KAKO IZSTOPITI IZ FUNKA IN PREVZETI NADZOR NAD ŽIVLJENJEM

Zdi se, da del človeškega stanja od časa do časa zahteva, da vstopimo v funk. Znašli smo se v stanju negotovosti, zmedenosti, preobremenjenosti, apatije ... ne glede na okus vašega funka, ni prijeten.

Ta obdobja lahko trajajo dneve, tedne, mesece in celo leta. Pridejo nenapovedani. Včasih lahko svoje neusklajeno razpoloženje racionaliziramo z zunanjimi dogodki, drugič pa tega ne moremo razumeti. Preprosto je.

Čeprav ta priročnik ne obeta rešitve za hitro popravilo takšne države, želi pa vam ponuditi svetilnik upanja: nekaj orodij in strategij, ki jih lahko izvajate od danes naprej, ki vam lahko pomagajo in vam na koncu pomagajo, da dobite iz funka in spet prevzemite nadzor nad življenjem.

Oglejmo si, kako izstopiti iz funka in prevzeti nadzor nad življenjem:

1. Potrdite

Preden se sploh poskusite potopiti s katerim koli od teh predlogov, si je vredno vzeti čas in priznati funk, v katerem ste. Že samo ta korak bo pomagal ustvariti razdaljo, saj boste funkcu dali nekaj časa in se spomnili, da vas to ne določa. To je le prehodno stanje.

Dajte si prostor, da ga začutite. Lahko ga daste z besedami, glasbo ali umetnostjo. Morda boste predvajali skladbo, ki zajema vaše razpoloženje. Karkoli naredite, priznajte, da je to začasno stanje, tudi to bo minilo in v tej izkušnji zagotovo niste sami.Oglaševanje

2. Določite težavo

V nekaterih primerih je dejanska težava ali razlog za naš funk jasen: ločili smo se od partnerja, izgubili službo in bili na nek način razočarani. V drugih primerih ni videti pravega razloga za slabo počutje. Na papirju je vse v redu ... kajne?

Vredno se je vprašati, kako v resnici so stvari v redu, in če se spomnite, da samo zato, ker niste izgubili uda, ne pomeni, da morate svoje okoliščine sprejeti z veselim nasmehom. Izkušnje vseh so zanje povezane in nikomur ni treba upravičevati funka, v katerem so.

Namesto tega lahko uporabite tisto, kar se vam zdi negativna izkušnja, kot signal, ki vas usmerja k nečemu, kar v osnovi potrebuje vašo pozornost. Mogoče se vam na papirju zdi, da je vaša služba v redu, toda tisti hudomušni komentarji sodelavcev vam dajo davek. Mogoče je pomanjkanje hvaležnosti, ki jo kaže vaša družina, že predolgo.

Preživite nekaj časa v razmisleku o možnih težavah, ki vam povzročajo funk, in si jih na nek način zapišite ali zapišite svoje misli. Tako se bodo lažje spopadli z njimi in vas navsezadnje pripeljali še korak dlje do spremembe, ki bi lahko spremenila celotno situacijo.

3. Meditirajte

Kolikor vam internet poskuša reči, da je 'meditacija namenjena vsem', osebno ne bom trdila, da je tako. Vendar se mi zdi vredno poskusiti - vsaj enkrat.

Morda se zdi tudi zadnja stvar, ki jo želite narediti, ko ste v funkh: morda boste veliko lažje otrpnili in popivali ob gledanju svoje najljubše TV-serije.Oglaševanje

Razlog meditacija je tako učinkovita kajti prebroditi te čase je, da se spomnimo na eno stvar:

Nismo naše misli.

Če so naše misli tiste, ki povzročajo naš funk, potem je vedeti, da je to res, lahko v veliko olajšanje.

Namesto da bi prečko postavili previsoko, vam priporočam, da nastavite časovnik za samo pet minut. Sedite v udobnem položaju, s hrbtenico razmeroma poravnano in rameni sproščeno. Zaprite oči, če vam je to prijetno. Začnite se povezovati z dihanjem: po možnosti si tiho pri vdihu zapisujte 'vhod' in ob izdihu 'ven'. Ko vaš um tava, se bo po najboljših močeh potrudil, da se ne boste zmerjali in svojo pozornost nežno vrnili v sapo.

Čeprav morda ne boste brez težav prišli iz svojega sanjarjenja, je to praksa, ki vam sčasoma pomaga pri obvladovanju kakršne koli nevihte v umskem morju.

4. Premaknite svoje telo

Čeprav je koren naših težav v naših mislih, ne smemo pozabiti na telo. Endorfini se proizvajajo z vadbo in nam pomagajo obvladovati stres in celo lajšati bolečino.^[1] Oglaševanje

Tek se nekateri izognejo funkom, toda če tek ni za vas, lahko hitra hoja ali druge fizične discipline pomagajo telesu, da ustvari te srečne hormone.

Če se vam zdi, da ste preveč zasedeni za vaje, tukaj ste 5 načinov za iskanje časa za vadbo .

5. Povežite se z ljubljenim

Lahko je skušnjava, da se osamite, ko ste pod vplivom funka, toda to je zadnja stvar, ki jo potrebujemo.

Pri povezovanju z drugimi si delimo breme, s katerim se borimo. Če nas druga oseba preprosto posluša ali nas odvrne od kakršnih koli zunanjih težav, je lahko dovolj, da nas spravimo iz funka.

Ko opazite, da ste slabe volje, pomislite na nekoga, ki vas nasmeji ali se preprosto počuti varno. Karkoli počnete, se v tem trenutku ne izolirajte.

6. Napišite zahvalni seznam

Sprva se boste morda trudili, da bi si izmislili nekaj, za kar bi bili hvaležni, in vaše razpoloženje se bo ob prvem poskusu te naloge celo prvotno potopilo. Vendar je to točno notranje okolje, v katerem seznam zahvalnosti uspeva, če mu daste priložnost.Oglaševanje

To je vaja, ki vas spodbuja k iskanju delov življenja, ki niso zanič. Sprva je lahko tako vsakdanji kot 'delujoč pralni stroj' ali 'zvok dežja.' Kot pri vseh teh praksah, bolj ko se k njim vračamo, močnejši učinek je na dolgi rok.

Redna vadba hvaležnosti, na primer na začetku ali koncu vsakega dne, lahko dejansko usmeri um, da zazna več primerov pozitivnih vidikov v našem življenju. Ne samo, da je to lahko odlično pobiranje, če smo v globini funka, ampak lahko pomaga tudi v boju proti prihodnjim padcem, v katerih smo se morda znašli drugače.

Če potrebujete nekaj navdihov za svoj seznam hvaležnosti, tukaj je 60 stvari, za katere bi morali biti v življenju hvaležni.