane kremasta.
3. Nanesite ga na mokre lase za 20 minut.
4. Umijte lase, da splaknete masko.

5. Ne postavljajte si las v pecivo prepogosto

Oglaševanje

Ne imejte dlake preveč pogosto ali pa jo naredite pretesno, ko si zavežete lase. Sčasoma bodo strukturne poškodbe las povzročile lomljenje krhkih pramenov.

Tudi če niste posebej navdušeni nad tem načinom pričeske, boste morda po tuširanju radi zavili lase v brisačo. To je enako škodljivo kot izdelava lasne bunke, ker se bodo vaši lasje zapletli. Ko si umivate lase, bodo tudi krhki prameni bolj nagnjeni k lomljenju.

6. Vzemite Omega-3 maščobne kisline

Omega-3 maščobne kisline imajo protivnetne lastnosti. Preprečujejo vnetje lasnih mešičkov, kar je pogost vzrok za izpadanje las.^[4]Maščobe omega-3 prav tako ščitijo celice v telesu in ohranjajo lasišče zdravo.

Če želite izkoristiti prednosti omega-3 maščob, dvakrat na teden uživajte mastne ribe, kot so losos, sled ali sardon. Če niste ljubitelj rib, lahko vzamete tudi kapsule z ribjim oljem.

Madre Labs Omega-3 Premium ribje olje, 7 dolarjev

7. Pridobite si več beljakovin

Beljakovine so bistveni gradniki las.^[5]Uživanje dovolj beljakovin je pomembno za vzdrževanje visoke stopnje nadomestitve las. V nasprotnem primeru boste začeli izgubljati lase hitreje, kot jih zamenjajo, zaradi česar bo izpadanje las bolj opazno.

Meso, perutnina, ribe in morski sadeži so dobri viri beljakovin. Če pa ste vegetarijanec, lahko v svojo prehrano vključite polnozrnata žita, fižol, oreščke in semena, da dobite dovolj beljakovin.Oglaševanje

8. Povečajte vnos vitaminov A in C

Vitamin C pomaga, da vaši lasje ostanejo navlaženi in jih ščiti pred lomljenjem.^[6]Njegova antioksidativna lastnost tudi ščiti vaše lase pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.^[7]Oba vitamina A in C sta odgovorna za zaščito in obnovo telesnih tkiv, vključno z lasnimi tkivi.^[8]

Živila, kot so temno listnate zelenice, jetra, jajca in mlečni izdelki, so bogata z vitaminom A. Vitamin C lahko zlahka dobite iz svežega sadja in zelenjave, kot so jagode, kivi, paradižnik. Torej ne pozabite svojih 5 na dan!

Now Foods Vitamin A - 250 softgelov, 10,31 USD

Now Foods Vitamin C z vrtnicami in bioflavonoidi - 250 tablet, 14,90 USD

9. Vzemi nekaj biotina

Biotin je oblika vitamina B.^[9]V redkih primerih pomanjkanja biotina je lahko izpadanje las težava.

Biotin je sicer na voljo v kapsulah, vendar ga najdemo tudi v živilih, kot so soja, goveja jetra in maslo.

Now Foods Biotin - 120 rastlinskih kapsul, 8,94 USD

10. Pijte več vode

Biti hidriran je pomembno za zdravje las. Huda dehidracija lahko ustavi rast las,^[10]in suhi lasje se ponavadi lažje lomijo. Če zaužijete dovolj vode, lahko lasne celice ostanejo zdrave.

Hidriranje telesa je enostavno: vsak dan pijte dovolj vode! Obstajajo pa triki, s katerimi ohranite lase hidrirane, na primer sušenje las manj pogosto in pri nižji nastavitvi toplote ter izogibanje izdelkom za lase, ki vsebujejo silikone in sulfate.^[enajst] Oglaševanje

Referenca